Hjertebanken er unormale eller uregelmæssige hjerteslag, der forårsager en dunkende eller flagrende følelse i brystet - nogle gange også beskrevet som "mangler et slag." Hjertebanken kan forekomme med puls, der er for hurtig eller for langsom. De kan udløses af stress, motion, kost, medicin og nogle gange af en medicinsk tilstand. Selvom hjertebanken kan være en bekymrende eller en mærkelig oplevelse, er de normalt ufarlige. I de fleste tilfælde er det muligt at finde årsagen og løse den for at reducere hjertebanken.
Trin
Del 1 af 3: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Hvil og tag en pause
Nogle mennesker oplever hjertebanken på grund af fysisk overanstrengelse eller for aktive; en øget puls fra træning eller angst (kaldet takykardi) er imidlertid ikke det samme som hjertebanken. Begge kan ske på samme tid, selvom hjertebanken bedst defineres som usædvanlige hjerteslag, ikke kun hurtige hjerteslag.
- Hvis din hjertebanken nogle gange ser ud til at blive udløst af træning, skal du stoppe det, du laver, og hvile i fem til 10 minutter og få vejret.
- Alternativt kan du reducere dine anstrengelser eller ændre din træning til noget mindre anstrengende. Gå f.eks. I stedet for at jogge. Løft mindre vægte. Træd forsigtigt vand i poolen i stedet for at lave slag.
- Hvilepuls varierer mellem mennesker, men det er typisk mellem 60 og 100 slag i minuttet. Hjertebanken kan forekomme over, under eller inden for det normale hjerteslagsområde.
Trin 2. Reducer din stress/angst
Moderat til højt niveau af stress og angst er relativt almindelige udløsere for hjertebanken på grund af frigivelse af for mange "stresshormoner" i blodbanen. Således kan du muligvis forhindre eller reducere dine hjertebanken ved at styre, hvordan du reagerer eller reagerer på stressende situationer. Stress-lindrende teknikker som yoga, tai chi, dyb vejrtrækning, visualisering, meditation, biofeedback og aromaterapi er alle nyttige til at fremme afslapning og bedre hjertesundhed.
- Spørg i dit lokale fitnesscenter, samfundscenter, kirke eller sundhedsklinik om at deltage i en yoga- eller tai chi -klasse.
- At tage dybe indåndinger kan naturligvis sænke din puls og reducere forekomsten af hjertebanken, især hvis du praktiserer positive visualiseringer eller guidede billeder.
- Køb nogle afslappende aromaterapi stearinlys (f.eks. Lavendel duftende) og tænd dem om aftenen inden du går i seng.
- Glem ikke at få nok søvn - mindst otte timer om natten, selvom nogle mennesker har brug for lidt mere. En kronisk søvnmangel kan føre til angst og hjertebanken.
- Fjern dig selv fra stressende situationer, såsom argumenter. Lad være med at fokusere på økonomiske problemer. Stop med at se skræmmende film eller shows.
Trin 3. Undgå at indtage stimulanser
Der er en række stoffer, der påvirker dit centralnervesystem (CNS) og kan udløse hjertebanken, herunder alkohol, koffein, nikotin, ulovlige stoffer (såsom kokain og amfetamin) og nogle håndkøbsmedicin (især forkølelse og hoste) lægemidler). Så hvis du har periodiske hjertebanken, skal du overveje, hvad du putter i din krop regelmæssigt, for det kan meget sandsynligvis være årsagen.
- Skær ned på koffein. Rige kilder omfatter kaffe, sort og grøn te, de fleste sodavand (især colas), energidrikke og chokolade.
- Stop rygning. Nikotin fra cigaretrygning kan øge din hvilepuls op til 15 slag/min og øge blodtrykket op til 10 mm Hg.
- Lad være med at drikke for meget. Alkohol er faktisk en CNS -depressiv i stedet for et stimulerende middel, men overdrevent drikke øger ofte pulsen, og kronisk alkoholisme har en tendens til at forårsage udsving (fra for høj til for lav).
- Kontroller altid ingredienserne i håndkøbsmedicin. Nogle forkølelses- og allergimidler indeholder dekongestanter (f.eks. Pseudoephedrin), som kan udløse hjertebanken.
Del 2 af 3: Brug af vagale manøvrer
Trin 1. Prøv Valsalva -manøvren
Vagale manøvrer er enkle handlinger, som du kan gøre derhjemme for at påvirke din vagusnerve, som er den primære, der regulerer din puls. Vagale manøvrer kan sænke din puls og stoppe hjertebanken inden for få sekunder, hvis det gøres korrekt. Valsalva -teknikken indebærer at holde vejret og holde ned som om du har en afføring i cirka 15-20 sekunder - det øger dit intrathoraciske tryk og stimulerer vagusnerven.
- Valsalva -teknikken kan ændre rytmen af elektriske impulser i dit hjerte, hjælpe din puls tilbage til normal og reducere hjertebanken.
- Valsalva -manøvren bør ikke udføres, hvis du har hjertesygdomme eller er ældre, da det kan øge risikoen for slagtilfælde.
Trin 2. Aktiver din dykkerrefleks
Dykkerrefleksen aktiveres, når dit hoved eller ansigt bliver koldt i mere end et par sekunder - din puls bremses for at reducere blodgennemstrømningen i et forsøg på at overleve, hvilket er nyttigt, når det er nedsænket i koldt vand. For at udløse denne overlevelsesrefleks skal du placere meget koldt vand eller en ispose mod dit ansigt i cirka 10 sekunder. Din puls og hjertebanken bør reduceres ret hurtigt.
- Dyp dit ansigt eller nedsænk dit hoved i koldt vand. Læg en våd ansigtsklud i fryseren i 30 minutter, og tryk den derefter mod dit ansigt.
- Alternativt vil et glas meget koldt vand afkøle den hårde ganen i din overmund og også mildt udløse dykkerrefleksen.
- Vagale manøvrer er enkle og generelt ganske sikre at gøre, men de bør gøres, så snart du indser, at du oplever hjertebanken for de bedste resultater.
- Forsøg ikke vagale manøvrer, mens du står - de kan nogle gange forårsage svimmelhed og besvimelse.
Trin 3. Prøv at hoste en masse gange
Du kan også prøve at hoste kraftigt (eller rense halsen) flere gange i bestræbelser på at flytte din membran, øge intra-thorax-trykket og stimulere din vagusnerve. I det væsentlige skaber hoste de samme fysiologiske virkninger som nedbrydning (Valsalva -teknikken), men nogle mennesker kan have lettere ved at udføre.
- Når du hoster, skal det være kraftigt nok og vedvarende - en enkelt let hoste vil sandsynligvis ikke udløse et vagalt svar.
- Sørg for helt at sluge mad, du spiser eller drikkevarer, du drikker for at forhindre risiko for kvælning.
- Hvis du er usikker, skal du bede din læge om en demonstration af vagale manøvrer.
Del 3 af 3: Få lægehjælp til hjertebanken
Trin 1. Lav en aftale med din læge
Selvom hjertebanken ikke betragtes som en alvorlig tilstand og sjældent kræver behandling, kan de nogle gange være forårsaget af hjertesygdomme. Hvis du oplever regelmæssig hjertebanken i mere end et par dage eller periodisk hjertebanken i mere end et par måneder, skal du bestille tid til din læge for at få tjekket dit hjerte.
- Hjertebanken kan være forårsaget af noget så simpelt som stress, men de kan også være tegn på at udvikle en uregelmæssig hjerterytme som f.eks. Atrieflimren, som er en enorm risikofaktor for at få et slagtilfælde.
- Din læge vil give dig en fysisk undersøgelse, kontrollere din puls og lytte til dit hjerte med et stetoskop.
- Din læge vil sandsynligvis bestille et EKG (elektrokardiogram) for at kontrollere dit hjertes elektriske aktivitet.
- Selvom dine EKG -resultater er normale, kan du stadig have en medicinsk tilstand, der forårsager hjertebanken.
- Du får muligvis en henvisning til en hjertespecialist (kardiolog) og får besked på at bære en Holter- eller hændelsesmonitor, som registrerer dit hjertes elektriske aktivitet i op til 48 timer
- Du kan også få en ekkokardiografi (ultralydsbillede af dit hjerte) og/eller en stresstest (overvåget intens træning) for at forsøge at finde årsagen til dine hjertebanken.
Trin 2. Tal med din læge om lægemiddelbivirkninger
Nogle lægemidler, især når de kombineres med andre, kan udløse et racerhjerte (takykardi) og/eller hjertebanken. For eksempel udløser antiarytmiske lægemidler (bruges til behandling af unormale hjerterytmer), digitalis, astmamedicin, skjoldbruskkirtelmedicin, steroidbehandling og de fleste forkølelses-/hostemedicin normalt hurtigere puls. Spørg din læge, hvis din receptpligtige medicin (er) kan udløse hjertebanken som en uønsket bivirkning.
- Det er stort set umuligt at forudsige, hvordan mere end to lægemidler (taget samtidigt) kan interagere med hinanden i din krop, så læs listen over bivirkninger meget omhyggeligt.
- Hvis du har mistanke om, at et lægemiddel udløser dine hjertebanken, skal du ikke stoppe med at tage det "kolde kalkun" uden opsyn af din læge - det kan give dig værre symptomer.
- Det er bedre at vænne dig fra et lægemiddel og derefter skifte til et andet med lignende handlinger.
Trin 3. Spørg din læge om nyttige lægemidler
Selvom de fleste tilfælde af hjertebanken er harmløse og enten forsvinder alene eller stopper, når aftrækkeren er fundet, kan det være nødvendigt med medicin. Potentielle årsager til hjertebanken (og takykardi), der kræver medicin, omfatter: kardiomyopati, kongestiv hjertesvigt, myokarditis og hjerteklappesygdom.
- Antiarytmiske lægemidler (amiodaron, flecainid, propafenon, dofetilid, ibutilid, quinidin, disopyramid, lidocain, procainamid, sotalol, amiodaron) reducerer hurtigt hjertefrekvensen, især hvis de gives via injektion.
- Andre lægemidler, der kan ordineres (og ofte bruges sammen med antiarytmika) omfatter calciumkanalblokkere (diltiazem, verapami) og betablokkere (metoprolol, esmolol, atenolol).
- Personer med atrieflimren (den mest almindelige type arytmi) kan behandles med blodfortyndende medicin for at forhindre blodpropper, såsom: warfarin (Coumadin), dabigatran, heparin eller aspirin.
Tips
- Nogle former for hypertyreose kan forårsage hjertebanken. Tilstanden behandles med anti-thyroid medicin eller radioaktivt jod.
- Overvægtige mennesker har en øget risiko for at udvikle hjerte -kar -sygdomme og opleve hjertebanken og takykardi.
- Du kan også have risiko for at udvikle hjertebanken, hvis du er gravid eller har en angstlidelse.
- Nogle mennesker hævder, at indtagelse af et magnesiumtilskud kan stoppe hjertebanken, selvom der endnu ikke er forsket på dette område.
