Din graviditet er en spændende tid, men det kan også være temmelig udfordrende at navigere i alle de ændringer, din krop vil gennemgå. Det kan dog hjælpe meget, hvis du har en idé om, hvad du kan forvente. At blive informeret vil hjælpe dig med at føle dig mere forberedt, når du gennemgår hver fase af din graviditet, og det kan være meget nyttigt at forstå, at mange andre kvinder har gennemgået de samme ting, du oplever!
Trin
Metode 1 af 3: Første trimester (uge 1-12)
Trin 1. Anslå din undfangelsesdato som 2 uger efter din sidste menstruation
Det kan være lidt svært at finde ud af, hvornår din graviditet startede. De fleste læger vil dog datere din undfangelse cirka 2 uger efter afslutningen af din sidste menstruation.
- Typisk vil et æg befrugtes 2 uger efter din menstruation. Det vil derefter blive i dine æggeleder i cirka 3 dage, og derefter vil det rejse ned til din livmoder.
- Du har muligvis bemærket nogle lette pletter omkring 2-3 uger efter din sidste menstruation. Det er helt normalt, og det kaldes implantationsblødning, fordi det opstår, når embryoet implanterer sig selv i livmoderslimhinden.
- Mange kvinder indser først, at de er gravide, når de savner deres menstruation, hvilket gør det let at estimere befrugtning. Hvis du ikke er sikker, vil din læge dog kunne estimere, hvornår du blev gravid, når du har taget din første ultralyd.
Trin 2. Se din læge, hvis du har en positiv graviditetstest i hjemmet
Når du indser, at du er gravid, er det vigtigt at begynde at få ordentlig lægehjælp så hurtigt som muligt. Ring til din primære sundhedsudbyder eller OBGYN, og lad dem vide, at du skal planlægge en graviditetstest på kontoret. Når du er der, bekræfter de din graviditet og taler med dig om de næste trin, du skal tage.
- Typisk vil en graviditetstest i hjemmet kunne opdage, at du er gravid cirka en uge efter din ubesvarede menstruation.
- Din læge vil sandsynligvis give dig tips om en sund graviditet, herunder de fødevarer, du ikke bør spise, medicin og kosttilskud, du skal undgå, og hvilke aktiviteter der er sikre for dig og din baby.
Trin 3. Tag prænatale vitaminer for at hjælpe din babys hjerne med at udvikle sig
Når du ser din læge, vil de sandsynligvis anbefale, at du begynder at tage et prænatal vitamin, der indeholder folsyre så hurtigt som muligt. Du har brug for cirka 400 mcg folsyre hver dag for at hjælpe din babys hjerne og rygsøjle med at udvikle sig.
Hvis du ikke er gravid endnu, men du planlægger at være det, er det en god idé at begynde at tage folsyre, før du nogensinde bliver gravid. På den måde vil den være til stede i din krop fra din babys tidligste øjeblik
Trin 4. Vær forberedt på at føle dig træt og øm i denne trimester
At føle sig træt er et af de tidligste symptomer, du kan opleve, når du er gravid. Din krop gennemgår mange ændringer, så det er en helt normal reaktion. Forsøg ikke at skubbe igennem det-stop og hvile, hver gang du begynder at føle dig træt, selvom det kun er et par øjeblikke.
- Du kan også opleve hovedpine, smerter i kroppen, smerter i benene, åndenød og hævelse i dine hænder, ben og fødder.
- Det er også meget normalt at have ømme eller ømme bryster på dette tidspunkt i din graviditet. Dette skyldes hormonelle ændringer i din krop.
- Du bemærker måske, at du nogle gange føler dig svimmel, eller du kan endda besvime.
Trin 5. Forstå, at morgenkvalme kan ske når som helst på dagen
Selvom ikke alle vil opleve det, er morgenkvalme et ubehageligt og meget almindeligt symptom i første trimester. Du kan føle dig kvalm eller kaste op, eller du kan bare have ondt i maven. Og desværre er det ikke forbeholdt morgentiden-du får muligvis en bølge af kvalme på ethvert tidspunkt i løbet af dagen.
- Spise små, hyppige måltider og drikke små mængder væske i løbet af dagen kan hjælpe med at lindre dine morgenkvalme symptomer. Det kan også hjælpe med at undgå krydret, fed eller rig mad, og forsøge at undgå stærk lugt, hvis du kan.
- Hvis din morgenkvalme er alvorlig, skal du tale med din læge-hvis du ikke tager fat på det, kan du blive farligt dehydreret.
- Du kan også opleve, at du skal urinere oftere end normalt, eller at du er forstoppet eller har halsbrand eller fordøjelsesbesvær.
Trin 6. Bliv ikke overrasket, hvis din smag for bestemte fødevarer ændres
Madbehov og aversioner er meget almindelige under graviditeten, især i første trimester, når du allerede er mere tilbøjelig til morgenkvalme. Det kan være, at du desperat ønsker dig en mad, du f.eks. Aldrig har plejet meget, eller du kan pludselig opdage, at du ikke engang kan lugte en ret, du normalt elsker.
- For eksempel kan du opleve, at du pludselig hader hvidløg, eller at du ikke kan få mælk nok.
- Så længe du følger en for det meste sund kost, skal du gå i gang og forkæle dine trang en gang imellem (medmindre det er noget, du ikke skal spise, mens du er gravid, som sushi). Overdriv bare ikke det, hvis du har lyst til junkfood.
Trin 7. Vær tålmodig med dig selv gennem humørsvingninger
Hormonelle udsving i dit første trimester kan få dig til at føle alt fra ængstelig til opstemt-og nogle gange kan du svinge fra den ene ekstreme til den anden i meget kort rækkefølge. Det er ikke særlig sjovt, men det er normalt, så prøv ikke at slå dig selv for meget, hvis du reagerer på en måde, der er ud over det sædvanlige.
- Det er normalt at have en vis frygt for at gå igennem fødselsprocessen og opdrage et barn. Det kan hjælpe at læne sig op ad dit supportsystem, når du har disse følelser.
- Du kan også føle bekymring for din krop i forandring. Prøv ikke at stresse for meget om vægtøgning-det vigtigste er, at du og din baby forbliver sunde.
- At være gravid kan nogle gange finde begravede følelser om din egen fortid og bekymringer for fremtiden, og det er vigtigt at vide, at det er virkelig almindeligt. Men hvis du føler dig dybt ked af det i en længere periode, lider du muligvis af perinatal depression, og du bør tale med din læge om det.
Trin 8. Lær om de ændringer, din baby vil gennemgå
I løbet af første trimester udvikler din baby deres store organer, og deres hjerte begynder at slå regelmæssigt. De udvikler også deres arme, ben, fingre, tæer og kønsorganer.
- Ved udgangen af første trimester vil din baby være omkring 7,6 cm og veje cirka 28 gram.
- Brug en ugentlig graviditetskalender til at hjælpe dig med at lære mere om din babys udvikling.
Metode 2 af 3: Anden trimester (uge 13-28)
Trin 1. Forvent en lidt lettere tid i løbet af andet trimester
Heldigvis oplever de fleste, at anden trimester af graviditeten ikke er lige så hård som den første. Du har muligvis mindre træthed og morgenkvalme, selvom det kan vare ved i 2. trimester for nogle kvinder.
- Du kan også opleve, at du har færre humørsvingninger, når dine hormoner stabiliserer sig.
- Hold øje med den graviditetsglød-mange kvinder oplever, at deres hår og negle er særligt sunde og stærke i denne periode af deres graviditet.
Trin 2. Vær forberedt på ændringer i din hud og krop
Din baby vil vokse meget i løbet af andet trimester, og det vil din krop også. Dine bryster vil sandsynligvis blive større, og din babys mave vil sandsynligvis blive mere tydelig i løbet af denne tid. Du kan også udvikle strækmærker på din mave, bryster, ben eller bund.
