At elske din krop kan være svært, især med photoshoppede mediebilleder, der konstant barrager os dagligt. Glamourbillederne og modellerne, der ses i blade og billboards, er falske fremstillinger af, hvordan disse mennesker rent faktisk ser ud, men på en eller anden måde kan det være let at føle sig forventet at leve op til disse standarder. Der er ikke noget, der hedder en perfekt krop, og det er umuligt at forsøge at opnå en. Alle har deres egen unikke form, der bør omfavnes og ikke kritiseres. Din krop er en del af det, der har taget dig gennem livet, og det er noget at elske.
Trin
Metode 1 af 3: Udvikling af det rigtige sind
Trin 1. Må ikke sammenligne dig selv med andre
Vores skønhedsstandarder påvirkes i høj grad af medier, Hollywood og populærkultur. Gennem disse forretninger udvikler vi negative vurderinger af vores kroppe ved at sammenligne os selv med fotoshoppede billeder og glamouriserede filmstjerner. Disse billeder er skabt og ændret af computere og er ikke realistiske mål at nå. Populære medier kan være svære at ignorere, men du kan løsne flertallet ved at beslutte at elske din krop, fordi din krop er ægte.
Når du ser et billede i et magasin, en kommerciel annonce eller et andet medie, skal du minde dig selv om, at billedet er falsk. Den person, du ser på, er sandsynligvis blevet luftbørstet og ændret til at se sådan ud. Du bør ikke sammenligne dig selv med edb -billeder
Trin 2. Giv dig selv komplimenter
At have kærlighed i dit liv starter med at elske dig selv. Du bør se og behandle dig selv med den samme venlighed og beundring, som du ville have med en, du elsker. Du ville sandsynligvis ikke kritisere en anden persons krop for de samme ting, som du kritiserer på dig selv. Tøv ikke med at give dig selv et kompliment, gå let med dine fejl og tilgiv dig selv, når du ødelægger. Drop selvhad, og erstat det med forståelse og påskønnelse.
- Kig i spejlet og sig "Jeg er attraktiv, selvsikker og fantastisk!" Bliv ved med det, og til sidst vil du se dig selv i et mere positivt lys.
- Når du når et mål, skal du fortælle dig selv, hvor stolt du er af dig selv. Se dig ind i et spejl og sig: "Godt arbejde, jeg er så stolt af dig."
Trin 3. Øv taknemmelighed
Sæt pris på det, du har, og elsk dit indre. Lad ikke tallet på skalaen eller din buksestørrelse definere, hvem du er, eller hvad du er i stand til. Intet godt kommer fra at være ond mod dig selv, når du ser i spejlet. Her er nogle måder at øve taknemmelighed på i din hverdag:
- Når en dårlig situation viser sig, skal du ikke lade den få dig ned. Spørg i stedet dig selv, hvad du kan lære af det, når du ser tilbage på det, og hvad du kan være taknemmelig for.
- Giv et løfte om ikke at være negativ eller kritisere i ti dage. Hvis du smutter, tilgiv dig selv og fortsæt. Du vil bemærke, hvor meget energi du spilder på negative tanker.
- Hold en taknemmelighed journal for at skrive ned de ting, du er taknemmelig for hver dag. Din krop er et mirakel, og du bør fejre alle de gaver, din krop har givet dig. Tænk på alle dine store præstationer, relationer og aktiviteter, du elsker, som din krop har tilladt dig at have, og registrer dem hver dag.
Trin 4. Lav en liste over alle de positive ting i dit liv
Alle har usikkerhed, men nøglen er at fokusere på, hvad du kan lide ved dig selv og dit liv. Det kan være let at lade det negative opveje det positive, men at lave en liste kan hjælpe med at forhindre dette.
Start med at finde en ting, du kan lide ved dig selv, uanset hvor lille. Når du føler dig mere sikker på den ting, skal du identificere en anden ting og så videre. Lav en liste over ting, du elsker ved dig selv, og når du hører en negativ tanke dukke op i dit hoved, skal du straks genfokusere på listen. Til sidst vil du se flere positive egenskaber end negative
Trin 5. Undgå negativitet
Hold dig væk fra mennesker, der ofte griner om deres kroppe. Deres usikkerhed kan smitte af på dig og få dig til at tænke over, hvilke problemer du måtte have. Livet er for dyrebart til at spilde tid på selvafsky eller strik-picking om din krop, især når dine egne selvopfattelser normalt er mere kritiske end hvad andre tror.
Hvis nogen begynder at bash eller kritisere deres egen krop eller liv, skal du ikke engagere dig i negativiteten. Skift i stedet emnet eller afslut
Trin 6. Udstråler tillid
Når du handler som om du har tillid, vil du have det godt med dig selv. Selvom du ikke føler, at du har nogen, skal du lade som om. Træk dine skuldre tilbage, vipp hovedet op og smil. Smil er en af de største ting, du kan gøre for at forbedre både dit selvbillede og den måde, andre ser dig på. Hvis du holder dig selvsikker, vil indre tillid følge.
Metode 2 af 3: Øvelse af sunde vaner
Trin 1. Øv sund hygiejne
For at have det godt med dig selv og vise respekt for din krop, start hver dag med et forfriskende brusebad. Brug dejlig lugtende sæbe, vask dit ansigt og påfør deodorant efter du har været i bad. Dette vil holde dig opdateret, selvsikker omkring mennesker og hjælpe med at sende positive tanker til dit sind.
Trin 2. Bær behageligt tøj, der hjælper dig med at føle dig godt
Alt i dit skab skal supplere din nuværende kropsform og appellere til dig. Bær ikke noget ubehageligt bare for at imponere andre, hvis det får dig til at føle dig selvbevidst. Husk, at du altid ser bedre ud som dig selv.
- Brug rent tøj uden rifter eller rifter for at klæde din krop på, som den fortjener.
- Køb matchende undertøj og bh'er, selvom du er den eneste, der vil se dem. Dette fortæller dit indre, at du gør dette for dig og kun dig.
Trin 3. Forpligter dig til daglige bekræftelser
Bekræftelser er positive udsagn, der skal gentages, indtil sindet begynder at tro dem som sande. Verbalisering af, hvad du kan lide ved dig selv, hjælper din hjerne til lettere at huske end bare at tænke tanker lydløst. Du kan tilpasse dine daglige bekræftelser, uanset hvad du finder passende, bare sørg for, at det er positive udsagn. Her er en god erklæring til at starte med:
Se hver dag i et spejl og sig: "Jeg er smuk; jeg er elsket; jeg elsker mig selv, som jeg er."
Trin 4. Spis en velafbalanceret kost
Lav et mål om at spise frugt og grønt hver dag for at nære din krop og takke det for alt det giver dig. Dette vil ikke kun give dig en glød og langvarige sundhedsmæssige fordele, men det vil lære dig, hvordan du respekterer din krop. Dette betyder ikke, at du skal holde dig til en streng kostplan, men gør en indsats for at fjerne junkfood og spise sundere for at give næring til din krop.
Trin 5. Få regelmæssig motion
Den bedste måde at elske din krop på er at deltage i fysiske aktiviteter, der er gode for dig og hjælper dig med at føle dig godt. Træn ikke bare for at tabe dig, men gør det for at passe på dit hjerte og din generelle sundhed.
For eksempel er yoga god til afslapning, kernestyrke og generelt velvære, hvorimod sport er en glimrende måde at frigive energi produktivt og har vist sig at forbedre humøret. Yoga hjælper også med at forbinde sind og krop, hvilket kan hjælpe med kropsaccept
Metode 3 af 3: Find support
Trin 1. Spørg andre, hvad de elsker ved dig
Selvom det kan være skræmmende og skræmmende, så spørg dine venner og kære, hvad de synes, dine bedste kvaliteter er. Dette vil hjælpe med at øge din selvtillid og minde dig om, at din krop har givet dig så mange gaver. Du vil højst sandsynligt blive overrasket over de vidunderlige ting, de ser i dig, som du ofte savner. Her er en måde, du kan spørge:
Start med at give din ven eller din elskede en stor kompliment, og spørg derefter: "Hvad synes du er min bedste kvalitet?"
Trin 2. Omgiv dig selv med mennesker, der elsker sig selv
Folk udvikler holdningen og adfærden hos de mennesker, der omgiver dem. Hvis du bevarer positive påvirkninger i dit liv, vil du indtage de holdninger, der hjælper dig med at elske dig selv, inde og ude. Kig efter mennesker, der er optimistiske, arbejder hårdt mod deres mål og respekterer sig selv.
Trin 3. Følg efter dine forbilleder
Tænk på alle mennesker enten direkte i dit liv eller på dem, der har opnået fantastiske ting, som du beundrer. Disse personer er sandsynligvis kendt og respekteret for deres præstationer uden for deres kroppe. Brug dette til at hjælpe dig med at huske, at din krop ikke står i vejen for dit liv eller din lykke. Din krop kan hjælpe dig med at forfølge alle dine drømme og ønsker.
- Tænk på dine familiemedlemmer, nære venner eller nogen, du aldrig har mødt, men altid har beundret, og lav en liste over deres bedste kvaliteter. Spørg derefter dig selv, om deres selvbillede eller krop stod på listen eller forhindrede dem i at opnå deres præstationer.
- Hvis du stadig kæmper med kropsaccept, kan du prøve at arbejde med en terapeut. Hvis du har en spiseforstyrrelse, skal du bede om en spiseforstyrrelsesspecialist specifikt.
Tips
- At bevare en positiv holdning til, hvem du er, er sandsynligvis det bedste, nogen kan have om sig selv.
- At elske din krop betyder også at elske den du er.
- Selvbekræftelser er et must, og du skal minde dig selv om, at du er smuk lige som du er, selvom du ikke synes det.
