4 måder at øge albumin

Indholdsfortegnelse:

4 måder at øge albumin
4 måder at øge albumin

Video: 4 måder at øge albumin

Video: 4 måder at øge albumin
Video: Top 10 Foods To Detox Your Kidneys 2024, Marts
Anonim

Albumin er et ekstremt vigtigt protein i dit blod. Det hjælper med at reparere og vedligeholde kropsvæv, bygger enzymer og hormoner, transporterer næringsstoffer og hjælper med blodpropper. Albumin er dog ikke noget, de fleste raske mennesker skal bekymre sig om. Det er normalt noget, som mennesker i dialyse, med leversygdom, eller som er i høj alder, måske skal bekymre sig om. Du bliver nødt til at begrænse kalium og fosfor, hvis du er i dialyse, mens du også spiser mere protein for at øge dit albuminniveau. Udover at spise protein i hvert måltid, skal du mødes med en diætist for at sikre, at du opfylder alle dine ernæringsbehov.

Trin

Metode 1 af 3: Spise nok protein

Forøg Albumin Trin 1
Forøg Albumin Trin 1

Trin 1. Inkluder protein i hvert måltid

At spise protein af høj kvalitet er generelt vigtigt for din ernæring og afgørende for at holde albuminniveauerne oppe. Som tommelfingerregel skal du sørge for at have mindst en proteinrig portion i hvert måltid. Magert oksekød, svinekød og lam er alle gode muligheder, ligesom fisk, kylling, kalkun og æg.

  • I en 3 ounce (85 gram) enkelt serveringsportion indeholder magert oksekødsburger 21 gram protein, kylling indeholder 14-28 gram, kogt laks, ørred eller makrel indeholder 15-21 gram, og svinekoteletter indeholder 15-21 gram.
  • Hvis du foretrækker ikke at spise kød, kan det være særligt udfordrende at få nok protein. Tal med en diætist for at få råd om valg af proteinkilder, der vil være bedst for dig.
  • Sørg for at spise dialysevenlige proteiner, hvis du er i dialyse. Disse omfatter magert oksekød, magert kalkun, kylling, svinekoteletter, æg, fisk, kødsubstitutter, tofu og proteinpulver.
Forøg Albumin Trin 2
Forøg Albumin Trin 2

Trin 2. Hold dine måltider i balance

Selvom du måske skal fokusere på at spise mere protein, skal du stadig spise frugt, grøntsager og stivelse som brød, pasta og ris. Tilsæt f.eks. Revet hårdkogt æg eller tun til saucer til pasta- eller risretter, eller inkluder revet kylling eller kød i tern i supper og gryderetter.

Forøg Albumin Trin 3
Forøg Albumin Trin 3

Trin 3. Spis morgenmad hver dag

Morgenmad er et særligt vigtigt måltid, blandt andet fordi det kickstarter dit stofskifte for dagen. Du er også mere tilbøjelig til at have en stærk appetit, når du først vågner. En god mulighed er en omelet lavet med æggehvider med ost.

Mens et æg indeholder omkring 6 gram protein, er æggehvider en endnu sundere proteinkilde. Faktisk er æggehvider 100% albumin. To æggehvider indeholder 7,2 gram protein

Forøg Albumin Trin 4
Forøg Albumin Trin 4

Trin 4. Få mere protein, hvis du ved et uheld går glip af et måltid

Det er meget vigtigt at undgå at springe måltider over. Bestræb dig på at spise små hyppige måltider for at opretholde dit energiniveau. Men hvis du ved et uheld savner et måltid, skal du sørge for at spise en større portion protein til dit næste måltid.

  • At spise mindre måltider kan også være nyttigt, hvis du har svært ved at spise portioner i normal størrelse.
  • En god mellemmåltid eller sengetid er cottage cheese. Prøv det med lidt frugt, f.eks. Æblemos. (Hytteost er sundere end mange andre mejeriprodukter, da det er lavere i kalium og fosfor, hvilket kan udgøre en risiko for dem, der er i dialyse med lavt albumin.)
Forøg Albumin Trin 5
Forøg Albumin Trin 5

Trin 5. Lav proteinrige smoothies

Smoothies er en hurtig, let og lækker måde at få noget ekstra protein på. Det er bedst at bruge en væske, der ikke er høj i fosfor, så undgå komælk. Mandelmælk eller rismælk fungerer godt. Græsk yoghurt, pasteuriserede ægprodukter eller proteinpulver tilsættes proteinet. Blend sammen med den frugt, du foretrækker.

  • Spørg en diætist om, hvilken type proteintilskud eller -tilskud, der vil være bedst for dig. Både pulverform og flydende former er tilgængelige.
  • Bemærk, at en kop græsk yoghurt indeholder over 20 gram protein. Smoothies lavet med græsk yoghurt er især gode med granola også blandet i.

Metode 2 af 3: Møde med en diætist

Forøg Albumin Trin 6
Forøg Albumin Trin 6

Trin 1. Fortæl din diætist om den mad, du nyder

En af de bedste måder at hjælpe din diætist med at anbefale ændringer i din kost er ved at beskrive, hvad du normalt spiser. Dette vil give dem oplysninger, de kan bruge til at rådgive om ændringer, herunder specifikke tilføjelser, du skal foretage for at forbedre din kost.

Din diætist vil kunne anbefale specifikke tilføjelser til din kost samt måder at spise mad, du kan lide på en sundere måde

Forøg albumin Trin 7
Forøg albumin Trin 7

Trin 2. Tal med din diætist om køderstatninger

Et vigtigt emne at diskutere med en diætist er eventuelle spisepræferencer, du har. For eksempel, hvis du ikke spiser kød, bliver andre former for protein særlig vigtige.

Din diætist hjælper dig med at identificere proteiner uden kød af høj kvalitet. Når du vælger køderstatninger, f.eks. Sojabaserede fødevarer, skal du vælge valgmuligheder, der ikke er for høje i kalium, natrium eller fosfor

Forøg Albumin Trin 8
Forøg Albumin Trin 8

Trin 3. Overvej ernæringsdrikke og proteinbarer

Selvom specifikke ernæringsdrikke til dem, der gennemgår dialyse, kan være nyttige, kan du kun stole på disse som en væsentlig komponent i din kost under vejledning af en diætist. I mellemtiden kan proteinbarer være nyttige måltidserstatninger, men bør ikke udgøre størstedelen af din kost.

Hvis du er i dialyse og vælger proteinbarer, skal du vælge dem, der har mere end 15 gram protein, men mindre end 150 mg fosfor og under 200 mg af både kalium og natrium

Forøg albumin Trin 9
Forøg albumin Trin 9

Trin 4. Spørg din diætist om andre kosttilskud

Afhængigt af din generelle sundhed og ernæring skal du muligvis tage kosttilskud. Behovet for at gøre det, samt hvilken type supplement du skal tage, vil variere afhængigt af din kost og sundhed. Som sådan skal du især følge din diætists vejledning.

Bare spørg sådan noget: "Er der et specifikt kosttilskud, jeg skal tage i betragtning af mine nuværende ernæringsniveauer?"

Forøg albumin Trin 10
Forøg albumin Trin 10

Trin 5. Vær ærlig over for din diætist

Mange af de spørgsmål, din diætist vil stille dig, er beregnet til at hjælpe dem med at identificere potentielle barrierer, der kan forhindre dig i at få tilstrækkelig ernæring. Mere til det punkt vil din diætist anbefale forskellige handlingsmåder baseret på de specifikke årsager til, at du muligvis ikke får nok protein.

Forøg albumin Trin 11
Forøg albumin Trin 11

Trin 6. Udarbejd en madplan sammen

At opretholde en sund kost kræver lidt planlægning, især hvis du modtager dialysebehandling eller har andre sundhedskomplikationer. Selv en meget enkel madplan kan hjælpe dig med at sikre, at du spiser nok af det, du har brug for.

  • Bortset fra specifikke tip om, hvad og hvordan man spiser, skal du bede om råd om, hvordan du opretholder en sundere kostadfærd.
  • I det mindste skal du udvikle og vedligeholde en madplan for at sikre, at du spiser protein til hvert måltid.
Forøg Albumin Trin 12
Forøg Albumin Trin 12

Trin 7. Boost kalorieindtag med fedt og sukker

Med vejledning fra en diætist kan det være nødvendigt at øge dit kalorieindtag for at hjælpe din krop med at bruge det ekstra protein, du spiser. Din diætist kan endda anbefale at bruge mere smør under madlavningen eller lægge mere dressing på dine salater.

Mange mejeriprodukter, herunder mælk, indeholder for meget kalium og fosfor til dem på dialyse, der har lavt albumin. Som sådan er disse ikke anbefalede fedtkilder

Metode 3 af 3: Hjælp din krop med at fastholde albumin

Forøg albumin Trin 13
Forøg albumin Trin 13

Trin 1. Se en tandlæge regelmæssigt

Betændelse og infektion kan få dig til at miste albumin, især mens du modtager dialysebehandlinger. Infektioner i dit tandkød kan være særligt problematiske. Sørg for, at du ikke mister albumin gennem en mundinfektion ved at besøge din tandlæge hvert halve år for rengøring og kontrol.

Bemærk, at ændringer i kosten kan være utilstrækkelige til at øge dine albuminniveauer, hvis du har en oral infektion, såsom parodontitis og modtager dialyse

Forøg albumin Trin 14
Forøg albumin Trin 14

Trin 2. Genkend tegn på lavt albumin

Især hvis du har sundhedskomplikationer som nyresygdom, der sætter dig i fare for lavt albumin, er det vigtigt at genkende tegn og symptomer på, at dit niveau er faldet. Disse omfatter vedvarende hævelse, træthed, svaghedsfølelse, langvarige infektioner, langsomt helende sår og hvidhed i dine negle. Giv dit medicinske team opmærksom på disse symptomer.

Forøg albumin Trin 15
Forøg albumin Trin 15

Trin 3. Undgå at springe dialysebehandlinger over

Hvis du modtager dialysebehandlinger, er det vigtigt at holde din behandlingsplan. Dette skyldes dels, at hvis du ikke gør det, kan det hindre din evne til at opretholde sunde albuminniveauer.

Forøg albumin Trin 16
Forøg albumin Trin 16

Trin 4. Spis, når du er sulten

Hvis du har tendens til ikke at spise meget, er det især vigtigt, at du sørger for at få mindst et fuldt måltid hver dag, ud over eventuelle mindre måltider, du regelmæssigt spiser. Hvis der er en bestemt del af dagen, hvor din appetit er stærkere, såsom morgenen, skal du sørge for at spise et fuldt måltid på det tidspunkt hver dag.

Forøg albumin Trin 17
Forøg albumin Trin 17

Trin 5. Hold dig til det

Ændringer af dine albuminniveauer sker ikke fra den ene dag til den anden. Faktisk vil det sandsynligvis tage mindst tre uger, før dine albuminniveauer stiger, da proteiner langsomt ophobes i dit blod. Hold dig til de planer, du har udviklet med din diætist, dog vil din indsats begynde at betale sig.

Fødevarer at spise og undgå at øge albumin

Image
Image

Fødevarer at spise for at øge albumin

Understøtt wikiHow og låse alle prøver op.

Image
Image

Fødevarer, der skal undgås for at øge albumin

Understøtt wikiHow og låse alle prøver op.

Anbefalede: