Den normale puls varierer mellem 60 og 100 slag i minuttet. Når hjertet slår for hurtigt, fratager det dine organer og væv tilstrækkelig ilt. Forskellige faktorer kan udløse en unormalt hurtig puls på over 100 slag i minuttet; denne tilstand kaldes takykardi. Hos takykardiske individer ildes de elektriske signaler i hjertets øvre kamre mere end normalt. Selvom du stadig bør konsultere en læge om medicinske trin, du kan tage for at kontrollere takykardi, kan du også prøve at behandle denne tilstand derhjemme gennem kostændring og stresshåndtering.
Trin
Metode 1 af 2: Ændring af din kost og brug af ubekræftede naturlægemidler
Trin 1. Undgå koffeinfri mad og drikkevarer
Stimulerende midler som koffein kan forværre symptomerne på takykardi. Koffein indeholder kemiske forbindelser, der øger dit årvågenhed. Det gør det ved at stimulere centralnervesystemet og hjernebarken i hjernen, hvilket forårsager vasodilatation af dine blodkar. Dette kan øge dit blodtryk, hvilket igen kan påvirke den elektriske ledning i dit hjerte, hvilket kan føre til hurtige hjerteslag.
Selvom det afhænger af individet, kan en til tre kopper koffein øge den gennemsnitlige persons puls. Prøv at undgå at drikke mere end en kop kaffe, sort te, cola sodavand eller spise chokolade ad gangen. I stedet vælger du koffeinfri indstilling, hvis du stadig vil forbruge disse varer
Trin 2. Indtag fødevarer, der er rige på kalium
At have en elektrolytubalance kan føre til takykardi. Lave kaliumniveauer, som er en elektrolyt, er en meget almindelig årsag til takykardi. For at bekæmpe dette skal du spise mad, der er rig på kalium. Men hvis du har hyperkalæmi eller andre komorbide tilstande, er det meget vigtigt, at du taler med din læge om, hvor meget kalium du skal indtage.
Fødevarer, der er rige på kalium, omfatter bananer, avocado, grøntsager, rodafgrøder som kartofler, mælk og appelsiner
Trin 3. Brug moderurt til at kontrollere takykardi
Motherwort bruges i traditionel kinesisk medicin til at bekæmpe forskellige hjerteproblemer, herunder takykardi. Denne urt indeholder alkaloid leonurin, et naturligt kemikalie, der fungerer som en vasodilatator. Det har en krampestillende egenskab, der kan hjælpe med at slappe af dine hjertemuskler.
For at forberede moderurt, pund moderurtblade for at lave en spiseskefuld ekstrakt. Hæld en kop varmt vand og bland det med teskefuld moderurt. Lad det sidde i flere minutter, sil blandingen, og drik det derefter
Trin 4. Prøv at tage Arjuna (Terminalia Arjuna)
Arjuna er et almindeligt træ i Indien. Kemiske laboratorieundersøgelser viste, at arjuna kan indeholde antioxidanter og flavonoider, herunder essentielle mineraler og co-enzym Q-10, som kan hjælpe med at regulere hjerterytmen.
Du kan købe arjuna -tabletter i naturlige fødevarebutikker
Trin 5. Overvej at prøve baldrian
Valerian er en medicinsk urt, der menes at hjælpe med at slappe af hjertets glatte muskler og normalisere hjertefunktionen. Det kan også bidrage til at fremme søvn og afslapning.
Brug en keramisk kedel og bring en tepande fuld af vand i kog. Tilsæt en teskefuld tørret baldrianrod. Sigt og drik
Metode 2 af 2: Reducering af stress
Trin 1. Træn vejrtrækningsteknikker til at sænke dit stressniveau
Stress eller følelsesmæssig forstyrrelse kan udløse takykardi. På grund af dette er det vigtigt at forsøge at sænke dit stressniveau, når du begynder at føle angst. En måde at gøre dette på er ved at øve vejrtrækningsteknikker. At gøre dette:
Træk vejret ind i fire sekunder gennem din næse. Hold vejret et øjeblik, og slip derefter vejret gennem munden i yderligere fire sekunder. Gentag denne proces fem til ti gange, indtil du begynder at føle dig rolig
Trin 2. Øv meditation for at berolige dine nerver
En anden måde at sænke dit stressniveau på er at meditere. Meditation indebærer at give slip på stress ved at frigive dine tanker. Find et roligt sted at sidde for at meditere. Fokuser dine tanker på noget beroligende, såsom bevægelse af bølger, der ruller ind og ud af sandet.
Hvor lang tid du bruger på at meditere, er op til dig baseret på dine personlige præferencer. Måske hjælper det med at sidde stille at berolige dig, mens andre mennesker måske skal meditere i en time
Trin 3. Tilmeld dig en yogaklasse
En anden måde at bekæmpe stress på er at engagere både din krop og dit sind ved at dyrke yoga. Yoga kan hjælpe med at styrke din krop, samtidig med at den fungerer som en form for meditation for dit sind.
Du kan dyrke yoga derhjemme, eller du kan tilmelde dig en yogaklasse i dit lokale fitnesscenter eller meditationscenter
Trin 4. Træn regelmæssigt
Træning kan ofte hjælpe med at forbedre blodcirkulationen, hvilket igen kan hjælpe med at bekæmpe takykardi. Samtidig hjælper træning med at frigive endorfiner, som bekæmper stressfølelser. Tal med din læge om, hvor ofte du skal træne, afhængigt af dit fysiske helbred.
