Sådan er du okay med at være dig: 15 trin (med billeder)

Indholdsfortegnelse:

Sådan er du okay med at være dig: 15 trin (med billeder)
Sådan er du okay med at være dig: 15 trin (med billeder)

Video: Sådan er du okay med at være dig: 15 trin (med billeder)

Video: Sådan er du okay med at være dig: 15 trin (med billeder)
Video: Sådan laver man FAKE BRÆK! | Akavet 2024, Marts
Anonim

En af de største hindringer i livet er selvaccept. Selvom det er svært, er det måske det mest afgørende, at du lærer at være okay med den, du er, for at være glad. Uanset hvad dit liv har handlet dig, har du mulighed for at acceptere dig selv og lære at lide den, du er.

Trin

Del 1 af 3: Lær at elske dig selv

Vær okay med at være dig trin 1
Vær okay med at være dig trin 1

Trin 1. Vær din egen ven

Ofte stiller vi højere forventninger til os selv, end vi gør til andre. Prøv i stedet at behandle dig selv på samme måde som du ville behandle en nær ven. Sig ikke noget om dig selv (højt til andre eller endda bare i dit hoved), som du ikke ville sige om nogen, du holder af.

Vær okay med at være dig trin 2
Vær okay med at være dig trin 2

Trin 2. Fejr dine styrker

Forskere har bevist, at ved at fokusere på at udvikle og værdsætte vores styrker, er vi mere tilbøjelige til at leve et tilfredsstillende liv.

  • Lav en liste over tre af dine styrker. Disse kan være specifikke (f.eks. "Jeg er god til skak") eller bred (f.eks. "Jeg er modig").
  • Inkluder mindst et specifikt og et bredt eksempel på din liste.
  • Stop og værdsæt disse dele af dig selv. Sig højt: "Jeg kan godt lide, at jeg er modig."
  • Brainstorm en måde at videreudvikle hver af disse styrker på. Hvis du angav "Jeg er god til skak", kan du overveje at deltage i en skakturnering. Hvis du angav "Jeg er modig", kan du prøve rafting.
Vær okay med at være dig Trin 3
Vær okay med at være dig Trin 3

Trin 3. Tilgiv dig selv

Hvis du ikke har det godt med at være dig, kan der leve en vis skyld under overfladen. Accepter dine begrænsninger, og omfavn hvem du er. Det er ikke let at tilgive sig selv, men det kan være transformerende. For at forsøge at tilgive dig selv skal du udføre en rituel frigivelse.

  • Skriv et brev, der bekender din hemmelighed. Forklar alt, hvad du føler dig skyldig i, i detaljer.
  • Ødelæg brevet. Send det i havet eller brænd det.
  • Sig til dig selv: "Jeg lagde min skyld i fortiden."
  • Gentag dette ritual så mange gange, som du har brug for.
Vær okay med at være dig trin 4
Vær okay med at være dig trin 4

Trin 4. Vær venlig mod dig selv

Mange mennesker har internaliseret troen på, at det at passe på sig selv er egoistisk. Når det i virkeligheden er at være venlig over for dig selv en af de mest ansvarlige ting, du kan gøre. Hvis du passer bedre på dig selv, vil du begynde at føle dig værdig til sådan pleje. Som et resultat vil du snart være okay med at være dig. Her er nogle ideer:

  • Indstil bestemte tidspunkter, hvor du ikke arbejder. Giv dig selv tilladelse til at slappe af i disse øjeblikke.
  • Træning. Få de endorfiner til at pumpe! Når du gør det til gymnastiksalen, skal du takke dig selv for, at du dukkede op.
  • Få nok søvn. Ofre ikke dette væsentlige menneskelige behov. Masser af søvn hjælper dig med at forblive fysisk og følelsesmæssigt stærk.
Vær okay med at være dig Trin 5
Vær okay med at være dig Trin 5

Trin 5. Lav en bekræftelse

En bekræftelse er en enkel, positiv, nærværende oplysning om dig selv. Tænk på en sådan erklæring, og brug en markør til tør sletning til at skrive den på dit badeværelsesspejl. Sig det højt først om morgenen, og igen hver gang du går ind i det rum. Det er okay at føle sig fjollet i starten! Denne følelse vil gå over, og med tiden vil dette hjælpe dig med at være okay med at være dig. Nogle eksempler omfatter:

  • Jeg er en god forfatter.
  • Jeg er en stærk person.
  • Jeg elsker dig, _ (udfyld dit navn).

Del 2 af 3: Opdag dig selv

Vær okay med at være dig trin 6
Vær okay med at være dig trin 6

Trin 1. Opdag dine unikke præferencer

Entydighed er det, der gør nogen interessant, attraktiv og selvsikker. Start din rejse til selvaccept ved at oprette en liste over ting, du kan lide. Prøv ikke at lade andres meninger påvirke denne liste.

  • Hvilken type musik kan du lide?
  • Hvilken slags mad nyder du?
  • Hvilke farver appellerer til dig?
  • Hvilke typer tøj kan du lide?
Vær okay med at være dig Trin 7
Vær okay med at være dig Trin 7

Trin 2. Udvikl din stil

For at være i orden med at være dig, skal du omfavne og dyrke, hvordan "væren du" ser ud. Se over listen over præferencer, du har oprettet, og sæt den i aktion.

  • Sammensæt et outfit som det, du så i bladet.
  • Download noget ny musik fra en kunstner, du kan lide.
  • Bestil mad fra en restaurant, du elsker.
  • Prøv at gøre mindst én ting hver dag, der er unikt dig.
Vær okay med at være dig Trin 8
Vær okay med at være dig Trin 8

Trin 3. Udvid dine horisonter

Chancerne er for, at du kun har været udsat for en lille brøkdel af, hvad livet kan tilbyde dig! Uddyb din pulje af præferencer ved at finde nye ting at elske og nye måder at udtrykke dig selv på.

  • Rejs et nyt sted.
  • Prøv en mode, mad eller musik, som du aldrig har prøvet før.
  • Prøv at gøre noget en gang om ugen, der er nyt.
Vær okay med at være dig Trin 9
Vær okay med at være dig Trin 9

Trin 4. Udtryk dig selv

At trykke på din kreative side vil bringe dig mere i kontakt med dig selv. At finde en kanal til dit unikke flow hjælper dig med at forbinde dig selv og andre, helbrede gamle sår eller bare have det sjovt. Den eneste person, du skal imponere, er dig selv! Med tiden vil dette kreative udløb yderligere hjælpe dig med at acceptere dig selv.

  • Hold en journal.
  • Gå ud og danse.
  • Lav en collage.
  • Gør dette en eller to gange om ugen.
Vær okay med at være dig Trin 10
Vær okay med at være dig Trin 10

Trin 5. Kom i kontakt med dine kerneværdier

Sæt dig ned og lav en liste over dine fem kerneværdier. Tror du på integritet eller ærlighed? Er det ligefremhed eller venlighed? Kan det være mod eller stil? Ved at finpudse dine kerneværdier får du en bedre forståelse af, hvad du skal have for at være okay, samt hvad du har brug for i en ven.

Del 3 af 3: Åbne dig selv for andre

Vær okay med at være dig Trin 11
Vær okay med at være dig Trin 11

Trin 1. Se på, hvem du omgiver dig med

Hvis folk omkring dig er negative og fordømmende, kan det gøre det svært for dig at acceptere dig selv. Søg mennesker i dit liv, der støtter. Søg folk, der ser ud til at være okay med sig selv. Minimer den tid, du bruger med mennesker, der konstant klager eller tilskynder unødvendig drama.

Vær okay med at være dig Trin 12
Vær okay med at være dig Trin 12

Trin 2. Opret et supportsystem

At opbygge et netværk af støttende mennesker er afgørende for at være okay med dig selv. Dette kunne være et mere formelt netværk, som en bogstavelig støttegruppe ledet af en terapeut eller en mere uformel vennesamling. Ved at have empati med andre forbedrer du også din evne til at have empati med dig selv.

  • Deltag i et møde eller organiser en samling, hvor dine venner kan komme sammen og modtage støtte.
  • Gør dette mindst en gang om måneden.
Vær okay med at være dig Trin 13
Vær okay med at være dig Trin 13

Trin 3. Gør noget rart for andre

Forskere har bevist, at vi ikke kun er lykkeligere, når vi er søde mod andre, men vi lever faktisk længere! At være rar mod andre kan hjælpe dig med at være okay med at være dig. Gør en indsats for at gøre noget godt for andre uden at forvente noget til gengæld, og snart vil du være mere okay med dig.

  • Komplimentér kassererjakken.
  • Giv afkald på din plads i bussen.
  • Frivillig din tid i et suppekøkken.
  • Venlige bevægelser kan være små eller store.
Vær okay med at være dig Trin 14
Vær okay med at være dig Trin 14

Trin 4. Øv taknemmelighed

Når som helst du føler dig i tvivl om at snige sig ind, skifte gear og i stedet fokusere på taknemmelighed. Angiv fem ting, du er taknemmelig for i det øjeblik. Tag et øjeblik til virkelig at være opmærksom på hver enkelt: hvordan føles det at have det i dit liv?

  • Tænk på en fysisk egenskab, du kan lide. Har du godt hår?
  • Tænk over et aspekt af din personlighed. Er du god i skolen?
  • Tænk på en person i dit liv. Er du tæt på din mor?
Vær okay med at være dig Trin 15
Vær okay med at være dig Trin 15

Trin 5. Sigt på accept

Når vi ikke er okay med os selv, er vi ofte ikke okay med andre. Denne ligning fungerer begge veje. Hvis du slipper dommen og prøver at acceptere andre, vil du snart begynde at acceptere dig selv. Hvis du finder dig selv til at vurdere en andens handlinger, valg eller identitetsmarkører, skal du bare lade være. Husk dig selv på, at det ikke er din bekymring.

Tips

  • Læs selvhjælpsbøger for at få yderligere baggrundsteori om selvforbedring eller selvværd.
  • Prøv at kommunikere mere med mennesker, som du ser hver dag. Pludselig vil du føle dig meget bedre om dig selv, og andre vil se dig som en virkelig naturlig person.
  • Tag en notesbog! Mange af disse trin involverer at lave lister eller skrive. Start en helt ny notesbog for at registrere din rejse mod selvkærlighed.
  • Lær at elske dig selv først! Det er ofte svært at få andre til at kunne lide dig, når du foragter din egen karakter og funktioner om dig selv.
  • Hvis du er kvinde, skal du anvende din makeup og rette dit hår; når du ser bedre ud, vil du føle dig bedre.

Anbefalede: