Vores krop er opdelt i syv chakraer eller energicentre, hvor hvert chakra afspejler et område af den fysiske krop samt personlighedstræk. Prøv følgende strategier til at kontrollere dine chakraer og opnå balance mellem dem og fremme optimal følelsesmæssig, mental og åndelig sundhed.
Trin
Spørgsmål 1 af 8: Hvor er dine vigtigste chakraer?
Trin 1. Der er 7 chakraer, der løber ned i midten af din krop
Inden du begynder at prøve at kontrollere dine chakraer, hjælper det at have en grundlæggende forståelse af, hvor de er, og hvad hver enkelt kontrollerer. Når du studerer chakraer, beskrives de typisk fra bunden til toppen. De omfatter:
-
Rodchakra:
Placeret ved din haleben-associeret med jordelementet og farven rød. Når du kontrollerer dette chakra, vil du føle dig sikker, jordet og passet.
-
Sakral chakra:
Placeret lige under din navle-forbundet med vand og farven orange. Når du kontrollerer det, vil du føle dig kreativ, legende og i kontakt med din følelse af lyst.
-
Solar plexus chakra:
Fundet i midten af din torso-forbundet med ild og farven gul. Når det er afbalanceret, vil du føle dig stærk og motiveret.
-
Hjerte chakra:
Fundet i midten af brystet, forbundet med luft og farven grøn. Når du har kontrol over dette chakra, vil du være i kontakt med følelser som kærlighed, empati og forbindelse til andre.
-
Halschakra:
Fundet i bunden af din hals forbundet med rummet og farven blå. Hvis dette chakra er afbalanceret, vil du føle, at du let kan kommunikere dine tanker og følelser.
-
Tredje øje chakra:
Stedet mellem dine øjenbryn forbundet med visdom og farven indigo. Når du kontrollerer dette chakra, vil du føle, at du er i stand til at kanalisere din intuition, viden og fantasi.
-
Kronechakra:
Placeret på toppen af dit hoved-vores forbindelse til en højere effekt. Kronchakraet er forbundet med farven violet, og når du kontrollerer det, vil du mærke den forbindelse, du har til jorden og alt, hvad der lever på den.
Spørgsmål 2 af 8: Hvor skal jeg starte, når jeg lærer at kontrollere mine chakraer?
Trin 1. Prøv meditation for at komme i kontakt med dit højere selv
Find et roligt sted, hvor du kan sidde komfortabelt, træk derefter vejret dybt og fokuser på hvert af dine chakraer et ad gangen. Når du gør det, skal du være opmærksom på, om du føler dig fysisk eller følelsesmæssigt ubalanceret på dette område. Husk, at din energi kan være blokeret, men du kan også have for meget energi koncentreret i dette område.
- Visualisering, mantraer, yoga, lydheling, Reiki og krystaller kan alle hjælpe med at genbalancere denne energi, hvis den er blokeret eller overaktiv.
- Guidede meditationer kan virkelig være nyttige, når du først lærer at kontrollere dine chakraer. Prøv at søge efter noget som "chakra balancerende guidet meditation" på YouTube for at komme i gang.
Trin 2. Visualiser hvert chakra, mens du mediterer
Luk øjnene, og forestil dig et lysende hjul, der kommer fra din krop. Forestil dig, at lyset har samme farve som chakraet. Start med dit rodchakra, og arbejd dig op en ad gangen, og visualiser, at det roterende lys er i stand til at bevæge sig frit.
For eksempel kan du forestille dig, at dit rodchakra er en dyb, stærk rød nuance. Når du forestiller dig, at det snurrer, skal du forestille dig at frigive noget, der kan blokere den energi. Gå derefter op til dit sakrale chakra og så videre, indtil du kommer til din krone
Spørgsmål 3 af 8: Hvordan hjælper yoga dig med at kontrollere dine chakraer?
Trin 1. Yoga kan hjælpe med at flytte den fysiske energi i din krop
Yoga involverer typisk mere end bare at sætte din krop i forskellige stillinger-der er normalt et åndeligt element, hvor du kommer i kontakt med forskellige dele af din krop. Hvis du er nybegynder, skal du deltage i en yogaklasse, hvor du kan lære nogle grundlæggende stillinger, der hjælper dig med at kontrollere dine chakraer, såsom:
-
Rodchakra:
Krydset ben, bjergstilling, dunhund
-
Sakral chakra:
Kat/ko-pose, halvcirkel
-
Solar plexus chakra:
Stolpose, kriger II, underarmsplanke
-
Hjerte chakra:
Cobra -pose, bro, understøttet rygbøjning
-
Halschakra:
Fiskepose, skrå planke
-
Tredje øje chakra:
Barnets stilling, siddende twist, stående med hånden til dit tredje øje
-
Kronechakra:
Savasana
Spørgsmål 4 af 8: Kan krystaller hjælpe dig med at balancere dine chakraer?
Trin 1. Krystaller giver genlyd med din naturlige energi
Nogle mennesker oplever, at inkorporering af krystaller i deres chakra -praksis gør det lettere at kanalisere og afbalancere den energi. Hvert chakra er forbundet med en anden sten: Bare at holde krystallen kan hjælpe, men mange mennesker foretrækker at lægge sig ned og derefter placere krystallen over det tilhørende energicenter.
-
Rodchakra:
Blodsten, tigerøje eller sort turmalin
-
Sakral chakra:
Karneol, månesten, koral
-
Solar plexus:
Citrin, topaz, calcit
-
Hjerte chakra:
Rosenkvarts, jade, grøn turmalin
-
Halschakra:
Lapis lazuli, turkis, akvamarin eller blå calcit
-
Tredje øje chakra:
Ametyst, sort obsidian, lilla fluorit
-
Kronechakra:
Ametyst, diamant, klar kvarts, selenit
Spørgsmål 5 af 8: Hvilket mantra kan hjælpe mig med at balancere mine chakraer?
Trin 1. Hvert chakra har sit eget mantra
Brug af et mantra, mens du mediterer eller dyrker yoga, kan hjælpe dig med at komme i kontakt med den type energi, der kanaliseres af hvert chakra. Du kan simpelthen gentage basen af mantraet, eller du kan gøre det til en erklæring. For eksempel, med hjertechakraet, kan du vælge blot at sige "jeg elsker", eller du kan sige noget i stil med "jeg elsker mig selv; jeg elsker andre; jeg elsker verden." Mantraerne er:
-
Rodchakra:
"Jeg eksisterer"
-
Sakral chakra:
"Jeg ønsker"
-
Solar plexus chakra:
"Jeg kontrollerer"
-
Hjerte chakra:
"Jeg elsker"
-
Halschakra:
"Jeg udtrykker"
-
Tredje øje chakra:
"Jeg er vidnet"
-
Kronechakra:
"Jeg er, som jeg er"
Spørgsmål 6 af 8: Hvorfor bruger folk tuning gafler til at kontrollere deres chakraer?
Trin 1. Visse lyde kan hjælpe med at balancere denne energi
Når toner spilles med en bestemt frekvens, kan de resone med den energi, der styres af dine chakraer. Faktisk har munke sunget under deres meditationer i over 1000 år som en måde at nå en mere åndelig tilstand. På samme måde, når du spiller bestemte toner på en stemmegaffel, kan det være lettere at balancere dine chakraer. Nogle mennesker bruger også specialiserede lydskåle. Frekvenserne for disse toner er:
-
Rodchakra:
396Hz
-
Sakral chakra:
417Hz
-
Solar plexus chakra:
528Hz
-
Hjerte chakra:
639 Hz
-
Halschakra:
741 Hz
-
Tredje øje chakra:
852Hz
-
Crown Chakra:
963Hz
Spørgsmål 7 af 8: Hvad er Reiki, og kan det hjælpe med at afbalancere mine chakraer?
Trin 1. Reiki er en praksis, der helbreder dig ved at balancere din energi
Under en Reiki -session vil praktiserende læge holde deres hænder lige over din krop, og de vil kanalisere åndelig energi for at hjælpe med at balancere dine chakraer. Du kan føle en prikkende eller varm fornemmelse, når de justerer din energi-det er typisk meget fredeligt, og du kan føle dig meget afslappet bagefter.
I nogle tilfælde kan Reiki-lægen let røre dig, men de vil ikke lægge noget pres på-det er ikke det samme som en massage
Spørgsmål 8 af 8: Hvordan ved du, om dine chakraer er i ubalance?
Trin 1. Du kan føle dig indsnævret i et bestemt område, hvis dit chakra er blokeret
Tænk over, om der er noget, du virkelig kæmper med lige nu-har du problemer med at udtrykke dig selv i et eller andet aspekt af dit liv? Det kan skyldes et blokeret chakra, hvilket betyder, at du ikke er i stand til at sende energi ud gennem den kanal. At kontrollere dine chakraer kan hjælpe dette.
- Hvis din sakral plexus f.eks. Er blokeret, kan du føle, at du ikke kan komme i kontakt med det, du virkelig ønsker i livet, eller du kan føle, at du ikke er i stand til at være kreativ.
- Hvis din halschakra er blokeret, føler du måske ikke, at du er i stand til at udtrykke dig selv.
Trin 2. Du kan føle for meget energi, hvis et chakra er overaktivt
Mens folk normalt taler om blokerede chakraer, kan du også miste for meget energi i et område af dit liv. Hvis der er noget, der får dig til at føle dig drænet, kan det hjælpe at lægge ekstra kræfter i at kontrollere det tilhørende chakra.
- Hvis dit hjertechakra er overaktivt, kan du lægge for stor vægt på dine relationer til andre i stedet for at være selvhjulpne.
- Hvis din halschakra er overaktiv, taler du måske for meget og ikke lytter nok.
