Alkoholoptagelse er en tilstand, der opstår, efter at en person, der har misbrugt alkohol, pludselig holder op med at bruge alkohol eller reducerer deres forbrug dramatisk. Almindelige, moderate symptomer omfatter angst eller andre stemningsforstyrrelser, uordenet tankegang, rysten eller rysten, søvnbesvær og kvalme eller opkastning. Mere alvorlige symptomer omfatter anfald, hallucinationer, lysfølsomhed (fotofobi) og hukommelsestab. Hvis du er afhængig af alkohol og vil stoppe, skal du tale med en læge. Detox udføres typisk på et behandlingsanlæg og kræver lægehjælp.
Trin
Metode 1 af 3: Identificering af symptomer
Trin 1. Se efter humørsvingninger
Angst er et almindeligt symptom på alkoholudtagning. Du kan føle konstant eller periodisk stress eller nervøsitet, selvom der ikke er nogen åbenbar årsag. Hvis du føler en frygt eller panik efter at have afsluttet din alkoholafhængighed (især i sociale situationer), er du muligvis ved at trække dig tilbage.
- Du kan blive mere irritabel eller føle dig "på kanten", når du holder op med at drikke. Dette er et normalt resultat af alkoholudtagning.
- Andre symptomer forbundet med et forstyrret humør omfatter at være kortvarig eller følelsesmæssigt følsom i flere dage efter din tilbagetrækning begynder.
Trin 2. Bemærk eventuelle rystelser
Rystelser, nervøsitet eller rysten kan være et tegn på alkoholudtagning. Disse bevægelser kan kun mærkes for dig, eller de kan være ekstremt udtalte og indlysende. Rystelse kan også omfatte din stemme og påvirke din evne til at forstå objekter.
- Dette symptom kan vare flere uger. Normalt vises rysten først to til fire dage efter din sidste drink; der kan dog forekomme rystelser syv til ti dage efter din sidste drink.
- Jo mere alvorlig rystelsen er, desto mere alvorlig er tilbagetrækningsprocessen. Hvis hele din krop begynder at ryste, oplever du det, der kaldes delirium tremens (DT'er). Denne tilstand ledsages af forvirring, frygt, anfald, hallucinationer, humørsvingninger og lysfølsomhed (fotofobi). DT'er betragtes som en nødsituation og kræver øjeblikkelig lægehjælp.
- Interaktion med nogen, der oplever delirium, kan være udfordrende. Undersøg måder at passe på nogen med delirium, hvis du befinder dig i denne situation.
Trin 3. Kig efter hallucinationer
Selvom du ikke udvikler fuldblæst delirium tremens, kan der opstå hallucinationer forbundet med alkoholudtagning (alkoholhallucinose) 12 til 48 timer efter, at du er holdt op med at drikke. Du kan se, høre eller føle ting, der ikke er virkelige. Flere mindre bevægelige objekter er en almindelig hallucination for mennesker, der lider af alkoholhallucinose. Hallucinationer er generelt visuelle, men de kan også være kontaktbaserede (taktile) eller auditive.
Trin 4. Vær opmærksom på søvnløshed
Søvnløshed er en søvnforstyrrelse, der indebærer vanskeligheder med at falde i søvn, blive i søvn eller begge dele. Hvis du vågner for tidligt, føler dig træt, selv efter at du har sovet, eller vågner på ulige timer og ikke kan falde i søvn (eller kun falder i søvn igen), oplever du søvnløshed.
Trin 5. Hold øje med kvalme eller opkastning
Kvalme er en følelse af mavesmerter eller ubehag, der går forud for opkastning. Hvis du føler dig kvalm eller faktisk kaster op, har du muligvis tilbagetrækning af alkohol.
Trin 6. Kig efter Wernicke-Korsakoff syndrom (WKS)
WKS er faktisk en ernæringsmæssig mangel forårsaget af mangel på thiamin. Thiamin, også kendt som vitamin B1, er et vitamin, der regulerer nerveimpulser, stofskifte og vækst. Hos en alkoholafhængig person blokerer alkohol, der kommer ind i kroppen, optagelsen af thiamin. Virkningerne omfatter en unormal gangart (ataksi), lammelse af øjet og sløret syn. Hukommelsestab, delirium og andre kognitive problemer kan være tydelige.
Nogle symptomer på WKS kan forbedres i dage eller uger. I de fleste tilfælde vil personer med WKS dog have vedvarende hukommelsesvanskeligheder, ataksi og et unormalt blik
Trin 7. Læg mærke til autonom hyperaktivitet
Denne tilstand refererer til abnormiteter i det autonome system (de interne processer, der styrer din puls, elever, spytkirtler, svedtendens og fordøjelse). Hvis du kan mærke dit hjerte banke hurtigt uden nogen åbenbar grund og for nylig er holdt op med at drikke, oplever du et symptom på tilbagetrækning.
- Et andet symptom på autonom hyperaktivitet er svedtendens. Sved kan forekomme som et generelt symptom eller kan være begrænset til nattetid. Hvis du vågner og sveder, og dit hjerte banker, oplever du tilbagetrækning.
- Du kan også lide af hurtig vejrtrækning (hyperventilation).
- Lægeundersøgelser kan finde ud af at du har forhøjet blodtryk, mens du gennemgår tilbagetrækning.
Trin 8. Kig efter hovedpine
Hovedpine er kendetegnet ved smerter i templerne eller panden. Smerten kan være intens, bankende, konstant eller kedelig. Hovedpine kan vare et kort stykke tid eller flere timer.
Metode 2 af 3: Forebyggelse af tilbagetrækning
Trin 1. Se en læge
Den første ting du skal gøre, når du vil stoppe med alkohol, er at søge lægehjælp. Læger kan overvåge og kontrollere dine fysiske symptomer gennem medicin. Med en detaljeret forståelse af din sygehistorie og drikkevaner vil din læge kunne udvikle en behandlingsplan, der hjælper dig med at afgifte sikkert og undgå de alvorligste abstinenssymptomer.
Hvis du går igennem tilbagetrækning flere gange, kan dine symptomer blive værre for hver gang. Derfor er det vigtigt at se din læge, når du holder op med alkohol
Trin 2. Bliv undersøgt
Medicinsk personale kan overvåge din fysiske tilstand ved at kontrollere din puls, blodtryk og temperatur. Disse vitale tegn kan hjælpe dem med at finde ud af, om du har brug for visse medicinske indgreb eller medicin.
Trin 3. Reducer langsomt alkoholindtag
I nogle tilfælde er den bedste måde at forhindre alvorlig tilbagetrækning i stedet for at holde op med "kold kalkun" langsomt at reducere mængden af alkohol, du indtager over en længere periode. På denne måde vil du være i stand til at vænne dig fra din afhængighed og undgå det pludselige stød på kroppen, der fører til tilbagetrækning.
- Medicinsk personale kan erstatte et andet beroligende middel, der efterligner virkningerne af alkohol.
- Den tidslinje, du har brug for for at reducere dit alkoholindtag, afhænger af, hvor meget alkohol du indtager regelmæssigt, og hvor stærk alkoholen er.
- Afslutning af kold kalkun anbefales ikke uden lægeligt tilsyn.
Trin 4. Tag passende medicin
Afhængigt af typen og sværhedsgraden af dine symptomer, skal du muligvis tage visse lægemidler. For eksempel, hvis du oplever angst, kan lægen anbefale angstdæmpende og stemningsstabiliserende lægemidler. Hvis du oplever anfald, skal du muligvis tage Tegretol (carbamazepin) eller Depakote (valproinsyre), som begge er medicin mod anfald. Din læge hjælper dig med at beslutte, hvilken medicin du har brug for.
Dit langvarige alkoholmisbrug betyder sandsynligvis, at du mangler en række vitaminer og mineraler. Udover medicin for at forhindre abstinenssymptomer skal du modtage disse kosttilskud og vitaminer, som kan omfatte zink, fosfat, magnesium og thiamin
Trin 5. Undgå nattesved
Pas på din nattesved ved at sove i bomuldslagner. Opbevar et ekstra sæt i nærheden, så hvis du vågner midt om natten og finder dine lagner gennemblødte, kan du hurtigt ændre dem. Tag et brusebad før sengetid for at slappe af og rense dine porer.
- Yoga eller meditation kan hjælpe med at reducere sandsynligheden for nattesved.
- Udfør ikke kraftig fysisk aktivitet før sengetid.
- Undgå krydret mad om aftenen, inden du går i seng.
- Hold dit rums temperatur på en lavere temperatur end normalt.
Metode 3 af 3: Få hjælp til alkoholafhængighed
Trin 1. Forstå, at alkoholisme er en sygdom
Alkoholafhængighed er en sygdom. De, der lider af denne sygdom, vil kæmpe med trang og tab af kontrol. Målet er at forblive i kontrol og styre dit ønske. Vær vedholdende i din modstand mod at drikke og forbered dig på en igangværende mental kamp.
Trin 2. Søg rådgivning
Alkoholisme ledsager ofte psykiske problemer som angst og depression. Måske begyndte du at misbruge alkohol for at klare disse eller andre forhold. Adressering af de underliggende psykiske problemer, der kan have fået dig til at drikke, er en vigtig måde at forhindre fremtidige tilbagefald.
Når du søger behandling, skal du tale med en professionel, der kan hjælpe dig med at afveje dine muligheder. Du vil vurdere, hvad der fungerer bedst for dig personligt og understøtter din succes
Trin 3. Få support
Tal med dine venner og familie om din afhængighed. Del med dem, hvad du går igennem, og hvor svært det er at holde op med at drikke. Bed dem om at hjælpe dig med at bekæmpe din afhængighed. At få deres støtte kan hjælpe dig med at overvinde din afhængighed.
- Udover venner og familie skal du tale med andre i samme båd som dig. Deltag i Anonyme Alkoholikere, Moderations Management eller en anden organisation, der hjælper dig med at møde andre alkoholikere og forblive ædru.
- Dine venner og familie ved måske ikke, hvordan de kan hjælpe dig. Henvis dem til Al-Anon eller voksne børn af alkoholikere, så de bedre kan forstå dine kampe og give dig den støtte, du har brug for.
