Hvis du tror, at du måske lider af fødselsdepression (PPD), er du ikke alene - det er utroligt almindeligt og intet at have ondt af. Denne vejledning hjælper dig med at genkende, forstå og behandle PPD, så du kan begynde at føle dig bedre ASAP.
Trin
Metode 1 af 6: Baggrund
0 9 KOMMER SNART
Trin 1. Postpartum depression er ikke en svaghed eller din fejl
Faktisk er det meget mere almindeligt, end du måske er klar over-næsten 1 ud af 7 kvinder oplever postpartum depression. Nogle gange er PPD simpelthen bare en komplikation ved at føde. Det kan være en helt naturlig del af processen. Den gode nyhed er, at hurtig behandling kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer.
0 2 KOMMER SNART
Trin 2. PPD adskiller sig fra typiske "baby blues
"Det er super almindeligt, at nye mødre har nogle humørsvingninger, angst og søvnbesvær i de første 2 uger efter fødslen. Denne midlertidige følelsesmæssige tid kaldes sædvanligvis" baby blues "og forsvinder normalt af sig selv. mødre kan opleve en mere alvorlig form for depression kaldet postpartum depression, som ikke bare forsvinder og skal behandles af en læge. I virkelig sjældne tilfælde kan der udvikle sig en mere alvorlig stemningsforstyrrelse kaldet postpartum psykose efter fødslen.
0 5 KOMMER SNART
Trin 3. Det er også muligt for fædre at have symptomer på fødselsdepression
Symptomerne på PPD er ikke kun begrænset til mor. Fædre kan opleve symptomer som træthed og ændringer i spisning eller søvn, der ofte er forbundet med PPD. Faktisk oplever anslået 4% af fædre depression i løbet af det første år efter deres barns fødsel. Yngre fædre eller fyre med en historie med depression har en øget risiko for at opleve depression. Det er normalt, men hvis du føler dig deprimeret, bør du tale med din læge om det.
0 3 KOMMER SNART
Trin 4. Selv adoptivforældre kan mærke virkningerne af PPD
Forskning ser ud til at vise, at adoptivforældre kan føle depression symptomer, der ligner PPD, når de stiller høje forventninger til sig selv og ikke opfylder dem. Det er også almindeligt, at adoptivforældre føler, at de ikke får den samme støtte fra venner og familie som fødselsforældre ville, hvilket kan forårsage depression.
Metode 2 af 6: Årsager
0 6 KOMMER SNART
Trin 1. Fysiske ændringer og hormoner er bestemt store faktorer
Efter du har født, er der et stort skift i niveauerne af hormoner som østrogen og progesteron, som begge spiller en stor rolle i at balancere dit humør og dine følelser. Selvom det ikke er alle hormoner, der forårsager eller bidrager til PPD, spiller de en stor rolle.
0 2 KOMMER SNART
Trin 2. Du er også virkelig træt og stresset med en ny baby
Det er ingen hemmelighed, at en ny baby kommer til at gøre søvn vanskelig, hvilket i høj grad kan påvirke, hvordan du har det, og hvordan du fungerer mentalt. Hvis du ikke får ordentlig og konsekvent søvn, kan du begynde at vise tegn på fødselsdepression.
0 10 KOMMER SNART
Trin 3. Nogle mennesker kan være mere udsatte end andre
Hvis du har et familiemedlem, der lider af PPD, kan du også have større risiko for at udvikle det. Humørsvingninger som depression eller angst samt psykiske sygdomme som bipolar lidelse kan også gøre dig mere tilbøjelig til at udvikle PPD. Der kan endda være en genetisk faktor, der kan gøre dig mere modtagelig for PPD. Pointen er, at nogle mennesker er mere sandsynlige end andre, og det er måske ikke engang noget, du kan kontrollere.
Metode 3 af 6: Symptomer
0 3 KOMMER SNART
Trin 1. Babyblues kan omfatte angst, gråd, irritabilitet og træthed
Det er almindeligt, at kvinder oplever symptomerne på "baby blues" i løbet af den anden og tredje uge efter fødslen. Normalt inkluderer symptomerne angst og irritabilitet, der kan ledsages af anfald af gråd. Du kan også føle dig træt, men også urolig. Selvom symptomerne kan være udfordrende og vanskelige, bør de begynde at falme med 3-4 uger efter du har født.
0 8 KOMMER SNART
Trin 2. PPD kan indebære meget mere alvorlige følelsesmæssige symptomer
Postpartum depression kan faktisk omfatte symptomer, der ligner andre former for depression, såsom følelser af tristhed eller håbløshed, følelsesløshed, ekstreme humørsvingninger, angst og raseri. Imidlertid kan PPD også omfatte specifikke følelser for din baby, såsom skyld, skam eller frygt. Du kan også opleve ukontrollerbare grædformularer.
0 10 KOMMER SNART
Trin 3. Mentalt kan du have svært ved at fokusere, huske eller træffe beslutninger
PPD kan også påvirke din måde at tænke på. Du kan have svært ved at koncentrere dig eller huske detaljer. Du kan også have problemer med at træffe beslutninger eller føle dig overvældet af alt. Disse følelser kan få dig til at tvivle på din evne til at tage sig af din baby, hvilket også kan få dig til at føle dig mere bekymret eller stresset.
0 3 KOMMER SNART
Trin 4. Du kan også have fysiske symptomer med PPD
Din PPD kan forårsage ændringer i din appetit, såsom at spise for meget eller for lidt. Du kan have problemer med at sove eller problemer med at sove. Du kan også føle dig supertræt hele tiden og have hovedpine og ondt i maven.
