Dine fødder er to af de mest misbrugte og ofte brugte dele af kroppen, hvad med alt det gående og løb, du laver hver dag. Men når det kommer til vores sundheds- og skønhedsrutiner, bliver fødder og tånegle ofte negligeret. Uanset årstiden er det altid vigtigt at holde dine fødder og tånegle i topform. Lær, hvordan du plejer dine fødder og tånegle ved at have god hygiejne, forkæle dem for at helbrede ømhed og hård hud og få lægehjælp, når det er nødvendigt.
Trin
Del 1 af 3: Øvelse af god hygiejne
Trin 1. Sørg for at vaske dine fødder dagligt
Fødder har en tendens til at blive snavset og svedigere end andre dele af kroppen, så det er vigtigt at have gode sanitære vaner. Hvis du tager brusebad om morgenen og ikke om natten, skal du i det mindste gøre fodvask til en del af din natlige rutine, når du kommer hjem. Bortset fra at være et tegn på god hygiejne, stopper dette også dig fra at bære snavs i din seng.
- Vask dem med sæbe og varmt vand. Dette vil rense dine fødder for sved, snavs og bakterier, der muligvis lever der. Vær ekstra opmærksom på mellemrummene mellem tæerne. Tør dine fødder forsigtigt af med et håndklæde bagefter.
- Hold også dine tånegle rene. Hvis du går rundt iført sandaler om sommeren, kan du opleve, at dine tånegle bliver beskidte. Tag dig tid til at rense dem hver gang du bader dine fødder.
- Mens du vasker dine fødder, skal du bruge en pimpsten til at polere dine fødder og eksfoliere din hud. Dette masserer også bolde og fodsåler.
Trin 2. Massér en fugtgivende lotion ind i dine fødder hver dag
Kom lotion eller fodcreme på som en del af din rutine. En måde at opnå bløde, fugtige fødder på er at gnide på lidt lotion eller vaselin før sengetid og glide på nogle strømper. Når du vågner om morgenen, vil du opdage, at dine fødder er meget bløde og tørre! Husk bare at aldrig lade området mellem tæerne blive overfugtet, da dette vil forårsage svamp.
Trin 3. Brug det rigtige fodtøj til lejligheden
Dine fødder forbliver sundere, hvis du bærer ordentligt fodtøj designet til at holde dine fødder rene, tørre og ved en behagelig temperatur. Du klæder resten af din krop på for at forblive behagelig under forskellige vejrforhold, og du bør gøre det samme for dine fødder.
- Hold dem kølige om sommeren med sandaler og fodtøj, der ånder. Hvis du bruger sko, der gør dine fødder varme om sommeren, kan du ende med lugt eller en svampeinfektion.
- Hold dem varme om vinteren med vandtætte støvler og strømper. Hvis du bærer sko, der ikke holder dine fødder varme nok, er du mere tilbøjelig til at få forfrysninger.
Trin 4. Slip af med lugt
Håndtering af lugt er et problem, mange mennesker står over for, da fødder producerer mere sved end resten af kroppen og har en tendens til at rumme bakterier, der skaber en lugt. Hvis din fodlugt er gået ud af hånden, er der foranstaltninger, du kan tage for at få dem til at lugte bedre med det samme.
- Prøv at skifte dine strømper oftere. Hvis dine fødder har en tendens til at svede meget i løbet af dagen, kan det virkelig hjælpe med at reducere lugten, der bygger op, hvis du tager et par ekstra sokker med. Skift dine strømper, når de bliver fugtige af sved.
- Hold dine sko rene. Nogle gange er lugten værre, når sved og bakterier ophobes i sko. Hver gang du tager dem på, bliver problemet vedvarende. Iført strømper med dine sko, rengøring af og til og køb af nye sko, når det er tid, er alle måder at reducere lugt på.
- Prøv fodpulver. Der er mange produkter designet til at holde fødderne tørre og lugtfrie. Prøv at drysse fodpulver, babypulver eller talkum i skoene, før du tager dem på.
Trin 5. Hold dine fødder tørre
Fodsvamp og anden fodsvamp har en tendens til at vokse under fugtige forhold. Et par justeringer i din hygiejnerutine kan forhindre dig i at skulle håndtere disse ubehagelige lidelser, som ofte forårsager kløende udslæt. Gør følgende for at holde dine fødder rene og tørre:
- Vælg sokker af god kvalitet lavet af bomuld eller uld.
- Skift dine strømper ofte. Det er den bedste forebyggelsesmetode til alle former for fodrelaterede problemer, fra lugt til svamp. Iført fugtige sokker giver det perfekte miljø for svamp at vokse, så skift dem ofte, især hvis du sveder meget.
- Brug fodpulver. Mange mennesker drysser pulver i deres sko for at holde alt rent og tørt.
