Cayennepeber er en skarp varm peber dyrket i tropiske klimaer. Det giver ikke kun et krydret spark til mange retter, men også en række sundhedsmæssige fordele. Folk bruger cayennepeber til smertelindring, vægttab, øreinfektioner og psoriasis. Capsaicin, den primære ingrediens i cayennepeber, er også effektiv til at sænke blodtrykket. Hvis du ønsker at bruge cayennepeber til at sænke dit blodtryk, kan du tilføje det til dine måltider, tage cayennekapsler eller drikke en velsmagende cayenne tonic.
Trin
Metode 1 af 3: Tag Cayenne i koncentrerede former
Trin 1. Tag cayennepeber kapsler
Cayennekapsler fås i forskellige koncentrationsniveauer. De fleste kosttilskud tilbyder 400 - 600 milligram cayenne pr. Pille. Tal med en uddannet læge for at hjælpe med at beslutte, hvilken koncentration der er den rigtige for dig, og brug kapslerne som anvist.
Cayennekapsler er en god mulighed for folk, der ikke kan klare den krydrede smag af cayennepeber eller pulver
Trin 2. Tag en cayennetinktur
En cayennetinktur er en særlig blanding af cayennekstrakt plus andre ingredienser som alkohol, vand, kokos eller et andet naturligt ekstrakt. Ryst tinkturflasken godt inden brug. Mens specifikke brugsanvisninger varierer, kan du generelt tage en teskefuld tinkturen tre gange om dagen oralt.
Brug altid tinkturen som anvist
Trin 3. Bland cayennepeberpulver med vand
Tilsæt en teske cayennepeber til en halv kop lunkent vand. Bland opløsningen med en ske, gaffel eller sugerør. Drik blandingen dagligt for at sænke dit blodtryk.
- Hvis du ønsker at lave en større portion cayennepebervand, kan du justere proportionerne. For eksempel kan du tilføje to teskefulde cayennepeber til en kop vand og blande opløsningen.
- Hvis du ønsker at fortynde blandingen, kan du blande cayennepeber med en eller to kopper vand i stedet for kun en halv kop vand.
Trin 4. Bland tomatsaft og cayennepulver
Kombiner otte ounce lavnatrium tomatsaft (eller anden grøntsagssaft) med en tsk cayenne. Rør blandingen godt rundt. Drik en gang dagligt.
- Hvis du finder, at hele tsk tilføjer for meget krydderi, kan du i stedet bruge en halv eller en fjerdedel teskefuld; nedsættelsen af dit blodtryk er dog muligvis ikke så mærkbar eller sker så hurtigt.
- Hvis du ønsker at øge effekten af denne blanding, kan du drikke den tre gange hver dag i stedet for kun en gang hver dag.
Trin 5. Lav en cayenne -morgendrink
Bland en fjerdedel kop knust eller terninger ingefær, en fjerdedel kop citronsaft, en fjerdedel kop tranebærjuice, en teskefuld cayennepulver og 3/4 kop vand. Ryst i en lukket vandflaske med isterninger eller bland i en blender.
Metode 2 af 3: Integrering af Cayenne i dine måltider
Trin 1. Lav en cayennegrill
En grillgnidning er en fantastisk måde at give lidt varme til din yndlingsret. Drys lidt på dit kød, tofu og fisk, før du smider det på grillen eller i stegepanden. Blandingen kan forblive frisk i en stor lynlåspose eller plastbeholder, indtil det er tid til at bruge den. Blend blot sammen:
- 1 spsk salt
- 1 spsk peber
- 1 spsk hvidløgspulver
- 1 spsk chilipulver
- 1 spsk løgpulver
- 1/2 kop brunt sukker
- 1/2 kop paprika
- 1 tsk cayennepeber
Trin 2. Lav bagte kikærter
Bagte kikærter er en god snack, og de tager kun et par minutter at lave. Forvarm simpelthen din ovn til 428 grader Fahrenheit (220 grader Celsius). Læg to teskefulde ghee (klaret smør) i en bradepande. Sæt gryden i ovnen i et eller to minutter.
- Mens panden varmes op, blandes 1 tsk tørret oregano, 400 gram kikærter (drænes og skylles), 1 tsk røget paprika, 3/4 tsk salt, 1/4 tsk cayennepeber og 1/2 tsk sort peber i en røreskål.
- Kom blandingen i den gryde, der er i ovnen, og rør alt godt rundt for at sikre, at kikærterne er jævnt belagt.
