Hvis du oplever kvalme, vil du sandsynligvis have hurtig lindring! Kvalme har mange årsager, herunder køresyge, forstoppelse, graviditet, fordøjelsesbesvær og sygdom. Uanset hvad der forårsager din kvalme, kan du muligvis bruge aromaterapi for at føle dig bedre. Aromaterapi er en generel betegnelse for indånding af dufte fra æteriske olier og planteekstrakter til behandling af mindre problemer. Aromaterapi betragtes bredt som en af de sikreste måder at helhedsorienteret håndtere almindelige symptomer, selvom du gerne vil holde olierne væk fra din hud. Derudover må du aldrig synke eller indtage æteriske olier. Kontakt din læge, før du bruger æteriske olier, og søg lægehjælp, hvis du måske har en underliggende tilstand.
Trin
Metode 1 af 3: Valg af dine olier
Trin 1. Brug æterisk citronolie til generel lindring, især under graviditeten
Citronolie reducerer symptomerne på kvalme drastisk, især hvis du kaster op eller er gravid. Citrus er generelt godt for fordøjelseskanalen, og citronolie dæmper sandsynligvis kvalme, fordi det sætter sig i maven. Plus, den lette, citrusagtige duft kan overdøve andre dufte, der kan forårsage kvalme.
Tip:
Mens æteriske olier er videnskabeligt bevist at være nyttige mod kvalme, hvilke dufte hjælper dig afhænger helt af dine personlige præferencer. For eksempel betyder det ikke, at du vil elske citronolie, når du er gravid, bare fordi andre gravide ofte finder citrusdufte beroligende.
Trin 2. Vælg ingefær, hvis din mave er ked af det
At drikke eller spise ingefær har vist sig at løse en forstyrret mave, men aromaerne kan også hjælpe. Duften af ingefær er en fantastisk måde at berolige en hård mave på, hvis din kvalme skyldes noget du spiste eller andre fordøjelsesproblemer.
Hvis du leder efter en hurtig løsning på kvalme, er det at drikke lidt ingefærte en god måde at få det bedre hurtigt. Det er ikke aromaterapi, men det er en gennemprøvet løsning
Trin 3. Vælg lavendel, hvis din kvalme er relateret til angst eller stress
Lavendel er bredt anerkendt som en kraftfuld stresslindrer, hvilket gør det til en god mulighed, hvis din kvalme udløses af stress eller angst. Det er også en af de mest elskede dufte til hjemmet, hvilket gør det til en god mulighed, hvis du spreder olien indendørs.
Nogle mennesker finder kamille også effektiv til stress og angst, men det hjælper måske ikke med kvalme. Det er dog værd at give det et skud, hvis du ikke er fan af lavendel
Trin 4. Vælg fennikel, hvis du er kvalm og har andre fordøjelsesproblemer
Fennikel har evnen til at slappe af fordøjelseskanalen, hvis du har at gøre med diarré eller flatulens. Duften er også ret træagtig og naturlig, hvilket gør den til en god mulighed for aromaterapi. Hvis du har problemer med fordøjelsen forbundet med din kvalme, og du elsker duften af det store udendørs, skal du give fennikel et skud.
Nogle mennesker synes, at fennikel lugter lidt som lakrids eller dild. Det er en temmelig dynamisk duft, hvis du leder efter noget lidt mere unikt end citron eller lavendel
Trin 5. Prøv pebermynteolie, hvis du leder efter en kølende duft
Pebermynte er en fantastisk mulighed, der kan få dig til at føle dig forfrisket og afgjort. Husk, at pebermynte har en tendens til at være ret stærk, så du er bedre til kun at sprede eller lugte det i et par minutter for at undgå at irritere dine næsebor.
- Påfør ikke pebermynteolier på huden og undgå at bruge den til aromaterapi, hvis der er små børn i nærheden. Det har tendens til at være mere tilbøjelige til at forårsage en allergisk reaktion, og børn med voksende lunger kan finde det irritabel.