Trin 6. Brusebad sikkert
Hvis du bruser i et omklædningsrum eller et andet offentligt sted, skal du tage forholdsregler, så du ikke ender med en andens fodsvamp. Brusere er typisk fugtige miljøer, der kan rumme svamp og bakterier. Det er ikke en god idé at træde ind i et offentligt brusebad uden beskyttelse på dine fødder.
- Brug flip -flops eller brusebadsko, når du bruser i omklædningsrum og andre offentlige steder.
- Det er også vigtigt ikke at dele sko med andre mennesker. Hvis du er en atlet, må du ikke dele klamper og andet atletisk udstyr.
Trin 7. Trim dine tånegle korrekt
Hvert par uger skal du klippe dine tånegle for at holde dem sunde og stærke. Trimning af dem på den forkerte måde resulterer i indgroede tånegle, hvilket kan være ret smertefuldt. Trim dem lige på tværs, i stedet for at trimme kanterne til en kurve. Du bør også undgå at trimme dem for kort, da dette kan resultere i indgroede tånegle eller en infektion.
Hvis du virkelig foretrækker en afrundet form i stedet for en lige firkant, skal du bruge en sømfil til at udglatte kantene og give kanterne en smule kurve, så du ender med en firkantet form med afrundede kanter
Score
0 / 0
Del 1 Quiz
Hvorfor skal du klippe dine tånegle lige på tværs?
Det forhindrer neglesvamp.
Absolut ikke! At klippe dine negle lige på tværs forhindrer ikke neglesvamp. Du kan forhindre neglesvamp ved at skifte dine strømper ofte, især hvis de er svedige. Prøv et andet svar …
Det forhindrer indgroede tånegle.
Korrekt! Beskæring af dine tånegle lige på tværs forhindrer indgroede tånegle, fordi du ikke skærer ned til huden. Hvis du vil forme dine negle efter trimning, skal du bruge en neglefil. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Det forhindrer knolde.
Ikke nøjagtigt! Knopper kan nogle gange være genetiske, men de kan også skyldes at have sko på, der er for spidse i toppen. Du kan ikke forhindre dem ved at skære dine tånegle lige på tværs. Gæt igen!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 2 af 3: Giv dig selv en pedicure
Trin 1. Giv dine fødder en pedicure hver anden uge
At male dem behøver ikke nødvendigvis at være en del af hver pedicure -rutine, men almindelige pedicure gør virkelig en forskel i at holde dine fødder bløde og fri for tør og ru hud, og dine tånegle rene og pæne. Du behøver ikke bruge mange penge for at få din pedicure professionelt udført i en salon, og med et par værktøjer kan du lave din egen pedicure lige i bekvemmelighederne i dit eget hjem.
Trin 2. Start med en fodmassage
Hvis du er meget på benene, og de har tendens til at være ømme, skal du massere dem, før du starter din pedicure. Selvom dette trin ikke er absolut nødvendigt, er det en god måde at forkæle dig selv lidt. Hvis du allerede tager dig tid til at give dig selv en pedicure, hvorfor ikke?
- Ælt sålerne. Brug dine tommelfingre til at presse ind i dine fodsåler i et cirkulært æltningsmønster. Dette vil hjælpe med at løsne de stramme muskler der.
- Stræk tæerne. Træk forsigtigt tæerne en efter en frem og tilbage for at strække dem ud og lette tæthed og ømhed.
Trin 3. Blødgør dine fødder i 5-10 minutter i en stor skål med varmt vand
Som en ekstra godbid kan du også tilsætte vandet et par dråber æteriske olier eller Dødehavssalte, for at holde fødderne lugter godt og blødgøre henholdsvis hård hud.
Den blødningstid, der er angivet her, er blot et forslag - du kan vælge at lægge dine fødder i blød i meget længere tid, hvis du vil slappe af, eller hvis den hærdede hud på dine fødder har brug for ekstra fugt
Trin 4. Exfolier dine fødder med en fodskrubbe og pimpsten
Dette fjerner tør og død hud og fugter også dine fødder. Huden på dine fødder er tykkere, og for at holde den blød og glat er det vigtigt at fjerne død hud med eksfoliering. Massér skrubben i cirkulære bevægelser, og skyl derefter af.
- For at eksfoliere den hærdede hud på hælene og den nederste del af fødderne skal du bruge en fodfil eller en pimpsten.
- Sørg for at bruge en skånsom arkiveringsbevægelse og gnid aldrig for hårdt.
- Hvis du har hårde hård hud, kan du prøve en callus barbermaskine for at fjerne dem fra dine hæle og siderne af dine tæer. Dette forhindrer dem i at blive større og forårsage smerte.
Trin 5. Pas på dine tånegle
Trimning af dine negle, mens de stadig er bløde af iblødsætning, gør opgaven meget lettere. Husk at trimme dem lige på tværs, og ikke for korte. Brug en orange pind eller en neglebåndsskubber til forsigtigt at skubbe dine neglebånd tilbage mod din hud. Gnid endelig lidt neglebåndsolie på dine negle og neglebånd for at fugte området og forhindre dine neglebånd i at rive.
- Skær dine tånegle lige på tværs, i modsætning til en buet form, for at forhindre indgroede tånegle i at forekomme. Hvis du virkelig foretrækker en afrundet form i stedet for en lige firkant, skal du bruge en sømfil til at udglatte kantene og give kanterne en smule kurve, så du ender med en firkantet form med afrundede kanter. Sørg for, at neglene er skåret og fileret i den helt rigtige længde - kort, men ikke for meget, at du ender med at skade dig selv.
- Husk også at inkludere dine neglebånd. Selvom du ikke bør skære dine neglebånd, kan du om ønsket anvende neglebåndsolie på dine tånegle for at blødgøre og fugte de hærde kanter og skubbe neglebåndene tilbage med en appelsinpind for at skabe et glat, åbent område, der er klar til din polering. Sørg for, at du ikke skubber for hårdt, ellers risikerer du at skære neglebåndene og udsætte dine fødder for mulig svampeinfektion. Nogle mennesker foretrækker også at springe dette trin helt over og lade deres neglebånd blive uberørt - det er også okay.
Trin 6. Fugt dine fødder
Med al den slitage dine fødder oplever, er det vigtigt at fugte dem fra tid til anden. Når du har gennemblødt dine fødder, eksfolieret din hud og trimmet dine negle, skal du bruge en lotion eller creme til at beskytte din hud. Gnid det over hele toppen og bunden af dine fødder, inklusive dine tæer.
- Hvis du har en tendens til at få calluses, skal du overveje en meget rig creme. Dette vil holde din hud fugtig og bremse væksten af flere hård hud.
- Hvis dine hæle har tendens til at revne i tørt vejr, skal du have strømper på sengen efter fugtgivelse.
Trin 7. Påfør neglelak, hvis det ønskes
Hvis du gerne vil afslutte din pedicure med et smukt sidste strejf, skal du anvende den neglelakfarve, du ønsker. Hvis du vil have en langvarig pedicure, vil du måske starte med en klar base coat. Lad det tørre, og mal derefter med den farve, du har valgt ved hjælp af "trestakningsmetoden", som består i at bruge et slag på hver side og et strejf i midten. Dette sikrer, at lakken påføres jævnt på hele neglen. Afslut med en klar topcoat for at sætte polishen på plads og forhindre den i at sprænge.
- Brug tåudskillere til at holde tæerne fra hinanden. Dette gør malingsprocessen lettere og forhindrer en nymalet tånegl i at plette en anden tå.
- Fjern neglelak efter et par dage, så det ikke pletter. Hvis du lader polishen stå for længe på dine tånegle, kan du opleve, at dine negle ser gulne ud, når du endelig tager den af.
- Acetone, den aktive ingrediens i de fleste neglelakfjerner, virker kraftigt tørrende på hud og negle. Overvej at bruge en neglelakfjerner, der ikke indeholder acetone.
Score
0 / 0
Del 2 Quiz
Hvorfor skal du eksfoliere dine fødder under en pedicure?
For at gøre det lettere at trimme dine negle.
Prøv igen! Eksfoliering af dine fødder gør det ikke lettere at trimme dine negle, fordi det hovedsageligt fokuserer på dine fødder. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Til behandling af potentielle infektioner.
Ikke helt! Du behandler ikke potentielle infektioner ved at eksfoliere dine fødder. Hvis du har mistanke om, at du kan have en infektion, skal du besøge din læge. Vælg et andet svar!
For at beskytte dine fødder mod bakterier.
Ikke nøjagtigt! Eksfoliering af dine fødder renser dem (og føles fantastisk!). Det beskytter ikke dine fødder mod bakterier. Prøv et andet svar …
For at fjerne død hud.
Korrekt! Du bør eksfoliere dine fødder med en fodskrubbe under en pedicure for at fjerne tør og død hud og fugte dine fødder. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 3 af 3: Løsning af fodproblemer
Trin 1. Ret en indgroet tånegl
Det er en almindelig fodlidelse, som du kan håndtere alene derhjemme. Vær dog forsigtig med hvilket udstyr du bruger, da en indgroet tånegl let kan blive inficeret. Start med at klippe tåneglen lige på tværs. Løft forsigtigt den indgroede del og skub en lille kugle bomuld under den for at forhindre at den vokser dybere. Skift bomuld hver dag, indtil problemet er rettet.
- Beskyt tåen, mens den heler. Du vil måske forbinde det for at sikre, at det ikke bliver inficeret.
- Hvis du ser tegn på infektion, skal du kontakte en læge.
Trin 2. Behandl fodsvamp
Hvis du har et kløende udslæt, er chancerne stor, at det er fodsvamp. Der er håndkøbscremer, der med succes kan bruges til at behandle fodsvamp og anden svamp. Brug en creme i henhold til producentens anvisninger, indtil udslæt forsvinder, og din fod føles bedre. I mellemtiden skal du sørge for at skifte strømper ofte.
- Hvis tilstanden ikke forsvinder efter et par dage, skal du kontakte en læge.
- Tåneglesvamp er en anden type svamp, og det er meget sværere at behandle. Hvis dine tånegle er brune eller gule og revnede, skal du kontakte en læge for at diskutere en recept, der kan hjælpe.
Trin 3. Stop knopper, før de går ud af hånden
En knold opstår, når knoglen på siden af foden oplever stress og begynder at vokse udad. Denne tilstand kan blive meget smertefuld, hvis du ikke træffer foranstaltninger til at rette op på problemet. Knopper er ofte genetiske, men de kan også være forårsaget af iført sko, der er for spidse i toppen (som høje hæle eller balletsko).
- Sørg for, at dit fodtøj ikke forårsager problemer. Det er måske på tide at bytte de stiletter til nogle komfortable lejligheder.
- Brug bunion puder. De kan købes på apoteker. Du placerer dem over knuden for at forhindre den i at gnide mod dine sko.
- Overvej kirurgi. Hvis du har en meget smertefuld knold, kan du overveje at operere, da der ikke er noget, du kan gøre for at få den til at forsvinde af sig selv.
Trin 4. Se en fodterapeut, hvis du har smerter i foden
Hvis du oplever smerter, der ikke forsvinder, er det vigtigt at søge lægehjælp.
- Der er mange knogler i fødderne, der let kan blive brudt.
- At gå på en skadet fod kan forværre problemet.
Score
0 / 0
Del 3 Quiz
Hvordan skal du behandle fodsvamp?
Med en vatrondel.
Nix! Du kan behandle en indgroet tånegl med bomuld for at forhindre, at den vokser dybere. Du behandler fodsvamp på en anden måde. Prøv igen…
Med håndkøbscreme.
Pæn! Fodsvamp er sandsynligvis fodsvamp, som kan behandles med håndkøbscreme. Men hvis svampen ikke forsvinder efter et par dage, skal du kontakte din læge for en professionel vurdering. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Med specielle puder.
Ikke helt! Du behandler ikke fodsvamp med specielle puder. Sådan behandler du knyster, der opstår, når knoglen på siden af foden oplever stress og begynder at vokse udad. Prøv igen…
Med operation.
Absolut ikke! Fodsvamp kræver ikke operation. Det er en relativt mild tilstand, som du typisk kan behandle derhjemme. Vælg et andet svar!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Hvis du maler dine tånegle, skal du påføre en lille mængde vaselin på huden omkring dem. Dette forhindrer neglelak til at plette din hud og efterlader neglelakken flot og pæn.
- Skær eller skræl ikke dine neglebånd.
- Klip ikke dine negle for langt ned! Det kan få dem til at bløde!
- Du kan lære meget af de professionelle, så forkæl dig selv med en professionel pedicure, når du har brug for det - og stil spørgsmål og vær opmærksom!
- Blødgør dine fødder i lidt varmt vand tilsat shampoo eller fodrens. Hvis det er overkommeligt, i 10-15 minutter. Varmt vand hjælper med at åbne porerne og rense dybere.
- Når dine sunde, glamourøse fødder er klar til sommeren, kan du vise dem frem i nogle smukke flip-flops eller fede sandaler i en farve, du kan lide.
- Hvis du ikke har tånegleadskillere til når du påfører neglelak, kan du også bruge snoet tissuepapir vævet mellem tæerne.
- Brug spidserne af en appelsinpind pakket ind i bomuld og gennemblødt i neglelakfjerner til at hjælpe med at rydde op i små spild og polere "blødning" omkring neglebåndet eller på huden omkring tæerne.
- Brug altid en acetonefri neglelakfjerner, da acetone kan tørre neglene og huden/neglebåndene.
- Få ikke nødvendigvis pedicure og manicure fra "professionelle". Du ved aldrig, hvor sanitære deres produkter er, og du kan få en infektion eller andre problemer.
- Fugt og massér dine fødder hver dag.
- Efter dit brusebad eller dit bad er det en god og let måde at bevare bløde og glatte fødder på, når du lægger lidt lotion på dine fødder og dækker dem med strømper.
