Sådan vælges sko til slidgigt: 14 trin (med billeder)

Indholdsfortegnelse:

Sådan vælges sko til slidgigt: 14 trin (med billeder)
Sådan vælges sko til slidgigt: 14 trin (med billeder)

Video: Sådan vælges sko til slidgigt: 14 trin (med billeder)

Video: Sådan vælges sko til slidgigt: 14 trin (med billeder)
Video: Hvordan reagerer børn, når man fortæller, at der ikke er råd til at holde jul? 2024, Marts
Anonim

Eksperter siger, at slidgigt (OA) er den mest almindelige form for gigt, og det påvirker oftest dine hænder, knæ, hofter og rygsøjle. OA udvikler sig, når den beskyttende brusk mellem dine led slides ned, hvilket forårsager ledsmerter, stivhed og hævelse. Forskning tyder på, at træning kan forbedre din gigt, men du kan kæmpe for at være aktiv, fordi du har smerter. Heldigvis kan et godt par sko hjælpe med at håndtere OA -ledsmerter i knæ, fødder og ankler.

Trin

Del 1 af 3: Generelle retningslinjer for valg af komfortable sko

Vælg sko til slidgigt Trin 1
Vælg sko til slidgigt Trin 1

Trin 1. Prøv på masser af muligheder

Det er en god idé at starte din skosøgning i en butik, der har et bredt udvalg af sko. Flere muligheder betyder bedre chancer for at finde komfortable, støttende sko. Det vil også være nyttigt at handle i en butik, hvor personalet er meget vidende om at montere sko korrekt.

  • Husk på, at bare fordi en sko markedsføres som en "komfortsko" ikke betyder, at den vil være den rigtige for dig. Der er ingen sko, der fungerer for alle med slidgigt, så det er bedst at prøve mange forskellige muligheder.
  • Du vil måske opleve, at det er det værd for dig at investere i et dyrt par sko, hvis de forbedrer din smerte, men billigere muligheder kan fungere lige så godt.
Vælg sko til slidgigt Trin 2
Vælg sko til slidgigt Trin 2

Trin 2. Vær opmærksom på din gangart

Den måde, du går på, er en enorm faktor, du skal overveje, når du skal bestemme, hvilken slags sko der passer til dig. Prøv at se på sålerne på et par sko, du har haft på i et stykke tid. Hvis du bemærker, at de er ujævnt slidt, kan du have en unormal gangart, der skal rettes.

  • Hvis yderkanterne er slidt mere, kan du have flade fødder, i så fald kan du have fordel af sko med masser af svangestøtte. Hvis de inderste kanter er mere slidte, har du sandsynligvis høje buer, hvilket betyder, at du måske vil undgå en alt for struktureret fodseng.
  • En fodterapeut eller ortopæd kan hjælpe dig med at identificere problemer med din gangart, der kan være medvirkende til dine slidgigtssmerter. De fleste specialbutikker har en, der kan udføre en ganganalyse og anbefale de passende sko.
Vælg sko til slidgigt Trin 3
Vælg sko til slidgigt Trin 3

Trin 3. Undgå høje hæle

Disse kan forårsage unødvendig stress på dine fødder, ankler, knæ og hofter. De er ikke gode for nogens led, men de er et særligt dårligt valg for nogen, der lider af OA.

Høje hæle defineres generelt som sko med en hæl højere end to tommer. Selv sko med kortere hæle kan forværre dine slidgigtssmerter, men højere hæle giver typisk flere problemer

Vælg sko til slidgigt Trin 4
Vælg sko til slidgigt Trin 4

Trin 4. Test dem

Tag dig tid i skobutikken til at gå rundt i flere forskellige par sko. Køb skoene kun, hvis du føler dig helt tilpas efter at have gået rundt i butikken.

Vælg sko til slidgigt Trin 5
Vælg sko til slidgigt Trin 5

Trin 5. Prøv at tilføje indlægssåler

Hvis dit yndlingspar giver dig ubehag, kan du prøve at tilføje ortotiske indlægssåler til dem. Ortotik kan reducere dine smerter ved at yde ekstra støtte, omfordele din vægt og korrigere din gangart.

  • Din fodterapeut kan give dig tilpasset ortotik, der varer i cirka fem år i gennemsnit $ 400– $ 800.
  • Du kan også prøve at købe skær, der er købt i butikken, selvom disse måske ikke giver dig det samme lettelse, fordi de ikke bliver tilpasset dine fødder. Hvis du går med denne mulighed, skal du vælge dem, der understøtter. Dem, der er gelbaserede (f.eks. Dr. Scholls) kan faktisk gøre dine fødder ømere og tilføre mere smerte.

Del 2 af 3: Valg af sko til slidgigt i dine knæ

Vælg sko til slidgigt Trin 6
Vælg sko til slidgigt Trin 6

Trin 1. Kig efter sko, der absorberer stød

Prøv at gå efter sko med en polstret overflade til dine fødder for at mindske påvirkningen af dine led.

Vælg sko til slidgigt Trin 7
Vælg sko til slidgigt Trin 7

Trin 2. Undgå tunge såler

Selvom de kan være et godt valg for personer med gigt i andre led, kan sko med meget tunge såler som træsko og stabilitet atletiske sko faktisk forværre smerter i knæene. Dette kan skyldes den måde, disse sko ændrer gangen på, hvilket kan øge trykket på knæene.

Vælg sko til slidgigt Trin 8
Vælg sko til slidgigt Trin 8

Trin 3. Prøv fleksible vandresko

Flade gåsko, der har en smule bøjning til sålen, er ideelle til mennesker, der lider af slidgigt i knæene. I modsætning til sko med tunge såler vil disse ikke forårsage unødig belastning af dit knæled.

Sørg for, at sålen ikke er så fleksibel, at den let forringer formen. Du vil stadig nyde godt af noget bueunderstøttelse, som giver stødabsorbering

Vælg sko til slidgigt Trin 9
Vælg sko til slidgigt Trin 9

Trin 4. Prøv de mindre støttende sko

Selvom det kan lyde kontraintuitivt, kan sko som flip -flops faktisk være mere behagelige for mennesker med knæsmerter end overdrevent støttende sko som træsko, fordi de skaber mindre belastning for knæleddet.

Du kan endda være i stand til at gå behageligt barfodet, så længe du går på en sikker overflade

Del 3 af 3: Valg af sko til slidgigt i dine fødder og ankler

Vælg sko til slidgigt Trin 10
Vælg sko til slidgigt Trin 10

Trin 1. Brug støttende støvler

Hvis du har smerter i dine ankler, kan støvler give den støtte, du har brug for. Se efter mode- og vandrestøvler, der strækker sig lige over din ankel og giver støtte til at stoppe din ankel fra at vingle. Hvis din ankel er solidt understøttet, vil dette begrænse bevægelsen i leddet, hvilket gør gang mindre smertefuldt.

Sørg for, at støvlerne ikke er så stramme omkring dine ankler, at de forhindrer dig i at gå normalt

Vælg sko til slidgigt Trin 11
Vælg sko til slidgigt Trin 11

Trin 2. Undgå sko med åben ryg

Når du bærer sko med åben ryg, skal dine tæer gribe fat i skoens såler, hvilket kan forårsage smerter og ubehag i dine fødder. Hvis du planlægger at bære træsko eller sandaler, skal du vælge dem, der har fuld ryg eller stropper for at holde dine hæle på plads.

Klipklapper er især dårlige, fordi de giver meget lidt stabilitet

Vælg sko til slidgigt Trin 12
Vælg sko til slidgigt Trin 12

Trin 3. Kig efter brede sko

Slidgigt kan få knoglesporer og knopper til at udvikle sig ved bunden af stortåen. Bredere sko er ofte mere behagelige for folk, der har OA i fødderne, fordi de ikke gnider mod disse ømme områder.

Box toe sko er ofte meget mere behagelige end sko, der har en spids tå

Vælg sko til slidgigt Trin 13
Vælg sko til slidgigt Trin 13

Trin 4. Vær opmærksom på, hvor skoen binder

Mange mennesker, der har slidgigt, udvikler knoglesporer på fødderne. Smerten fra disse knoglesporer kan forværres, hvis din sko binder tæt i det samme område. Prøv at undgå sko, der har snørebånd eller spænder i områder, hvor du har knoglesporer.

Sko med snørebånd og justerbare stropper er bedre end dem med faste spænder, fordi de kan løsnes for at lindre smerterne. Bare sørg for at de er spændt tæt nok til, at din ankel er stabil

Vælg sko til slidgigt Trin 14
Vælg sko til slidgigt Trin 14

Trin 5. Sørg for, at de ikke begrænser dine fødder

Dine sko bør ikke klemme dine fødder eller forvrænge dem til en unaturlig form. Sørg for, at du har mindst en centimeter mellem din længste tå og forsiden af skoen. De skal også være rummelige nok til, at de ikke klemmer dine fødder, når de svulmer let.

Tips

  • Tal med din læge om de bedste sko til dig.
  • Der er ikke tilstrækkelig forskning i den bedste sko til patienter, der lider af slidgigt i hofterne.

Anbefalede: