Sådan får du større bryster uden kirurgi (med billeder)

Indholdsfortegnelse:

Sådan får du større bryster uden kirurgi (med billeder)
Sådan får du større bryster uden kirurgi (med billeder)

Video: Sådan får du større bryster uden kirurgi (med billeder)

Video: Sådan får du større bryster uden kirurgi (med billeder)
Video: Jeg har 1 kg silikone i hvert bryst – stil mig et spørgsmål 2024, Marts
Anonim

Der er ingen skam ved at indrømme, at du vil have større bryster. Selvom det kan være svært at få større bryster uden operation, er der hjælp på vej. Hvis du vil have større bryster, kan du lave nogle brystøvelser, prøve noget medicinsk udstyr eller endda arbejde på at få dine bryster til at se større ud, hvis du vil vide, hvordan du får større bryster uden operation.

Trin

Del 1 af 4: Justering af din kost

Få større bryster uden kirurgi Trin 1
Få større bryster uden kirurgi Trin 1

Trin 1. Spis mad, der indeholder fytoøstrogen

Fytoøstrogen er praktisk, når dine østrogenniveauer er lave, når fytoøstrogen overtager og hjælper med at øge din bryststørrelse. Undersøgelser har vist, at fytoøstrogentabletter har øget brystvævets størrelse hos præmenopausale kvinder, og masser af lækre fødevarer indeholder det, så det er ikke skadeligt at tilføje dem til din kost. Her er nogle fødevarer, der er rige på fytoøstrogen:

  • Nødder som pistacienødder, valnødder, cashewnødder og kastanjer
  • Drikkevarer som rødvin, hvidvin, sort te og grøn te
  • Frugt såsom fersken, jordbær og hindbær
  • Hørfrø
  • Grønne bønner og vinter squash
Få større bryster uden kirurgi Trin 2
Få større bryster uden kirurgi Trin 2

Trin 2. Spis flere fødevarer, der indeholder østrogen

Østrogen er et kvindeligt hormon, der blandt andet er ansvarligt for at øge størrelsen på dine bryster. Selvom din krop naturligt producerer østrogen i hele dit liv, er der ingen skade i at fokusere på at spise flere fødevarer, der indeholder østrogen for at hjælpe dine bryster med at blive lidt større. Her er nogle fødevarer, der vides at være rige på østrogen:

  • Linser og kikærter
  • Lima og kidneybønner
  • Mejeriprodukter, såsom ost og yoghurt
  • Bukkehornfrø
  • Krydderier som salvie, kløver og oregano
  • Frugter som æbler, kirsebær og blommer
  • Grøntsager såsom rødbeder, gulerødder og agurker
  • Korn som ris, byg og hvede
Få større bryster uden operation Trin 6
Få større bryster uden operation Trin 6

Trin 3. Få lidt vægt

Det er rigtigt. Hvis du virkelig naturligt ønsker at få større bryster, så er alt du skal gøre at tage et par kilo på. Dine bryster fyldes ud sammen med din mave, lår og andre dele af din krop, der har en tendens til at gå lettere i vægt end resten. Du vil måske ikke gå op i vægt for at få større bryster, men det er den mest idiotsikre måde at gøre det på. For at tage på i vægt skal du blot øge dit kalorieindtag, fokusere på federe fødevarer som oste og sukkerholdige fødevarer som småkager. Eller bare spis mere af den mad, du elsker, så du ikke føler, at du aktivt forsøger at være usund.

Dette er et godt træk, hvis du er på den tynde side og alligevel kan stå for at få et par kilo. Selvfølgelig er dette måske ikke verdens mest tiltalende løsning

Få større bryster uden kirurgi Trin 9
Få større bryster uden kirurgi Trin 9

Trin 4. Undgå at tage østrogenpiller eller østrogentilskud for at øge bryststørrelsen

Mens du spiser mad, der indeholder østrogen og phytoøstrogen i moderate mængder, kan øge din bryststørrelse, bør du ikke tage østrogenpiller bare af denne grund. Hvis du tror, du har brug for disse piller, der går ud over at have brug for større bryster, skal du tale med din læge, men tag ikke disse piller alene. Desværre har den samme medicin, der øger bryststørrelsen, været forbundet med brystkræft, blodpropper og andre lidelser, der bestemt ikke er værd at øge størrelsen på dine bryster.

Nogle undersøgelser hævder, at der ikke er noget bevis på, at østrogen eller phytoøstrogen overhovedet øger bryststørrelsen

Del 2 af 4: Gør øvelser

Få større bryster uden kirurgi Trin 1
Få større bryster uden kirurgi Trin 1

Trin 1. Lav push-ups

Push-ups er ikke kun god træning for dine triceps, men de kan også styrke brystmusklerne, der er placeret under brysterne. At lave for mange armbøjninger på én gang kan belaste dine arme, så start med at lave kun 2 eller 3 sæt med 10 armbøjninger på én dag, hvis du allerede er fysisk stærk. Hvis push-ups er nye for dig, skal du starte med 2 sæt af 5 og arbejde dig op. Når du bliver en push-up pro, kan du "skubbe" dig selv til at gøre endnu mere hver dag. Sådan gør du en push-up:

  • Start med din mave på gulvet og dine hænder lige under dine skuldre.
  • Skub langsomt din krop opad i plankepositionen ved at skubbe mod jorden, indtil dine arme retter sig, når du stiger op på tæerne.
  • Sænk ned til jorden uden at lade din mave røre gulvet og løft dig selv op igen.
  • Hvis dette viser sig for udfordrende, skal du starte med at lave armbøjninger, mens du holder dine knæ og underben på gulvet. Dette er stadig en god træning for dine pecs.
Få større bryster uden kirurgi Trin 2
Få større bryster uden kirurgi Trin 2

Trin 2. Løft håndvægte

Gå til et fitnesscenter og arbejd med en betroet spotter, hvis du er ny i denne proces. Dette er endnu en god øvelse, der kan hjælpe med at styrke dine brystmuskler. Alt du skal gøre er at finde nogle håndvægte, der er tunge nok til at påvirke, men ikke så tunge, at de forårsager belastning, et sted omkring 7-12 pund, og hæve dem i luften. Du kan også bare lave denne øvelse derhjemme uden en træningsbænk. Sådan gør du:

  • Hold håndvægte i begge hænder med hænderne hvilende på lårene. Dine håndflader skal vende nedad.
  • Løft håndvægtene i luften, mens du holder dine hænder lige med dine arme let bøjet.
  • Når håndvægte er hævet over dit hoved, sænkes dem forsigtigt til dine sider og gentages.
  • Du kan tænke på denne manøvre som at efterligne bevægelser ved et pushup, mens du er på ryggen.
Få større bryster uden kirurgi Trin 3
Få større bryster uden kirurgi Trin 3

Trin 3. Lav flueliften

For at gøre dette skal du ligge fladt på ryggen, med dine arme ud på hver side og holde lette vægte, der spænder fra 4-6 lbs. Vægtene skal holdes sidelæns, så toppen af vægten vender mod dig og bunden vender væk fra dig. Du skal blot flytte dine arme helt udad, så din krop er i form af et kryds. Når dine arme når deres maksimale spænd, skal du bare flytte dem tilbage indad, så de mødes lige over dit bryst. Fortsæt med at bevæge dine arme helt ud og derefter tilbage indad for at mødes over brystet.

Lav 2 sæt med 15 fluelifte til din første indsats. Du kan gøre mere, når du er fortrolig med dette træk

Få større bryster uden kirurgi Trin 4
Få større bryster uden kirurgi Trin 4

Trin 4. Tryk på væggen

Dette er en anden version af push-up og fungerer også med dine overarme og brystmuskler. Stå cirka to meter væk fra en væg med dine håndflader presset mod væggen og dine arme lige. Læn dig derefter ind mod væggen, indtil dine albuer er bøjede, mens du holder dine ben stort set der, hvor de var. Brug dine arme og biceps til at rette op igen. Du kan tænke på dette som et skub op mod væggen.

Gentag 10 vægpresser 2 gange for dit første forsøg

Få større bryster uden kirurgi Trin 5
Få større bryster uden kirurgi Trin 5

Trin 5. Lav crunches

Disse øvelser vil trimme noget mavefedt og styrke dine mavemuskler.

  • Læg dig ned med dine arme til dine sider og knæene bøjede. Med dine fødder og arme stadig på jorden, sæt dig op. Læg dig derefter tilbage med dine ben og arme i samme position.
  • Gentag ti gange for dit første sæt. Du vil ikke overdrive det, så cirka 1 eller 2 sæt om dagen er ideelt.

Del 3 af 4: Få dine bryster til at se større ud

Få større bryster uden kirurgi Trin 10
Få større bryster uden kirurgi Trin 10

Trin 1. Brug en bh, der passer dig korrekt

Undersøgelser viser, at hele 8 ud af hver 10 kvinder har den forkerte bh -størrelse på. Brug af en bh, der er for lille, kan faktisk få dine bryster til at se mindre ud, ikke større, og iført en bh, der er for stor, kan dine bryster hænge mere løst og derfor også få dem til at se mindre ud, end de egentlig er. Tricket til at få dine bryster til at se større ud? Iført en bh, der passer perfekt til dig. Sådan finder du en og bærer den korrekt:

  • Fokuser på bredden af dit bånd, ikke din kopstørrelse. Kopstørrelse er vigtig, men kun hvis du ved, om du er 32 eller 36. Det gør hele forskellen.
  • Bær ikke din bh på de strammeste kroge, medmindre det er sådan den passer bedst. Ellers skal du hook din bh på det sted, hvor det føles mest behageligt.
  • Lad aldrig dit band ride op ad ryggen.
  • Sørg for, at din bh passer til den type tøj, du har på. Brug ikke bh i samme stil med forskellige toppe, eller nogle kan få dine bryster til at se mindre ud, end de virkelig er.
Få større bryster uden kirurgi Trin 11
Få større bryster uden kirurgi Trin 11

Trin 2. Bær en polstret eller push-up bh

Dette er endnu en hurtig og nem løsning - ingen fyld er nødvendig. En polstret bh kan få dine bryster til at se lidt større ud, og en push-up bh kan tage det til det næste niveau. Hvis du er på markedet efter en polstret eller push-up bh, bør du blive klædt på, før du prøver en, ligesom du bør gøre med en rigtig bh. Bare sørg for at du ikke får en bh, der er så åbenbart polstret, at du har øget størrelsen på dine bryster med 3 - det vil være lidt indlysende.

Faktisk bør du undgå at proppe din bh med Kleenex eller andet, der ikke kan tage den faktiske form af dine bryster. Det vil se fjollet ud om ikke andet og kunne føre til en vis forlegenhed

Få større bryster uden kirurgi Trin 12
Få større bryster uden kirurgi Trin 12

Trin 3. Kontur dine bryster med makeup

Lyder det ekstremt? Det er det absolut ikke. Kvinder konturerer deres bryster med makeup hele tiden, især på filmsæt. Dette skaber en illusion om en lettere størrelse og kræver kun et par penselstrøg, og for at du skal passe på ikke at få makeup oven på din skjorte. Du kan endda købe et makeup -kit til dette formål, hvis du virkelig er engageret; først er det dog bedst at starte med at bruge den makeup, du skal se, om du kan lide effekten. Hvis du vil prøve det, skal du følge disse trin:

  • Klæd dig på, bh og det hele. Tag det tøj på, du rent faktisk kommer til at have på.
  • Stik serviet eller toiletpapir ind i forsiden af din skjorte for at beskytte den mod makeup.
  • Påfør mørkere bronzer eller pulver i området nede i dit spaltningsområde og bevæg dig ned mellem dine bryster.
  • Bland denne farve op og udad, og lav en v-form langs brysternes naturlige kurve.
  • Børst en lysere nuance af øjenskygge eller ansigtspulver, såsom guld eller fersken, over den øverste halvdel af dine bryster.
  • Brug en svamp til at blande skyggen for at skabe et naturligt og mere fyldigt look til dine bryster.
Få større bryster uden kirurgi Trin 13
Få større bryster uden kirurgi Trin 13

Trin 4. Perfekt din kropsholdning

Din mor kan have været i gang med noget, da hun blev ved med at fortælle dig, at du skulle holde op med at slunke, da du var en lille pige. Dette er den nemmeste og hurtigste måde at få dine bryster til at se større ud. At have en god kropsholdning ved at holde din rygsøjle lige, dine skuldre naturligt hævet i stedet for bøjet, og dine arme ved dine sider i stedet for foldet hen over brystet, får dig ikke kun til at se højere og mere selvsikker ud, men det vil også få dine bryster til at se mere prikkede ud og større.

Når du er bøjet, er dine bryster det også. Når du står højt og stolt, så er de det også

Få større bryster uden kirurgi Trin 14
Få større bryster uden kirurgi Trin 14

Trin 5. Bær tøj, der understreger din buste

Dette er endnu et let trick til at få dine bryster til at se større ud, end de egentlig er. Brug toppe med blonder eller mønstre i brystområdet, brug vandrette striber, der strækker dine bryster, og prøv skjorter med lave udskæringer, der viser din spaltning uden at afsløre så meget, at dine bryster faktisk ser mindre ud. Iført toppe, der har en farve over dine bryster og en anden farve herunder, kan også få dem til at se større ud.

  • Skjorter eller kjoler, der vifter ud lige under brystbenet, kan også øge størrelsen på dine bryster.
  • Brug en kjole eller en skjorte med en bøjle, og dine bryster vil naturligvis pigge op.
  • Hvis du bærer for stramme skjorter omkring brysterne, f.eks. Rørtoppe, der er for stramme eller grime, der ikke helt passer, får dine bryster faktisk til at se mindre ud.
  • Du kan også gøre opmærksom på dine bryster ved at bære en vedhængskæde, der hænger mellem dine bryster.

Del 4 af 4: Staying Smart

Få større bryster uden kirurgi Trin 15
Få større bryster uden kirurgi Trin 15

Trin 1. Gå ikke på pillen bare for at have større bryster

Det er sandt: nogle p -piller er kendt for at øge størrelsen på dine bryster. Du bør dog ikke gå til den nærmeste læge for at få en recept på pillen bare af denne grund. Hvis du lige er begyndt at være seksuelt aktiv, lider af svære perioder eller har en anden grund til at du vil prøve p -piller, skal du tale med din læge om, hvorvidt dette er den rigtige beslutning for dig.

At begynde at tage pillen kan føre til nogle potentielt ubehagelige bivirkninger, såsom humørsvingninger og længere perioder, så det er bestemt ikke værd at tage bare for at få dine bryster til at blive større

Få større bryster uden kirurgi Trin 16
Få større bryster uden kirurgi Trin 16

Trin 2. Hav tålmodighed

Hvis du er en ung pige, har dine bryster muligvis ikke nået deres fulde størrelse endnu. Puberteten påvirker alle forskelligt, og selvom du føler, at dine bryster måske allerede har nået deres fulde størrelse, kan de vokse naturligt langt ind i dine sene teenagere eller endda senere i nogle tilfælde som en del af din udviklingsproces. Når du bliver ældre, kan du også naturligvis tage lidt på i vægt eller beslutte, at det er rigtigt at tage p -piller, og dine bryster kan ende med at vokse, uden at du opdager det.

Skynd dig ikke at ændre størrelsen på dine bryster, før du er vokset ind i din krop

Få større bryster uden kirurgi Trin 17
Få større bryster uden kirurgi Trin 17

Trin 3. Vær forsigtig med svindel

Du vil se mange tilføjelser til piller, kosttilskud eller endda injektioner, der er "bevist" for at få dine bryster til at vokse naturligt. Der er dog meget få piller eller kosttilskud, der har vist sig at fungere naturligt, og som ikke har vist sig at have negative bivirkninger. Det er bedre at gøre tingene på den naturlige måde, gennem kost og motion, eller endda kaste skabe større bryster end at gøre noget, der kan have skadelige virkninger på din krop.

Tal med din læge, før du tager et såkaldt supplement

Få større bryster uden kirurgi Trin 18
Få større bryster uden kirurgi Trin 18

Trin 4. Gå ikke efter Botox

Mange kvinder mellem 30 og 50 år betaler op til $ 2.000 for at bruge Botox til at give sig selv et brystløft. Selvom undersøgelser endnu ikke har bekræftet, om dette er et farligt træk, siger nogle læger, at effekten næsten ikke er det værd, beskrevet som næppe forskellig fra effekten af at ændre din kropsholdning - hvilket du kan gøre gratis.

Tips

  • Brug din ægte kopstørrelse i stedet for at prøve at bruge en større kop.
  • Prøv at lægge dine hænder på en væg og lav armbøjninger. Det vil stimulere brystvæksten.
  • Sesamfrø og hørfrø er kendt for at øge hormoner og tillade bryster at vokse.
  • Der er ingen piller eller tabletter, du kan tage for at få dine bryster til at vokse, selvom det har været kendt at spise fisk for at øge hormonerne, som kan tilskynde dine bryster til at vokse.
  • Træk albuerne langt tilbage og stikk brystet helt ud for at få dit bryst til at se større ud.
  • Brug stramme t-shirts, der ikke er en lav V-hals.
  • Du kan prøve at vride midten af din bh for at skubbe dine bryster sammen.
  • Brug olivenolie, mens du masserer.
  • Vær glad for din BH -størrelse. Større bryster kan være besvær og smerte. At massere dine bryster vil ikke gøre dem større. Løb eller motion vil kun hjælpe med det er overdrevet. Bare rolig om dem.
  • Stop med at have sports -bh'er på: De presser mod dine bryster, hvilket resulterer i en mindre størrelse.
  • Vær tålmodig. Nogle mennesker går bare i deres egen fart. Hvis du prøver at få større bryster, skal du ikke skynde dig. Gå langsomt og gør det rigtigt.
  • Hvis du er yngre end 15 år, er puberteten sandsynligvis ikke slut.
  • Når du har for vane at træne, spise, tage piller osv., Skal du ikke stoppe vanen, du skal fortsætte, ellers mister de formen.
  • Drik masser af mælk og alt inklusive mejeri. De hjælper hormoner og vækst.
  • Tag din skjorte og tag den i - det er videnskabeligt bevist at lave en 'illusion' for at få dine bryster til at se større ud. Dette fungerer hånd og hånd med polstrede bh'er.
  • Du kan også massere dine bryster i en eller to måneder hver dag og nat, dette øger en kopstørrelse. Hvis du vil have dit bryst større fra massagen, skal du fortsætte med massage i 3 til 4 måneder for at øge koppestørrelserne.
  • Brug en push up -bh, der er mindre end dine bryster, til at skubbe dem op og få dem til at se større ud.
  • Sov ikke i nogen bh'er: det forhindrer luft i at bevæge sig ind og ud af dit bryst.
  • Prøv at tale med din børnelæge eller læge om, om du har den rigtige BH -størrelse på. Hvis du ikke gør det, kan det føre til smerter i dit brystområde.

Anbefalede: