Sådan undgår du en mavevirus efter at være blevet eksponeret (med billeder)

Indholdsfortegnelse:

Sådan undgår du en mavevirus efter at være blevet eksponeret (med billeder)
Sådan undgår du en mavevirus efter at være blevet eksponeret (med billeder)

Video: Sådan undgår du en mavevirus efter at være blevet eksponeret (med billeder)

Video: Sådan undgår du en mavevirus efter at være blevet eksponeret (med billeder)
Video: Mayo Clinic Minute: What to do when sick with a norovirus (or stomach flu) 2024, Marts
Anonim

Norovirus er en gruppe vira, der forårsager maveinfluenza, som også er kendt som gastroenteritis. Denne sygdom er normalt karakteriseret ved kvalme, opkastning, ondt i maven og diarré. Disse hovedsymptomer kan også omfatte yderligere symptomer såsom feber, hovedpine, muskelsmerter og træthed. Pludselig kan symptomerne mærkes 24 til 48 timer efter at være blevet forurenet med virussen. Personer, der har været udsat for maveinfluenza -virus, bør tage særlige forholdsregler for at undgå at blive syge, men der er ingen sikker måde at forhindre infektion på.

Trin

Del 1 af 4: Forøgelse af dit immunsystem

Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 1
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 1

Trin 1. Øg dit indtag af C -vitamin

Da vira kommer ind i kroppen, når immunsystemet er svagt, bør du tage skridt til at styrke dit immunsystem, så kroppen ikke bliver sårbar. En let måde at gøre dette på er at øge dit indtag af C -vitamin.

  • C -vitamin fås i tablet, kapsel, brusende og sirupform. Du bør tage 500 mg C -vitamin hver dag for at øge dit immunsystem og beskytte kroppen mod immunsystemmangel.
  • C -vitamin kan også komme fra andre fødevarer og drikkevarer som cantaloupe, appelsinsaft, broccoli, rødkål, grøn peber, rød peber, kiwi og tomatsaft.
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 2
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 2

Trin 2. Spis probiotisk yoghurt

Undersøgelser har vist, at spise probiotisk yoghurt kan hjælpe med at forhindre gentagelse af maveinfluenza. At have en kop yoghurt om dagen kan holde din mave sund.

  • Yoghurt indeholder gode bakterier kendt som probiotika. Disse gode bakterier bekæmper dårlige bakterier i maven. Yoghurt hjælper også med at genbefolke de gode bakterier i maven.
  • Yoghurt produceres ved at tilføje bakteriekulturer til mælk. Når dette er gjort, omdanner det mælkens sukker til mælkesyre.
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 3
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 3

Trin 3. Bliv hydreret

En anden måde at styrke immunsystemet på er ved at drikke tilstrækkelige mængder vand.

  • Det anbefales, at en person drikker mindst 8 glas vand hver dag, da vand hjælper med at rense og hydrere kroppen, hvilket er godt for immunsystemet.
  • Disse 8 glas vand bør ikke indeholde andre væsker som kaffe, sodavand, alkohol eller te.
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 4
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 4

Trin 4. Spis flere svampe

Svampe er også kendt for at styrke immunsystemet, da svampe øger antallet af hvide blodlegemer i kroppen. Disse hvide blodlegemer kæmper mod de mikrober, der forårsager infektion.

  • Der er mange forskellige slags svampe, der kan bruges. Shitake, maitake og reishi er blandt de mest populære svampetyper, der har en positiv effekt på immunsystemet.
  • At spise mindst ¼ ounce til 1 ounce svampe om dagen kan styrke immunsystemet. Du kan forberede svampene ved at tilføje dem til en pastasauce eller sautere dem i olie.
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 5
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 5

Trin 5. Spis mad, der er rig på carotenoider

Carotenoider (som er et derivat af vitamin A) forbedrer aktiviteten i immunsystemets celle og forbedrer celle-til-celle kommunikation for let at identificere fremmedlegemer. De fremkalder også apoptose (også kendt som cellemord) i disse fremmedlegemer.

  • Fødevarer rige på carotenoider er gulerødder, søde kartofler, tomat, græskar, cantaloupe, abrikoser, spinat og broccoli.
  • Det anbefalede daglige indtag af A -vitamin bør være: 0,9 milligram dagligt for mænd og 0,7 milligram dagligt for kvinder.
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 6
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 6

Trin 6. Forbrug mere hvidløg

Hvidløg har evnen til at stimulere kroppens immunsystem ved at stimulere aktiviteten af hvide blodlegemer kaldet makrofager, der opsluger fremmedlegemer, såsom virusceller forbundet med maveinfluenzaen. For immunforstærkende virkninger, spis et fed hvidløg hver 4. time.

Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 7
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 7

Trin 7. Drik aloe vera juice

Aloe vera indeholder visse kemikalier, der kan øge immunsystemets funktion.

  • Stoffet lektin i aloe vera stimulerer produktionen af makrofager - cellerne, der er ansvarlige for at bekæmpe fremmedlegemer ved at indtage dem. Dette kan hjælpe med at udrydde mavevirus inde i kroppen.
  • Aloe vera fås i form af juice, som du kan drikke. 50 ml aloe vera juice om dagen anbefales.
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 8
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 8

Trin 8. Drik sort te

Undersøgelser har også vist, at drikke af 3 tp 5 kopper sort te om dagen over en periode på to uger kan hjælpe kroppen med at bekæmpe enhver virus i blodet.

  • L-theanin er en komponent i grøn og sort te, som vides at øge immunsystemet.
  • For at teen skal være mere effektiv, skal du bage teposerne op og ned under brygningen.
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 9
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 9

Trin 9. Drik æbleeddike

Æblecidereddike virker ved at ændre pH i tarmkanalen til et alkalisk miljø. Dette er effektivt, fordi tarmvira ikke trives i et alkalisk miljø, de foretrækker en sur tilstand.

Bland to teskefulde æblecidereddike i et glas vand og drik dagligt

Del 2 af 4: Øvelse af god hygiejne

Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 10
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 10

Trin 1. Forstå vigtigheden af god hygiejne for at forhindre infektion

Hygiejne er af største betydning, når det kommer til at holde sig sund. Dette gælder ikke kun maveinfluenza, men også andre sygdomme. Hygiejne er kroppens bedste forsvar mod sygdom.

Den vigtigste forholdsregel, du kan tage mod sygdom og forurening, er håndvask, da dine hænder er de mest sandsynlige kropsdele for at komme i kontakt med en norovirus -inficeret overflade

Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 11
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 11

Trin 2. Lær den korrekte håndvasketeknik

Vask dine hænder med den korrekte teknik er afgørende for at dræbe eventuelle mikrober, der kan være til stede. For at håndvask skal være effektiv, skal du bruge følgende teknik:

  • Våd først dine hænder og påfør en antimikrobiel sæbe. Gnid dine håndflader sammen. Fortsæt med at gnide håndfladerne og gnid derefter på bagsiden af hver hånd. Gnid derefter mellem fingrene på hver hånd og fingrene selv. Rens til sidst dine håndled.
  • Vask dine hænder i mindst 20 sekunder. Hvis du ikke kan estimere den tid, du gnider dine hænder, skal du synge Happy Birthday -sangen to gange. Skyl derefter dine hænder fra fingertoppene til håndledene. Tør hænderne tørre med en ren klud.
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 12
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 12

Trin 3. Ved, hvornår det er vigtigt at vaske dine hænder

Du bør vaske dine hænder:

  • Før og efter madlavning, før du spiser mad, før og efter pleje af en syg person, før og efter berøring af enhver form for sår, efter berøring af en snavset overflade eller ting, efter nysen, hoster eller blæser din næse og efter at have rørt kæledyr.
  • Hvis håndvask ikke kan udføres, er brug af håndsprit den næstbedste løsning. Læg en generøs mængde desinfektionsmiddel i dine hænder og gnid dine hænder sammen for jævnt at fordele gelen over alle dine hænder.
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 13
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 13

Trin 4. Rengør dit hus grundigt

Forskellige dele af dit hus sammen med det rengøringsudstyr, du bruger i hverdagen, indeholder ofte usynlige mikroorganismer, som kan føre til mavevirus. For at rengøre huset skal følgende gøres:

  • Klude og svampe. Brug så meget som muligt engangsklude eller køkkenrulle. Genanvendelig klud eller svampe skal desinficeres i en blegemiddelopløsning efter brug. Sug klude og svampe i blød i en spand med blegemiddelopløsninger i mindst 15 minutter, og skyl derefter grundigt.
  • Mopper og spande. Disse betragtes som to af de mest beskidte værktøjer, der bruges i hjem, da de altid kommer i kontakt med gulvet. Brug to spande, når du tørrer. En til vaskemidlet og en til skylning. Sådan desinficeres en moppe: Fjern moppens hoved, hvis den kan tages af. Tilsæt ¼ kop antimikrobiel opløsning i en spand vand og bland godt. Blød moppens hoved i blød i mindst 5 minutter. Skyl grundigt, og lad det tørre.
  • Gulve: Gulve er den mest beskidte del af huset, fordi de trædes på hver dag. Brug en moppe gennemblødt i en antimikrobiel opløsning (¼ kop antimikrobiel opløsning blandet med en spand vand) til rengøring af gulvet. Sørg for, at gulvet altid er tørt, da mikroorganismer trives under fugtige forhold.
  • Håndvaske og toiletter: Skyl altid toilettet efter hver brug, og brug antibakterielle eller antimikrobielle desinfektionsmidler (¼ kop antimikrobiel opløsning blandet med en spand vand) til rengøring af både håndvaske og toiletter mindst hver anden dag.

Del 3 af 4: Forebyggelse af maveinfluenza

Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 14
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 14

Trin 1. Undgå at drikke forurenet vand

Det er vigtigt at kontrollere, om vandkilden er ren og ikke er forurenet af skadelige mikroorganismer. Forurenet vand er en af måderne, hvorpå en mavevirus kan overføres.

  • Der er flere måder at dekontaminere vand på, hvoraf den letteste koger. Vand skal bringes til et kogepunkt i mindst 15 minutter, før det fjernes fra varmen. Dette sikrer, at mikroorganismer i vandet dræbes.
  • Alternativt, hvis du befinder dig et sted, hvor du er usikker på vandsikkerhed, kan du holde dig til at drikke flaskevand. Forseglingen på hver flaske skal dog kontrolleres for tegn på manipulation for at sikre vandsikkerheden.
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 15
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 15

Trin 2. Brug kemiske desinfektionsmidler

Stoffer som chlor og jod opløses i vand for at dræbe mikroorganismer. Disse kemiske desinfektionsmidler virker ved at bryde de kemiske bindinger i molekylerne af bakterier og vira.

  • Dette får hele molekylet til at falde fra hinanden eller ændre form, hvilket igen får en mikroorganisme til at dø. For at desinficere vand skal følgende gøres:
  • Tilsæt 2 dråber klor i 1 liter vand. Rør blandingen godt i mindst 2 minutter. Vent i 30 minutter, før du bruger den.
  • Denne metode giver imidlertid ikke 100 procent effektivitet, hvorfor filtrering eller kogning stadig bør udnyttes.
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 16
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 16

Trin 3. Dekontaminér vand med en bærbar filtreringsenhed

Denne type enheder indeholder en porestørrelse på mindre end 0,5 mikron til filtrering af vira og bakterier. De virker ved at fange mikroorganismer i filteret, så vandet, der passerer gennem det, er sikkert at drikke.

  • Bærbare filtreringsanordninger bør bruges i kombination med enten kogemetoden eller kemisk desinfektionsmiddel. For at bruge bærbare filtreringsenheder skal følgende gøres:
  • Monter dit vandfilter på vandhanen. De fleste vandfiltre er fremstillet efter universelle målinger, så de kan passe til næsten alle vandhaner. Tryk fast for at sikre, at den er tæt lukket. Åbn hanen og lad den flyde i mindst 5 minutter for at fjerne eventuelt kulstøv.
  • Bærbare filtreringsenheder bør udskiftes hver måned for at sikre, at vandet filtreres korrekt. Mikroorganismer akkumuleres i filteret, efterhånden som tiden går, derfor skal det ændres månedligt.
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 17
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 17

Trin 4. Undgå at spise gademad

Du vil aldrig vide, hvordan disse fødevarer tilberedes, og om de er sikre nok til at spise. De kan indeholde skadelige mikroorganismer, såsom dem, der forårsager mavevirus, især hvis de er tilberedt ved hjælp af beskidte hænder og forurenede fødevareingredienser.

Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 18
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 18

Trin 5. Sørg for korrekt affaldshåndtering

Ødelagte fødevarer skal bortskaffes korrekt, og skraldespande skal altid være forseglet for at undgå at tiltrække skadedyr som gnavere og kakerlakker. Affald kan også være et sted for mikroorganismer at trives i.

Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 19
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 19

Trin 6. Forøg din selvbevidsthed

Vær altid opdateret med de seneste nyheder. En god forståelse af aktuelle begivenheder kan hjælpe dig med at træffe kloge beslutninger om at rejse eller lave fritidsaktiviteter forskellige steder eller lande.

For eksempel, hvis der er et udbrud af mavevirus eller gastroenteritis et bestemt sted, og du planlægger at tage derhen, ville det være bedst at annullere din plan for din egen sikkerhed

Del 4 af 4: Forståelse af maveinfluenza

Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 20
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 20

Trin 1. Forstå, hvad der forårsager maveinfluenza

De fleste tilfælde af gastroenteritis er forbundet med invasionen af infektiøse midler som bakterier og vira. Bakteriel eller viral infektion forårsager diarré og andre symptomer ved at udløse betændelse i mave -tarmvæv.

  • Disse midler har en tendens til at øge mængden af væske i tarmen og tyktarmen ved at ændre den normale funktion af mave -tarmkanalen ved at absorbere vand og ved at fremskynde motiliteten af indtaget mad, hvilket fører til diarré.
  • Det kan også skade tarmcellerne enten direkte eller indirekte gennem dets udskillede toksiner.
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 21
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 21

Trin 2. Ved, hvilke vira der kan udløse gastroenteritis

Mange slags vira kan udløse gastroenteritis, men de hyppigste typer er følgende:

  • Norovirus (Norwalk-lignende virus). Dette er den mest almindelige type virus, der påvirker børn i skolealderen. Det kan udløse epidemier på hospitaler og krydstogtskibe.
  • Rotavirus. Dette er den sædvanlige årsag til alvorlig gastroenteritis blandt børn, men kan også påvirke voksne, der fik kontakt med de børn, der bærer virussen. Det kan også inficere de personer, der bor på plejehjem.
  • Astrovirus. Dette forårsager gastroenteritis, overvejende diarré hos børn under 5 år og er blevet rapporteret hos voksne.
  • Enterisk adenovirus. Dette forårsager også gastroenteritis bortset fra luftvejsinfektioner.
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 22
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 22

Trin 3. Genkend symptomerne på maveinfluenza

Tegn og symptomer forbundet med gastroenteritis forekommer normalt inden for 4 til 48 timer efter udsættelse for infektiøse midler eller kontakt med forurenet mad eller vandforsyning. Symptomer kan omfatte:

  • Mavesmerter.
  • Kuldegysninger, svedtendens og klam hud.
  • Diarré.
  • Feber.
  • Ledstivhed eller muskelsmerter.
  • Kvalme og opkast.
  • Dårlig fodring eller tab af appetit.
  • Vægttab.
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 23
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 23

Trin 4. Forstå risikofaktorerne for maveinfluenza

Forekomsten af gastroenteritis er globalt høj, da det er næsten umuligt at undgå udsættelse for nogen af de identificerede årsager til sygdommen gennem hele dit liv. Nogle individer er imidlertid mere sårbare over for gastroenteritis, for eksempel:

  • Personer, der er immunsupprimerede. Det kan involvere spædbørn, børn, voksne og ældre, da de kan have et underudviklet eller svækket immunsystem, hvilket sætter dem i større risiko for at få sygdommen. De har også en tendens til let at blive dehydreret i forhold til dem med et sundt og stærkt immunsystem.
  • Personer, der tager antibiotika. Dette lægemiddel kan svække funktionen af normale gastrointestinale mikrober, hvilket gør det lettere for invasionen af visse bakterier og vira som Clostridium difficile, der kan forårsage sygdom.
  • Personer med dårlig hygiejne. Korrekt vedligeholdelse af kroppen, såsom korrekte teknikker til håndvask, kan hjælpe med at forhindre visse former for sygdomme som gastroenteritis.
  • Personer udsat for uforurenet mad og drikke. Spise under kogte eller uvaskede madvarer eller drikke fra forurenede vandkilder, såsom floder eller vandløb, kan potentielt sætte en person i større risiko for at udvikle gastroenteritis.
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 24
Undgå en mavevirus efter at være blevet eksponeret Trin 24

Trin 5. Vær opmærksom på, hvordan virussen overføres fra person til person

Gastroenteritis kan overføres ved hjælp af følgende metoder:

  • Direkte kontakt. En person, der rører ved en forurenet genstand, såsom afføring og igen rører ved en anden person, kan direkte overføre de virale eller bakterielle midler, der forårsager gastroenteritis.
  • Indirekte kontakt. En person, der bærer det bakterielle eller virale middel, rører ved et bestemt objekt, og et andet individ rører ved det samme objekt, der tidligere blev håndteret af bæreren, og derefter pludselig placerer sine allerede forurenede hænder i deres mund kunne indirekte overføre infektionen.
  • Forurenet mad og drikke. Disse genstande kan potentielt indeholde årsagerne til gastroenteritis, og hvis de indtages ved et uheld, kan det føre til sygdomsudbrud.

Anbefalede: