Forskning viser, at omkring 8% til 20% af graviditeterne ender med et abort. Et abort, som er det spontane tab af en graviditet inden 20 uger, kan få dig til at føle dig ængstelig, trist og forvirret over at forsøge at blive gravid igen. Heldigvis bemærker eksperter, at den mest almindelige årsag til et abort er en kromosomal anomali, og det er usandsynligt, at det sker to gange i træk. Tal med din læge, før du prøver at blive gravid igen for at sikre, at du er fysisk og følelsesmæssigt klar.
Trin
Del 1 af 2: Gendannelse fra abort
Trin 1. Vent en til to måneder, før du prøver at blive gravid igen
Det kan være meget svært at håndtere dine følelser i kølvandet på et abort, og du kan føle, at du skal prøve at blive gravid igen hurtigst muligt for at komme videre. Nogle kvinder føler sig tomme og ønsker at fylde denne tomhed ved at prøve at blive gravid igen et par dage eller uger efter deres abort. Men det anbefales, at du giver din krop tid til at komme sig og hvile ved at vente mindst en til to måneder eller to menstruationer for at forsøge at blive gravid igen.
- Fysisk vil det kun tage et par timer til et par dage at komme sig efter graviditeten, og din menstruation skal vende tilbage om fire til seks uger. Men det er vigtigt ikke at skynde sig i sorgprocessen og at tage lidt tid at komme til livs med dit tab.
- Nogle praktiserende læger anbefaler at vente seks måneder til, før de prøver at blive gravide, men ingen forskning har bekræftet, at det er nødvendigt at vente så længe med at blive gravid efter et abort. Hvis du er rask, har du haft mindst en menstruation, og du er klar til at blive gravid igen, du behøver ikke vente.
Trin 2. Udelukk eventuelle medicinske problemer eller komplikationer på grund af abort
Tal med din læge om eventuelle risici eller komplikationer, der kan være opstået på grund af aborten.
- Nogle kvinder kan opleve en molær graviditet, som er en kræftsvulst, der udvikler sig på livmoderen. Dette sker, når moderkagen udvikler sig til en unormal masse cyster og forhindrer en levedygtig graviditet. Hvis du har haft en molær graviditet, anbefales det, at du venter seks måneder til et år, før du prøver at blive gravid igen.
- Hvis du aborterer på grund af en ektopisk graviditet eller tidligere har haft en ektopisk graviditet, bør din læge undersøge dine æggeleder for at sikre, at den ene eller begge ikke er blokeret eller beskadiget. Hvis du har et blokeret eller beskadiget æggeleder, kan din risiko for endnu en ektopisk graviditet stige.
Trin 3. Tal med din læge om mulige risici, hvis du har to eller flere aborter
Kvinder, der har haft mere end et abort i deres levetid, bør testes for at afgøre, om der er nogen underliggende problemer, før de prøver at blive gravid igen. Din læge kan foretage tests som:
- En test af hormonelle faktorer: Din læge vil teste dit skjoldbruskkirtleniveau, og muligvis dine prolaktin- og progesteronniveauer. Hvis de er unormale, vil din læge give dig behandling og derefter teste dig igen på et senere tidspunkt for at kontrollere dine niveauer.
- Et hysterosalpingogram: Denne undersøgelse udføres for at kontrollere livmoders form og størrelse og eventuelle ardannelser i livmoderen samt polypper, fibroider eller en septalvæg. Disse kan alle påvirke implantationen af et andet æg under IVF, så det er vigtigt at evaluere din livmoder for disse problemer. Din læge kan også foretage en hysteroskopi i livmoderen, hvilket er en undersøgelse udført med et lille kamera gennem livmoderhalsen.
- Andre potentielle tests omfatter en blodprøve eller endda DNA -test af begge partnere eller en ultralyd.
Trin 4. Bliv testet og behandlet for eventuelle infektioner
For at sikre, at du har en glat graviditet efter et abort, skal du testes for infektioner som STI'er og behandles for eventuelle infektioner, før du prøver at blive gravid igen. Visse infektioner kan øge din risiko for endnu et abort, herunder:
- Klamydia: Dette er en seksuelt overført infektion (STI), der normalt ikke har symptomer. Hvis du eller din partner kan være inficeret, skal du blive testet og behandlet, før du prøver at blive gravid.
- Infektioner i livmoderen eller skeden: Din læge kan teste dig for eventuelle infektioner i disse områder og give behandling.
- Listeria: Denne infektion er forårsaget af indtagelse af upasteuriseret ost eller mælk.
- Toxoplasmose: Denne infektion smittes gennem beskidt frugt og grøntsager samt kød. Tilbered altid kød grundigt og vask al frisk frugt og salater. Brug handsker, når du renser affaldsbakker til katte og havearbejde, da katte bærer denne infektion i tarmen.
- Parvovirus: Dette er en virusinfektion, også kaldet "slap-kind". Det kan forårsage abort, selvom de fleste inficerede kvinder kan have en normal graviditet.
Trin 5. Søg terapi eller rådgivning, hvis du føler dig følelsesladet eller ked af det
Din læge kan muligvis henvise dig til en støttegruppe eller en rådgiver for dig og din partner, når du gennemgår den følelsesmæssige proces med at håndtere et abort. At tale med andre, der har oplevet det samme tab, du har, kan hjælpe dig med at finde ro og lukning. At gå igennem sorgprocessen sammen med din partner kan også styrke dit forhold og bedre forberede jer begge på at blive gravide igen.
Du kan også kontakte familie og venner for at få hjælp. Nogle gange hjælper det bare at have en i nærheden af dig, der lytter til din angst og frygt omkring at prøve at blive gravid igen
Del 2 af 2: Forberedelse til graviditet
Trin 1. Oprethold en velafbalanceret kost og en sund vægt
For at reducere din risiko for endnu et abort, bør du spise en velafbalanceret kost, der indeholder de fire fødevaregrupper: frugt og grønt, protein, mejeri og korn.
- Sørg for, at din daglige kost består af fem portioner frisk eller frossen frugt, seks ounces eller mindre protein som kød, fisk, æg, soja eller tofu, tre til fire portioner friske eller frosne grøntsager, seks til otte portioner korn som brød, ris, pasta og morgenmadsprodukter og to til tre portioner mejeri som yoghurt og hårde oste.
- Det er også vigtigt, at du opretholder en sund vægt for din alder og kropstype. Undgå at være undervægtig eller overvægtig. Du kan beregne dit Body Mass Index (BMI) ved hjælp af en online BMI -lommeregner og bestemme, hvor mange kalorier om dagen du skal indtage for at opretholde en sund vægt.
Trin 2. Træn dagligt, men undgå anstrengende aktivitet
Når du er ved at komme dig efter et abort, er det vigtigt, at du undgår intens træning og fokuserer på mild aktivitet, f.eks. Gåture, yoga eller meditation. Vedligeholdelse af en daglig træningsrutine vil holde dig sund og energisk. Det kan også sikre, at din krop er bedst, og klar til at blive gravid igen.
At lave skånsom motion som yoga kan også hjælpe dig med at reducere enhver stress eller angst, du måtte opleve på grund af aborten. Håndtering af din stress er afgørende for at forblive sund og klar til graviditet
Trin 3. Tag daglige prænatale vitaminer og folsyretilskud
Vedligeholdelse af en velafbalanceret kost og en sund vægt gennem træning vil give din krop mange vigtige næringsstoffer og mineraler. Men prænatale vitaminer og kosttilskud som folsyre har vist sig at reducere risikoen for abort og få en baby, der er for tidlig eller lille i forhold til sin svangerskabsalder. Tal med din læge om at tage folsyretilskud for at hjælpe dig med at komme sig efter aborten.
Folinsyretilskud kan hjælpe med at reducere risikoen for neurale rørdefekter som spina bifida, hvor dit barns rygmarv ikke udvikler sig normalt. Når du bliver gravid, får du gratis folsyretilskud
Trin 4. Skær ned på alkohol, koffein og rygning
Forskning har vist, at drikke, rygning og koffeinforbrug kan øge din risiko for abort.
- Begræns eller afskær alkohol fra din kost. Kvinder, der drikker hver dag og eller mere end 14 enheder om ugen, har større risiko for abort. Hold dig til en til to enheder alkohol om ugen eller stop med at drikke helt, mens du prøver at blive gravid. Hvis din partner er en stor drikker, kan dette reducere mængden og kvaliteten af hans sædceller.
- Vær sikker og skære ned på rygning eller stop med at ryge, mens du prøver at blive gravid.
- Gravide får besked på at begrænse deres koffeinindtag til 200 mg om dagen eller to krus kaffe. Husk koffein kan også findes i grøn te, energidrikke og nogle læskedrikke. Der kan også være koffein i visse forkølelses- og influenzalægemidler og i chokolade. Prøv at skære ned på koffein, især når du prøver at blive gravid.
Trin 5. Undgå al medicin og medicin, medmindre det er nødvendigt
Medmindre din læge anbefaler visse lægemidler til behandling af en infektion eller andre medicinske problemer, bør du undgå al medicin og medicin, når du prøver at blive gravid. Undgå håndkøbsmedicin samt naturlægemidler. Naturlægemidler er ikke reguleret af Food and Drug Administration (FDA), så du bør altid kontakte din læge, før du tager nogen naturlægemidler eller medicin.
- Hvis du tager antibiotika for en infektion, skal du vente, indtil du har afsluttet antibiotikaforløbet, og infektionen er klaret op for at forsøge at blive gravid.
- Hvis du tager medicin til en ektopisk graviditet, skal du vente tre måneder efter methotrexatbehandling for at forsøge at blive gravid.
- Hvis du bliver behandlet for en sygdom eller infektion, skal du vente, indtil du er færdig med medicinforløbet, før du prøver at blive gravid.
