Det er vigtigt at holde tænderne rene for at undgå sygdom og infektion, hjælpe dig med at tygge mad og holde dit smil lyst og sundt. Uden regelmæssig rengøring kan der opbygges bakterier i din mund og på dine tænder, hvilket forårsager plak, hvilket kan føre til tandkødssygdomme og huller i tænderne. Heldigvis har bevidste forbrugere opdaget flere naturlige metoder til at "rengøre" tænder, der kan hjælpe dig med at få et strålende smil.
Trin
Metode 1 af 3: Swishing væsker til rengøring af dine tænder
Trin 1. Skyl munden med vand umiddelbart efter at have spist
Fjernelse af madrester eller rester fra tænderne hjælper med at forhindre pletter og forfald. Dette er en særlig god idé, hvis du er væk hjemmefra og ikke kan presse en god tandbørstning ind. Drikkevand hele dagen og skylning med rent vand efter måltider er den mest undervurderede metode til generel oral sundhed.
Undgå altid at børste lige efter meget sure fødevarer, hvilket kan svække din emalje. Skyl i stedet med vand
Trin 2. Brug en vandpick til at vaske dine tænder med tryk
En vandpluk hjælper med at sprænge fast mad på overfladen og mellem tændernes og tandkødets sprækker. Det er en glimrende og sund måde at rense munden efter måltider.
Trin 3. Prøv at trække olie
Olietrækning er et ayurvedisk middel, hvor du slynger olie i munden for at fjerne skadelige bakterier og bakterier fra din mund. Det blegner også tænder og frisker vejret.
- Tag en skefuld olie og swish det i din mund i 5 minutter for at få fordelene. Hvis du kan, så prøv at skylle olien længere i 15-20 minutter. For at sikre, at olien absorberer og afgiftes så mange bakterier som muligt, skal du gøre det med en tom mave.
- Spyt det ud og vask munden grundigt, gerne med lunkent vand.
- Kokos og olivenolie er gode valg.
Metode 2 af 3: Pleje af dine tænder
Trin 1. Børst tænderne i 2 minutter mindst to gange om dagen
Brug blide, cirkulære bevægelser til at børste overfladen af dine tænder foran og bag på munden. Hold børsten i en 45 graders vinkel, hvor dine tænder møder tandkødet, og brug glatte frem og tilbage bevægelser. Brug derefter spidsen af din børste til at rengøre indersiden af dine tænder. Drej børsten lodret og gnid op og ned hen over fortænderne. Børst hver overflade af hver tand 2-3 gange for at rense dem.
- Børst tænderne i mindst 2 minutter, hver gang du børster.
- Der er ingen tilstrækkelig erstatning for at børste tænder. Dette er helt klart den bedste måde at fjerne plak, madrester og holde munden glad og ren.
Trin 2. Brug almindelig tandpasta til effektivt at rense dine tænder
De tandpastaer, du ser markedsført som "naturlige", er typisk identiske med standard tandpasta, medmindre de ikke har fluor eller madfarver. Hverken fluor eller madfarve er dårligt for dine tænder til at begynde med, så der er ingen reel fordel ved at børste uden dem.
- Uden for kunstige farver og smagsstoffer er der normalt ikke unaturlige ingredienser i tandpasta. Grundlæggende er alt, hvad du finder i din standard tandpasta, naturligt og sikkert.
- Kig efter tandpasta med American Dental Association's (ADA) Seal of Acceptance. Disse tandpastaer vil altid være af høj kvalitet.
Vidste du?
"Naturlig" tandpasta er ikke så effektiv til at rengøre dine tænder som tandpasta med fluor. Derudover er der ikke noget skadeligt ved fluor. Det findes naturligt i vand, så du indfører ikke syntetiske kemikalier i munden, når du bruger fluoriseret tandpasta.
Trin 3. Børst tænderne med en tom tandbørste, hvis du ikke bruger tandpasta
Hvis du ikke vil bruge en fluorbaseret tandpasta, kan du stadig bruge en tandbørste til at fjerne plak og madrester i munden. Kør tandbørsten under vand og børst tænderne som du normalt ville. Skyl munden med vand efter børstning.
- Du kan bruge en fluorfri tandpasta, hvis du vil, men det gør ikke andet end at gøre dit ånde friskere.
- Dette er ikke nær så effektivt som at bruge en fluorbaseret tandpasta. Det er stadig bedre end ingenting at gøre!
Trin 4. Tandtråd dagligt for at fjerne madrester og plak mellem tænderne
Træk en floss på 6-8 tommer (15-20 cm) ud. Skub tandtråden mellem 2 tænder og træk forsigtigt flossen mod siden af tanden, mens du flytter tandtråden frem og tilbage. Gør dette 4-5 gange. Træk derefter forsigtigt i den anden retning for at rense den anden side af tanden. Gør dette for hvert hul i dine tænder for at fjerne alt, der sidder fast mellem dine tænder.
- Det tager kun 4-5 minutter at tandtråd, og det er en fantastisk måde at holde dine tænder naturligt rene!
- Floss tænderne efter at have børstet tænder i slutningen af dagen.
- Floss er typisk lavet med nylon eller teflon. Der er organiske flosser, som du kan bruge i stedet, hvis du leder efter en naturlig mulighed. Det burde dog ikke være ligegyldigt. Du gnider kun tænderne med det, og du indtager ikke noget, når du bruger tandtråd.
Metode 3 af 3: Hvornår skal man søge lægehjælp
Trin 1. Hold regelmæssige kontroller og rengøringsaftaler med din tandlæge
At se din tandlæge regelmæssigt er en vigtig del af at opretholde et godt tandhelse. Ikke alene kan din tandlæge hjælpe med at holde dine tænder rene, men de kan også lede efter tegn på tandfald og behandle dem, før de bliver alvorlige. Spørg din tandlæge, hvor ofte du skal komme til eksamen og rengøring.
- Nogle tandlæger anbefaler at komme hver 6. måned, mens andre anbefaler årlige aftaler. Det kan være nødvendigt at se din tandlæge oftere, hvis du har tandproblemer.
- Din tandlæge kan tage røntgenstråler for at kontrollere for skjulte hulrum og andre problemer, der ikke er lette at få øje på ved en visuel undersøgelse.
Trin 2. Ring til din tandlæge, hvis du har tandpine eller andre generende symptomer
Ubehandlede tandproblemer kan føre til mere alvorligt henfald og andre sundhedsproblemer. Hvis du har tandpine, skal du aftale tid hos din tandlæge for en diagnose og behandling. Du bør også ringe til din tandlæge, hvis du har symptomer som:
- Blødning, hævelse eller rødme i tandkødet
- Tandkød, der ser ud til at trække sig væk fra dine tænder
- Permanente tænder, der føles løse
- Smerter i tænderne, når du tygger eller spiser varme eller kolde stoffer
- Dårlig ånde eller ubehagelig smag i munden
Trin 3. Få akut tandpleje for ødelagte tænder eller en alvorlig infektion
Hvis en af dine voksne tænder bryder eller falder ud, betragtes dette som en tandlæge. Ring til din tandlæges nødnummer eller søg efter en akut tandklinik. Du bør også ringe til dem, hvis du har symptomer på en alvorlig infektion, såsom:
- Hævelse i kæben eller under tungen
- Synkebesvær
- Tandsmerter, der er så alvorlige, at det holder dig vågen eller ikke bliver bedre med håndkøbssmerter
