Dine bihuler og ører er forbundet med dine eustachiske rør. Så hvis de bliver tilstoppede eller betændte, kan du føle forfærdeligt pres og overbelastning i dem begge på samme tid. Heldigvis er der ting, du kan gøre for at prøve at rydde dine bihuler og ører. Du kan arbejde med at decongestere dine bihuler ved at drikke masser af vand, bruge medicin og fugte dine bihuler. Du kan også hjælpe dem med at dræne alene ved at undgå temperatursvingninger, trykændringer og stoffer som koffein og alkohol, hvilket kan gøre dine symptomer værre. Hvis dine symptomer bliver værre eller ikke forbedres efter mere end en uge, skal du kontakte din læge.
Trin
Metode 1 af 2: Afbrydelse af dine bihuler
Trin 1. Drik mindst 8 glas vand om dagen til tyndt slim
Ved at forblive hydreret vil din krop bedre kunne fjerne alt slim, der er opbygget i dine bihuler og ører. For at hjælpe med at rydde dem, skal du drikke et glas vand (8 fl oz) hver time eller deromkring for at holde dine membraner smurt og eventuelt slim tyndt.
- Tyndt slim løber lettere ud af dine bihuler og ører.
- For de bedste resultater skal du varme vandet op i en kedel og drikke det, mens det er behageligt varmt. For at forbedre smagen og tilføje ekstra decongesting -kraft blandes lidt ingefær, honning og kanel i.
Trin 2. Læg en varm, fugtig klud på dit ansigt for at løsne slim
Sug en vaskeklud i varmt vand og vrid den ud. Læg det derefter over dit ansigt og din næse, og lad det sidde i 5 minutter, eller indtil kluden bliver kold. Varmen vil varme dine bihuler og løsne slim, hvilket gør det lettere at rydde dem.
- Sørg for, at vandet er varmt, men ikke så varmt, at du kan brænde din hud.
- Du kan gentage denne proces så mange gange, som du vil hjælpe med at lindre sinustrykket.
- Du kan også løsne dit slim ved at dampe dine bihuler. Kog lidt vand i en gryde og sæt det på en plan overflade, placer dig derefter over gryden og læg et håndklæde over dit hoved. Løft forsigtigt låget på gryden for at lade dampen komme ud under håndklædet, så du kan trække det ind.
Trin 3. Blæs din næse for at rydde ud i dine bihuler og lindre tryk
Hvis slimet i dine bihuler er tyndt nok til at blive bortvist, skal du blæse næsen forsigtigt ned i et serviet eller silkepapir. Fjernelse af slim fra dine bihuler vil lette tryk og overbelastning i dine bihuler og dine ører.
For vanskelig overbelastning skal du blokere 1 næsebor og blæse igennem det andet, så du kan rydde dem
Trin 4. Tag en oral decongestant for at dræne og rydde dine bihuler
Over-the-counter decongestants kan både tynde ud alt slim, der er til stede i dine bihuler, samt smøre dine membraner, så det er lettere for slimet at dræne. Følg den anbefalede dosis, der er angivet på emballagen til decongestanten.
- Du kan finde decongestanter på dit lokale apotek.
- Ved alvorlig overbelastning skal du kontakte din læge og spørge, om de kan ordinere et decongestant med receptpligtig styrke.
- Tag ikke en decongestant i mere end 3 dage, medmindre din læge rådgiver dig andet. Brug af en decongestant for længe kan ende med at gøre din overbelastning værre.
- Vær forsigtig med at bruge orale decongestanter, hvis du har forhøjet blodtryk, lukket vinkelglaukom eller en overaktiv skjoldbruskkirtel. Hvis du har en af disse betingelser, skal du holde dig til at bruge Mucinex, medmindre din læge råder andet.
Advarsel:
Nogle dekongestanter kan påvirke dig, og du bør ikke tage dem, hvis du skal køre bil eller betjene maskiner. Læs beskrivelsen på emballagen og tag medicinen som anvist.
Trin 5. Prøv en mucolytisk medicin for at løsne dit slim
Mucolytics, såsom Mucinex, virker ved at løsne væsken i din næse og ører, hvilket gør det lettere at dræne. Hvis du er voksen, kan du tage 600 mg Mucinex med et fuldt glas vand to gange om dagen.
Tal altid med en børnelæge, før du giver mucolytika til et barn
Trin 6. Brug en nasal saltvandsspray til at hjælpe med at decongestere dine bihuler
En saltvandsspray fugter og smører dine bihuler, hvilket hjælper dig med at rydde dem ud. Rydning af dine bihuler reducerer trykket i dine ører og hjælper lettere væske, der er fanget der, med at løbe lettere ud.
- Brug 1-2 dråber saltvandsspray i hvert næsebor hver 2. time. Du kan bruge en saltvandsspray så længe du vil, og du kan også bruge det forebyggende.
- Hvis saltvandsspray ikke er nok til at lindre din overbelastning, kan du bruge den i kombination med en spray, der indeholder decongestant medicin, såsom Afrin. Du har muligvis ikke brug for yderligere orale decongestanter.
- Hvis du bruger en medicinsk spray, skal du læse emballagen for at sikre, at du kan bruge den, hvis du allerede har taget decongestant medicin. Brug dekongestantsprayen som anvist på emballagen, og brug den ikke i mere end 3 dage i træk, så dine bihuler kan begynde at regulere sig selv, når du har ryddet dem.
- Du kan finde næsespray, såsom saltvandsspray eller medicinske spray, på dit lokale apotek.
Trin 7. Vask dine bihuler ud med en neti -gryde
En netipotte er en lille, tudet gryde, som du kan bruge til at skylle dine næsepassager med saltopløsning. For at bruge gryden skal du stå over din vask og vippe dit hoved i en vinkel på 45 °. Hæld derefter halvdelen af saltopløsningen i dit øvre næsebor, mens du trækker vejret gennem munden. Gentag processen med det andet næsebor, blæs derefter forsigtigt i din næse for at rense vand og slim.
Du finder det måske mere behageligt at bruge varmt vand med neti -gryden. Vandet skal være omkring kropstemperatur (37 ° C)
Trin 8. Sæt en medicinsk gnidning på brystet for at dulme dine bihuler
En medicinsk bryst gnidning, såsom Vicks VapoRub, kan berolige dine irriterede næsepassager og hjælpe dig med at trække vejret lidt lettere. Brug gnidningen i henhold til anvisningerne på pakken.
Brug ikke VapoRub eller anden medicin indeholdende kamfer på et barn under 2 år. For at bruge gnidningen sikkert på børn over 2 år og voksne, skal du kun anvende den på brystet og halsen og aldrig på ansigtet eller omkring næseborene
Trin 9. Tag et varmt brusebad for at skylle dine bihuler og ører
Dampen og varmen fra bruseren hjælper med at løsne slim i dine bihuler og hjælper med at tømme dine ører for at fjerne dem. Du vil også føle dig meget bedre efter at have renset dig selv og bortvist eventuelt løst slim og væske.
Brug varmt vand til at skabe mere damp i brusebadet, men gør det ikke så varmt, at du brænder dig selv
Trin 10. Læg en luftfugter i rummet, så den ikke tørrer ud
Hvis dine bihuler og ører er blokeret eller tilstoppet, kan tør luft gøre dem endnu værre ved at tørre slimet ud, så det er svært. Brug en luftfugter til at tilføre fugt til luften, hvilket hjælper med at holde dine bihuler og ører smurt og fugtige for at hjælpe med at rydde op i dem.
Placer befugteren et sted højere oppe som på en kommode eller oven på en hylde, så den kan fordele fugt jævnt i rummet
Metode 2 af 2: At være komfortabel
Trin 1. Undgå større temperaturændringer
At gå ud i super varmt eller virkelig koldt vejr kan gøre dine bihuler og ører værre og vanskeligere at rydde. Hvis du har tilstoppede bihuler og ører, skal du bo i et konsekvent miljø, f.eks. Dit hjem eller kontor, så de bedre kan klare sig selv. Hvis du skal gå udenfor, skal du sørge for, at du er behageligt klædt på efter vejret, så du ikke overophedes eller bliver kold.
- Løb ikke udenfor, hvis det er for varmt til at forsøge at svede det ud. Udsvingene kan gøre dine symptomer værre.
- Undgå aktiviteter i koldt vejr, som kan hærde væsker i dine bihuler og ører.
Trin 2. Drik ikke kaffe eller alkohol, hvis dine bihuler og ører er tilstoppede
Koffein og alkohol påvirker begge din krops cirkulation. Ændringer i din blodgennemstrømning og puls kan øge belastningen på dine blodkar, hvilket kan påvirke både dine bihuler og dine ører.
- Undgå din morgen kop joe, indtil dine bihuler og ører er klare.
- At drikke alkohol kan få dig til at føle dig lidt bedre på kort sigt, men din sinus og øretryk vil kun blive værre, hvis du tilføjer virkningerne af et tømmermænd oven på dem.
Trin 3. Begræns dit mejeriindtag, hvis det gør dine symptomer værre
Mejeriprodukter, såsom mælk, yoghurt og ost, kan få din slim til at føle sig tykkere og mere irriterende. Hvis du har en mælkeallergi, kan det også udløse symptomer som løbende eller tilstoppet næse og post-nasal dryp. Undgå at drikke mælk eller spise mejeri, hvis det ser ud til at forværre dine overbelastede bihuler og ører.
Prøv mejeri alternativer, såsom soja eller mandelmælk, hvis mejeri gør dig overbelastet
Trin 4. Spis kyllingesuppe eller knoglebouillon for at fjerne din overbelastning
Kyllingesuppe helbreder ikke forkølelse, men det kan virkelig hjælpe dig med at føle dig bedre. Varm kyllingesuppe eller knoglebouillon hjælper ikke kun med at fjerne overbelastning, men kan også reducere betændelse og lindre irritation i dine næsepassager. Prøv lidt beroligende kyllingesuppe, kylling bouillon eller knoglebouillon for at reducere din overbelastning.
Ingredienser som hvidløg, løg og ingefær kan både forbedre smagen af suppen og give dit immunsystem et boost
Trin 5. Stå langsomt op for at undgå at blive svimmel
Tryk i dine bihuler og indre øre kan påvirke din balance og koordination. Hvis du har overbelastning eller tryk i dine bihuler og ører, skal du ikke stå for hurtigt op, eller du kan føle dig svimmel og potentielt falde eller besvime.
Bevæg dig trinvist, hvis du står ud af en seng eller stol. Sid oprejst, brug dine hænder til at hjælpe med at løfte dig selv, og stig derefter langsomt, så du ikke bliver svimmel
Trin 6. Hold hovedet oprejst for at hjælpe med dræning
At bøje sig fremad eller holde hovedet nede kan gøre trykket i dine bihuler og ører værre. Det kan også hæmme den naturlige dræning, som dine bihuler og ører gør alene. For at hjælpe med at rydde dine bihuler og ører hurtigere skal du sidde oprejst, så godt du kan.
Prøv også at sove med dit hoved højt
Tip:
Hvis du føler dig under vejret og ligger i sengen, kan du prøve at støtte dig selv med en pude, så du kan holde hovedet oppe for at hjælpe med at rydde dine bihuler og ører.
