Det andet chakra, også kendt som det sakrale chakra, er placeret i bækkenområdet lige under navlen. Det menes, at dette chakra styrer nydelse, seksualitet og kreativitet. Hvis det er blokeret, kan det forårsage lav libido, depression eller ulykke. For at rydde dit andet chakra kan du prøve at bruge meditation og udtryk til at frigive dine kreative sanser. Du kan også bruge vand og bade til at hjælpe dig med at åbne op. Prøv at lave yogastillinger, der åbner dine hofter for at øge energien i dit chakra.
Trin
Metode 1 af 3: Balancering af dit chakra
Trin 1. Meditere
Find et behageligt sæde. Sid med ryggen lige. Når du lukker øjnene, visualiserer du det sakrale chakra. Dette vil se ud som en orange lotus, der snurrer i dit bækkenområde med let rislende ud af det. Lad lyset sprede sig i hele din krop. Bevar denne visualisering i tyve til tredive minutter.
- Når du mediterer, kan du bruge mantraet "ohm" til at hjælpe dig med at fokusere og rydde dit chakra.
- Sørg for at trække vejret dybt under din meditation.
Trin 2. Brug en helbredende sten
De helbredende sten til dit andet chakra omfatter orange sten såsom citrin, carnelian og orange calcit. Læg dig. Læg helbredelsesstenen oven på dit sakrale chakra lige under din navle.
- Du vil måske rydde alle dine chakraer på en gang, startende med dit kronechakra og bevæge dig ned gennem din krop. Lad stenene ligge på din krop, indtil du føler, at dine chakraer rydder.
- Du kan også svinge et pendul lavet af helbredelsesstenen. Hold pendulet cirka seks centimeter væk fra dit bækkenområde, og lad det snurre. Når det stopper med at dreje, vil du måske vente fem minutter med at lade din energi slå sig til ro.
Trin 3. Bevar et sundt sexliv
Nogle mener, at det sakrale chakra driver dit fornøjelsescenter og hjælper dig med at have et sundt sexliv. Et sundt sexliv er et, hvor både du og din partner gensidigt modtager glæde, bekræftelse og intimitet fra mødet.
- Uanset om du afholder dig fra sex eller er seksuelt aktiv, skal du sørge for at være tilfreds med din situation. Hvis du er utilfreds med dit sexliv, skal du overveje, hvad du kan gøre for at ændre det.
- Prøv at slippe enhver tilknytning, nag, bitterhed eller sorg over tidligere forhold, så du effektivt kan fokusere på dine nuværende relationer.
- At blive fortrolig med din krop er vigtig for et sundt sexliv. Lær at elske din krop og alle dens aktiver. Prøv ikke at skjule eller skamme dig over det foran din partner.
Trin 4. Spis søde frugter
Søde og saftige frugter, især dem med en orange farve, kan være nyttige til at holde dit andet chakra åbent. Prøv at spise frugt som appelsiner, cantalouper eller kokosnødder. Sørg også for at drikke masser af vand i løbet af denne tid.
Trin 5. Deltag i kreative aktiviteter
Det andet chakra menes at betjene dine kreative kræfter. For at hjælpe med at vække det, prøv at deltage i kreative eller kunstneriske aktiviteter. Hvis du føler, at du ikke har nogen kreativ evne, skal du minde dig selv om, at dygtighed ikke er vigtig. Fokuser snarere på udtrykket af dit indre. Du kan prøve at:
- Mal eller tegn
- Skriv et digt
- Syng en sang
- Spil et instrument
Metode 2 af 3: Helbred dig selv med vand
Trin 1. Slap af i nærheden af vand i bevægelse
Det andet chakra er forbundet med vandstrømmen. Bare det at være omkring åbne vandområder kan muligvis hjælpe dig med at finde en følelse af fred for at åbne det andet chakra. Vær ikke bange for at interagere med selve vandet. Sæt tæerne i blød, eller sprøjt vandet på dit ansigt. Nogle steder, du måske besøger, omfatter:
- Havet
- En flod
- En sø
- En strøm
Trin 2. Sug i vand
Badning kan måske hjælpe dig med at finde en følelse af fred. Fordyb dig i vand. Giv dig selv tid til at slappe af og reflektere over dit andet chakra. Du vil måske endda meditere, mens du er i badet. Du kan prøve at:
- Flyd i en pool eller sø
- Svøm i havet
- Tag et langt brusebad
Trin 3. Bad med æteriske olier
Tilføjelse af æteriske olier til dit bad kan øge effektiviteten af dit blød. Tilsæt omkring syv dråber æterisk olie til en bærerolie, såsom jojobaolie eller sød mandelolie, eller en lille mængde shampoo. Hæld denne blanding i dit bad, og rør forsigtigt vandet med din hånd. Nogle gode æteriske olier omfatter:
- Sandeltræ
- Patchouli
- orange
- Rose
- Ylang-ylang
Trin 4. Bekræft dig selv
Uanset om du sidder ved en sø eller bløder i brusebadet, skal du bruge et minut på at bekræfte, hvem du er. Gentag denne bekræftelse for dig selv. Dette kan hjælpe med at genoprette en følelse af fred og identitet, mens din anden chakra kan åbnes.
For eksempel kan du sige: "Jeg er en stærk, uafhængig person med meget at give."
Metode 3 af 3: Øvelse af yoga
Trin 1. Lav siddende bækkencirkler
Sid med korslagte ben i en halv lotusstilling. Læg dine hænder på dine knæ. Bevæg din torso i en cirkulær retning. Gentag fem gange, før du skifter cirkelretning.
Trin 2. Læn dig fremad i åben vinkel
Sid i personalepose med dine ben strakt lige foran dig. Udvid dine ben til en 90 graders vinkel. Gå dine hænder fremad langs dine ben. Din torso skal begynde at bøje mod jorden. Tag fat i dine fødder og hold posen i tyve til tredive sekunder.
Trin 3. Fold fremad i en sommerfuglpose
Sæt dig ned med dine ben krydsede, og tryk bunden af dine fødder sammen. Slip dine knæ så tæt på jorden som du kan. Når du strækker din torso lige, læner du dig frem så langt du kan gå. Hold posen i tyve eller tredive sekunder.
Trin 4. Åbn dine hofter med en gudindepose
Stå med benene fra hinanden og fødderne i en 45 graders vinkel i forhold til din krop. Bøj knæene, indtil dine lår er 90 grader i forhold til resten af din krop. Placer dine håndflader sammen, og hold ryggen lige. Prøv at holde denne pose i op til et minut.
Trin 5. Løft dig selv ind i en kobrastilling
Start med at ligge på maven. Dine hænder skal placeres under dine skuldre. Brug dine arme til at løfte den øverste halvdel af din krop, herunder dit hoved, bryst og mave. Din navle skal presses til jorden. Stræk dig op gennem den øverste halvdel af din krop, mens du trykker ned med din skamben.
Tips
- Prøv at besøge en reiki -praktiserende læge for at hjælpe dig med at finde helbredelsesmetoder til at åbne dit andet chakra.
- Blød og blid musik kan hjælpe dig med at slappe af og fokusere på din meditation. Du kan også bruge en optagelse af rindende vand.
- Du kan muligvis finde guidede meditationer online for at hjælpe dig med at rydde dit andet chakra.
