3 måder at pleje artritiske hænder på

Indholdsfortegnelse:

3 måder at pleje artritiske hænder på
3 måder at pleje artritiske hænder på

Video: 3 måder at pleje artritiske hænder på

Video: 3 måder at pleje artritiske hænder på
Video: L'Omelette in un 3 stelle Michelin francese con Donato Russo - Mirazur*** 2024, Marts
Anonim

Gigt er generelt betændelse i leddene. Hvis du har gigt i dine hænder, har du sandsynligvis betændelse i en eller flere af leddene i din hånd eller håndled. Gigt i hænderne kan skyldes både sygdom (slidgigt og leddegigt) eller en skade på din hånd. For at hjælpe med at håndtere smerter, betændelse og andre ændringer i dine hænder, er det vigtigt, at du passer ordentligt på dine artrithænder.

Trin

Metode 1 af 3: Opnåelse af medicinsk behandling

Pas på artritiske hænder Trin 1
Pas på artritiske hænder Trin 1

Trin 1. Tag anbefalet medicin

Din læge kan anbefale, at du tager visse lægemidler regelmæssigt for at reducere betændelse og smerter forårsaget af gigt. Nogle af disse lægemidler, som ibuprofen (en antiinflammatorisk), kræver ikke recept og kan tages flere gange om dagen. Følgende medicin har været kendt for at lindre smerter og betændelse forårsaget af gigt:

  • Ikke -steroide antiinflammatoriske lægemidler - ellers kendt som NSAID'er, disse typer medicin omfatter ibuprofen (f.eks. Advil) og acetaminophen (f.eks. Tylenol). De fleste NSAID'er er tilgængelige i en eller anden form som håndkøbsmedicin, men du kan også få recepter til stærkere versioner af NSAIDS (dvs. Tylenol 3'er og 4'er osv.)
  • Kortikosteroider - bruges hovedsageligt til at kontrollere betændelse. Disse lægemidler administreres med en injektion. Orale kortikosteroider kan gives til leddegigt.
  • Analgetika - målretter kun mod smertelindring og kontrollerer ikke betændelse og inkluderer acetaminophen (dvs. Tylenol). Analgetika er også tilgængelige i en cremeform (f.eks. Voltaren) og kan gnides ind i huden omkring det område, der er smertefuldt. Lavt niveau smertestillende midler (som almindelig styrke Tylenol) og en række forskellige cremeversioner er tilgængelige i håndkøb. Stærkere versioner af smertestillende midler fås på recept.
  • Sygdomsmodificerende anti-reumatiske lægemidler-ellers kendt som DMARD'er, disse lægemidler virker faktisk til at ændre din gigt. DMARD'er er kun tilgængelige på recept.
  • Biologiske responsmodifikatorer - hovedsageligt brugt til leddegigt, de arbejder på at blokere specifikke trin i inflammationsprocessen i din krop. Biologics fås kun på recept.
  • Osteoporosemedicin - hjælper med at bremse knogletab eller hjælpe med at bygge ny knogle. Der er en række lægemidler, der bruges til behandling af osteoporose, og alle er kun tilgængelige på recept.
Pas på artritiske hænder Trin 2
Pas på artritiske hænder Trin 2

Trin 2. Behandl smerter med injektioner

Hvis antiinflammatoriske lægemidler ikke lykkes, kan din læge anbefale at få regelmæssige injektioner på stedet for din gigt. Disse injektioner indeholder normalt et bedøvelsesmiddel og et steroid, og de kan vare i flere måneder.

Selvom du kan finde injektioner vellykkede, er de kun beregnet til at være en midlertidig foranstaltning og kan ikke fortsættes på ubestemt tid

Pas på artritiske hænder Trin 3
Pas på artritiske hænder Trin 3

Trin 3. Splint dine hænder og/eller håndled

Skinner kan også bruges på dine hænder og håndled ud over eller i stedet for medicin eller injektioner. En skinne hjælper med at støtte og stabilisere din hånd eller dit håndled for at reducere den belastning, som visse aktiviteter påfører den.

Skinner bæres normalt i en begrænset tid hver dag, i modsætning til hele dagen, hver dag. De fleste gigtramte har en tendens til at bruge skinner, når de udfører specifikke aktiviteter, som kan forårsage dem mere smerte, såsom at skrive, køre bil, male, havearbejde osv

Pas på artritiske hænder Trin 4
Pas på artritiske hænder Trin 4

Trin 4. Overvej operation for din berørte hånd

Desværre virker medicin og injektioner ikke altid så godt, som vi gerne vil. En anden mulighed at overveje er håndkirurgi. Den nøjagtige type operation vil blive tilpasset din specifikke situation, men hovedformålet med operationen er at reducere smerten på lang sigt.

  • Kirurgi, hvor leddet kan gemmes eller rekonstrueres, er altid den første og bedste mulighed. Men hvis det ikke er muligt at gemme leddet som det er, kan din læge udføre en ledudskiftning eller en fusion.
  • Fusion af leddet / leddene kan reducere mængden af smerter, du oplever, betydeligt, men det vil permanent fjerne enhver bevægelse, du har i leddet. Det faktum, at leddet ikke kan bevæge sig, er, hvordan smerterne elimineres, da leddet ikke længere kan gnide sammen.
  • Fælles udskiftning indebærer udskiftning af din originale led med en menneskeskabt samling. Menneskeskabte samlinger består normalt af plast, metaller eller keramik og kan vare meget længe. En ledudskiftning vil ikke kun fjerne de smerter, du oplever, men det vil tillade dig at fortsætte med at bruge din hånd normalt.
Pas på artritiske hænder Trin 5
Pas på artritiske hænder Trin 5

Trin 5. Deltag i håndterapi efter operationen

Uanset hvilken type operation du måtte have, skal du udføre håndterapi (en form for fysioterapi) bagefter. I første omgang efter operationen kan du blive bedt om at bære en skinne på fuld tid for at begrænse din hånds bevægelse, mens den heler. Du skal muligvis også ændre de aktiviteter, du udfører, indtil din hånd eller håndled er stærk nok.

De fleste mennesker kan genoptage normale aktiviteter cirka 3 måneder efter operationen. Hastigheden af din restitution er imidlertid høj afhængig af den indsats, du gør for at passe på din hånd eller dit håndled

Metode 2 af 3: Lindring af smerter på egen hånd

Pas på artritiske hænder Trin 6
Pas på artritiske hænder Trin 6

Trin 1. Brug en ispose til at reducere betændelse

Hvis leddet i dine hænder eller håndled er hævede og smertefulde af gigt, kan du bruge en ispose eller kold kompress til at reducere hævelsen og lindre smerten.

Pas på artritiske hænder Trin 7
Pas på artritiske hænder Trin 7

Trin 2. Hold dine hænder varme

Hvis dine hænder eller håndled er smertefulde på grund af gigtbetændelse, der ikke forsvinder, kan opvarmning af dine hænder give dig smertelindring. Faktisk oplever mange gigtramte normalt mere smerte i kolde miljøer og finder det at holde deres hænder eller håndled varme hele tiden (f.eks. Iført handsker) kan hjælpe med at lindre smerter.

  • Brug af bomuldshandsker, mens du sover, kan også hjælpe med at holde dine hænder varme og kan hjælpe med at reducere mængden af smerter i dine hænder og håndled.
  • Brug af en varm voksdip på dine hænder hver morgen kan hjælpe med at starte dine hænder godt og varmt hver dag. Den varme voks kan opbevares i en gryde og genbruges mange gange.
Pas på artritiske hænder Trin 8
Pas på artritiske hænder Trin 8

Trin 3. Få et hjælpemiddel

Gigt i dine hænder vil sandsynligvis få dig til ikke at være i stand til at udføre bestemte aktiviteter, såsom: at åbne et tæt låg på en krukke, gribe noget tæt fast, lirke åbne en beholder osv. Der er mange produkter på markedet, der kan hjælpe med at lave alle disse aktiviteter er lettere for dig, især hvis du ikke altid har en anden i nærheden til at hjælpe.

Internettet er normalt din bedste kilde til at bestemme, hvilke produkter der er tilgængelige og finde ud af, hvor du kan få dem. Google "artritis-selvhjælpsenheder" og undersøg, hvilke produkter der ville være bedst for dig

Pas på artritiske hænder Trin 9
Pas på artritiske hænder Trin 9

Trin 4. Tag glucosamin og chondroitintilskud

Glucosamin og chondroitintilskud kan findes på de fleste apoteker og sundhedsbutikker. Det har vist sig at reducere mængden af smerte og stivhed hos mennesker, der har slidgigt, men de virker ikke på alle. Du vil måske prøve at tage disse kosttilskud i 2 måneder for at se, om de har en positiv effekt på din hånd eller håndledssmerter. Hvis de ikke giver dig nogen lettelse, er det ingen mening at fortsætte med at tage dem.

Bemærk, at producenter af glucosamin og chondroitin hævder, at disse kosttilskud kan hjælpe med at genopbygge brusk i dine led. Der har imidlertid ikke været nogen videnskabelige undersøgelser for at bekræfte, at dette er en nøjagtig påstand, og disse kosttilskud er ikke godkendt af FDA til dette formål

Pas på artritiske hænder Trin 10
Pas på artritiske hænder Trin 10

Trin 5. Spis mere fisk

Omega-3, som findes i mange fisketyper og i fiskeoliekapsler, kan potentielt reducere mængden af betændelse i din krop. Selvom dette ikke virker for alle, kan det være en mulighed at prøve et fiskeolietilskud eller tilføje flere fisk til din kost.

Metode 3 af 3: Træn dine hænder

Pas på artritiske hænder Trin 11
Pas på artritiske hænder Trin 11

Trin 1. Bøj tommelfingeren

Hold din højre hånd i en behagelig og afslappet position med alle dine fingre og tommelfingeren holdt lige. Bøj din højre tommelfinger hen over din håndflade (eller så langt du kan) og rør ved bunden af din lillefinger. Bøj derefter tommelfingeren tilbage til den oprindelige position.

  • Gentag denne øvelse så mange gange, som det er behageligt med din højre hånd.
  • Når du er færdig med din højre hånd, skal du gentage den samme øvelse med din venstre hånd.
Pas på artritiske hænder Trin 12
Pas på artritiske hænder Trin 12

Trin 2. Forlæng dine fingre

Hold din højre hånd opad med fingrene lige og uden mellemrum mellem dem. Bøj fingerspidserne nedad mod din håndflade. Bøj kun den første og anden kno, mens du holder din hånd og fingre lige. Fold fingrene ud, og vend hånden tilbage til din startposition.

  • Bøj og bøj fingrene langsomt og glat.
  • Gentag denne øvelse så mange gange, som det er behageligt med din højre hånd.
  • Når du er færdig med din højre hånd, skal du gentage den samme øvelse med din venstre hånd.
Pas på artritiske hænder Trin 13
Pas på artritiske hænder Trin 13

Trin 3. Lav en knytnæve

Hvil ydersiden af dine højre fingre, hånd og håndled på en flad overflade. Start med at holde din hånd i en 90 graders vinkel mod den flade overflade med fingrene pegede lige. Mens din hånd hviler på den flade overflade, skal du lukke din hånd for at lave en løs knytnæve. Hvil tommelfingeren på ydersiden af din knytnæve. Fold din hånd ud og sæt den tilbage til udgangspositionen.

  • Bøj og bøj din hånd langsomt og glat. Når din hånd er i en knytnæve, skal du ikke klemme fingrene.
  • Gentag denne øvelse så mange gange, som det er behageligt med din højre hånd.
  • Når du er færdig med din højre hånd, skal du gentage den samme øvelse med din venstre hånd.
Pas på artritiske hænder Trin 14
Pas på artritiske hænder Trin 14

Trin 4. Bøj din hånd ind i et C

Hold din højre hånd ud foran dig, som om du vil give en andens hånd. Hold fingrene lige uden huller mellem dem. Brug dine fingre og tommelfinger til at kurve din hånd i form af et C, som om du holder en dåse pop. Afbøj din hånd tilbage til den oprindelige position.

  • Kurv og fjern kurver for dine fingre langsomt og jævnt.
  • Gentag denne øvelse så mange gange, som det er behageligt med din højre hånd.
  • Når du er færdig med din højre hånd, skal du gentage den samme øvelse med din venstre hånd.
Pas på artritiske hænder Trin 15
Pas på artritiske hænder Trin 15

Trin 5. Opret cirkler med fingre og tommelfinger

Hold din højre hånd ud foran dig, som om du vil give en andens hånd. Hold fingrene lige uden huller mellem dem. Start med at krumme din pegefinger og tommelfinger, så spidserne rører og danner en cirkel. Gentag processen med din langfinger, derefter din ringfinger og endelig din lillefinger.

  • Kurve og afkurve dine fingre langsomt og glat.
  • Gentag denne øvelse så mange gange, som det er behageligt med din højre hånd.
  • Når du er færdig med din højre hånd, skal du gentage den samme øvelse med din venstre hånd.
Pas på artritiske hænder Trin 16
Pas på artritiske hænder Trin 16

Trin 6. Skub fingrene hen over bordet

Hvil din højre hånd på et bord med din håndflade nedad og fingrene lige. Hold et lille mellemrum mellem hver af fingrene, og peg tommelfingeren væk fra din hånd. Start med din pegefinger, og skub din finger til venstre langs bordet, indtil der er et større mellemrum mellem din pegefinger og langfinger. Gentag den samme bevægelse med din midte, ring og små fingre.

  • Når du har flyttet alle fire fingre på din højre hånd, skal du flytte dem tilbage til startpositionen og gentage øvelsen så mange gange, som det er behageligt.
  • Når du er færdig med din højre hånd, skal du gentage den samme øvelse med din venstre hånd.
  • Uanset hvilken hånd du træner, bevæger du altid fingrene mod tommelfingeren.

Anbefalede: