Rystelser eller "rystelser" er et almindeligt symptom på alkoholudtagning. Selvom disse rystelser normalt forekommer i hænderne, kan de ske overalt i kroppen. Alkohol tilbagetrækning ryster kan være ubehageligt og skræmmende, men heldigvis er der trin, du kan tage for at håndtere dette symptom. I de fleste tilfælde forsvinder disse rystelser af sig selv, når du er fuldstændig afruset, selvom denne detox -periode kan vare alt fra et par dage til måneder eller længere, afhængigt af din leverskade og dit afhængighedsniveau. I løbet af denne tid kan din læge hjælpe dig med at reducere abstinenser med medicin, selvom du bør tage dem med stor forsigtighed, så du ikke erstatter den ene afhængighed med en anden. Angst og stress kan gøre rystelser værre, så det er også vigtigt at styre dine stressniveauer under tilbagetrækning og restitution. Undgå fremtidige abstinenssymptomer ved at holde op med alkohol eller reducere dit alkoholindtag.
Trin
Metode 1 af 3: Behandling af tilbagetrækningsskak med medicin
Trin 1. Tal med din læge om den bedste måde at håndtere dine rystelser på
Hvis du oplever abstinenssymptomer efter at have holdt op med alkohol, eller hvis du overvejer at stoppe og ønsker at minimere abstinenssymptomer, er det vigtigt at drøfte behandlings- og genopretningsmuligheder med din læge. De kan hjælpe dig med at komme med en plan om at komme igennem din fortrydelsesperiode så sikkert og komfortabelt som muligt. Selvom denne aftale er en god start, skal du huske på, at du sandsynligvis bliver nødt til at gå til et hospitalsinddrivelsescenter for at blive fuldstændig genoprettet. Du skal muligvis også gå til anonyme alkoholikermøder, mens du fortsat får lægehjælp fra din læge. Din læge vil sandsynligvis spørge dig om:
- Dine regelmæssige drikkevaner (dvs. hvor meget du drikker, og hvor ofte).
- Eventuelle symptomer, du har oplevet, selvom de naturligvis ikke er relateret til at drikke.
- Enhver medicin, kosttilskud eller medicin, du bruger.
- Andre sundhedsmæssige bekymringer, du måtte have.
Trin 2. Diskuter brug af baclofen som et alternativ til benzodiazepiner
Baclofen (Lioresal) er en type muskelafslappende middel, der virker ved at påvirke dit centralnervesystem. Baclofen kan være effektiv til behandling af en række forskellige alkoholabstinenssymptomer, herunder rysten.
- Stop aldrig med at tage baclofen pludseligt uden at konsultere din læge. Tal med din læge om den sikreste måde at stoppe med at tage baclofen.
- Fortæl din læge om andre lægemidler, du tager, før du begynder at tage baclofen. Baclofen kan øge virkningerne af andre depressiva i centralnervesystemet, såsom antihistaminer, beroligende midler eller receptpligtig smertestillende medicin.
- Milde bivirkninger omfatter døsighed, svimmelhed, synsproblemer eller klodsethed.
- Tal med din læge, hvis du oplever alvorlige bivirkninger, såsom mørk eller blodig urin, hallucinationer, humørsvingninger, brystsmerter, besvimelse, ringen i ørerne eller hududslæt. Disse bivirkninger er meget mindre almindelige, men bør behandles, hvis du oplever dem.
Trin 3. Spørg om behandling af shakes med benzodiazepiner
Benzodiazepiner er en klasse medicin, der bruges til at behandle mange af symptomerne på alkoholudtagning, herunder rysten. Dette er seriøs medicin, og din læge vil sandsynligvis ikke ordinere dem til dig i dine indledende faser, eller hvis du tager dem uden for en indlæggelse. Tal med din læge om denne mulighed for at se, om benzodiazepiner er nødvendige for dig.
- Benzodiazepiner, der almindeligvis bruges til behandling af alkoholudtagning, omfatter diazepam (Valium), chlordiazepoxid (Librium), lorazepam (Ativan) og oxazepam (Serax).
- Hvis den bruges forkert, kan benzodiazepiner være farlige. Brug kun benzodiazepiner under nøje opsyn af din læge.
- Mulige bivirkninger af benzodiazepin omfatter svimmelhed, døsighed, rysten, dårlig koordination, forvirring, depression, nedsat syn eller hovedpine. Langvarig brug medfører risiko for afhængighed.
- Benzodiazepiner kan interagere farligt med visse former for medicin og medicin, såsom opioider, barbiturater, alkohol og tricykliske antidepressiva. Fortæl din læge om andre lægemidler eller medicin, du tager.
Trin 4. Vær meget forsigtig, når du starter nye lægemidler
Når alkoholikere holder op med at drikke, overfører de ofte deres afhængighed til en anden kilde. Denne kilde kan ofte være en medicin ordineret af læger til behandling af alkoholisme og relaterede symptomer, såsom tilbagetrækningsrystelser. Diskuter denne mulighed med din læge, og tal om, hvad du begge kan gøre for at forhindre det.
Trin 5. Anerkend grænserne for medicin
Medicin kan hjælpe med at lindre tilbagetrækningens lidelse og dens symptomer, såsom tilbagetrækningsrystelser. De kan dog aldrig helt fjerne alle symptomer. Du kan altid have nogle ryster, men med ordentlig pleje og behandling kan du gøre det overskueligt.
Metode 2 af 3: Håndtering af rystelser relateret til angst og stress
Trin 1. Suppler medicinske behandlinger med teknikker til behandling af stress
Stress og angst kan gøre alkoholabstinensrysten værre. Mens du bør samarbejde med din læge om at komme med en sikker medicinsk behandlingsplan til håndtering af alkoholudtagning, kan stresshåndteringsteknikker være nyttige til at give yderligere lindring fra rystelser og andre abstinenssymptomer. Prøv et par enkle afstressende aktiviteter, såsom:
- Let træning, som at gå ture eller tage en cykeltur.
- Gør kunst og kunsthåndværk. Hvis du ikke er specielt kunstnerisk, kan du få mange af de samme stress-busting fordele ved at lave enkle aktiviteter som farve.
- At føre en journal.
- Deltagelse i yndlingshobbyer eller hent en sjov ny hobby.
- Tilbringe tid med støttende venner.
- At læse en bog, du elsker, eller se sjove film eller tv -shows.
Trin 2. Øv yoga for at hjælpe dig med at slappe af
Undersøgelser viser, at yoga kan have mange fordele for mennesker, der går igennem tilbagetrækning eller kommer sig efter alkoholafhængighed. Udover at have antidepressive egenskaber kan regelmæssig yoga -øvelse hjælpe med at reducere koncentrationer af stresshormoner i kroppen under og efter detox. Hvis du ikke har erfaring med at lave yoga, kan du overveje at tilmelde dig en nybegynderklasse i dit lokale fitnesscenter eller samfundscenter.
Nogle stofmisbrugsspecialister inkorporerer yoga i deres praksis. Bed din læge om at anbefale en terapeut, der også er en certificeret yogapraktiker
Trin 3. Gør opmærksom meditation for at reducere stress og angst
Meditation kan reducere stress og angst hos mennesker, der kommer sig efter alkoholafhængighed, og kan også spille en rolle i forebyggelsen af trang og fremtidige tilbagefald. Spørg din læge eller stofmisbrugsspecialist om at indarbejde meditation i din tilbagetrækningsbehandlingsrutine.
Du kan også prøve meditation på egen hånd ved at finde guidede meditationsvideoer og apps online
Trin 4. Prøv akupunktur til at håndtere angst og depression
Akupunkturens effektivitet til at reducere abstinenssymptomer på alkohol er uklar. Nogle mennesker finder det imidlertid nyttigt til at reducere angst, stress og depression. Lindring af disse symptomer kan indirekte reducere tilbagetrækningsrystelser og andre symptomer, der forværres af stress og angst. Overvej at supplere medicinske behandlinger for alkoholabstinenser med akupunktur.
Metode 3 af 3: Slut med alkohol sikkert
Trin 1. Udvikle en plan med din læge
Hvis du kæmper med alkoholmisbrug og gerne vil stoppe, kan din læge hjælpe dig med at finde sikre og effektive måder at stoppe med at drikke. Aftal tid med din læge for at tale om den bedste tilgang for dig baseret på dine drikkevaner og generelle sundhed. Spørg din læge om eventuelle spørgsmål, du kan have, såsom:
- "Skal jeg stoppe med kold kalkun, eller er det mere sikkert at aftage?"
- "Hvad er de største fordele ved at stoppe?"
- "Hvad er risici og fordele ved de forskellige behandlingsmuligheder?"
- "Hvordan påvirker mine drikkevaner mit helbred?"
- "Hvad er de mulige langsigtede virkninger, hvis jeg ikke ændrer mine drikkevaner?"
Trin 2. Spørg om et hospitalsinddrivelsescenter, hvis din afhængighed er alvorlig
Alkoholafvænning inden for patienten forekommer inde i et genoptræningsfacilitet, hvor læger og personale vil være til rådighed døgnet rundt alle ugens dage. Denne detox kan tage alt fra 5-14 dage og er mest velegnet til mennesker med meget alvorlig alkoholisme og abstinenssymptomer, såsom delirium tremens. Du kan komme dig i en beroligende facilitet, så du kan flygte fra presset fra det daglige liv.
- Nogle mennesker kan detoxe godt på et anlæg, men har problemer, når de vender hjem. At have støtte fra familie og venner kan gøre denne overgang lidt lettere.
- Indlagt detox kan også være ret dyrt. Spørg din forsikring, om de tilbyder dækning, eller spørg i centret for at se, om der er en betalingsplan, der giver dig mulighed for at betale gebyret over et par måneder.
- Du skal opsøge en læge, før du går til en detox -facilitet. De vil være i stand til at afgøre, om det er den rigtige fremgangsmåde til din genopretning.
Trin 3. Tal med din læge om ambulant detox, hvis din afhængighed er moderat
Ambulant detox -behandling vil kræve, at du tilbringer lidt tid på en detox -klinik hver dag. Dette kan vare alt fra flere dage til 2 uger. Du behøver ikke at overnatte på anlægget, men din medicin og din helbredelsesfremgang vil blive overvåget af de professionelle der. Ambulant detox giver fordelen ved at kunne bo hjemme og have mere frihed samt være billigere end indlagt detox.
- Ambulant detox gør det imidlertid også lettere at få tilbagefald og begynde at drikke igen. Dette er især svært, hvis du har et svært hjemmeliv, eller hvis et andet familiemedlem er alkoholiker.
- Ambulant detox er kun egnet til personer med milde til moderate symptomer på alkoholisme, som ikke har drukket voldsomt eller i meget lang tid.
- Du skal se en læge, før du går til et ambulant detox -anlæg. De vil være i stand til at afgøre, om det er den rigtige fremgangsmåde til din genopretning.
Trin 4. Spørg din læge om at bruge medicin til at hjælpe dig med at holde op
Hvis du er kemisk afhængig af alkohol, kan det være meget udfordrende at holde op eller skære ned. Heldigvis findes der medicin, der kan gøre processen lettere. Tal med din læge om at prøve en af disse almindeligt foreskrevne lægemidler:
- Disulfiram (Antabuse) fraråder at drikke ved at interagere med alkohol for at producere ubehagelige fysiske reaktioner som kvalme og hovedpine. Dette lægemiddel kan imidlertid også være vanedannende og bør kun tages med meget tæt lægeligt tilsyn.
- Naltrexon (Revia) forhindrer dig i at føle den behagelige "buzz", som alkohol normalt producerer. Naltrexon kommer også i en injiceret version kaldet Vivitrol.
- Acamprosat (Campral) reducerer alkoholbehovet.
Trin 5. Genkend symptomerne på deliriums tremens
Delirium tremens ligner alkoholrystelser, men de påvirker hele din krop og er meget mere alvorlige. Hvis du oplever alvorlige rystelser i hele kroppen, efter at du holder op med at drikke, sammen med andre symptomer såsom hallucinationer, forvirring, desorientering og anfald, skal du straks søge lægehjælp. Du kan få brug for blod til at se, om leverskader er skylden.
Hvis du befinder dig i stand til at håndtere en anden, der oplever delirium, kan det være svært at vide, hvad du skal gøre. Læs om, hvordan du plejer en med delirium, så du ved, hvad du skal gøre
Trin 6. Hold øje med symptomer på levercirrhose
Levercirrhose opstår, når arvæv bygger op på leveren og gør det svært for den at fungere. Alvorlig skrumpelever er livstruende, men når de fanges i de tidlige stadier, kan leverskader behandles og begrænses (dog ikke helbredes). Hvis du opdager nogen symptomer, skal du straks kontakte en læge. Symptomer omfatter:
- Træthed
- Let blødning og blå mærker
- Gul misfarvning i din hud og øjne
- Spidery blodkar
- Hævelse i dine ben
- Rødme i håndfladerne
Trin 7. Få adfærdsterapi
Adfærdsterapi eller afhængighedsrådgivning kan hjælpe dig med at udvikle sunde mestringsstrategier og opnåelige mål, når du arbejder på at stoppe eller reducere dit alkoholforbrug. Denne form for terapi kan også hjælpe dig med at afdække og arbejde med underliggende problemer, der kan bidrage til dine drikkevaner. Bed din læge om at anbefale en terapeut, der har specialiseret sig i afhængighed eller stofmisbrug.
En afhængighedsrådgiver kan også vurdere dit afhængighedsniveau og anbefale den bedste behandling
Trin 8. Deltag i en støttegruppe
At få støtte fra andre, der forstår, hvad du går igennem, er en vigtig komponent i håndteringen af alkoholafhængighed. Folk i din støttegruppe kan give sympati og venskab og kan også hjælpe med at holde dig ansvarlig eller tilbyde assistance, hvis du befinder dig i en krise eller kæmper med tilbageslag. Bed din læge om at anbefale gruppeterapi eller peer-ledede støttegrupper i dit område.
Gør nogle undersøgelser for at se, hvilke grupper der er tilgængelige, såsom Anonyme Alkoholikere
Trin 9. Søg støtte fra familie og venner
Din familie og venner kan spille en central rolle i at hjælpe dig med at komme sig efter alkoholmisbrug. Lad de mennesker, der er tættest på dig vide, at du arbejder på at stoppe eller skære ned på dit alkoholforbrug. Bed dem om at respektere din beslutning og hjælpe dig ved ikke at drikke omkring dig eller lægge pres på dig om at drikke i sociale situationer. Identificer et par nære venner eller familiemedlemmer, som du kan ringe til for at få hjælp, hvis du er et dårligt sted eller kæmper med fristelsen til at drikke.
