Sådan forbereder du dig på en kolon (med billeder)

Indholdsfortegnelse:

Sådan forbereder du dig på en kolon (med billeder)
Sådan forbereder du dig på en kolon (med billeder)

Video: Sådan forbereder du dig på en kolon (med billeder)

Video: Sådan forbereder du dig på en kolon (med billeder)
Video: 5 tips der giver dig topkarakter - Hack dig til et 12-tal (1:3) 2024, Marts
Anonim

Kolonvanding, også kaldet en kolon, er en procedure, der har til formål at fjerne affald og toksiner fra tarmen. For at få mest muligt ud af proceduren skal du justere din livsstil to dage før og igen på dagen for. Bagefter skal du tillade dit system at justere og overveje at foretage langsigtede livsstilsændringer. Selvom mange mennesker hævder, at kolonier lindrer en række betingelser, er der ingen videnskabelig dokumentation, der understøtter denne teori. Tal med din læge først for at diskutere, om proceduren er passende eller sikker for dig.

Trin

Del 1 af 3: Justering af din kost 48 timer før din tyktarm

Cure Piles Naturligt Trin 13
Cure Piles Naturligt Trin 13

Trin 1. Drik 64 fluid ounces (1,9 L) vand hver dag

Hydrering er yderst vigtig for kolonier og dagligliv. Drik ikke bare vand til at forberede proceduren. Gør det til en del af din hverdag.

Undgå mavesmerter, når du tager antibiotika Trin 9
Undgå mavesmerter, når du tager antibiotika Trin 9

Trin 2. Suppler med urtete

Vælg ingefær, pebermynte eller kardemomme. Disse urter fremmer en sund fordøjelse og forhindrer dit system i at blive gasformet. Te, der indeholder dem, er også fri for dehydrering af koffein. Sigt efter et par kopper om dagen.

Lev et fyldigere liv efter middelalderen Trin 11
Lev et fyldigere liv efter middelalderen Trin 11

Trin 3. Spis masser af grøntsager

Sigt på at lave grøntsager til mindst 50 til 70 procent af dine måltider. Påfyld mørke bladgrøntsager, zucchini, ærter, agurker, mangold og fennikel. Spis dem rå eller let dampede.

Tabe dig i brydning Trin 16
Tabe dig i brydning Trin 16

Trin 4. Drik 16 til 32 ounce (470 til 950 ml) juicede grøntsager dagligt

Brug en juicer eller bestil en afhentning på din lokale juicebar eller kaffebar. Saft 5 eller 6 stilke grønkål, 1 hoved romaine salat, 1-2 spiseskefulde (15-30 g) ingefær, en hel citron og 1-2 hele æbler til sødme. Brug om muligt økologiske ingredienser.

Stop en brændende hals Trin 5
Stop en brændende hals Trin 5

Trin 5. Skær ned på animalsk protein

Disse fødevarer kan udløse forstoppelse. Hvis du spiser kød, skal du holde dig til grillet kylling eller ferskvandsfisk. Erstat animalsk protein med kikærter, rå nødder og uforarbejdede frø.

Undgå at sove og gabe i løbet af dagen Trin 11
Undgå at sove og gabe i løbet af dagen Trin 11

Trin 6. Undgå forarbejdede fødevarer

Undgå kulsyreholdige drikkevarer, bagværk, fastfood og frosne måltider. Undgå simple kulhydrater (brød, pasta og hvide ris) mejeriprodukter, rødt kød og skaldyr. Disse fødevarer har en tendens til at binde sig og sidde fast i tarmene.

Undgå at sove og gabe i løbet af dagen Trin 12
Undgå at sove og gabe i løbet af dagen Trin 12

Trin 7. Må ikke ryge, drikke alkohol eller indtage koffein

Tobak, alkohol og koffein dehydrerer kroppen. I modsætning til alkohol og koffein har tobaksvarer ingen kendte sundhedsmæssige fordele. Hvis du ryger, lad dette være en prøvekørsel eller forberedelse til at stoppe for altid!

Handle ædru trin 19
Handle ædru trin 19

Trin 8. Tyg din mad grundigt

Prøv at tygge hver mundfuld 20 til 30 gange, før du synker. Tag små bid og tyg langsomt. Grundig tygning reducerer opbygningen af ufordøjet mad og gaslommer i tyktarmen.

Ro dig ned, når du er forstyrret Trin 12
Ro dig ned, når du er forstyrret Trin 12

Trin 9. Motion

Dette bør være en del af din almindelige rutine, cirka 3 til 5 dage om ugen. En god træning dagen før din tyktarm hjælper med at stimulere tarmene. Hold dig til din sædvanlige rutine. Hvis du ikke normalt træner, skal du gå en tur eller lave noget yoga.

Del 2 af 3: Forholdsregler på kolonens dag

Bekæmp søvnlammelse Trin 9
Bekæmp søvnlammelse Trin 9

Trin 1. Spis let mad

Hold dig til frugt, rå grøntsagssalater og dampede grøntsager. Spring mad over, der forårsager gas, såsom bælgfrugter, broccoli, blomkål, kål og porre. Dette vil få proceduren til at gå mere problemfrit og spare dig for en vis forlegenhed.

Handle ædru trin 4
Handle ædru trin 4

Trin 2. Undgå at spise eller drikke to timer før

Hvis du har en overaktiv blære, kan du overveje at afskære væsker tidligere. Dit maveområde bliver masseret under proceduren. En tom blære og mave får dig til at føle dig mere tilpas.

Find konsistens i livet Trin 14
Find konsistens i livet Trin 14

Trin 3. Ankom lidt tidligt

Dette vil give hele din krop, inklusive dine tarme, mulighed for at slappe af. Rushing stresser dig kun. Hvis du føler dig stresset før din tyktarm, kan du prøve at grine, trække vejret dybt og/eller lytte til beroligende musik.

Helbred en virusinfektion med hjemmemedicin Trin 31
Helbred en virusinfektion med hjemmemedicin Trin 31

Trin 4. Tal åbent og ærligt med din kolonterapeut

Diskuter din livsstil og din medicinske historie. Nævn f.eks., Hvor ofte du træner, hvad du typisk spiser, medicin og kosttilskud, du tager, eller fordøjelsesproblemer, du måske oplever. Har spørgsmål om proceduren og opfølgende foranstaltninger klar til at stille. Kom gerne med eventuelle bekymringer.

Del 3 af 3: At tage skridt efter din tyktarm

Ved, om du har brug for flere kalorier Trin 18
Ved, om du har brug for flere kalorier Trin 18

Trin 1. Spis let i 24 timer

Hold dig til suppe og salater. Undgå krydrede ingredienser som peber eller karrypulver. Efter en tyktarm bliver dine tarmmuskler stimuleret. En let kost vil give dine muskler mulighed for at omstille sig til deres sædvanlige tilstand.

Tabe dig i brydning Trin 2
Tabe dig i brydning Trin 2

Trin 2. Slap ikke af på vandet

Fortsæt med at drikke 1,9 L (64 ounce) hver dag. Hydrering hjælper din krop med at justere. Det vil også give dig en fuld følelse, der forhindrer dig i at række ud efter tunge fødevarer.

Find konsistens i livet Trin 4
Find konsistens i livet Trin 4

Trin 3. Lav livsstilsændringer

Hvis du var stillesiddende før tyktarmen, skal du tale med din læge om at starte et træningsforløb. Invester i en juicer for at nyde frisk grøntsagssaft hver dag. Fjern mejeri, som er en almindelig årsag til forstoppelse. Endelig, hvis du tror, du måske har glutenfølsomhed, skal du tale med en diætist om at gå glutenfri.

Anbefalede: