Sådan forebygges forkølelsessår: 10 trin (med billeder)

Indholdsfortegnelse:

Sådan forebygges forkølelsessår: 10 trin (med billeder)
Sådan forebygges forkølelsessår: 10 trin (med billeder)

Video: Sådan forebygges forkølelsessår: 10 trin (med billeder)

Video: Sådan forebygges forkølelsessår: 10 trin (med billeder)
Video: Sådan slipper du af med forkølelse - Skolen for kropsterapi 2024, Marts
Anonim

Koldsår er smertefulde blærelignende sår, der normalt vises omkring læberne. De er forårsaget af herpes simplex -virus (overvejende type 1 -sorten, men også type 2 i nogle tilfælde), som kan overføres fra en person til en anden under visse omstændigheder. Herpesinfektioner i munden er meget almindelige i USA, hvor op til 40% af de unge voksne tester positivt for virussen, uanset om de viser symptomer eller ej. Herpesinfektioner betragtes som uhelbredelige, og det er ikke altid muligt at forhindre et udbrud af forkølelsessår, så det er bedst at reducere din risiko for eksponering i første omgang. Hvis du tidligere har haft forkølelsessår, skal du øve følgende strategier for at forhindre, at de gentager sig.

Trin

Del 1 af 3: Reducering af eksponeringsrisici

Skriv et forskningsoplæg på en dag Trin 10
Skriv et forskningsoplæg på en dag Trin 10

Trin 1. Ved, hvornår forkølelsessår er mest smitsom

Indtil en person oplever et udbrud, er det svært at vide, om virussen kaster sig - dette er kendt som "asymptomatisk udslip". I det hele taget er en person mest smitsom (viral fældning er på sit højeste), når der er blærer. Koldsår passerer gennem forskellige stadier. I første omgang forårsager de en kløe, brændende eller prikkende fornemmelse i et døgn. Derefter dukker små, hårde, smertefulde pletter op, som hurtigt bliver til udbrud af blærer. De væskefyldte blærer går derefter i stykker og oser af en gullig væske, før de skrumper over. Skorberne flager derefter af, og huden vender tilbage til det normale.

Forkølelsessår vedvarer i syv til ti dage og efterlader sjældent ar

Forebyg forkølelsessår Trin 1
Forebyg forkølelsessår Trin 1

Trin 2. Vær forsigtig med hvem du kysser og har sex med

Herpes simplex -virus (HSV) spredes typisk fra person til person kontakt, enten ved at kysse eller tæt kontakt med kønsorganerne (oralsex). Den mest smitsomme periode er, når der er aktive og udbrudende blærelignende sår til stede, enten nær læberne eller kønsorganerne. Når forkølelsessårene er tørret og skorpet over (hvilket typisk tager et par dage), reduceres risikoen for smitte betydeligt. Husk dog på, at HSV kan sprede sig uden tilstedeværelse af forkølelsessår af nogen art, fordi det kan inficere spyt og andre kropsvæsker.

  • Spørg alle potentielle partnere om deres HSV -status, før du er intim med dem. Hvis du er usikker, skal du undgå at kysse hudforstyrrelser og ikke bytte væske.
  • Forkølelsessår i munden skyldes hovedsageligt den orale (type 1) herpesvirus, men de kan også skyldes kontakt med genital (type 2) herpesvirus.
  • Et sundt immunrespons bekæmper normalt det og forhindrer infektion. Således har mennesker med svækket immunitet større risiko for HSV -infektion og komplikationer.
Forebyg forkølelsessår Trin 2
Forebyg forkølelsessår Trin 2

Trin 3. Del ikke mad og drikke

Normalt lever HSV inden for nerver (ganglioner) nær rygmarven, så bliver det til sidst udløst og bevæger sig inden for mindre perifere nerver til overfladen af huden (omkring munden eller kønsorganerne), hvor det bryder ud og forårsager dannelse af et ømt. Som nævnt ovenfor kan HSV imidlertid også leve i spyt og blod på bestemte stadier og under visse omstændigheder. Som sådan reduceres risikoen for inficeret spyteksponering ved ikke at dele mad eller drikke med nogen, uanset om de ser ud til at have forkølelsessår eller ej. Især afstå fra at dele gafler, skeer og sugerør.

