Olietræk er et traditionelt indisk middel, der har været brugt i århundreder for at opretholde et godt helbred. Processen indebærer, at olie slynges rundt om munden og menes at hjælpe med at fjerne toksiner fra din krop, hvilket efterlader dig sundere og vitaliseret. Alt det kræver er en flaske olie og 10-15 minutter af din tid. Se trin 1 for flere instruktioner.
Trin
Del 1 af 3: Olietræk
Trin 1. Køb en række koldpressede organiske olier
Nogle olieudtrækkere tyder på, at sesamolie er den mest effektive olie til olieudtrækning, mens andre foretrækker smag og tekstur af kokosolie. Overvej at skifte oliesorter hvert par dage for at få det fulde udbytte af alle olierne og se, hvad der fungerer bedst for dig.
Jomfruolivenolie og solsikkeolie bruges også almindeligt til at trække olie. Undgå rapsolie og andre sorter forarbejdet med tilsætningsstoffer
Trin 2. Første ting om morgenen måles 1 spiseskefuld olie
Det er vigtigt at trække, før du har spist mad eller drikke om dagen, og også før du har børstet tænder. Du får mulighed for at rense munden bagefter, og det tager ikke lang tid at fuldføre rutinen.
Trin 3. Vend olien rundt om din mund i 10-15 minutter
Olien vil blande sig med dit spyt, absorbere og "trække" toksiner fra munden. Efterhånden som olien slynges rundt om munden, tænderne, tandkødet og tungen, vil olien fortsætte med at absorbere toksiner, som normalt bliver noget tyktflydende og mælkeagtig.
Trin 4. Spyt olien ud, og skyl munden grundigt med varmt vand
Det er vigtigt at spytte olien ud, når den begynder at føles tyk. Dette tager normalt et sted mellem 10 og 15 minutter, og bestemt ikke længere end 20.
Du vil ikke holde det i munden så længe, at toksinerne begynder at absorbere igen. Spyt i skraldespanden og skyl munden grundigt med varmt vand, hvilket har en tendens til at gøre et bedre stykke arbejde med at få olien ud end koldt. Sørg for ikke at spytte det i en vask eller toilet, da det kan tilstoppe afløbet
Del 2 af 3: Udvikling af en rutine
Trin 1. Skift oliesortimentet hvert par dage
Hvis du vil have ekstra kraft, kan du prøve at tilføje andre ingredienser - nogle mennesker kan lide lidt mynte eller æbleeddike til hvidtning, selvom resultaterne kan variere. Hvis du vil prøve forskellige olier for at se, hvad der fungerer bedst for dig og giver de bedste resultater, få så mange som du vil, og prøv at bruge en anden hver morgen i en hel uge. Hold et fuldt udstyret køkken med en række forskellige organiske olier, og eksperimentér med deres fordele og anvendelser.
Økologiske jomfruolier som kokosolie er ikke altid det billigste på markedet, men de er utroligt alsidige: Du kan bruge kokosolie til at lave din egen tandpasta, massageolie, i dit hår og i din næste omrøring
Trin 2. Forbered olien natten før
Nogle mennesker slukkes af konceptet om at gøre en mundfuld madolie til den første smag af morgenen, men det er vigtigt at gøre, før du renser munden eller indtager noget, så gør det let for dig selv. Overvej at måle olien ud, inden du går i søvn og efterlader den ved din seng, eller sæt dig ud på bordet på badeværelset, så du ikke behøver at tænke over det. Læg det i munden og begynd at svinge.
Hvis du normalt holder din tandbørste på disken, skal du lægge den væk og lægge et lille glas olie på plads. Det vil hurtigt blive en vane
Trin 3. Gør det til en del af en let øvelsesrutine
Hvis du typisk laver nogle calisthenics eller lette strækninger om morgenen før morgenmaden, skal du få olie til at trække en del af behandlingen. Vågn din krop og få din dag startet rigtigt. Jo mere du gør det til en del af en rutine, jo lettere vil det være at gøre olie træk til en almindelig ting i dit liv.
Uanset hvad du typisk gør om morgenen, skal du tilføje olie til trækningen. Kig kort over avisen, mens du slynger olien, eller læs din yndlingsblog
Del 3 af 3: Forståelse af fordelene
Trin 1. Hold dine tænder rene med olie
Undersøgelser har vist, at regelmæssig olieudtrækning reducerer mængden af s. mutans, en almindelig oral bakterie, der er ansvarlig for en række forskellige mundsygdomme og en stor bidragyder til tandforfald, plak, tandkødsbetændelse og hulrum. Lipiderne i olien arbejder på at trække bakterier ud og forhindre bakterier i at klæbe til mundvæggene.
En emulgator, vegetabilske olier øger forsæbningen, som tegner sig for den rensende, sæbeagtige tekstur, du vil bemærke, når du trækker olie
Trin 2. Overvej at trække olie for at afhjælpe dårlig ånde
Halitose er forårsaget af bakterier og svampe i munden og på tungen, og regelmæssig brug af jomfruolie til olietræk reducerer disse bakterier og svampe, bekæmper dårlig ånde og bidrager til en ren, sund mund. Hvis du kæmper med dårlig ånde, skal du trække olie ind i din rutine.
Trin 3. Brug olietrækninger til at bidrage til helhedsorienterede helhedsregimer
Nogle mennesker tilskriver olietræk til den generelle afgiftning af kroppen og en mangfoldighed af positive effekter, herunder reducerede tømmermænd, reduceret smerte, lindring af hovedpine, søvnløshed og andre kure.
Undersøgelser viser, at jomfruolier, især sesam, er særligt righoldige i antioxidanter, sesamol, sesamin, sesamolin, vitamin E og antioxidanter, der viser sig at standse optagelsen af dårligt kolesterol i leveren. Jomfruoliens antibakterielle egenskaber understøtter brugen af træk for at fremme generel oral sundhed
Tips
- Når du spytter olien ud til sidst, skal det ligne mælk, det er normalt!
- Spyt ikke olien i vasken-det kan tilstoppe dit afløb! Især hvis du bruger kokosolie, er den fast ved stuetemperatur.
- For bedre resultater skal du sørge for, at olien er af god kvalitet og/eller organisk