Næsetæthed eller "tilstoppet næse" opstår, når væv og blodkar i dine næsegange og bihuler bliver hævede med overskydende væske/slim. Næsetæthed ledsages ofte (men ikke altid) af en "løbende næse". Næsetæthed har mange årsager, herunder virusinfektioner (forkølelse, influenza, bihulebetændelse), allergi (pollen, mad, kemikalier) og miljøirriterende stoffer (tobaksrøg, støv, forurening). At lære at rydde næsetæthed hurtigt er vigtigt for at komme igang med dagen i stedet for at sidde fast på sofaen ved siden af en æske med væv.
Trin
Del 1 af 2: Brug af naturlige metoder til lindring
Trin 1. Blæs forsigtigt i din næse
Måske er den nemmeste og hurtigste måde at reducere overbelastning af næsen ved blot at blæse din næse ind i et blødt væv. Desværre er det ikke altid muligt helt at lindre overbelastning ved blot at blæse, men det er altid et godt udgangspunkt. At kombinere periodisk næseblæsning med nogle af nedenstående teknikker er sandsynligvis den bedste strategi.
- Når du blæser din næse, skal du gøre det forsigtigt, ellers risikerer du at beskadige de sarte næse-/sinusvæv og/eller briste et lille blodkar.
- Brug altid et blødt væv, mens du blæser, da det forhindrer irritation, rødme og gnidninger i at komme for enden af din næse og omkring dine næsebor.
- Alternativt kan du overveje at blæse din næse i en vask uden at bruge væv. Mens du bukker over din badevask, skal du dække det ene næsebor og blæse, derefter skifte og gøre den anden side. Vask vasken ud, når du er færdig.
Trin 2. Brug dampterapi
Indånding af damp (varm vanddamp) kan være en meget hurtig og kraftig decongestant, fordi det løsner væske og slim i dine næsepassager og tilskynder dem til at løbe ud gennem din næse. Indånd den varme vanddamp mellem to til fire gange om dagen, men indånd ikke varm damp direkte, fordi det kan brænde din næse og næsepassager og gøre din tilstand meget værre.
- Kog en elkedel på gulvet og sæt dig i en stol ved siden af med et håndklæde draperet over hovedet. Bøj dig ned og placer dig selv, så dampen stiger op i dit ansigt, og prøv at trække vejret dybt gennem din næse i mellem fem til 10 minutter.
- Alternativt kan du tage et langt varmt brusebad og ånde den varme fugtighed ind gennem din fyldte næse, mens du vender væk fra vandet. Efter cirka 10 minutter, prøv at blæse din næse et par gange.
- Du kan også få en lindring af sinus ved at lægge en varm, dampende ansigtsduge over dit ansigt i et par minutter, eller indtil kluden er afkølet.
- Selvom det ikke er så hurtigt, kan placering af en luftfugter i dit værelse om natten hjælpe med at decongere dine næsepassager, fordi sunde slimhinder er beregnet til at være fugtige.
Trin 3. Sprøjt varm saltvand i din næse
En anden måde at løsne væske og slim i dine bihuler er at sprøjte lidt varmt saltvand op i din næse. Den varme saltvandståge kan fungere som en luftfugter, fordi den fugter det tørre væv i dine næsepassager. Saltet kan også hjælpe med at dræbe virus eller bakterier, der kan forårsage overbelastning i næsen. Du kan købe sanitær, færdiglavet saltopløsning i butikken eller lave din egen.
- Kog lidt destilleret vand og tilsæt derefter noget havsalt, mens det køler ned (ca. en teskefuld salt pr. 8 ounces vand og måske også en knivspids natron). Tilsæt saltvandsblandingen til en tom, ren sprayflaske.
- Mens du holder hovedet tilbage, sprøjter du saltopløsningen i dine næsebor og snorker det op i dine næsepassager. Dette kan få dig til at nyse.
- Giv to til tre sprøjter pr. Næsebor og gentag tre til fem gange dagligt, indtil overbelastningen forsvinder.
- Hvis du har ondt i halsen i forbindelse med overbelastning af næsen, skal du sprøjte saltvandsopløsningen ind i halsen.
Trin 4. Køb og brug en Neti -gryde til nasal kunstvanding
Selvom der findes flere metoder til nasal kunstvanding, er en traditionel og effektiv metode baseret på Neti -gryden - et keramisk eller plastisk kar, der bruges i ayurvedisk medicin, der ligner en krydsning mellem en lille tekande og Aladdins magiske lampe. Det er meningen, at du skal fylde Neti -gryden med en saltopløsning (se ovenfor) og hælde den op i din næse og derefter lade den løbe ud, hvilket skyller ud og renser dine næsepassager.
- Når Neti -gryden er fyldt med en varm saltvandsopløsning, vipper du hovedet sidelæns hen over vasken i en 45º vinkel og placerer tuden i dit øverste (højere) næsebor. Hæld forsigtigt opløsningen i næseboret og lad det løbe ud på den anden side.
- Spyt enhver løsning, der løber ind i din hals, og blæs derefter i din næse, før du gør den anden side.
- Neti pot nasal kunstvanding kan udføres tre til fem gange dagligt, bare sørg for at rengøre det grundigt efter hver brug.
- Neti -gryden har været brugt i århundreder i Indien og Asien, men den bliver meget mere populær i USA Som sådan kan den nu findes på de fleste apoteker og apoteker.
- Brug altid filtreret eller destilleret vand i din Neti -gryde. Hvis du bruger postevand, skal du koge og/eller filtrere det før brug.
Trin 5. Brug urteolier til at decongestere
Der er en række urteolier / ekstrakter / salver, der har stærke dekongestantiske egenskaber. Disse naturlægemidler kan tilføjes til en natfugter, tågetermaskine, kogekedel eller endda påføres enderne af din næse omkring dine næsebor. Almindelige urter, der bruges til at hjælpe med at åbne dine vejrtrækninger, omfatter menthol, eukalyptus, kamfer og tea tree olie. Olbas olie er en kombination af olier beregnet til at hjælpe med at rydde dine bihuler. De fleste har også milde følelsesløsninger og antiseptiske egenskaber.
- Cirka tre til fire dråber koncentreret menthol, eukalyptus eller kamferolie tilsat til en luftfugter er normalt nok til at vare et par timer eller deromkring. Jo tættere du er på tuden/dampen, jo mere effektiv vil det være for at lindre din overbelastning.
- Andre plantebaserede aromaterapiprodukter, der skal overvejes ved overbelastning af sinus, er rosmarin, pebermynte eller citrongræs.
Del 2 af 2: Brug af hurtigvirkende medicin
Trin 1. Tag et håndkøbsfrit (OTC) decongestant
Generelt virker dekongestanter, såsom Sudafed, Mucinex og Tylenol Sinus, ved at krympe (indsnævre) blodkar, der får din næse til at blive overbelastet og tilstoppet. Disse lægemidler kan findes på stort set alle apoteker og apoteker, og de har en tendens til at fungere ret hurtigt - typisk inden for en time. Decongestanter findes i pilleform eller næsespray og er kun beregnet til kortvarig brug (ikke længere end tre til fem dage).
- For passende doser, læs etiketterne omhyggeligt. Spørg på apoteket eller din læge, hvis du er i tvivl om dosering.
- Decongestanter har også en tendens til at udtørre slimhinderne i dine næse og bihuler, så sørg for at drikke masser af vand - sigt mod otte 8 -ounce glas dagligt.
- Decongestanter kan forårsage nogle uønskede bivirkninger såsom søvnløshed (problemer med at sove), forhøjet blodtryk, hovedpine og bihulepine.
Trin 2. Overvej i stedet en OTC -antihistamin
Antihistaminer bruges normalt til nasal overbelastning forårsaget af allergi - de er også tilgængelige som piller eller næsespray for hurtigere lindring. De virker ved at blokere et kemikalie kaldet histamin, som overproduceres af din krop under en allergisk reaktion. Histamin får vævene i dine næse til at svulme op og blive kløende. Mange antihistaminer forårsager døsighed, selvom nogle nyere formuleringer ikke har tendens til det.
- Kør ikke eller betjen tunge maskiner, når du tager antihistaminer, der forårsager døsighed, såsom brompheniramin (Dimetapp Allergy, Nasahist B), chlorpheniramin (Chlor-Trimeton), clemastine (Dayhist, Tavist) eller diphenhydramin (Benadryl).
- Hvis du ikke vil blive døsig, kan du overveje at bruge desloratadin (Clarinex), fexofenadin (Allegra) eller loratadine (Alavert, Claritin) i stedet.
- For de bedste resultater bør antihistaminer tages, før overbelastning fra en allergisk reaktion bliver veletableret. Jo før jo bedre.
Trin 3. Spørg din læge om kortikosteroidspray
Steroide næsespray kan være meget effektive og hurtigt virkende for overbelastning i næsen, fordi de har stærke antiinflammatoriske egenskaber, men nogle skal muligvis ordineres af din læge (andre, f.eks. Flonase, er tilgængelige i håndkøb). Kortikosteroidspray har en tendens til at fungere godt til behandling af allergiske reaktioner (overbelastning, løbende næse, kløe, nysen) og næsepolypper - ikke -kræftfremkaldende (godartede) vækster i slimhinden i næsepassagen, der ofte udløser overbelastning.
- Kortikosteroidspray fungerer bedst, når det bruges hver dag, uden afbrydelse, i et forudindstillet antal dage (f.eks. En til to uger).
- Nasale kortikosteroidspray betragtes som sikre for alle voksne, men ikke alle anbefales til børn, så sørg for at spørge din læge.
- Kortikosteroider kan føre til en række forskellige bivirkninger, såsom: tørhed, brændende eller stikkende i næsepassagerne, nysen, næseblod, halsirritation, hovedpine og øget risiko for bihulebetændelse.
Tips
- Næsetæthed er ofte værre, når du lægger dig. Som sådan skal du sidde oprejst eller i det mindste holde dit hoved hævet.
- De fleste apoteker sælger klæbende strimler, der placeres på din næsebro. Nogle mennesker hævder, at de hjælper med at udvide næseborene og gøre vejrtrækningen lettere.
- Hvis du er i tvivl om årsagen til din overbelastning i næsen, skal du tale med din læge for at få det diagnosticeret via en blodprøve, allergi hudtest, spyt- og halspindkultur eller muligvis en sinusrøntgen.
- Fyld en sandwichpose af plast med varmt postevand, og tryk den mod næseryggen. Alternativt kan du væde en klud med dampende varmt vand og placere den på det samme område.
Advarsel
- Mange håndkøbsallergi og forkølelsesmedicin indeholder mere end et lægemiddel, så læs etiketterne omhyggeligt.
- Se en læge, hvis din næsestop også indebærer: høj feber, ondt i halsen, ørepine, hoste, der varer i mere end en uge, grønlig-gul næseudslip og/eller alvorlig hovedpine.