0 2 KOMMER SNART
Trin 5. Postpartum psykose er mere alvorlig og har ekstreme symptomer
Svækkende angst, tilbagevendende panikanfald og påtrængende tanker om måske at skade din baby er tegn på en meget mere alvorlig version af PPD kaldet postpartum psykose. Selvom det ikke er ualmindeligt at tænke negative ting om din baby, skal du kontakte din læge eller en af dine nærmeste for at få hjælp, hvis du er bekymret for din evne til at passe dem. Bare fordi du har negative tanker, betyder det ikke, at du er en fiasko som forælder. Nogle gange kan PPD være svært at håndtere alene.
Metode 4 af 6: Behandling
0 4 KOMMER SNART
Trin 1. Terapi kan hjælpe dig med at håndtere dine følelser
Kognitiv adfærdsterapi, også kendt som CBT, er en terapiform, der fokuserer på at give dig færdigheder og strategier, du kan bruge til at håndtere symptomerne på PPD. Det kan være nyttigt at tale med dine bekymringer med en psykolog. Familieterapi eller rådgivning fungerer på samme måde: Du arbejder sammen med en rådgiver for at finde bedre måder at håndtere dine kampe på, som kan hjælpe dig med bedre at styre din PPD.
0 7 KOMMER SNART
Trin 2. Din læge kan også anbefale et antidepressivt middel
Antidepressiva kan virkelig hjælpe dig med at håndtere symptomerne på PPD, så din læge kan anbefale et til dig, hvis de tror, du vil have gavn af det. Selvom det er rigtigt, at enhver medicin, du tager, kommer ind i modermælken, kan de fleste antidepressiva bruges under amning uden større risici. Tal med din læge om fordele og ulemper ved at tage specifikke antidepressiva for at finde et, der virker for dig.
0 3 KOMMER SNART
Trin 3. Behandling for postpartum psykose kan være mere drastisk
Postpartum psykose skal behandles hurtigst muligt af din læge. De kan ordinere en kombination af medicin, såsom antipsykotika, humørstabilisatorer og benzodiazepiner, som alle er beregnet til at hjælpe dig med at håndtere dine symptomer. I mere alvorlige tilfælde skal du muligvis behandles med elektrokonvulsiv terapi, som har vist sig at hjælpe med at behandle symptomerne på psykose. Arbejd med din læge for at finde de bedste behandlingsmuligheder for dig og din baby.
Metode 5 af 6: Prognose
0 7 KOMMER SNART
Trin 1. Næsten alle kvinder, der oplever PPD, er ved at komme sig fuldstændigt
Gode nyheder! Med professionel hjælp kan du klare og overvinde dine symptomer. Hvis du tror, at du lider af PPD, skal du kontakte din læge eller psykolog for at få hjælp. Du behøver ikke at klare det alene, og du kan slå det.
0 10 KOMMER SNART
Trin 2. I nogle tilfælde kan PPD blive til kronisk depression
Det er virkelig vigtigt, at du når ud til hjælp, så snart du tror, at du muligvis udvikler PPD. Jo før du kan behandle det, jo bedre. Ubehandlede symptomer eller vedvarende symptomer kan potentielt blive til kronisk depression. Men selvom du udvikler kronisk depression, med korrekt behandling, kan du også klare det, og stadig være en fantastisk forælder til dine små.
Metode 6 af 6: Yderligere oplysninger
0 4 KOMMER SNART
Trin 1. Tal med din læge, hvis du er i risiko for at udvikle PPD
Kvinder med en historie med humørsvingninger, postpartum depression eller psykisk sygdom har større risiko for at udvikle PPD. Derudover har du muligvis en øget risiko, hvis du har en familiehistorie med PPD. Fortæl din læge om det, før du selv føder, så de kan træffe foranstaltninger, der kan forhindre eller hjælpe med at behandle PPD.
0 10 KOMMER SNART
Trin 2. PPD kan også påvirke dit ægteskab
At byde et nyt barn velkommen i verden er altid udfordrende, og det er helt normalt at have problemer som et par i løbet af dit barns første år. Imidlertid kan symptomer på PPD helt sikkert øge dit forhold yderligere. Tal om dine følelser med din partner, og vis støtte og bekymring for hinanden. Husk, PPD er midlertidig! Men hvis du virkelig kæmper, er der ingen skam i at søge hjælp udefra fra en terapeut eller rådgiver, der kan give dig værktøjer til at holde dit forhold sundt.
0 3 KOMMER SNART
Trin 3. Kend tegnene og opfordre mennesker med PPD til at få hjælp
Lær at genkende de klassiske symptomer på PPD, og lyt til nogen, når de fortæller dig, at de tror, at de måske kæmper med depression. Tilskynd alle, der måtte lide af PPD, til at tale med deres læge om det, selvom de føler sig utilpas. Jo hurtigere PPD kan behandles, jo bedre. Du kan endda tilbyde at lave en aftale med dem om at tale med en sundhedspersonale.
0 4 KOMMER SNART
Trin 4. Stå ikke alene overfor PPD, og prøv at passe på dig selv
Depression kan være virkelig svært at håndtere selv, især hvis du tager dig af en ny baby. Søg hjælp fra en læge. Pas også på dig selv. Prøv at få så meget søvn som du kan (jeg ved, ikke?) Og stress ikke med uvæsentlige opgaver. Fokuser på at gøre det, der er bedst for dig og din baby.
Tips
Prøv ikke at svede de små ting. Virkeligheden er, at dit hus kan være lidt rodet, og dit tøj kan være lidt plettet, mens du tilpasser dig din nye rolle som forælder
Advarsler
- Hvis du er bekymret for, at du måske lider af PPD, skal du kontakte hjælp. Tal med din læge, terapeut, rådgiver eller en du holder af om at få behandling.
- Tag ikke medicin, mens du er gravid eller ammer uden først at tale med din læge for at sikre, at de er sikre for dig og din baby.