Migrænehovedpine beskrives ofte som en af de mest elendige oplevelser, nogen kan have. Folk kan have svært ved at tænke, arbejde, hvile og bare eksistere. Du kan prøve akupressur derhjemme på dig selv, eller du kan få hjælp fra en dygtig akupressurist. Hvis du vil have et alternativ til medicin, kan du prøve at bruge akupressur til at lindre migræne.
Trin
Metode 1 af 5: Brug af akupressur på dit ansigt
Trin 1. Stimuler det tredje øjenpunkt
Hvert akupressurpunkt har mange forskellige navne, dem der er baseret på dets gamle brug og det mere moderne navn, som ofte er en kombination af bogstav og tal. Det tredje øjenpunkt, også kaldet GV 24.5, hjælper med at lindre hovedpine og overbelastning af hovedet. Dette punkt findes mellem øjenbrynene, hvor næseryggen forbinder din pande.
Tryk på dette punkt med et fast, men let tryk i et minut. Du kan prøve simpelt tryk eller anvende en cirkulær bevægelse. Se, hvad der fungerer bedst for dig
Trin 2. Prøv at bore bambus
Boring af bambus, også kaldet Bright Lights Points eller B2, hjælper hovedpine, der er mere placeret foran hovedet. Disse trykpunkter er placeret i de indre hjørner af begge øjne, lige over øjenlåget og på knoglen, der omgiver dit øje.
- Brug toppen af begge dine pegefingre og tryk på begge punkter på samme tid i et minut.
- Du kan stimulere hver side separat, hvis du vil. Bare sørg for at gøre det i et minut på hver side.
Trin 3. Tryk på Welcome Fragrance
Welcome Fragrance, også kaldet Welcome Perfume og LI20, hjælper migrænehovedpine og bihulepine. Dette punkt er placeret på ydersiden af hvert næsebor, nær bunden af dit kindben.
Påfør et dybt, fast tryk eller brug et cirkulært tryk. Gør dette i et minut
Metode 2 af 5: Manipulering af trykpunkter på dit hoved
Trin 1. Tryk på Feng Chi
Feng Chi, også kaldet GB20 eller bevidsthedens porte, er et almindeligt trykpunkt, der bruges til migræne. GB20 fundet lige under øret. For at finde pointen skal du finde de to hulninger på halsens sider ved bunden af kraniet. Du kan tråde dine fingre, forsigtigt kopere dit kranium med dine hænder og placere dine tommelfingre i hulningerne ved bunden af nakken.
- Brug dine tommelfingre til at massere punktet med et dybt og fast tryk. Tryk på den i fire til fem sekunder. Hvis du ved, hvor hulningerne er, kan du prøve at massere dem med din pegefinger eller langefinger eller bruge dine knoer.
- Slap af og træk vejret dybt, mens du masserer GB20.
- Du kan massere og trykke på dette punkt i op til tre minutter.
Trin 2. Manipuler punkterne langs din tempelregion
Tempelområdet har en gruppe punkter, der krummer rundt om det ydre øre på dit kranium. De er placeret en pegefingerbredde fra kanten af det ydre øre. Det første punkt, Hairline Curve, starter lige over spidsen af øret. Hvert punkt er en pegefingerbredde bag det forrige punkt, der krøller sig ned og tilbage omkring øret.
- Tryk på hvert punkt på begge sider af hovedet. Du kan anvende enkelt tryk eller cirkulært tryk i et minut. Stimuler hvert punkt lige efter det forrige for de bedste resultater.
- Punkterne er i rækkefølge fra forside til bagside Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White og Head Portal Yin.
Trin 3. Stimuler Wind Mansion
Wind Mansion -punktet, også kaldet GV16, hjælper med migræne, stiv nakke og mental stress. Det er placeret i midten af bagsiden af hovedet halvvejs mellem dine ører og rygsøjlen. Find det hule under bunden af kraniet og tryk ind i midten.
Sæt et dybt, fast pres mod punktet i mindst et minut
Metode 3 af 5: Påføring af akupressur på andre dele af kroppen
Trin 1. Tryk på Himmelens søjle
Heaven's Pillar er placeret på nakken. Du kan finde den med to pegefingerbredder under bunden af dit kranium. Skub bare din finger eller fingre ned fra basen eller fra et af punkterne i hulerne. Du kan finde det på musklerne på siden af rygsøjlen.
