Hårtab er et almindeligt problem for både mænd og kvinder, og det har mange forskellige årsager. Alder, genetik, sygdom og medicin kan alle spille en rolle. Uanset hvad der får dit hår til at tynde, er der homøopatiske midler, du kan prøve at bremse hårtab, stimulere hovedbunden og fremme ny vækst. Denne artikel diskuterer, hvilke kosttilskud der skal prøves, sammen med aktuelle naturlægemidler og ændringer i livsstil, der hjælper med at forhindre hårtab.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af kosttilskud og urter
Trin 1. Få din anbefalede daglige dosis omega-3 fedtsyrer
En af hovedårsagerne til hårtab er betændelse, som er en almindelig forekomst, når din krop ikke får nok næringsstoffer eller er stresset af en underliggende tilstand. Omega-3 fedtsyrer hjælper med at reducere betændelse og kan føre til et fald i hårtab samt potentielt hjælpe dit hår med at vokse tilbage.
- Fiskeolie og hørfrøolie er gode kilder til omega-3 fedtsyrer. Tag 2 kapsler eller 1 spsk olie hver dag.
- Du kan også indtage omega-3 i form af laks, østers, valnødder og hørfrø ud over at supplere din kost med kapsler eller ren olie.
Trin 2. Få masser af zink
Zink hjælper med syntesen af hårkeratin, og det er almindeligt at have en mangel. En zinkmangel kan også føre til hypothyroidisme, som er en anden årsag til hårtab. Sørg for at indtage masser af zink ved at spise østers, skaldyr, fjerkræ og andre zinkrige fødevarer, og overvej at tage et supplement i mængden på 30 mg hver dag.
Trin 3. Tag jerntilskud, hvis du har anæmi
Anæmi, som er en tilstand, hvor dit blod har for få røde blodlegemer, er en almindelig årsag til hårtab. Indtagelse af jerntilskud kan hjælpe med at helbrede anæmi og bringe liv tilbage til svækkende hårsække. Dette er dog ikke en helbredelse; Tag kun jerntilskud, hvis du ved, at du er anæmisk. Se din læge for at afgøre, om jerntilskud kan hjælpe dig med at stoppe med at miste hår.
- Det anbefales, at du får det meste af dit jern gennem jernrige fødevarer som spinat, tofu, bønner, østers og oksekød. Suppler en jernrig kost med 325 milligram jern om dagen.
- Jernmangel er mere almindelig hos kvinder end mænd, især omkring menstruationstiden.
Trin 4. Prøv biotintilskud
Biotin er et B-vitamin, der er vigtigt for hårvækst. Hvis dine biotinniveauer er lave, kan du have skørt hår og negle. Den generelle daglige anbefalede dosis af biotin er 2,5 mg, men det er vigtigt at rådføre sig med din læge for at sikre, at du tager den rigtige mængde til dine behov.
- Tag ikke mere end den anbefalede daglige dosis, da overdosering af biotin er lige så usundt som at have for lidt i dit system.
- De fleste hårtab skyldes ikke en biotinmangel, så forvent ikke at få store resultater, medmindre du er sikker på, at det er det, der forårsager problemet. Hvis dit hårtab er et resultat af et hormonproblem, eller hvis det bare er en del af din genetik, vil biotin ikke gøre en meget mærkbar forskel.
Trin 5. Tag mere protein i
Hår er faktisk lavet af protein, og når du ikke får nok, holder dit hår op med at vokse. Kvinder har brug for mindst 46 gram protein om dagen for at forblive sunde, og mænd har brug for mindst 56. Den bedste måde at få protein på er gennem din kost ved at spise kød, fisk, fjerkræ, bønner, tofu, nødder og bladgrøntsager. Men hvis du har problemer med at få nok protein i dine måltider, kan du overveje at tage et proteintilskud for at sikre, at du opfylder CDC's anbefalede proteinkrav.
Trin 6. Brug savpalme
Savpalme blokerer omdannelsen af testosteron til dihydrotestosteron (DHT). Da DHT fører til hårtab hos mænd, kan indtagelse af savpalmetilskud hjælpe med at forhindre hårtab. Imidlertid er effektiviteten af saw palmetto som en hårtabbehandling til debat; ifølge National Institutes of Health er der ikke nok bevis til at vise, at det hjælper. Det har været brugt i mange år som hårtab i indianerkulturer, så det kan være et forsøg værd.
Den anbefalede generelle dosis er 160 mg savpalmeekstrakt taget to gange dagligt. Vælg et ekstrakt bestående af 85 til 95 procent samlede fedtsyrer
Metode 2 af 3: Prøvning af aktuelle behandlinger
Trin 1. Prøv en procyanidinbehandling
Procyanindiner er antioxidanter, der findes i planter som æbler, druer, blåbær, hyben og grøn te. Undersøgelser i Japan har vist, at når en pasta indeholdende koncentrerede mængder procyanidiner påføres hovedbunden, kan det øge hårvæksten hos mænd, der er skaldede, ved at neutralisere frie radikaler, der fører til betændelse og hårtab.
- Du kan bestille et glas procyanidinbehandling online. Påfør en 0,7 procent opløsning på hovedbunden to gange om dagen.
- Selvom der ikke er blevet forsket i effektiviteten af denne løsning til behandling af kvinders hårtab, siges det, at procyanidin kan øge væksten hos kvinder, hvis hårtab er hormonrelateret.
Trin 2. Brug en rosmarinbehandling
Rosmarin har været brugt til at helbrede hårtab i århundreder, og det er stadig en vigtig homøopatisk behandling. Det hjælper med at fremme cellevækst i hovedbunden og reducerer opbygningen af talg, der kan tilstoppe hårsækkene og forhindre hårvækst. Derudover er rosmarin antiinflammatorisk, så det lindrer betændelse, der fører til hårtab.
- For at få fordelene ved rosmarin skal du male friske rosmarinblade og tilføje lidt vand for at skabe en pasta. Påfør pastaen på din hovedbund og lad den absorbere i huden i cirka 15 minutter, før du skyller den væk.
- Alternativt kan du fortynde 5 dråber æterisk rosmarinolie i en spiseskefuld jojoba- eller mandelolie og massere det ind i din hovedbund. Skyl det ud efter 15 minutter.
- Du kan også indtage rosmarinen i form af te. Læg et par kviste frisk rosmarin i en kop og hæld kogende vand over dem. Lad dem trække i vandet i 5 minutter, fjern derefter kvistene og drik te.
Trin 3. Brug cedertræolie
Et andet antiinflammatorisk stof, hans æteriske olie er kendt for at stimulere hovedbunden og fremme hårvækst. Fortynd 5 dråber cedertræolie i en spiseskefuld jojoba- eller mandelolie. Masser det ind i din hovedbund og lad det sidde og absorbere i huden i 15 minutter, før det skylles væk.
Trin 4. Giv dig selv en hovedbundsmassage med andre olier
Selve handlingen med forsigtigt at massere din hovedbund med en gavnlig olie kan hjælpe med at fremme hårvækst. Massering af din hovedbund hjælper med at fjerne død hud og fjerne hårsække, der er tilstoppede, og stimulerer ny vækst. Du kan tilføje et par dråber æterisk olie fra rosmarin eller cedertræ for at gøre behandlingen endnu mere effektiv. Giv dig selv en ugentlig hovedmassage ved hjælp af en af følgende olier:
- Kokosolie
- arganolie
- Jojobaolie
- Mandelolie
Metode 3 af 3: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Håndter den underliggende årsag
For mænd er skaldethed hos mænd den mest almindelige årsag til hårtab og for kvinder alopeci, der forårsager gradvis udtynding. Men hvis du har en mindre almindelig tilstand, der forårsager dit hårtab, er den bedste måde at forhindre yderligere tab og fremme genvækst ved at modtage behandling for denne tilstand. Kontakt din læge, hvis du har mistanke om, at du kan have en af følgende betingelser:
- Hormonelle udsving. Dette er en almindelig årsag til hårtab for gravide og menopausale kvinder, og det er ofte midlertidigt. Brug af prævention kan også føre til hormonelle udsving.
- Problemer med skjoldbruskkirtlen, såsom hypothyroidisme.
- Hovedbundsinfektion eller hudlidelse, såsom ringorm eller psoriasis.
- Alopecia areata, en lidelse, hvor kroppens immunsystem angriber hårsækkene.
- Visse medicin kan også forårsage hårtab. Narkotika, der bruges til at behandle kræft, depression, hjerteproblemer og forhøjet blodtryk kan angive hårtab som en bivirkning.
Trin 2. Dekompresser for at lindre stress
Hårtab kan være et resultat af et fysisk eller psykisk chok for systemet, og det kan også ske, hvis du konstant føler dig stresset. Hvis du ved, at du selv er kronisk stresset, enten fordi du har at gøre med noget, der er uden for din kontrol, eller du bare er en person med høj stress, skal du gøre hvad du kan for at reducere stressen i dit liv.
- Inddrag yoga, meditation eller naturvandringer i din rutine. Forskning har vist, at kun 5 minutter om dagen i en park med træer kan hjælpe med at lindre stress.
- Få regelmæssig motion for at hjælpe dig med at dekomprimere. Prøv at jogge, cykle eller bare tage lange gåture for at frigive endorfiner og hjælpe din hjerne med at føle sig mindre tynget.
- Sigt efter at få 7 til 8 timers søvn om natten. At have et søvnunderskud fører til større stress.
Trin 3. Afsæt kemikalierne
Hårde kemikalier, der findes i shampoo, balsam, hårspray og hårfarve kan få dit hår til at tørre ud og bryde hurtigere. For at bremse hårtab, skift dine kemikalietunge produkter ud med naturlig shampoo (prøv at lave din egen og hårspray eller gel lavet med organiske ingredienser.
- Kommercielt produceret shampoo indeholder ofte sulfater, et slibende vaskemiddel, der også bruges i produkter som opvaskemiddel. Det er for hårdt at bruge på hår, især hår, der er i fare for at falde ud. Brug en blidere, helt naturlig shampoo i stedet.
- Hårfarve og blegemiddel er hårdt for både dit hår og din hovedbund. Det samme gælder for kemiske glatteprodukter. Dit bedste bud er at lade dit hår vokse som dets naturlige nuance og tekstur. Du kan bruge henna -farvestof som et organisk alternativ til kemisk farvestof.
Trin 4. Brug ikke varmeværktøjer på dit hår
Brug af en hårtørrer, krøllejern, glattejern og andre varmeværktøjer er skadeligt for håret. Det kan beskadige både hårskaftet og rødderne, så håret falder hurtigere ud, end det ellers ville. Prøv at style dit hår uden varme som et alternativ.
Trin 5. Håndter dit hår forsigtigt
Hvis du trækker, vrider og gnider dit hår, kan det beskadige skaftet og få det til at falde hurtigere ud. Håndtering af dit hår med større omhu vil bremse hårtabsprocessen. Foretag disse enkle ændringer i din rutine for at holde dit hår vokset stærkt:
- Tør ikke håret hårdt i håndklæde; bare betale det forsigtigt med et blødt håndklæde.
- Børst aldrig dit hår, når det er vådt. Brug en bred tandkam. For at få floker ud skal du holde håret halvvejs op af skaftet og arbejde nedefra og op, så du ikke trækker i din hovedbund.
- Bær ikke stramme frisurer, der holder dit hår trukket stramt fra din hovedbund. Slid den ned og fri så meget som muligt.
Ekspertråd
Hårtab kan ske af mange årsager. Hvis du bemærker, at dit hår er tyndere end normalt, skal du overveje følgende grunde:
-
Traction alopecia:
Traction alopecia sker, når du kontinuerligt bruger stramme frisurer som fletninger, parykker eller vævninger. I modsætning til med arvelig alopeci, med traction alopecia, kan dit hår vokse tilbage, når du holder op med at bære stramme styles.
-
Diæter med lavt næringsindhold:
Hvis du ikke får nok næringsstoffer i din mad, kan dit hår falde ud eller have langsom vækst. Du bør spise en næringsrig kost med masser af grøntsager og magre proteiner og supplere dette med masser af vand.
-
Graviditet.
Graviditet kan forårsage hårtab, fordi de næringsstoffer, der normalt går til dine hårsække nu bliver sendt til fosteret. Hår kan også falde ud efter fødslen på grund af ændringer i hormoner. Hvis du oplever hårtab som følge af graviditet eller postpartum-forhold, kan det være nødvendigt at opsøge en læge.
Fra Courtney Foster Autoriseret kosmetolog
Tips
- Nogle kvinder efter barnets fødsel eller under overgangsalderen til oplevelser med massivt hårfald skyldes hormonelle ændringer. Enhver hormonbehandling i disse tilfælde vil ikke give tilfredsstillende resultater til at kontrollere hårtabet. Men velvalgte homøopati -lægemidler i dette tilfælde kan ikke kun kontrollere hårtabsproblemet, men også være nyttige til at helbrede alle andre tilknyttede problemer.
- Mange sundhedsforstyrrelser kan lide tinea -infektion i hovedbunden, lichen planus i hovedbunden, psoriasis kan forårsage hårtab. En ordentlig homøopati -behandling kan helbrede sådanne sygdomme permanent og hjælper også effektivt med at behandle hårfaldet. Det vigtige punkt i homøopati behandling, at det behandler personen som helhed, så gør personen sund ikke kun for en bestemt kropsdel, men for hele personen og mere over uden at give nogen bivirkninger fra lægemidlet. Men homøopati har ingen specifik medicin mod bestemte lidelser. Lægemidlerne vælges ud fra en helhed af symptomer. Så en velkvalificeret og erfaren homøopat kan give en bedre behandling for eventuelle sundhedsproblemer.
- Mange lægemidler som anticancerlægemidler (kemoterapi) og så mange andre lægemidler har stærke bivirkninger på kroppen, herunder hårsække. Så de ødelægger den sunde atmosfære i hårsækkene og forårsager det umodne massive hårtab. En ordentlig homøopati -behandling kan neutralisere de toksiske virkninger af disse stærke kemiske lægemidler og hjælper også med at fremskynde kroppens auto -afgiftningsproces, og det kan derfor vise sig at være fordelagtigt at kontrollere en sådan type lægemiddelinduceret hårtab. Homøopati -behandlingen kontrollerer ikke kun hårtabssygdommene, men behandler også personen som helhed, så gør personen også sund.
