C -vitamin er et af de vigtigste vitaminer for din krop. Du kan få C -vitamin gennem din kost ved at spise mad som appelsiner, rød peberfrugt, grønkål, broccoli og jordbær. Du kan også skylle ved at købe C -vitamin i pulverform og blande det i vand (eller andre drikkevarer), som fortalerne mener kan hjælpe med problemer som stress, sygdomme og hormonelle ubalancer. Inden du forsøger at skylle, skal du tage forholdsregler og tale med din læge om eventuelle risici og potentielle fordele. C -vitaminskylningen er ikke sikker for alle og bør gøres med forsigtighed. Hvis du beslutter dig for at fortsætte, skal du konfigurere og gennemføre skylningen i løbet af to til tre timer. Tal med din læge med det samme, hvis du oplever komplikationer, mens du udfører skylningen.
Trin
Del 1 af 3: At tage de korrekte forholdsregler
Trin 1. Tal med din læge, hvis du har IBS eller hæmokromatose
Hvis du har irritabel tarmsyndrom eller en jernmangelstilstand som hæmokromatose, skal du tale med din læge, før du skyller C -vitamin. Disse tilstande kan blive værre, hvis du skyller uden først at tale med din læge. De kan anbefale en specifik dosis C -vitamin baseret på din tilstand.
Trin 2. Mayo-klinikken anbefaler og øvre grænse på 2000 mg om dagen C-vitamin og fastslår, at højere doser kan forårsage nyresten hos nogle mennesker og fordøjelsesproblemer
De oplyser også, at "for meget C -vitamin i kosten sandsynligvis ikke er skadeligt"
- I 1986 blev der offentliggjort en rapport om en kvinde, der havde nyresten og også tog vitamin C. Der var også en række andre faktorer, der kunne have forårsaget det. Det ser ud til, at alle henvisninger til C -vitamin, der forårsager nyresten, refererer tilbage til denne rapport i kombination med en undersøgelse, der viste, at oxalatblodniveauer nåede mætning under C -vitaminbrug, men det betyder ikke nødvendigvis større sandsynlighed for nyresten, som dem patienter, der tog C -vitamin, udviste ikke symptomer på nyresten, og det menes, at nyrestenudfældning er en funktion af forkert oxalat frem for overmætning.
- Nyere undersøgelser viser alle, at store doser C -vitamin ikke forårsager sten selv i ekstreme doser kun mulig ved intravenøs anvendelse, selv når blodkoncentrationen er op til 100x højere (7 mmol/L) end normalt (70umol/L).
- C -vitamin er afgørende for nyrefunktionen og kan spille en vigtig rolle i nyreparation.
- Ifølge nogle kilder kan doser af C -vitamin over 2.000 mg om dagen forårsage kramper, svimmelhed, diarré, træthed, hovedpine, halsbrand og tarmproblemer. Hvis du er bekymret for disse symptomer, skal du tale med din læge, før du tager C -vitamin.
- Hvis du er gravid eller ammer, skal du være forsigtig, når du tager vitamin C. Tal med din læge for at bekræfte, om det er sikkert for dig og din baby, før du tager det.
Trin 3. Tal med din læge, hvis du kaster op eller har diarré under skylningen
Hvis du bliver meget syg og kaster op eller har diarré, når du starter C -vitaminskylningen, kan du have en allergi eller intolerance over for C -vitaminpulver. Stop skylningen og tal med din læge med det samme.
Hvis du har en generel ubehagelig følelse eller svimmelhed, der ikke forsvinder efter en time under skylningen, skal du stoppe skylningen og kontakte din læge
Del 2 af 3: Opsætning og start af skylning
Trin 1. Kig efter bufferet C -vitamin
Rent C -vitaminpulver kan være hårdt for din mave og forårsage problemer som halsbrand og betændelse. Prøv at få den bufrede version, som indeholder buffermineraler som calcium, magnesium og zink. Det er blidere på din mave og dit fordøjelsessystem.
Få bufferet C -vitamin online eller i din lokale helsekostforretning
Trin 2. Prøv natriumascorbatpulver
En anden mulighed er at bruge natriumascorbatpulver, som indeholder C -vitamin og natriumhydrogencarbonat. Natrium hjælper med at regulere dit vandindtag og gør C -vitamin lettere at fordøje.
Se efter ascorbinsyre online eller i din lokale helsekostforretning
Trin 3. Hav masser af filtreret vand ved hånden
Du bliver nødt til at opløse C -vitaminpulveret i filtreret eller renset vand for at drikke det. Du bør derefter drikke masser af vand under skylningen for at hjælpe med at flytte C -vitaminet gennem din krop og tilskynde afføring.
Du skal have mindst fem til seks glas vand under skylningen. Du kan derefter drikke fem til seks glas vand, når du letter afskylningen
Trin 4. Planlæg ikke større engagementer under skylningen
C -vitaminskylningen vil normalt tage omkring to til seks timer, afhængigt af hvor lang tid det tager C -vitamin at gå gennem din krop. Prøv ikke at planlægge udflugter i løbet af denne tid, da du har brug for klar adgang til badeværelset samt til C -vitaminpulveret og ferskvand.
Trin 5. Start skylningen først om morgenen
Start C -vitaminskylningen kort tid efter du vågner om morgenen. Gør det, før du spiser mad. Dette vil give din krop mulighed for at optage C -vitaminet.
Del 3 af 3: Afslutning af skylningen
Trin 1. Tag 1.000 mg C -vitamin i vand hver time
1.000 mg pulveriseret C -vitamin (bufret eller ascorbinsyre) opløses i et halvt glas filtreret vand. Bland det med en ske og nip det ned.
Hvis du ikke kan lide smagen af C -vitaminpulver, kan du have det i frugtsaft uden kunstige sødestoffer
Trin 2. Gentag, indtil du har en afføring med vandig afføring
Drik 1.000 mg C -vitaminpulver i et halvt glas vand hver time. Gør dette i en til to timer, eller indtil du skal på toilettet. Tjek din skammel for at se, om den er vandig. Dette er et tegn på, at du har skyllet din krop ved hjælp af C -vitaminpulveret.
Det kan tage din krop et par timer at skylle, og før du får afføring. Vær tålmodig. Du skal gå på toilettet inden for to til fire timer, efter du har startet skylningen
Trin 3. Registrer dit indtag af C -vitamin under skylningen
Sørg for at notere tidspunktet for dine doser under skylningen. Du bør også skrive ned den dosis C -vitamin, du havde hver time. Dette hjælper dig med at holde styr på dit indtag og sikre, at du ikke tager for meget C -vitamin på én gang.
Du bør også skrive ned, når du havde en afføring med vandige afføring. Dette vil hjælpe dig med at få en fornemmelse af, hvor meget C -vitamin du skal indtage til skylningen, især hvis du planlægger at skylle igen
Trin 4. Få flydende mad under skylningen
C -vitaminskylningen fungerer bedst, hvis du afholder dig fra store, faste fødevarer. Prøv at have flydende mad, der er let på din mave, som suppe eller bouillon. Gør dette i to til fire timer med skylningen. Når skylningen er udført, skal du lette dig til mere fast mad.
- Har masser af vand under skylningen for at hjælpe med at flytte C -vitaminet gennem din krop.
- Tilsæt fast mad som ris, quinoa og kogte grøntsager til din kost, når du er færdig med skylningen. Efter en til to dage skal du have flere faste proteiner som fisk, tofu, oksekød og kylling.
Trin 5. Reducer dit indtag af C -vitamin gradvist
Når din krop er skyllet ud, skal du tage lidt mindre C -vitamin hver dag i fire til fem dage. Har 1000 mg mindre om dagen. Reducer dit indtag hver dag, indtil du kun tager 1000 mg C -vitamin om dagen.
- Hvis du gradvist reducerer dit C -vitaminindtag, vil din krop have tid til at tilpasse sig ændringen, og at dine afføring ikke påvirkes negativt af skylningen.
- Du kan stadig mærke noget vand i din afføring, når du reducerer dit C -vitaminindtag. Når du når 1000 mg C-vitamin om dagen, skal du have en afføring, der ser normalt ud.
Trin 6. Skyl hver fjerde måned, eller når du begynder at føle dig syg
Hvis du har kroniske influenza- eller forkølelsessymptomer, kan du prøve at skylle C -vitamin hver fjerde måned. Følg den dosis, du brugte, første gang du skyllede for at få de bedste resultater.