Påfør enkelt tryk eller cirkulært tryk i et minut
Trin 2. Massage He Gu
He Gu, eller Union Valley eller LI4, ligger i dine hænder. Dette punkt er i nettet mellem din tommelfinger og pegefinger. Brug din venstre hånd til at lægge pres på din højre LI4 og din højre hånd til at lægge pres på din venstre LI4.
Brug et dybt, fast tryk for at trykke på punktet i mindst et minut
Trin 3. Prøv Bigger Rushing
Bigger Rushing er et andet punkt, der er placeret på dine fødder lige mellem din storetå og anden tå, mellem fodbenene. Start ved båndet mellem tæerne og glid cirka en tomme tilbage, så du kan mærke mellem fodbenene for at finde pointen.
- Du kan anvende enkelt tryk eller cirkulært tryk i et minut.
- Det kan være lettere for nogle mennesker at bruge tommelfingeren på dine fødder. Dette er en god måde at stimulere disse punkter på.
Metode 4 af 5: Forståelse af akupressur
Trin 1. Lær hvad akupressur er
I traditionel kinesisk medicin (TCM) er akupressur en tilgang, der udnytter forskellige punkter langs 12 grundlæggende meridianer. Disse meridianer er energibaner, der menes at bære "qi" eller "chi", som er det kinesiske udtryk for livsenergi. Det grundlæggende koncept i akupressur er, at hvis der er en blokering i qi, er sygdom en konsekvens. Anvendelsen af tryk i akupressur kan blokere disse energibaner og genoprette den lette og uhindrede strøm af qi.
Akupressur har vist sig at gavne migrænehovedpine i en række kliniske undersøgelser
Trin 2. Brug den korrekte mængde tryk
Når du laver akupressur, skal du prøve at bruge den rigtige mængde tryk. Tryk på punkterne med et dybt, fast tryk, når du stimulerer punkterne. Når du trykker på punkterne, kan du føle ømhed eller smerte, men det bør ikke være uudholdeligt. Det skal føles et sted mellem smerte og nydelse.
- Din generelle sundhed bestemmer mængden af tryk, du lægger på trykpunkterne.
- Nogle trykpunkter vil føle sig anspændte, når de trykkes på. Hvis du på noget tidspunkt føler ekstrem eller stigende smerte, skal du gradvist reducere trykket, indtil du føler en balance mellem smerte og nydelse.
- Du bør ikke prøve at udholde smerter under akupressur. Hvis noget føles så smertefuldt, at det er ubehageligt eller ulideligt, skal du stoppe med at lægge pres.
Trin 3. Vælg de korrekte pressehjælpemidler
Da akupressur kræver presning af trykpunkter, skal du sørge for at bruge de rigtige ting til at hjælpe dig med at trykke på punkterne. Oftest bruger praktikere af akupressur deres fingre til at massere og stimulere trykpunkterne. Langfingeren fungerer bedst til at lægge pres på trykpunkterne. Det er fordi det er den længste og stærkeste finger. Du kan også bruge tommelfingeren. Nogle mindre, svært tilgængelige trykpunkter kan trykkes ved hjælp af en fingernegl.
- Andre dele af kroppen, såsom knoer, albuer, knæ, ben eller fødder kan også bruges.
- For at trykke et trykpunkt korrekt skal du trykke med noget stump. For nogle trykpunkter kan spidsen af fingeren være for tyk. Du kan prøve et viskelæder til små punkter. Du kan også overveje at bruge en avocado pit eller golfbold.
Trin 4. Tal med din læge om brug af akupressur
Du kan prøve disse akupressurpunkter på egen hånd, eller du kan gå til en akupressurist eller en traditionel kinesisk medicinlæge. Hvis du beslutter dig for at prøve disse akupressurpunkter, bør du altid lade din læge vide, hvad du gør for at hjælpe dig selv. Disse punkter forstyrrer ikke medicin eller anden tilgang, som din læge kan anbefale.
- Hvis disse akupressurpunkter giver lindring, skal du sørge for at lade din læge vide det. Sørg dog for at kontakte din læge, hvis disse punkter ikke giver lindring.
- Din læge kan også diagnosticere det underliggende problem og skræddersy en akupressurløsning, der bedst opfylder dine behov.
Metode 5 af 5: Forståelse af hovedpine
Trin 1. Identificer de to forskellige typer hovedpine
Der er to grundlæggende typer hovedpine: en primær hovedpine, der ikke er forårsaget af andre lidelser, og en sekundær hovedpine, der er forårsaget af en anden lidelse. En migræne er en primær hovedpine. Andre former for primær hovedpine omfatter spændingshovedpine og klyngehovedpine.
En sekundær hovedpine kan skyldes slagtilfælde, meget højt blodtryk, feber eller et problem i TMJ (Temporomandibular Joint)
Trin 2. Genkend symptomerne på migræne
Migræne hovedpine er generelt kun på den ene side af hovedet. Mest almindeligt forekommer de i panden eller templerne. Smerten kan være moderat til meget alvorlig og kan være forud for en aura. De fleste mennesker med migræne får også kvalme, er følsomme over for lys, lugt og lyde. Bevægelse generelt gør hovedpinen værre.
- En aura er en midlertidig forstyrrelse i, hvordan du behandler miljøoplysninger. Auras kan være visuelle, som blinkende lys, blinkende lys eller zigzags af lys, eller de kan være påvisning af lugte. Andre auraer kan være følelsesløshed, der marcherer op ad enten arm, taleforstyrrelser eller forvirring. Omkring 25% af mennesker med migræne har også auraer.
- Migræne kan udløses af alle mulige ting og variere fra person til person. Potentielle udløsere omfatter rødvin, manglende måltider eller faste, miljømæssige stimuli såsom blinkende lys eller stærk lugt, ændringer i vejret, mangel på søvn, stress, hormonelle faktorer, især en kvindes menstruation, visse fødevarer, hovedtrauma inklusive traumatisk hjerneskade, nakke smerter og TMJ -dysfunktion.
Trin 3. Genkend de røde flag for hovedpine medicinske nødsituationer
Enhver hovedpine bør altid vurderes af en læge. I nogle situationer kan en hovedpine signalere en medicinsk nødsituation. De røde flag for medicinske nødsituationer er:
- En alvorlig hovedpine, der opstår sammen med feber og stiv nakke. Dette kan være et tegn på meningitis.
- En tordenklap hovedpine. Dette er en pludselig og meget alvorlig hovedpine, der kan signalere en subaraknoid blødning, som bløder under det væv, der dækker hjernen og rygmarven.
- Ømhed, nogle gange med et pulserende blodkar, ved templet. Dette kan især hos ældre mennesker, der har tabt sig, signalere en tilstand kaldet kæmpecelle arteritis
- Røde øjne og se glorier omkring lys. Dette kan være et tegn på glaukom, som hvis det ikke behandles, kan føre til permanent blindhed
- Pludselig eller alvorlig hovedpine hos mennesker med kræft eller et svækket immunsystem, som post-transplanterede patienter og dem med hiv-aids.
Trin 4. Se din læge
Hovedpine kan være symptomer på meget alvorlige tilstande. Du bør gå til din læge for at afgøre, om du har et problem med primær hovedpine eller en sekundær tilstand, der forårsager hovedpine. Hvis du opfylder en eller flere af følgende betingelser, skal du sørge for at se en læge inden for en dag eller to, men ikke senere:
- Hovedpine, der opstår med stigende hyppighed eller sværhedsgrad
- Hovedpine, der begynder efter 50 års alderen
- Ændringer i synet
- Vægttab
Trin 5. Behandl migræne medicinsk
Medicinsk behandling af migræne omfatter bestemmelse og eliminering af triggere sammen med håndtering af stress og behandling. I alvorlige tilfælde kan læger ordinere medicin såsom triptaner (Sumatriptna/Imatrex eller Zolmitriptan/Zomig), dihydroergotamin (Migranal) og et lægemiddel til bekæmpelse af kvalme og opkastning, hvis disse er til stede.
