Hvordan behandles atrieflimren: Kan naturmedicin hjælpe?

Indholdsfortegnelse:

Hvordan behandles atrieflimren: Kan naturmedicin hjælpe?
Hvordan behandles atrieflimren: Kan naturmedicin hjælpe?

Video: Hvordan behandles atrieflimren: Kan naturmedicin hjælpe?

Video: Hvordan behandles atrieflimren: Kan naturmedicin hjælpe?
Video: ČUDESNI prirodni LIJEK za BOLESNO SRCE! Sprečava SRČANI UDAR, VISOKI TLAK, ARITMIJE... 2024, Marts
Anonim

Atrieflimren, eller AFib, er en form for uregelmæssig hjerterytme, der normalt forårsager hurtigt slag og flagren. Selvom dette kan behandles, kan det være alvorligt og kræver lægehjælp. Hvis du føler hjertebanken, uregelmæssig hjerterytme, svaghed, svimmelhed eller åndenød, skal du besøge din læge hurtigst muligt for en undersøgelse. Når du har set din læge, kan du tage nogle naturlige skridt til at behandle tilstanden og rette dit hjerteslag. Derudover kan din læge ordinere medicin, så følg altid deres foreslåede behandlingsplan for de bedste resultater.

Trin

Metode 1 af 3: Kostbehandlinger

AFib er undertiden resultatet af en dårlig kost. Højt blodtryk og kolesterol kan bidrage til tilstanden, så at foretage nogle ændringer i kosten kan være en stor hjælp. At følge en sund kost med lavt fedtindhold, salt og sukker kan forbedre dit generelle helbred og behandle dit AFib. Men kostforbedringer er muligvis ikke nok alene, så tag også medicin, som din læge ordinerer.

Behandl atrieflimren naturligt Trin 1
Behandl atrieflimren naturligt Trin 1

Trin 1. Spis masser af frugt og grøntsager for at beskytte dit hjerte

En plantebaseret kost hjælper med at sænke dit kolesterol, vægt og blodtryk og beskytter dit hjerte mod AFIb. Du behøver ikke at blive vegetar, men inkluder nogle frugter eller grøntsager i hvert måltid for at få nok vitaminer og næringsstoffer til at forbedre dit hjertes sundhed.

Få mindst 4 frugter og 5 grøntsagsportioner hver dag. Dette er let, hvis du inkluderer mindst 2 portioner i hvert måltid og nogle snacks i løbet af dagen

Behandl atrieflimren naturligt Trin 2
Behandl atrieflimren naturligt Trin 2

Trin 2. Få dit protein fra magre eller plantekilder

Magre proteinkilder har lavt mættet fedt, så de er bedre for dit hjertes sundhed. Skift til fjerkræ, æg, fisk eller plantekilder til hvidt kød for at få flere hjertesunde proteiner.

  • Gode kilder til planteprotein omfatter nødder, frø, bælgfrugter, soja og bønner.
  • Rødt kød og mørkt kød fjerkræ er højt i mættet fedt, så begræns dit indtag af disse kilder. Hvis du spiser fjerkræ, skal du fjerne skindet for mindre mættet fedt.
Behandl atrieflimren naturligt Trin 3
Behandl atrieflimren naturligt Trin 3

Trin 3. Inkluder 1-1,6 g omega-3 hver dag

Omega-3 er sunde fedtstoffer, der reducerer inflammation i din krop og understøtter dit hjertes sundhed. Generelt bør alle få mindst 1-1,6 g om dagen fra din almindelige kost.

Gode omega-3-kilder omfatter fisk (1-1,8 g pr. Oz.), Vegetabilske olier (1,3 g pr. Spsk), valnødder (2,5 g pr. Oz.) Og hørfrø (2,3 g pr. Ounce)

Behandl atrieflimren naturligt Trin 4
Behandl atrieflimren naturligt Trin 4

Trin 4. Skift til fuldkornsprodukter for at undgå beriget mel

Beriget mel kan øge din puls og udløse AFib -symptomer. I modsætning hertil giver fuldkornsprodukter en langsommere energifrigivelse, der ikke vil overvælde din krop. Udskift alle hvide brød eller kornprodukter med fuldhvede typer i stedet.

Generelt er brune fødevarer sundere end hvide sorter. Hvide ris er for eksempel beriget, så brune ris er et bedre valg

Behandl atrieflimren naturligt Trin 5
Behandl atrieflimren naturligt Trin 5

Trin 5. Begræns dit saltindtag til 2, 300 mg om dagen

Salt øger dit blodtryk og kan gøre AFib værre. Læger anbefaler at afskære dig selv med 2, 300 mg om dagen for optimal hjertesundhed. Dette skal hjælpe med at holde dit blodtryk under kontrol.

  • Bliv en vane med at kontrollere alle ernæringsetiketter for saltindholdet i alt, hvad du køber. Prøv også ikke at tilføje mere salt til din madlavning eller mad.
  • Din læge vil muligvis have dig på en saltfattig kost med mindre end 2, 300 mg. Nogle diæter til mennesker med hjerteproblemer er begrænset til 1, 500 mg. Følg altid din læges anvisninger.
Behandl atrieflimren naturligt Trin 6
Behandl atrieflimren naturligt Trin 6

Trin 6. Undgå fede, forarbejdede eller stegte fødevarer

Alle disse fødevarer indeholder en masse mættet fedt, salt, kemikalier og kalorier. Det er bedst at spise så lidt af disse produkter som muligt. Spis friske måltider i stedet, hvor det er muligt.

  • 2, 300 mg salt er kun omkring 2,5 spsk, så det er let at gå over den anbefalede mængde. Vær opmærksom på mængden af salt, du tilsætter.
  • Dette omfatter kogt eller forarbejdet kød som pålæg, der normalt er højt i salt.
  • Hvis du laver mad derhjemme, kan du prøve at bage eller stege din mad i stedet. På denne måde behøver du ikke tilføje ekstra olie eller fedt.
Behandl atrieflimren naturligt Trin 7
Behandl atrieflimren naturligt Trin 7

Trin 7. Skær så meget tilsat sukker ud, som du kan

Tilsat sukker har ingen næringsværdi og kan øge din vægt og blodtryk. Det er bedst at skære så meget ud som muligt for at støtte dit hjerte. Den anbefalede grænse for tilsat sukker er 25-35 g pr. Dag, så hold dig godt under disse niveauer.

  • Du tror måske kun, at desserter har sukker, men mange emballerede fødevarer er pakket med sukker. Bliv en vane med at kontrollere næringsetiketter for sukkerindhold. Du kan blive overrasket over, hvor meget tilsat sukker nogle fødevarer har.
  • Tilsatte sukkerarter er forskellige fra naturlige sukkerarter, som dem i frugt. Du behøver ikke undgå naturlige sukkerarter.
Behandl atrieflimren naturligt Trin 8
Behandl atrieflimren naturligt Trin 8

Trin 8. Følg Middelhavskosten, hvis du ønsker en konkret plan

Nogle læger anbefaler, at deres patienter med AFib følger middelhavskosten. Denne plan indeholder en masse produkter, fisk og sunde olier, mens salt, fedt og forarbejdede fødevarer begrænses. Hvis du vil have en konkret plan at følge, er skift til denne diæt en god vejledning.

Metode 2 af 3: Livsstilsændringer

Nogle livsstilsfaktorer kan også bidrage til AFib. At være overvægtig eller inaktiv eller bruge bestemte stoffer kan bidrage til AFib. Ud over at ændre din kost kan det også være en fordel at foretage nogle livsstilsændringer sammen med medicinske behandlinger.

Behandl atrieflimren naturligt Trin 9
Behandl atrieflimren naturligt Trin 9

Trin 1. Træn dagligt for at forbedre dit hjertesundhed

Regelmæssig motion er godt for dit hjerte og kan forbedre dine AFib -symptomer. Prøv at få 30 minutters træning på 5-7 dage om ugen. Dette kan styrke dit hjerte og regulere dit blodtryk.

  • Aerobe øvelser er bedst for dit hjertes sundhed. Prøv at gå, løbe, cykle, svømme og andre konditionstræninger for at få de bedste resultater.
  • Hvis du på et tidspunkt i løbet af din træning føler, at dit hjerte banker for hårdt, eller hvis du føler dig svag, svimmel eller forpustet, skal du stoppe og hvile dig. Du presser måske dig selv for hårdt.
  • Træn dog ikke i timevis om dagen. Overdreven motion kan sætte dig i en højere risiko for AFib.
Behandl atrieflimren naturligt Trin 10
Behandl atrieflimren naturligt Trin 10

Trin 2. Oprethold en sund kropsvægt

Ved overvægt sætter du en højere risiko for AFib og andre hjerteproblemer. Hvis du er overvægtig, skal du tale med din læge for at beslutte dig for den ideelle vægt. Design derefter et kost- og træningsprogram for at nå og vedligeholde den vægt.

  • Hvis du holder dig til en hjertesund kost og træner regelmæssigt for at hjælpe dit AFib, vil det også hjælpe dig med at tabe dig.
  • Undgå ekstrem eller crash diæt. At tabe meget vægt for hurtigt er ikke godt for dit hjerte, især hvis du allerede har AFib.
Behandl atrieflimren naturligt Trin 11
Behandl atrieflimren naturligt Trin 11

Trin 3. Reducer stress for at sænke dit blodtryk

Høj stress kan øge dit blodtryk og gøre AFib værre. Hvis du normalt føler dig stresset, skal du tage nogle skridt til at slappe af og reducere trykket på dit hjerte.

  • Nogle afslapningsaktiviteter som dyb vejrtrækning eller meditation kan rense dit hoved og hjælpe dig med at stresse af. Regelmæssig motion kan også sænke dit stressniveau.
  • At gøre ting, du nyder, er gode måder at reducere din stress på. Prøv at inkludere et par minutter hver dag til dine hobbyer.
Behandl atrieflimren naturligt Trin 12
Behandl atrieflimren naturligt Trin 12

Trin 4. Begræns dit koffeinindtag

Selvom det er usikkert, om koffein faktisk gør AFib værre, kan det gøre dit hjerte rasende. Generelt må du ikke drikke mere end 400 mg om dagen, svarende til 3-4 kopper kaffe, for at undgå problemer.

  • Hvis du er meget følsom over for koffein, skal du skære det helt ud.
  • Husk, at energidrikke normalt indeholder meget mere koffein end en kop kaffe, og nogle gange endda mere koffein, end du burde have på en dag. Undgå disse drikkevarer.
Behandl atrieflimren naturligt Trin 13
Behandl atrieflimren naturligt Trin 13

Trin 5. Drik alkohol med måde

Binge -drikke eller at drikke specielt for at blive fuld, er en kendt udløser for AFib. Begræns din drikke til et gennemsnit på 1-2 drikkevarer om dagen for at undgå at udløse dine symptomer.

Hvis du bemærker, at dine symptomer virker efter selv 1 eller 2 drinks, kan du være særlig følsom over for alkohol. Det er bedst at undgå det helt i dette tilfælde

Behandl atrieflimren naturligt Trin 14
Behandl atrieflimren naturligt Trin 14

Trin 6. Stop med at ryge eller bruge ulovlige stoffer

Rygning og stofbrug er skadeligt for dit generelle hjertesundhed og kan gøre AFib værre. Det er bedst at undgå begge aktiviteter helt. Stop med at ryge så hurtigt som muligt, eller undgå at starte i første omgang.

  • Brugt røg kan også forårsage problemer, så lad heller ikke nogen ryge i dit hjem.
  • Alle ulovlige stoffer er skadelige, men stimulanser er især dårlige, hvis du har AFib. Disse omfatter kokain, amfetamin, crack og ecstasy.

Metode 3 af 3: Alternativ og supplerende medicin

Nogle alternative behandlinger kan hjælpe med AFib. Forskning mangler imidlertid, og det er ikke klart, om disse retsmidler er endelige kur mod tilstanden. Du kan prøve dem, hvis du vil, men tal altid med din læge først. Når du har en hjertesygdom, skal du sørge for, at ingen kosttilskud eller behandlinger vil forårsage problemer for dig.

Behandl atrieflimren naturligt Trin 15
Behandl atrieflimren naturligt Trin 15

Trin 1. Få akupunkturbehandlinger for at reducere stress og tryk

Der er få tegn på, at akupunkturbehandlinger faktisk behandler AFib, men nogle mennesker finder det gavnligt. Det kan have en indirekte fordel ved at reducere din stress og angst, som kan regulere dit blodtryk og rytme. Prøv akupunktur selv og se om det virker.

  • Besøg en erfaren og autoriseret akupunktør, så du ved, at du får en sikker behandling.
  • Forklar dit nøjagtige problem for akupunktøren. De justerer de trykpunkter, de får adgang til, baseret på dine symptomer.
Behandl atrieflimren naturligt Trin 16
Behandl atrieflimren naturligt Trin 16

Trin 2. Tag fiskeolietilskud til ekstra omega-3

Højere omega-3 doser kan hjælpe med at forbedre dit hjertesundhed og forhindre arytmi. Prøv at tage fiskeolietabletter til en ekstra omega-3 dosis og se om det hjælper.

  • Den daglige dosis varierer baseret på, hvor koncentrerede tabletterne er, men 1.000 mg er en almindelig dosis. Følg instruktionerne på flasken.
  • Hvis du er vegetar, er der også alger eller plantetilskud, der giver omega-3 uden fiskeolie.
Behandl atrieflimren naturligt Trin 17
Behandl atrieflimren naturligt Trin 17

Trin 3. Brug CoQ10 til at regulere dit hjertefrekvens

CoQ10 er et enzym, der kan reducere betændelse og holde dit hjerte i rytme. Du kan prøve at tage dette supplement, hvis du ikke har haft held med andre behandlinger.

  • Almindelige CoQ10-doser spænder fra 50-200 mg, så følg din læges instruktioner.
  • Din læge kan anbefale, at du tager CoQ10, hvis du tager medicin, der kan forstyrre din puls.
  • CoQ10 kan forstyrre blodfortyndere, så undgå det, hvis du tager denne medicin.
Behandl atrieflimren naturligt Trin 18
Behandl atrieflimren naturligt Trin 18

Trin 4. Prøv et taurintilskud

Selvom det ikke er kendt hvorfor, ser det ud til, at taurintilskud beskytter dit hjerte og regulerer dets slag. Spørg din læge, om dette supplement er det rigtige for dig at se, om det virker.

En undersøgt dosis er 10-20 g om dagen, men følg instruktionerne, som din læge giver dig

Medicinske takeaways

Selvom der er nogle naturlige behandlinger for AFib, er dette stadig en medicinsk tilstand, og du har brug for professionel behandling for det. Hvis du viser AFib -symptomer, skal du kontakte din læge hurtigst muligt for en undersøgelse. Derefter kan du prøve nogle hjemmebehandlinger for din tilstand. Hold din læge informeret og vende tilbage til et andet besøg, hvis du på et tidspunkt bemærker, at dine symptomer bliver værre.

Advarsler

  • Diskuter altid eventuelle kostændringer eller kosttilskud med din læge først, især hvis du har en hjertesygdom som AFib.
  • Overdreven vitamin i dit system, især D -vitamin, kan udløse AFib, så tag aldrig kosttilskud uden først at tale med din læge.

Anbefalede: