Akupressur er en form for alternativ medicin, der bruger fingrene til gradvist at trykke på centrale helbredelsespunkter i kroppen. Grundlaget bag akupressur er, at når du udløser bestemte trykpunkter i din krop, hjælper det med at frigøre spændinger, øger cirkulationen, reducerer smerter og udvikler spiritualitet og levende sundhed. Hvis du vil prøve alternativ medicin mod smerter i foden, kan akupressur være noget for dig.
Trin
Metode 1 af 2: Behandling af hælsmerter med akupressur
Trin 1. Få akupressurskemaer
Disse diagrammer viser den nøjagtige placering af punkterne beskrevet nedenfor, og medmindre du er meget fortrolig med akupunkturpunkter, skal du bruge diagrammerne for at lokalisere de korrekte trykpunkter i din krop. Tjek følgende websted for gratis akupunkturdiagrammer:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Trin 2. Øv de to forskellige teknikker til akupressur
Akupressurpunkter manipuleres på to forskellige måder: enten ved at trykke (forstærke) eller reducere dem.
- Trykteknik: Brug dine fingre eller noget sløvt (f.eks. En viskelæder i enden af en blyant) til at trykke på det bestemte punkt mellem 30 sekunder til to minutter. Kortere tryk kan bruges, og selv et par sekunder kan give lindring.
- Reducerende teknik: Placer din finger over et punkt, og drej en finger i retning mod uret i et til to minutter.
- Brug tilstrækkeligt pres til at mærke presset, men ikke for meget (du skal ikke føle smerte).
- For hvert akupunkturpunkt, der er nævnt nedenfor, skal du bruge en eller begge af de ovennævnte teknikker fra 30 sekunder til to minutter pr. Punkt (medmindre andet er angivet).
- Bare rolig-akupressur er virkelig let for folk at bruge på sig selv.
Trin 3. Manipuler Kidney Meridian -punkterne
Disse er placeret i bunden af foden. Se akupunkturskemaerne for at finde disse punkter i din krop, og manipuler et eller flere af følgende punkter:
- Fuliu KI-7 (på forsiden, indersiden af akillessenen) og Jiaoxin KI-8 (forsiden, indersiden af skinnebenets afrundede kant, over anklen) peger. Tryk på disse to punkter på samme tid.
- Dazhong KI-4 (bag og under den mediale malleol, eller den knoklede knap på indersiden af din ankel) og Shuiquan KI-5 (på indersiden af hælen, i en fordybning under men foran KI-4) point.
- Yongquan KI-1 (på fodsålen) sammen med Liver Meridian-punktet Taichong LV-3 (på bagsiden af foden). Anvendelse af akupressur til disse to punkter hjælper med at behandle sener og ledbånd.
Trin 4. Manipuler Bladder Meridian -punkterne
Disse akupunkturpunkter er indiceret for sygdomme i underekstremiteterne såvel som i hoved, hals, øjne, ryg, lyske.
Manipuler følgende to punkter: Weizhong BL-54 (øverst i din hamstring, tættere på den indre del af bagsiden af dit ben) og Chengshan BL-57 (under lægmusklen)
Trin 5. Stimuler de lokale og tilstødende punkter på skadestedet
Shimian M-LE 5, der er placeret i midten af hælen, er et lokalt punkt, der fungerer som målzonen for plantarfascien og dens fastgørelse til hælbenet.
Påfør akupressur i 30 sekunder til 2 minutter på Shimian M-LE 5
Trin 6. Brug akupressurpunkter til at frigive endorfiner
Aktivering af trykpunkter lindrer smerter og lindrer muskelspændinger, der frigiver endorfiner. Disse endorfiner ligner morfin for at dæmpe smerten. Ved at lægge pres på Liver Meridian LV-3 og Gall Bladder Meridian GB- 41 point, kan du sætte din krop i stand til at producere sine egne naturlige smertestillende midler.
- I kinesisk medicin er leveren et energiorgan, og når nogen har ubalancer i leveren, er de mere modtagelige for senebetændelse og kontinuerlig stressskade.
- Taichong LV-3 er placeret på toppen af foden mellem de første og anden metatarsale knogler.
- Zulinqi GB-41 er også på toppen af foden mellem de fjerde og femte mellemfodsknogler.
- Lindre smerter ved at trykke fingrene fast og støt på de to punkter i to minutter. Træk vejret dybt, mens du gør dette.
Metode 2 af 2: Behandling af ankelsmerter med akupressur
Trin 1. Manipuler punktet "Illuminated Sea"
Dette trykpunkt (også kendt KI-6) findes på indersiden af anklen, en tommelfingerbredde under ankelbenet. Dette vil hjælpe med at lindre hævede og stive ankler.
- Placer dine tommelfingre en centimeter væk fra anklen.
- Påfør tryk med begge tommelfingre på begge trykpunkter samtidigt.
Trin 2. Aktiver “Qiuxu” -punktet
Dette akupressurpunkt (også kendt som GB-40) er placeret i den store hul direkte foran det ydre ankelben. Manipulering af dette punkt lindrer ankelproblemer, herunder forstuvninger, hævelse og iskiasmerter.
- Tryk på dette punkt med en finger eller blyant i et til to minutter, skiftevis hvert 60 sekund mellem let og fast tryk. Til sidst kan du arbejde op til fem til 10 minutters tryk.
- Du kan bruge fingre, knoer, håndsiden, et viskelæder på en blyant osv. For at lægge pres. Hvis du bruger dine hænder, bør du skifte hænder hvert minut eller deromkring for at undgå at blive træt.
Trin 3. Manipuler punktet "Høje bjerge"
Dette punkt (også kendt som BL-60) er placeret i hulrummet mellem det ydre ankelben og akillessenen. Dette kan hjælpe med hævede fødder, ankelsmerter, lårsmerter, gigt i fodleddene, smerter i lænden og øge blodgennemstrømningen.
- Placer din tommelfinger på punktet mellem den ydre ankelben og akillessenen.
- Tryk på dette punkt i fem minutter ved at slippe trykket efter hvert tredive sekund i et par sekunder.
- Gentag to eller tre gange om natten hver dag for hurtigere lindring.
- Dette punkt er kontraindiceret under graviditet.
Trin 4. Prøv at arbejde med punktet "Rolig søvn"
Dette punkt (også kendt som BL-62) er den første indrykning direkte under det ydre ankelben. Det er en tredjedel af afstanden fra det ydre ankelben til bunden af hælen. Dette vil hjælpe med at lindre hælsmerter, ankelsmerter, søvnløshed og generelle smerter i foden.
- Anvend reduceringsteknikken på dette punkt i et til 2 minutter.
- Gentag hver dag, hvis det er nødvendigt.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Hvis du har meget tykke fingre, føler du muligvis ikke den fulde effekt af at trykke på akupressurpunkter, fordi området vil blive stimuleret subtilt. Brug en blyant viskelæder eller kno for at øge effekten.
- Akupressur er ikke det samme som zoneterapi, selvom begge betragtes som refleksbehandlinger. Zoneterapi fokuserer på fødderne og blev udviklet i det 20. århundrede, mens akupressur bruger hele kroppen og har eksisteret i tusinder af år.
