Rodchakraet er placeret ved bunden af rygsøjlen, de første tre ryghvirvler og bækkenbunden. Dit rodchakra bidrager til en følelse af sikkerhed og sikkerhed, men dette chakra kan let blive ubalanceret. Du kan hjælpe med at balancere eller helbrede dit rodchakra ved at øve mindfulness, bruge tid i naturen og gennem skånsom træning som yoga.
Trin
Metode 1 af 2: Balancering af rodchakraet gennem mindfulness
Trin 1. Fokuser på nuet
Fokus på det nuværende øjeblik kan hjælpe dig med at føle dig rodfæstet og bidrage til helingen af dit rodchakra. Vær opmærksom på dine omgivelser, rutiner og interaktioner med andre. Undgå at blive fanget i at tænke på fortiden eller fremtiden.
- Prøv at sidde et roligt sted i ti minutter hver dag, og noter dine følelser, omgivelser og nuværende miljø.
- Fokuser på de sanselige detaljer om ellers dagligdags daglige aktiviteter, som hvordan dit tandkød føles, når du børster tænder.
- Prøv at bære en genstand, som et armbånd eller en ring, der kan tjene som et mindfulness -signal. Når du ser på mindfulness -cue, skal du tage et øjeblik til at fokusere på nuet.
Trin 2. Øv taknemmelighed
Du kan hjælpe med at dyrke følelser af tilfredshed og forbindelse ved at være opmærksom på og taknemmelig for de gode ting i livet. Prøv at lægge et lille stykke papir, der angiver noget, du er taknemmelig for, i en taknemmelighedskrukke hver morgen. Du kan også starte en taknemmelighedsjournal, hvor du skriver om ting, der får dig til at føle dig taknemmelig.
Trin 3. Overvej mægling
Meditation kan hjælpe med at genopleve stress og angst og bidrage til din følelse af sikkerhed og sikkerhed. Opret en daglig meditationsøvelse, selvom du kun mediterer et par øjeblikke hver dag. Prøv en meditationsapp som Headspace, Buddhify eller Calm.
Trin 4. Tilbring tid i naturen
At dyrke en forbindelse med naturen kan hjælpe dig med at helbrede dit rodchakra. Prøv at afsætte tid hver dag til at bruge tid udendørs. Du kan tage en kort vandretur, skrive i din journal på din yndlingsparkbænk eller gå en tur i parken med en ven efter arbejde.
Metode 2 af 2: Balancering af rodchakraet gennem livsstilsinterventioner
Trin 1. Fokuser på din økonomi
Ikke at kunne betale dine regninger skaber stress, hvilket kan få din rodchakra til at blive ubalanceret. Bring en ny beslutsomhed til at få styr på dit økonomiske liv. Prøv at fastsætte et husstandsbudget sammen med en plan for at spare penge. Hvis du holder dig til budgettet og når dine besparelsesmål, kan du hjælpe dig med at balancere dit rodchakra.
Trin 2. Overvej at lave yoga
Yoga kan hjælpe dig med at dyrke en dybere følelse af stabilitet gennem meditation, ånde og kropsholdning. Knæ-til-brystet, poser og buestilling kan alle hjælpe med at balancere og helbrede dit rodchakra.
Trin 3. Prøv at danse
Selvom du ikke betragter dig selv som en dansende dronning, kan det tage dig tid at ryste den, så du kan balancere dit rodchakra. Prøv at danse, mens du laver mad, gå ud og danse med venner eller invitere andre familiemedlemmer til at deltage i en spontan dans.
Trin 4. Spis masser af frugt, grøntsager og animalsk protein
Nogle mennesker tror, at en kost rig på grøntsager som pastinak, regnbue chard og rødbeder kan hjælpe med at helbrede din rodchakra. Sunde kilder til animalsk protein som æg og kød kan også hjælpe din helingsproces.
Trin 5. Prøv aromaterapi
Mange mennesker tror, at aromaterapi kan være et nyttigt værktøj, når de forsøger at helbrede dit rodchakra. Prøv at tilføje et par dråber æterisk olie som ylang-ylang, sandeltræ eller rosmarin til et varmt bad. Sug i mindst femten minutter.
Trin 6. Overvej at bruge en krystal eller sten
Krystaller og sten menes af nogle mennesker at have helbredende og rensende egenskaber. Sten som hæmatit, rød jaspis, granat eller rød karneol kan være nyttig at bære eller placere i dit hjem, hvis du forsøger at balancere dit rodchakra.
