Aborter er en af de sværeste ting, enhver forælder eller potentiel forælder kan opleve. De kan være særligt vanskelige for kvinder, der ikke kun oplever følelsesmæssigt traume, men også beskæftiger sig med fysiologiske ændringer. I sidste ende kan denne forsøgstid gøres lidt mindre vanskelig med støtte fra en kærlig ledsager. Ved at trøste din kone, holde hende beskæftiget og forstå dine begrænsninger, vil du bedre kunne støtte hende efter et abort.
Trin
Del 1 af 3: Trøstende hende
Trin 1. Tilbyd at tale
At tale kan give hende mulighed for at udtrykke følelser, som hun ellers ikke ville. Bagefter vil du være bedre rustet til at støtte hende. Husk at bruge suggestivt sprog mod at fortælle hende, hvad hun skal gøre.
- Spørg hende, om hun vil dele, hvordan hun har det. Sig f.eks. "Jeg ved, at du virkelig er såret, jeg vil have, at du ved, at jeg er her for at tale, når du er klar."
- Tving hende ikke til at tale. Lad hende tale med dig, når hun er klar.
- Del eventuelt, hvordan du har det. Sig noget positivt, som "Selvom jeg føler mig virkelig ked af det, er vi her for hinanden."
Trin 2. Få professionel hjælp sammen
I sidste ende har du og din kone muligvis brug for mere hjælp, end du kan yde alene. Heldigvis er der mange ressourcer til rådighed for at hjælpe kvinder, der har været igennem et abort. Brug lidt tid på at finde disse ressourcer.
- Find en psykolog. Se om din kone vil tale med nogen alene eller med dig.
- Brug internettet eller spørg venner om at finde støttegrupper til kvinder, der har lidt abort.
- Find online ressourcer til at hjælpe din kone. Du eller din kone kan muligvis finde gode oplysninger på websteder, blogs eller diskussionsfora om lignende oplevelser, andre har gennemgået.
- Din OBGYN kan muligvis henvise dig til supporttjenester rettet mod kvinder, der har lidt abort.
Trin 3. Fortsæt med at støtte hende på lang sigt
Mange kvinder, der oplever et abort, lider fortsat med alvorlige følelsesmæssige problemer i længere tid. I sidste ende kan det følelsesmæssige traume ved et abort fortsætte i hele din kones liv.
- Sørg for, at du fortsat tilbyder støtte og en skulder at læne eller græde på i det uendelige.
- Bare fordi din kone ikke formulerer, at aborten stadig generer hende, betyder det ikke, at det ikke gør det.
- Indse, at det følelsesmæssige traume ved et abort kan vedvare i flere måneder eller endda år.
- Tilbyd at løbe de ærinder, hun måtte have at gøre, medmindre hun giver udtryk for, at hun ønsker at komme ud af huset.
Trin 4. Vær opmærksom på hendes helbred
Kvinder, der har lidt abort, kan ignorere deres eget helbred og velvære på kort sigt. Som følge heraf skal du yde ekstra støtte for at sikre, at hendes sorg ikke overskygger hendes egne umiddelbare fysiske behov.
- Foreslå, at hun tager noget af sin stress ud ved at løbe, gå eller træne let vægt. Sørg for, at hun først har læge godkendelse.
- Se, at hun spiser komplette og velafbalancerede måltider med protein, kulhydrater og frugt og grøntsager.
- Tal med hende for at sikre, at hun har kommunikeret med sin læge om sin egen fysiske tilstand. For eksempel kan hendes læge rådgive hende om måder at undgå infektion, og hvad de kan forvente i dagene eller uger efter aborten.
- Mind hende om, at de fleste komplikationer, såsom vaginal blødning, mavesmerter og ubehag i brystet, bør forsvinde inden for en uge.
Trin 5. Undgå almindelige faldgruber
Du og andre kære kan ofte miste, hvad du skal sige. Der er almindelige misforståelser om, hvad der er nyttigt at sige. At undgå disse kan gøre det lettere at finde dine egne understøttende ord.
- Undgå at undgaa hendes sorg ved at sige ting som: "Det er godt, at det skete tidligt i graviditeten."
- Forstærk ikke den skyld, hun lægger på sig selv. Mind hende om, at det ikke var hendes skyld.
- Giv ikke falske løfter. I stedet håber forbillede og ser på fremtiden med din egen adfærd.
Del 2 af 3: Holde hende travlt
Trin 1. Tag hende ud for at spise
At gå ud kan opmuntre hende og kan være en vigtig del af sorgprocessen. Derudover kan udflugt give hende nye og behagelige oplevelser.
- Inviter din kone på en date nat. Se om hun vil klæde sig ud og gå til et af dine foretrukne smarte spisesteder.
- Inviter hende til frokost på hendes foretrukne udendørs bistro eller café. At få sollys og frisk luft kan hjælpe hende til at bevæge sig ud over sin sorg.
- Sørg for, at hun følelsesmæssigt er klar til at gå ud i verden. Tving hende ikke, medmindre hun er klar.
- Hvis hun ikke er klar til at gå ud, kan du overveje at planlægge en date nat derhjemme. Forbered aftensmad og se en film, lav et puslespil eller noget andet, du kan nyde derhjemme sammen.
Trin 2. Planlæg en social aktivitet
Sociale aktiviteter kan være en god idé for at lindre noget af den melankolske følelse og for at distrahere dig og din kone fra dit tab. Husk, at dette måske ikke er nyttigt for alle. Hvis din kone er mere indadvendt og har en tendens til at finde socialt beskatning eller dræn, kan det være, at hun ikke føler sig bedre ved at gå ud med mennesker.
- Undgå aktiviteter, hvor der kan være små børn, især hvis du ikke har børn.
- Gå i biografen med venner.
- Deltag i en festival, musikbegivenhed eller et kunstshow.
Trin 3. Omgiv jer med venner og familie
Ved at omringe din kone med sine kære, vil hun føle sig passet i denne tid med følelsesmæssig uro. Dette er måske bare den støtte, hun har brug for til at arbejde igennem sorgprocessen.
- Hvis du er en mand, skal du ikke blive overrasket, hvis hun vil bruge tid sammen med en kæreste eller hendes mor eller søster i stedet. Hun ønsker måske støtte fra andre kvinder lige nu.
- Inviter folk med din kones samtykke hjem til dig til kaffe, vin eller samtale.
- Se om din kone vil invitere hende eller dine forældre.
- Inviter ikke venner eller familie som en overraskelse - din kone kan have brug for alenetid i starten.
- Igen, husk at dette måske ikke er helbredende eller passende for alle. Tænk på, hvem din kone er en person, og om hun ser ud til at blive forstærket ved at bruge tid sammen med andre, eller hvis hun synes, dette er drænende.
Trin 4. Tilskynd hende til at lave afslapningsøvelser
Der er en række aktiviteter, din kone måske vil udføre for at hjælpe hende med at slappe af og bevæge sig gennem sorgprocessen. Antyder:
- Meditation
- Yoga
- Kampsport
- Åndedrætsøvelser
Trin 5. Foreslå, at hun skriver sine følelser i en journal
At skrive i en journal kan give din kone en fantastisk måde at udtrykke sine følelser på en privat og kontrolleret måde. Dette er vigtigt, da hun skal udtrykke sine følelser, før hun kan bevæge sig gennem sorgprocessen.
- Se om hun kan bruge et par minutter hver dag på at skrive sine følelser.
- Tilskynd hende til at udtrykke sine dybeste følelser og sande følelser i journalen.
- Lad hende vide, at du aldrig vil se hendes journal - du vil simpelthen have, at hun skal bruge den til sit eget bedste.
Trin 6. Hjælp hende med at finde et kreativt udløb
Ud over journalføring skal du også udsætte hende for andre kreative aktiviteter, som farve, kunsthåndværk og musik. At være kreativ er en måde at arbejde igennem følelser uden ord. Store fremskridt i sorgarbejde foretages gennem disse yderligere tilgange. Den kreative proces helbreder!
Prøv farve eller online farve apps. Der er en masse voksen -farvelægnings -apps, der kan downloades og bruges på en tablet
Del 3 af 3: Forstå dine begrænsninger
Trin 1. Ved, at du ikke kan løse dette problem
Nogle gange tror du måske, at du kan løse alle verdens problemer. Et abort er et problem, du ikke kan løse - alt du kan gøre er at vente på, at du og din kone håndterer dit tab.
- Indse, at du muligvis ikke kan muntre din kone op.
- Forstå, at sorg efter et abort tager tid. Din kone kan tage dage, uger eller endda måneder, før hun virker "normal".
- Dit forhold kan lide, og det er muligvis ikke din skyld.
Trin 2. Kæmp dit eget tab
For korrekt at støtte din kone skal du også igennem sorgprocessen. Således er du nødt til at få tid til dig selv til at affinde dig med dette vigtige tab.
- Find tid til stille og roligt at tænke over dit tab.
- Tal med nogen om det. Selvom din kone muligvis kan støtte dig, afhængigt af omstændighederne, skal du muligvis kontakte en anden, så du kan se stærk ud for din kone.
- Tal med dine forældre, søskende eller bedste ven om dit tab.
- Kontakt en psykolog eller rådgiver. De kan have indsigt for dig, og de kan have indsigt eller taktik, du kan bruge til bedre at støtte din kone.
- Gråd er i orden. Dette er også en begivenhed, der har skadet dig.
Trin 3. Forstå, at du ikke kan vide, hvordan hun har det
Selvom du også lider et tab, er der ingen måde for dig at vide præcis, hvordan din kone har det. Dette er fordi du begge er unikke individer, der oplever tabet forskelligt.
- Omfavn virkeligheden, at du ikke var gravid og ikke havde embryoet, fosteret eller babyen med dig. Selvom dit tab er sandt og dybt, oplever du kun en del af det.
- Undgå kommentarer som "Jeg ved, hvordan du har det." Selvom dette kan virke som en naturlig ting at sige, kan hun se dette som ufølsomt. Du er jo forskellige mennesker med forskellige roller i graviditeten.
- Lad hende vide, at du måske ikke forstår, hvordan hun har det. Det kan være nyttigt at formulere, at du ikke ved præcis, hvordan hun har det. Sig noget i stil med: "Jeg føler dette utrolige tab, men jeg kan ikke engang forestille mig, hvordan du har det lige nu."
