Kreatinfosfokinase eller kreatinkinase (CPK) er et vigtigt proteinenzym, der findes i forskellige muskler og organer i din krop, herunder dine skeletmuskler, hjerne og hjerte. Selvom det spiller en vigtig rolle i dit stofskifte, kan høje CPK -niveauer betyde, at du har beskadiget din hjerne, hjerte eller muskelvæv. Heldigvis kan du muligvis sænke dine CPK -niveauer og forbedre dit generelle helbred naturligt. Kontakt dog din læge for at få en korrekt diagnose for at sikre, at du får den rigtige behandling.
Trin
Metode 1 af 4: Forbedring af dit helbred
Trin 1. Prøv middelhavskosten
Middelhavskosten er en hjertesund madplan, der begrænser indtagelsen af salt, dårligt fedt og rødt kød. Spise mere plantebaserede fødevarer, som frugt og grøntsager, samt fuldkorn og sunde fedtstoffer kan reducere din risiko for hjertesygdomme.
Fisk er en stor proteinkilde, du kan spise på middelhavskosten
Trin 2. Spis mad, der kan hjælpe med at sænke dit kolesterol
Fødevarer, der hjælper med at sænke dit kolesteroltal, hjælper igen med at forhindre hjertesygdomme. Høje CPK -niveauer kan indikere skader på hjertet, så sænkning af dit kolesteroltal kan hjælpe med at forhindre yderligere skade.
Fødevarer, der kan sænke dit kolesterol, omfatter havre, bønner, aubergine, okra, nødder, druer, jordbær, æbler, soja og fed fisk
Trin 3. Få masser af omega-3'er til at forbedre din muskelsundhed
Lad ikke ordet’fed’ narre dig-omega-3 fedtsyrer er essentielle næringsstoffer, når det kommer til at have en sund krop. De kan hjælpe med at sænke din risiko for hjertesygdomme og øge dit gode kolesteroltal.
Omega-3 kan findes i fisk som sardiner, ansjoser og laks; æg, mælk, mejeriprodukter, hørfrø og nødder
Trin 4. Sænk hvor meget fedt og salt du spiser hver dag
Højt blodtryk og hjertesygdomme ses ofte i forbindelse med høje CPK -niveauer. Du kan sænke dit blodtryk ved at begrænse mængden af salt du spiser og reducere dit fedtindtag. Spis fedtfattige eller fedtfrie mejeriprodukter som skummetmælk, fedtfattig yoghurt og ost. Undgå meget fede fødevarer som smør, gravier og spæk.
Trin 5. Skær ned på dit protein- og kreatinindtag
Prøv ikke at spise så meget kogt kød, som indeholder meget kreatinin. Overvej også at skære ned på protein- og kreatintilskud, hvilket også kan få dine niveauer til at stige. Søg i stedet efter mere naturlige former for protein, som linser.
At spise meget kogt kød kan vise en "falsk positiv" eller høj mængde CPK -niveauer i dit blod
Trin 6. Fjern alkohol fra din kost
At drikke alkohol kan øge dine CPK -niveauer, så fjern det fra din kost eller skære ned så meget som muligt.
Trin 7. Spis mere hvidløg for at forbedre dit generelle helbred
Hvidløg har længe været kendt for at fremme et sundt hjerte. Det sænker blodtrykket og forhindrer blodpladeaggregering, som begge kan forbedre dit hjertes sundhed.
Metode 2 af 4: Regulering af din fysiske træning
Trin 1. Træn regelmæssigt for at holde din krop sund
Aerob træning, styrketræning og stretching og fleksibilitet bidrager alle til en sund krop. Sigt på at træne i mindst 30 minutter om dagen på 5 eller flere dage om ugen.
Trin 2. Spørg din læge, hvis træning med høj intensitet forårsager din CPK
En anden almindelig årsag til forhøjet CPK -niveau er anstrengende træning. Selvom regelmæssig motion tilskyndes, kan en pludselig stigning i intensiteten eller mængden af motion du øger dine CPK -niveauer.
Øvelser, der involverer vægtløftning og downhill løb, forårsager højere stigning i CPK -niveauer
Trin 3. Undgå at træne dagen før og dagen for en CPK -test
Anstrengende træning er faktisk en almindelig årsag til et falsk forhøjet CPK -niveau hos patienter, der testes for CPK -niveauer. På grund af dette er det vigtigt, at du ikke træner dagen før eller dagen for din læge tid, så du ikke får en falsk læsning af dine CPK -niveauer. Score
0 / 0
Metode 2 Quiz
Hvordan kan du ændre din træningsplan for at sænke dine CPK -niveauer?
Øv aktiviteter med lav stress, såsom meditation og yoga.
Absolut! Høje CPK-niveauer er knyttet til forhøjet blodtryk, og afslapningsteknikker med lav stress kan naturligvis sænke både blodtryk og CPK-niveauer. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Tilføj højintensiv træning.
Nix! Motion kan øge CPK -niveauet. Hvis du skal træne med høj intensitet, mens du sænker CPK-niveauerne, skal du sørge for at lave en grundig opvarmning, inden du begynder din træning. Der er en bedre mulighed derude!
Sørg for at dyrke motion hver dag.
Ikke nødvendigvis! Selvom konsekvent træning er en god idé for at fremme generel sundhed, skal du vide, at træning af alle typer kan øge CPK -niveauet. Sørg for, at du især slapper af på dagene op til din CPK -test. Prøv et andet svar …
Skift fra aerob træning til vægtløftning.
Absolut ikke! Vægtløftning kan forårsage endnu større stigninger i CPK-niveauer end andre former for højintensiv træning. Vælg et andet svar!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Metode 3 af 4: Undgåelse af visse lægemidler
Trin 1. Spørg din læge, hvis statiner øger dit CPK -tal
Statiner er medicin, der effektivt bruges til at sænke kolesterolindholdet i blodet. En af deres bivirkninger er imidlertid rabdomyolyse eller nedbrydning af muskelvæv på grund af betændelse. På grund af denne mekanisme forårsager disse lægemidler et forhøjet CPK -niveau.
Typer af statiner omfatter atorvastatin (Lipitor), rosuvastatin (Crestor), pravastatin (Lipostat), fluvastatin (Lescol) og simvastatin (Zocor)
Trin 2. Vær opmærksom på, at nogle andre lægemidler kan øge dine CPK -niveauer
Hvis du tager nogen af de lægemidler, der er angivet i dette trin, kan det være årsagen til dine forhøjede CPK -niveauer, så du bør tale med din læge om at prøve forskellige lægemidler til behandling af dine tilstande. Andre lægemidler, der kan øge CPK -niveauerne omfatter:
Visse betablokkere (herunder pindolol og carteolol), antipsykotika, fibrater, isotretinoin, zidovudin og colchicin
Trin 3. Tal med din læge om at ændre din recept, hvis det er nødvendigt
Hvis du tager nogen af de ovennævnte lægemidler og har problemer med forhøjede CPK-niveauer, kan du overveje at prøve forskellige lægemidler. Du kan konsultere din læge, fortælle ham eller hende om dine forhøjede CPK -niveauer og bede om en revision af din recept.
Hvis du ikke kan få en anden recept, vil din læge sammen med dig finde en anden måde at bringe dine CPK -niveauer ned på
Score
0 / 0
Metode 3 Quiz
Hvad skal du gøre, hvis du tager en medicin, der øger CPK -niveauet?
Stop med at tage medicinen med det samme.
Nix! Stop aldrig med at tage receptpligtig medicin uden at tale med en læge. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Overvej andre måder at naturligvis sænke dine CPK -niveauer, mens du fortsætter med at tage din medicin.
Ikke helt! Selvom dette kan være en god måde at sænke dine CPK -niveauer uden at justere medicin, kan du overveje at justere din medicin, så den opfylder dine CPK -behov. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Tal med din læge om ændring af din recept.
Nemlig! Tal altid med din læge, før du stopper eller justerer receptpligtig medicin. Din læge kan muligvis ændre din recept eller give dig råd om, hvordan du naturligt kan sænke dine CPK -niveauer. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Metode 4 af 4: Hvornår skal man søge lægehjælp
Trin 1. Få en korrekt diagnose, hvis du ikke kender årsagen til din høje CPK
Da der er mange årsager til CPK, kan det tage et stykke tid for din læge at nå til en konklusion. Nogle årsager til CPK kræver imidlertid øjeblikkelig behandling, så du kan bevare dit helbred, så det er vigtigt at få din diagnose. Tal derefter med din læge om de tilgængelige behandlinger.
- For eksempel kan dine høje CPK -niveauer skyldes en skade, en infektion eller receptpligtig medicin. Det kan imidlertid også være forårsaget af en neuromuskulær, metabolisk eller reumatologisk tilstand, såsom gigt eller lupus.
- Nogle tilstande kan forværres, hvis du ikke behandler den underliggende årsag.
Trin 2. Spørg din læge, før du bruger urter og kosttilskud
Selvom urter og kosttilskud normalt er sikre, er de ikke rigtige for alle, især hvis du tager medicin. De kan forstyrre din medicin eller forværre din tilstand. For at være på den sikre side, skal du tale med din læge, før du begynder at bruge naturlægemidler.
- Mind din læge om de lægemidler og kosttilskud, du allerede tager.
- Lad din læge vide, at du arbejder på at sænke dine CPK -niveauer naturligt. De kan have yderligere råd til at hjælpe dig.
Trin 3. Se din læge, hvis du har symptomer på myopati
Myopati betyder, at dine muskler ikke fungerer korrekt. Dette lyder måske skræmmende, men behandlinger kan være tilgængelige for at hjælpe dig med at føle dig bedre. I nogle tilfælde kan myopati forårsage høje CPK -niveauer samt andre symptomer. Besøg din læge, hvis du bemærker en kombination af følgende symptomer, som varierer:
- Muskelsvaghed
- Udslæt
- Hovedpine
- Lungeproblemer
- Hjerte sygdom
- Muskel ubalance
- Forsinkede muskelreaktioner
- Prikkende eller brændende fornemmelser i dine muskler
- Muskelknuder
- Kognitive problemstillinger
- Beslaglæggelser
Trin 4. Få akut hjælp, hvis du har symptomer på et hjerteanfald
Nogle gange kan høje CPK -niveauer betyde, at du er i risiko for et hjerteanfald. Prøv ikke at bekymre dig, fordi du kan få behandling. Det er dog vigtigt, at du handler hurtigt, hvis du måske får et hjerteanfald. Gå til en skadestue eller ring efter hjælp, hvis du har følgende symptomer:
- Brystsmerter eller tryk
- Stakåndet
- Smerter, der spredes til din kæbe, nakke skulder, arm eller ryg
- Kvalme eller halsbrand
- Mavesmerter
- Træthed
- Svimmelhed eller svimmelhed
- Koldsved