Shiatsu er en japansk massageteknik, der bruger let tryk og manipulation til at lindre stress og fremme det generelle helbred. Øvelsen fokuserer på energilinjer på kroppen kaldet meridianer. Når kroppen er sund, strømmer energien uhindret gennem disse meridianer. Når energien er blokeret, kan det forårsage flere problemer. For eksempel kan en blokeret fordøjelsesmeridian forårsage flatulens og oppustethed. Ved at stimulere trykpunkter langs meridianerne kan du lindre denne luft i maven og oppustethed.
Trin
Metode 1 af 4: Knæ -trykpunkt
Trin 1. Sid i en stol med lige ryg og fødderne flade på gulvet
Dine knæ skal bøje 90 grader.
Trin 2. Placer spidserne på alle fire fingre på din højre hånd på dit højre ben, lige under knæskallen
- Dette trykpunkt er også kendt som Zu San Li eller mave 36.
- Dette trykpunkt er ved siden af skinnebenet eller den fremtrædende knogle foran på underbenet.
- Hvor din pinkie falder, er trykpunktet for at aktivere din mave og hjælpe fordøjelsen. Du skal føle en lille fordybning. Hvis du er venstre-dominerende, skal du finde trykpunktet på venstre ben.
Trin 3. Flyt indekset og anden finger til det sted
Tryk dine fingerspidser ind på det sted i op til et minut.
- At trykke og massere dette punkt i et par minutter ad gangen, flere gange om dagen, kan være en god måde at løse dine fordøjelsesproblemer på.
- Ifølge visse medicinske undersøgelser er dette trykpunkt forbundet med vagusnerven, hvilket hjælper med at stimulere fordøjelsesenzymaktivitet.
Metode 2 af 4: Sole Pressure Point
Trin 1. Sæt dig i en ligrygget stol med dine fødder flade og knæene bøjet 90 grader
Trin 2. Kryds din højre ankel over dit venstre knæ
Hvis du er venstrehånds dominerende, krydser du din venstre ankel over dit højre knæ.
Trin 3. Tryk den flade del af din tommelfinger ind i rummet lige under din fodbold i op til et minut
Dette trykpunkt stimulerer cirkulationen omkring dit fordøjelseskanal, renser gas og beroliger din mave
Metode 3 af 4: Toppen af fodens trykpunkt
Trin 1. Sid i en lige bagt stol med dine fødder flade og knæene bøjet 90 grader
Trin 2. Kryds din højre ankel over dit venstre knæ
Hvis du er venstrehånds dominerende, krydser du din venstre ankel over dit højre knæ.
Trin 3. Tryk indeks og andre fingre ind i mellemrummet mellem knoerne ved bunden af din anden og tredje tå
Dette trykpunkt stimulerer maven til at fjerne gas
Metode 4 af 4: Håndledstrykpunkt
Trin 1. Sid eller stå eller lig i en behagelig position
Forbliv behagelig er en nøgle til, hvordan man bruger shiatsu til luft i maven og oppustethed
Trin 2. Bøj din venstre arm 90 grader med din håndflade nedad
Hvis du er venstrehånds dominerende, skal du bøje din højre arm.