Du kan også se mørkere hud på din krop. Dette sker normalt omkring dine brystvorter eller på dit ansigt. Du kan også se en linje, der løber fra din navle ned til din bækkenben
Trin 3. Forvent noget ubehag, når din baby vokser
Selvom du måske synes, at du føler dig sund og stærk i løbet af dit andet trimester, er det almindeligt at have nogle smerter, når din krop ændrer sig. Smerter i ryg, lyske og mave er almindelige, og du kan udvikle karpaltunnelsyndrom, selvom du aldrig har oplevet det før.
- Det er normalt at have lidt kløe på maven eller på håndfladerne eller fodsålerne. Men hvis dette ledsages af kvalme, opkastning eller tab af appetit, skal du kontakte din læge-det kan indikere leverproblemer.
- Noget hævelse i dine ankler, fingre og ansigt er normalt. Men hvis hævelsen er pludselig eller ekstrem, skal du kontakte din læge, da det kan være tegn på præeklampsi.
Trin 4. Forvent, at madtrang og aversioner vil fortsætte
Bliv ikke overrasket, hvis du stadig har madtrang, eller hvis der er nogle fødevarer, du stadig ikke kan tåle. Selvom disse reaktioner typisk er stærkest i løbet af første trimester, kan du opleve dem gennem hele din graviditet.
Husk at følge din læges råd om at spise en sund kost under din graviditet
Trin 5. Forbered dig på at føle din baby bevæge sig omkring 18-20 uger
Du forventer måske ivrigt det første lille spark, men du vil typisk ikke mærke nogen bevægelse, før du er omkring halvvejs i andet trimester. De tidligste bevægelser vil være subtile, men efterhånden som din baby bliver større, bliver de meget mere tydelige.
- Først vil din babys bevægelser føles som et lille flagren i din mave. Dette kaldes "hurtigere".
- Hvis du har været gravid før, kan du muligvis optage bevægelser lidt tidligere, end hvis det er din første graviditet.
- Nogle læger vil råde dig til at tælle din babys bevægelser i løbet af denne tid, men andre vil ikke, især hvis du har en sund graviditet.
Trin 6. Bliv ikke overrasket, hvis du har komplicerede følelser i løbet af denne tid
I løbet af andet trimester kan du føle virkeligheden af din graviditet indstille, især da din mave begynder at vise sig, og du begynder at føle din baby bevæge sig. Du vil også få foretaget nogle test i løbet af denne periode, og det er normalt at være bekymret over dem.
Selvom du er glad for at byde en ny baby velkommen, er det okay at være bekymret eller bange for det. Men hvis du opdager, at du kæmper for at føle dig lykkelig de fleste dage, skal du tale med din læge-du lider muligvis af depression
Trin 7. Forvent, at din baby fortsætter med at udvikle sig
I løbet af andet trimester vil din baby danne muskler, knogler, hud, øjenbryn, øjenvipper, negle og tånegle-wow! De vil endda have fingeraftryk og fodaftryk. Din baby vil også være i stand til at høre og sluge, og de vil begynde at komme på en regelmæssig soveplan.
- Hvis du er interesseret i at lære dit barns køn, vil din læge sandsynligvis kunne bestemme det i løbet af denne tid.
- Ved udgangen af anden trimester vil din baby være cirka 30 cm lang og veje ca. 0,68 kg.
Metode 3 af 3: Tredje trimester (uge 29-40)
Trin 1. Forvent mange af de samme symptomer, som du havde i anden trimester
Typisk ligner det tredje semester det andet, men du kan føle dig mere træt og øm, når din krop vokser. I løbet af denne tid vil din læge begynde at arbejde med dig for at færdiggøre din fødselsplan, og du vil sandsynligvis finde dig selv rede, når du forbereder dit hjem til en ny baby.
- Halsbrand er almindelig under graviditeten, især da din baby vokser i hele tredje trimester. Prøv at holde dig til intetsigende mad, og undgå noget fedt eller krydret. Tal med din læge om en antacida, hvis den fortsætter.
- Forvent hævelse i dine ankler, fingre og ansigt for at fortsætte. Men hvis hævelsen er alvorlig eller pludselig dukker op, skal du kontakte din læge for at udelukke præeklampsi.
- Andre symptomer kan omfatte hæmorider, søvnbesvær og din navle stikker ud. Åreknuder er også almindelige, fordi blodgennemstrømningen i dine ben er langsommere.
Trin 2. Forstå, at din baby vil begynde at lægge pres på dine organer
Når din baby vokser, er der mindre plads inde i dig til, vel-du! Du vil måske bemærke, at det er sværere at trække vejret, når din baby presser på dine lunger, så prøv ikke at overanstrenge dig selv, især i de sidste uger af graviditeten.
- Du skal muligvis også urinere oftere, når din baby begynder at trykke på blæren.
- Sent i tredje trimester kan din baby bevæge sig lavere i maven for at forberede sig til fødslen. Når dette sker, kan du opleve, at det er lettere at trække vejret, da der ikke vil være så meget pres på dine lunger.
Trin 3. Bær brystpuder, hvis dine bryster begynder at lække
Selvom du sandsynligvis har haft ømhed i dine bryster under din graviditet, bringer tredje trimester et nyt udviklingslækende bryst med sig. Inden din baby bliver født, begynder dine bryster at udvikle råmælk, som er en vandig væske. Dette kan sive nogle gange ud, især når din forfaldsdato kommer tættere på. Selvom lidt utæthed er helt normalt, kan det være lidt ubelejligt.
Placering af absorberende puder inde i din bh hjælper med at forhindre råmælken i at lække igennem til dine yderste lag
Trin 4. Forvent nogle sammentrækninger, før ægte arbejdskraft starter
Mange kvinder oplever Braxton-Hicks sammentrækninger under deres graviditet. Disse er typisk uregelmæssige og letter normalt, hvis du hviler. På den anden side har reelle sammentrækninger en tendens til at være fordelt jævnt fra hinanden, komme tættere sammen over tid og forsvinder ikke, når du hviler.
Hvis du har spørgsmål om, hvorvidt du er i arbejde, tøv ikke med at ringe til din læge
Trin 5. Fortsæt med at håndtere ændrede følelser, når din forfaldsdato nærmer sig
Du er muligvis i hjemmestrækningen, men du har stadig sandsynligvis en masse forventning, spænding og endda nervøsitet, når du kommer tættere på at få din baby. Tal med din familie og venner om, hvordan du har det, og lad din læge vide, hvis du har bekymringer om arbejdskraft, der får dig til at føle dig ængstelig.
Det er normalt at føle sig lidt irritabel i løbet af denne tid, især når din krop er træt og ubehagelig. Bed dine kære om at være tålmodige med dig, og prøv ikke at tage det ud på dem, hvis du kan hjælpe det
Trin 6. Forvent livmoderhalskontrol ved din læges aftaler
Når du nærmer dig slutningen af din graviditet, vil din læge overvåge dig nøje for at sikre, at alt går normalt. En del af dette vil være regelmæssig livmoderhalskontrol i de sidste par uger før din forfaldsdato. Dette kan virke lidt underligt i starten, især hvis du ikke er vant til at have regelmæssige vaginale undersøgelser, men det er en vigtig del af at bestemme, hvornår din baby skal fødes.
Inden du føder, bliver din livmoderhals udslettet eller tyndere og blødere. Hvis din læge bemærker dette, ved de, at din krop gør sig klar til at gå i arbejde
Trin 7. Lær mere om din babys udvikling
I løbet af tredje trimester dannes dit barns knogler. Tidligt i denne fase vil du sandsynligvis føle skarpe spark og bevægelser, men efterhånden som din forfaldsdato nærmer sig, og din baby løber tør for plads, vil disse blive til mere strækende, vrikende bevægelser.
Typisk vil din baby vende tilbage til hovedet lige før din forfaldsdato
Trin 8. Forbered dig på at føde
Alles fødselsoplevelse er anderledes-du har muligvis en ikke-medicineret vaginal fødsel, du kan få en epidural, eller du kan have et kejsersnit. Prøv ikke at bekymre dig for meget om fødselsprocessen, og fokuser bare på at komme hjem med en glad, helt ny baby!