- Bages i 30 til 35 minutter og ryster bakken hvert femte til 10. minut for at forhindre dem i at klæbe til formen.
Trin 3. Bag nogle krydrede ostetvendinger
Disse ostetvendinger er en god side med pasta eller salat. Forvarm din ovn til 400 grader Fahrenheit (204 grader Celsius). Kombiner 1,5 kopper revet parmesanost, to teskefulde paprika og en fjerdedel teskefuld cayenne (eller mere, hvis du ønsker det) i en skål.
- Rul lidt butterdej til et rektangel 1/8 tommer dybt, 12 tommer langt og 24 tommer bredt.
- Drys parmesanblandingen over halvdelen af dejen.
- Fold den anden halvdel af butterdejen over, så den dækker parmesanblandingen. Du skal nu have en firkantet 12 tommer på hver side.
- Skær dejen i 3/4-tommer brede strimler med en skarp kniv eller pizzaskærer. Vrid enderne af hver strimmel i modsatte retninger.
- Læg strimlerne på en let smurt pande og pensl hver med en blanding af 1 spsk vand og et æg.
- Bages i 15 til 18 minutter eller indtil de er gyldenbrune.
Trin 4. Erstat salt med cayennepeber
Dette er en nyttig substitution til bekæmpelse af forhøjet blodtryk. Du reducerer ikke kun dit saltindtag (et vigtigt skridt i bekæmpelsen af forhøjet blodtryk), men du øger dit cayenneindtag (som aktivt sænker blodtrykket). Med cayenne på dine pommes frites, supper, pasta og grøntsager savner du ikke engang salt.
Metode 3 af 3: Varierer den frekvens, du indtager Cayenne
Trin 1. Start med at tage cayenne en gang om dagen
At tage cayenne en gang hver dag - hvad enten det er som en tinktur eller en drink - hjælper dig gradvist med at tilpasse sig virkningerne. Brug ca. 1/4 eller 1/2 tsk, når du starter.
- Tinkturer, kapsler og cayennedrikke er den mest effektive måde at bruge cayenne på, når man bekæmper forhøjet blodtryk; ud over at få cayenne i drikkevarer, kapsler og tinkturer kan du dog få et par snacks eller måltider, der indeholder cayenne.
- Tag et mål for dit blodtryk, før du starter dit cayennepeber -regime, så du kan følge det som tiden går.
- Hvis du bruger cayennekapsler, kan du tage alt mellem 30 og 120 milligram kapsler tre gange dagligt.
Trin 2. Forøg dit cayenneindtag
Flyt op fra 1/4 til 1/2 tsk. Hvis du ikke allerede har taget 1/2 tsk, skal du begynde at tage den mængde efter en uge. Hvis du allerede har taget 1/2 tsk, vil du gerne niveauere op til 3/4 tsk. Du kan tage det en gang dagligt eller opdele mængden mellem flere måltider eller drikkevarer.
- Mål dit blodtryk igen på dette tidspunkt for at se, hvilke fremskridt du gør. Hvis du ikke mærker en ændring, kan du overveje at tilføje mere cayenne til din kost.
- Brug f.eks. Tre fjerdedele teskefuld i stedet for en halv teskefuld.
Trin 3. Forøg dit indtag til en fuld teske
Spred dit forbrug i løbet af en hel dag. Hvis du f.eks. Spiser tre måltider om dagen, skal du bruge 1/3 teskefuld til hvert måltid. Tag en ny måling af dit blodtryk efter at have brugt det på dette niveau i en uge. Hvis dine resultater er tilfredsstillende, skal du reducere dit daglige indtag lidt.
- Hvis dit blodtryk ikke er faldet til et normalt niveau på dette tidspunkt, skal du fortsætte med at tage cayennepeber tre gange dagligt, indtil det gør det. Tilføj mere (op til 1 tsk, tre gange om dagen), hvis du ønsker at fremskynde processen.
- Fortsæt med at overvåge dit blodtryk. Hvis det begynder at tikke igen, skal du tilføje mere cayenne til din kost.
Trin 4. Kontakt en læge om at tage cayenne
På grund af variationen i de enkelte menneskelige kroppe er det bedst at tale med din læge om, hvorvidt cayenne kan hjælpe dig med at sænke dit blodtryk. Påstandene bag cayennens helbredende egenskaber gælder muligvis ikke for alle. Din læge vil hjælpe dig med at finde ud af, hvor meget du skal tage baseret på din personlige sygehistorie, og om du måske gør det bedre med andre medicinske indgreb, der kan sænke blodtrykket.