- Pebermynte er sandsynligvis en af de mest splittende aromaer, der bruges i aromaterapi. Mange mennesker kan virkelig ikke lide duften af pebermynte. Hvis du ikke er fan af minty snacks eller slik, er det nok ikke den bedste duft for dig.
Trin 6. Opret en olieblanding, hvis du vil have en dynamisk, tilpasset duft
Nogle gange virker en kombination af æteriske olier bedre til at bekæmpe kvalme end en enkelt type alene. For eksempel kan en blanding af pebermynte og ingefær være fantastisk, hvis din mave er lidt urolig, men du elsker den kølende aroma af pebermynte.
Du kan også tilføje andre dufte, du nyder, til en olie, der er kendt for at berolige kvalme. Da du ikke indtager noget eller bruger olien lokalt, er der ingen farer ved at forårsage en negativ reaktion ved at blande forskellige olier
Metode 2 af 3: Indånding af duften
Trin 1. Hæld et par dråber på et lommetørklæde for at lugte duften et øjeblik
At snuse hele flasken direkte kan være overvældende. For at gøre aromaen mere velsmagende, hæld 3-4 dråber af olien direkte i en ren klud eller lommetørklæde. Hold den olieagtige klud 7,6–15,2 cm under din næse, luk øjnene, og træk vejret langsomt ind for at tage duften ind.
- Det er især vigtigt at lukke øjnene, hvis du bruger pebermynte, hvilket virkelig kan irritere dine øjne, hvis lugten er for stærk.
- Dette er den bedste måde at hurtigt indånde duften på.
- Olierne tørrer ud på kluden efter et par minutter, men duften skal blive ved i et stykke tid. Når det tørrer ud, kan du enten tilføje mere olie eller bruge den tørre klud som en måde at indånde en blødere form af duften på.
Trin 2. Spred olien i dit hjem til en længere, glattere form for aromaterapi
Spredere er designet til at frigive duften af æterisk olie i dit hjem. Det er en mere indirekte måde at få duften på, men det kan hjælpe med at reducere din kvalme, hvis du hænger derhjemme. Forskellige diffusorer fungerer forskelligt. Nogle bruger varme til at sprede duften. Andre får dig til at tabe olien i vand for at skabe damp. Følg anvisningerne, der fulgte med din diffusor, for det bedste resultat.
Du skal typisk blande den æteriske olie i en bærerolie, f.eks. Oliven- eller kokosolie, eller vand, før du putter væsken i din diffusor
Trin 3. Fyld et hætteglas med olien og en vatpind for at tage det med på farten
Tag et lille, lufttæt hætteglas eller en flaske. Hælde 1⁄2–1 tsk (2,5–4,9 ml) æterisk olie i beholderen. Derefter fyldes 1-2 vatkugler inde i beholderen og skubbes ned, indtil bunden af vatrondellerne kommer i kontakt med den æteriske olie. Dette er en fantastisk måde at tage olien med og tage snus efter behov for at dæmpe din kvalme. Indånder aromaen ved at holde åbningen af flasken 10–15 cm fra din næse.
Luk øjnene, mens du gør dette for at holde dampe ude af dine øjne
Trin 4. Tilsæt et par dråber til varmt vand for at indånde dampen og rydde dine bihuler
Hvis du har en tilstoppet næse, og du er kvalm, er dette sandsynligvis den bedste måde at levere aromaen på. Kog lidt postevand på komfuret og sluk for varmen, når vandet når en rullende kog. Hæld derefter 3-4 dråber i vandet. Vip dit hoved 20–30 cm (8–12 tommer) over vandet, og indånder dampen langsomt.
- Pebermynte og citron har en tendens til at være de bedste muligheder, hvis du prøver at rense din næse.
- Dette skulle også gøre det lettere at trække vejret, mens din næse er tilstoppet. Dampen løsner slim eller blokeringer i dine bihuler.
- Dampen skal blødgøre aromaen nok til, at du ikke behøver at lukke øjnene. Fortsæt og luk dem, hvis dampene er for meget for dig.
Trin 5. Se en aromaterapi -professionel for at få akupunktur eller massage
Massageterapeuter og akupunkturspecialister bruger ofte aromaterapi i forbindelse med deres tjenester. Kontakt en massør eller akupunktør i nærheden af dig og spørg dem, om de kan bruge en bestemt olie til din session. Hvis de kan opfylde din anmodning, og du er interesseret i at få akupunktur eller massage, skal du planlægge en tid og møde klar til lidt afslapning.
Tip:
Hverken en massage eller akupunktursession vil gøre meget for din kvalme, men de er gode måder at slappe af og få god egenomsorg på!
Metode 3 af 3: Hvornår skal man søge lægehjælp
Trin 1. Spørg din læge, før du bruger æteriske olier
Selvom æteriske olier ofte er sikre, er de ikke rigtige for alle. Nogle æteriske olier kan udløse en allergisk reaktion eller irritere din hud. Derudover kan de forstyrre din medicin eller forårsage komplikationer, hvis du har visse tilstande. Tal altid med din læge, før du bruger æteriske olier for at sikre, at de er sikre for dig.
- Fortæl din læge, hvilke olier du planlægger at bruge, og hvad du håber at behandle.
- Hvis du er gravid, skal du sørge for, at din læge godkender hver æterisk olie, du planlægger at bruge, da ikke alle er sikre.
Trin 2. Behandl din underliggende medicinske tilstand, der forårsager kvalme
Hvis du har generel kvalme eller morgenkvalme, behøver du muligvis ikke at bekymre dig om dette. Du skal dog muligvis bruge andre behandlinger, hvis en sygdom forårsager din kvalme. Aromaterapi behandler kun symptomet, så du skal stadig behandle din underliggende tilstand for at blive bedre. Se din læge for at få en diagnose, og tag din medicin som anvist.
Hvis du er i tvivl, skal du ringe til din læge for at se, om de anbefaler at komme ind på et besøg. Du kan muligvis behandle din kvalme derhjemme
Trin 3. Se din læge, hvis din kvalme er vedvarende eller tilbagevendende
Din kvalme kan have mange årsager, og det er bedst at konsultere din læge for at finde ud af, hvad der foregår. Det er muligt, at din kvalme er et symptom på en anden tilstand. Din læge kan finde ud af, hvad der forårsager din kvalme, så du endelig kan få lindring.
Din kvalme er vedvarende, hvis den varer i flere dage, og den går igen, hvis den går væk og kommer tilbage
Trin 4. Tal med din læge, hvis kvalme får dig til at tabe dig
Hvis du er så kvalm, at det er svært for dig at spise, er det bedst at se din læge. Dette kan være et tegn på, at der er noget galt. Du har det sandsynligvis fint, men kontakt din læge for at finde ud af, hvad der foregår.
Din læge kan også være i stand til at give dig råd om, hvordan du kan kontrollere din kvalme, så du kan spise regelmæssige måltider
Trin 5. Få øjeblikkelig lægehjælp, hvis du udvikler alvorlige symptomer
Nogle gange kan kvalme være et symptom på en alvorlig tilstand. Prøv ikke at bekymre dig, fordi du sandsynligvis vil være okay. Du skal dog få en korrekt diagnose og behandling, hvis du kan have en alvorlig medicinsk tilstand.
Søg omgående pleje, hvis du oplever følgende alvorlige symptomer:
Kvalme med svær hovedpine.
Kvalme med tegn på dehydrering, som mundtørhed, overdreven tørst, mørk urin, svaghed og svimmelhed.
Kvalme med opkast, der ser blodig ud, ligner kaffegrums eller grønt.
Kvalme med opkastning, brystsmerter, mavesmerter eller kramper, sløret syn, forvirring, høj feber, stiv nakke, rektal blødning og fækal lugt eller materiale i dit opkast.