  • For at en infektion kan forekomme, har HSV typisk brug for en vej ind i væv, så den kan få adgang til nervefibre, som i det væsentlige fungerer som "motorveje" for virussen. Således vil små snit eller slid omkring din mund, på dine læber og/eller på dine kønsorganer øge risikoen for infektion. Imidlertid kan en infektion forekomme selv uden et snit.
  • Undgå også at dele læbepomader, læbestift og ansigtscremer med andre mennesker, da det teoretisk er muligt for HSV at overleve på eller i disse medier i korte perioder.
Forhindre forkølelsessår i at sprede sig Trin 6
Forhindre forkølelsessår i at sprede sig Trin 6

Trin 4. Øv god hygiejne

Det er sjældent at fange HSV og forkølelsessår fra forurenede overflader, såsom toiletsæder eller bordplader eller andre medier som håndklæder og vaskeklude, men det kan forekomme. Herpesvirussen er ikke godt tilpasset til at leve uden for kroppen, så den dør hurtigt, når den er luftbåret eller på overflader - hvilket er i modsætning til vira, der forårsager forkølelse. Du kan dog let få inficeret spyt eller andre kropsvæsker direkte på dine hænder fra en anden person og derefter utilsigtet gnide munden eller øjnene, så det er stadig en god beskyttelsesstrategi at vaske hænder efter at have rørt mennesker.

  • Desinficer dine hænder ved at vaske dem med almindelig sæbe og vand.
  • Koldsår passerer gennem forskellige stadier. I første omgang forårsager de en kløe, brændende eller prikkende fornemmelse i et døgn. Derefter dukker små, hårde, smertefulde pletter op, som hurtigt bliver til udbrud af blærer. De væskefyldte blærer går derefter i stykker og oser af en gullig væske, før de skrumper over. Skorberne flager derefter af, og huden vender tilbage til det normale.
  • Forkølelsessår vedvarer i 7-10 dage og efterlader sjældent ar.

Del 2 af 3: Eliminering af udløsere

Forebyg forkølelsessår Trin 4
Forebyg forkølelsessår Trin 4

Trin 1. Reducer dit stressniveau

De nøjagtige årsager til, hvordan eller hvorfor HSV går fra sit sovende stadie i spinalnerveganglionerne til at blive aktiv og sprede sig til hudens overflade, vides ikke, men stress spiller bestemt en faktor. Det er sandsynligt, at stress svækker immunsystemet, så HSV kan drage fordel af muligheden for at sprede sig og sprede sig. Derfor er reduktion af stress fra dit arbejde og dit personlige liv en god strategi for at forhindre forkølelsessår.

  • Naturlige og effektive afstressende metoder omfatter meditation, yoga, tai chi og dybe vejrtrækningsøvelser.
  • Udover følelsesmæssig stress forårsaget af økonomiske og/eller forholdsproblemer påvirkes dit immunsystem også negativt af fysiologiske stressfaktorer, såsom håndtering af andre kroniske eller akutte infektioner, dårlig ernæring og udsættelse for toksiner (såsom alkohol eller cigaretrøg).
  • Arbejd med at holde alle former for stress i skak gennem sunde livsstilsvalg: nærende kost, tilstrækkelig søvn (mindst 8 timer om natten) og lidt daglig motion.
Forebyg forkølelsessår Trin 5
Forebyg forkølelsessår Trin 5

Trin 2. Undgå for meget sollys

En anden trigger til at aktivere HSV fra det sovende stadie er overdreven ultraviolet stråling fra solen, især hvis den kombineres med masser af vind Selvom udsættelse for solen i moderate mængder har en tendens til at være sund for huden og immunsystemet (primært på grund af D -vitaminproduktion), for meget UV-stråling skader hudcellerne og ser ud til at få den evigt-opportunistiske HSV til at se ud. Som sådan må du ikke overdrive det på stranden, især på blæsende dage, og anvende altid en solcreme på SPF 15 eller højere.

  • Selvom solskoldning generelt kan udløse dannelsen af forkølelsessår omkring munden, gør en særlig indsats for at beskytte dine læber og mund mod UV -stråling. Brug en zinkoxidcreme eller balsam på dine læber, når du er udenfor, og hold dem godt fugtet.
  • Forkølelsessår har en tendens til at komme igen de samme steder under hvert udbrud, hvilket kan ske månedligt (relateret til menstruation for nogle kvinder) eller en eller to gange om året.

Del 3 af 3: Brug af kosttilskud og medicin

Behandl Canker Sores (hjemmemedicin) Trin 12
Behandl Canker Sores (hjemmemedicin) Trin 12

Trin 1. Øg dit indtag af lysin

Lysin er en essentiel aminosyre, der har mange fordele for menneskers sundhed, herunder antiviral adfærd. I det væsentlige involverer de antivirale virkninger af lysin blokering af aktiviteten af arginin, hvilket fremmer HSV-replikation. Nogle videnskabelige undersøgelser tyder på, at supplerende med lysin regelmæssigt kan hjælpe med at forhindre udbrud af forkølelsessår og genital herpes. Fra videnskabelig forskning viser det sig, at lysin er mere effektivt til at forebygge HSV -udbrud, end det er for at reducere sværhedsgraden eller varigheden af udbrud.

  • Ikke alle undersøgelser har vist positive resultater for brug af lysin som et forebyggende supplement til forkølelsessår. Vær opmærksom på, at meget underbyggende bevis er anekdotisk eller ikke understøttes af videnskabelig undersøgelse.
  • Lysin fås i pilleform og som creme. Hvis du bruger piller, er en typisk forebyggende dosis mindst 1.000 mg dagligt.
  • Lysinrige fødevarer, der er relativt lave i arginin, omfatter de fleste fisk, kylling, oksekød, mejeriprodukter, grønne bønner og de fleste frugter og grøntsager (undtagen ærter).
Forebyg forkølelsessår Trin 8
Forebyg forkølelsessår Trin 8

Trin 2. Suppler med C -vitamin

Selvom der er meget lidt kvalitetsforskning, der specifikt undersøger virkningerne på HSV, er det klart, at vitaminet har antivirale og immunforstærkende egenskaber, som begge er nyttige til forebyggelse af forkølelsessår. C -vitamin, også kaldet ascorbinsyre, øger produktionen og aktiviteten af specialiserede hvide blodlegemer, som opsøger og ødelægger vira og andre patogener. C -vitamin er også nødvendigt for produktionen af kollagen, forbindelsen, der er nødvendig for at reparere huden og lade den strække sig. Måske ikke tilfældigt, lysin er også involveret i kollagenproduktion, så måske svækkede og ureparerede hudceller omkring munden bidrager til at udløse HSV og forkølelsessår - bare en teori.

  • Anbefalinger til forebyggelse af forkølelsessår spænder fra 1, 000-3, 000 mg C-vitamin dagligt i 2-3 opdelte doser. Indtagelse af mere end 1.000 mg ad gangen kan udløse diarré.
  • Rige kilder til C -vitamin omfatter citrusfrugter, kiwier, jordbær, tomater og broccoli.
  • Hvis du spiser for meget sur frugt, kan det forårsage kræftsår på indersiden af din mund - forveks ikke disse med forkølelsessår, som næsten altid vises uden for munden.
Forebyg forkølelsessår Trin 9
Forebyg forkølelsessår Trin 9

Trin 3. Overvej andre immunforstærkende kosttilskud

Når man prøver at bekæmpe enhver infektion, afhænger ægte forebyggelse af et sundt og stærkt immunrespons. Dit immunsystem består af specialiserede celler, der søger og ødelægger skadelige vira og andre potentielle patogener, men når systemet svækkes eller kompromitteres, er udbrud og infektioner mere almindelige. Som sådan er fokus på måder at booste dit immunsystem en logisk tilgang til naturligt at forhindre forkølelsessår. Ud over C -vitamin inkluderer andre immunforstærkende kosttilskud vitamin A og D, zink, selen, echinacea og ekstrakt af olivenblade.

  • A -vitamin reducerer risikoen for infektion ved at opretholde fugtige slimhinder og ved at påvirke specialiserede hvide blodlegemer i immunsystemet.
  • Vitamin D3 produceres i din hud som reaktion på intens sommersol. Således er D3 et godt valg af supplement i vintermånederne.
  • Olivenbladekstrakt er en stærk antiviral og kan virke synergistisk med C-vitamin.
Forebyg forkølelsessår Trin 10
Forebyg forkølelsessår Trin 10

Trin 4. Spørg din læge om at tage antiviral medicin

Selvom der er mange håndkøbslægemidler (i pilleform eller cremer), der hævder at være nyttige til at reducere symptomerne på forkølelsessår, er der ingen, der har vist sig at forhindre udbrud. Nogle receptpligtige antivirale lægemidler kan dog hjælpe med at behandle symptomerne og potentielt forhindre udbrud. Almindeligt foreskrevne antiviraler omfatter acyclovir (Xerese, Zovirax), valacyclovir (Valtrex), famciclovir (Famvir) og penciclovir (Denavir). Hvis du har hyppige udbrud, kan din læge anbefale at tage et antiviralt lægemiddel dagligt i et par måneder som et forsøg. Men i de fleste tilfælde tages antivirale lægemidler, så snart den karakteristiske prikken eller kløen mærkes, hvilket virker for at forhindre, at vablerne vises eller i det mindste minimere deres varighed.

  • Husk på, at langt de fleste HSV-inficerede ikke har nok udbrud af forkølelsessår til at retfærdiggøre at tage en daglig antivirus.
  • Almindelige bivirkninger ved at tage antivirale omfatter: hududslæt, mavebesvær, diarré, træthed, ledsmerter, hovedpine og svimmelhed.

Tips

  • Påfør kokosolie for at blødgøre forkølelsessåret og gøre det mindre stift, så du kan spise lettere.
  • Stigmatiser ikke folk, der har forkølelsessår. HSV er en ekstremt almindelig virus, og mange mennesker verden over får forkølelsessår.
  • Hvis du har HSV og er i et forhold til nogen, skal du være ærlig og afsløre din situation for at minimere risikoen for at inficere dem.
  • Stop med at ryge, da det forringer dit immunrespons og kompromitterer cirkulationen.

Anbefalede: