Pollenallergi er meget almindelig, og millioner af mennesker oplever disse hvert år. Selvom de normalt er ufarlige, kan nys, overbelastning og sinustryk fra sæsonbestemte allergier være en reel dræning for dit daglige liv. Hvis du regelmæssigt oplever dårlig allergi, er det bedste at gøre at besøge en allergolog. De kan give dig medicin eller skud for at desensibilisere dig for de histaminer, der forårsager allergi. Men hvis du gerne vil undgå medicin, kan nogle naturlige antihistaminer hjælpe. Disse er sjældent så effektive som medicin og forskning er blandet, men de kan fungere for dig. Hvis du selv har behandlet dine allergier uden held, skal du besøge en allergolog for yderligere behandling.
Trin
Metode 1 af 2: Lindring af overbelastning og betændelse
Allergi opstår, fordi histaminer i pollen udløser din krops immunrespons, hvilket forårsager overbelastning og betændelse. Et par naturlige forbindelser kan blokere disse histaminer, reducere betændelse, løsne slim og lindre dine allergisymptomer generelt. Prøv nogle af følgende fødevarer eller krydderier for at se, om de virker for dig. Hvis ikke, kan du i stedet tage en antihistamin i håndkøb til en mere konventionel behandling.
Trin 1. Ryd din luftvej med cayennepeber
Cayenne indeholder capsaicin, en forbindelse, der naturligt tynder slim og rydder dine bihuler. Tilføjelse af lidt cayenne til din mad kan hjælpe dig med at trække vejret lettere, hvis dine allergier reagerer.
- Cayenne kan være meget krydret, så tilsæt det langsomt. Prøv at øse ½ tsk (2,5 g) ad gangen for at sikre, at din mad ikke er for krydret.
- Der er ingen universel dosis for cayenne, men du bør ikke opleve nogen bivirkninger, medmindre du er allergisk over for det eller regelmæssigt får halsbrand. Undgå det i disse tilfælde.
Trin 2. Reducer betændelse med gurkemeje
Gurkemeje, specifikt sammensat curcumin, kan naturligt reducere betændelse i din luftvej fra allergi. Prøv at tilføje noget til din kost og se om det hjælper dig med at trække vejret lettere. Dette indiske krydderi er almindeligt i asiatisk madlavning, så du kan nemt finde nogle opskrifter at inkorporere det i.
- Gurkemeje er sikkert i relativt høje doser, endda over 2, 500 mg, så du kan tilføje det til din kost uden større bivirkninger.
- Du kan også blande gurkemeje med andre krydderier som cayenne og hvidløgspulver til en velsmagende, allergibekæmpende krydderi.
Trin 3. Spis mad med quercetin for at stimulere dit immunrespons
Quercetin er en forbindelse i flere frugter og grøntsager, der kan blokere histaminer og reducere betændelse i dine luftveje. Dette kan alle lindre allergisymptomer, så inkluder nogle quercetinrige fødevarer i din kost, hvis dine allergier virker op.
- Løg indeholder meget quercetin, og de hjælper også med at rydde dine bihuler.
- Andre fødevarer, der indeholder quercetin, omfatter æbler, broccoli, grønne bladgrøntsager, bær, druer og vin.
Trin 4. Prøv hvidløg for at løsne din slimhinde
Hvidløg kan tynde og løsne slim i luftvejene, hvilket kan gøre dig mere komfortabel under allergiangreb. Prøv at tilføje 1 eller 2 fed hvidløg til din daglige kost for at se, om dette lindrer dine allergier.
- 1-2 fed hvidløg om dagen betragtes som en sikker dosis. Du kan også bruge op til 300 mg hvidløgspulver i stedet.
- Højt indtag af hvidløg kan forstyrre blodfortyndende medicin og gøre det sværere for dit blod at størkne. Spørg din læge, før du spiser hvidløg, hvis du har et koagulationsproblem.
Trin 5. Drik brændenælde te for at blokere histaminer
Brændenælde viser en vis succes som et antihistamin. Den mest almindelige måde at forbruge denne plante på er i en urtete-blanding, så prøv at have 3-4 kopper om dagen for at se, om det hjælper med at lindre dine allergisymptomer.
- Brændenælde er sikker i mængder op til 150 mg om dagen.
- Spis aldrig brændenælde rå. Det får sit navn fra de stikkende modhager på bladene, som fjernes under forarbejdning.
Trin 6. Spis ananas for at reducere hævelse i næsen
Ananas indeholder bromelain, et enzym, der naturligt kan behandle betændelse og overbelastning fra allergier. Prøv at inkludere 1-2 portioner ananas om dagen, mens dine allergier virker op for at se, om det hjælper.
Trin 7. Tilsæt frisk ingefær til din mad
Ingefær er et andet krydderi, der kan reducere nasal betændelse. Du kan rive lidt i din mad for at få en unik smag, der også kan behandle dine allergisymptomer.
- Foreslåede ingefærportioner varierer fra 50 mg til 2 g om dagen. Start i den nedre ende af dette område for at sikre, at du ikke oplever nogen bivirkninger.
- Du kan også drikke ingefærte ved at bruge teposer eller koge frisk ingefær i vand.
Metode 2 af 2: Forebyggelse af allergi
Ud over at blokere histaminer og lindre dine allergisymptomer, er der nogle naturlige trin, du kan tage for at forhindre allergi helt. Følgende næringsstoffer kan øge din krops immunrespons og forhindre, at dine allergisymptomer starter. Hvis de ikke virker, skal du tale med en allergiker om medicin eller skud for at opbygge din allergitolerance.
Trin 1. Boost dit immunrespons med C -vitamin
Der er tegn på, at et stærkere immunsystem kan hjælpe dig med at modstå allergier bedre. Prøv at øge dit C -vitaminindtag for at understøtte dit immunsystem og reducere din følsomhed over for allergener.
- Gode C -vitamin kilder omfatter paprika, grønne bladgrøntsager, citrusfrugter og æbler.
- Det anbefalede C-vitaminindtag er 65-90 mg om dagen. De fleste voksne kan få dette fra deres almindelige kost, så længe det indeholder frugt og grøntsager.
Trin 2. Få flere omega-3'er til at reducere betændelse i din krop
Da allergener øger betændelsen i dine luftveje, kan det være en effektiv forebyggende foranstaltning at holde betændelse under kontrol. Omega-3 er naturlige antiinflammatoriske midler, der også understøtter dit immunsystem. Prøv at få 1-1,6 g om dagen fra din almindelige kost for de bedste resultater.
Gode kilder til omega-3'er omfatter fed fisk, nødder, frø, avocado og bønner
Trin 3. Sip grøn te for at øge dine antioxidantniveauer
Antioxidanter synes at hjælpe din krop med at modstå allergier, og grøn te er en glimrende kilde til disse næringsstoffer. Prøv at have 2-3 kopper regelmæssigt for at holde dine antioxidantniveauer høje og se om dette hjælper med at forhindre din allergi.
Du kan også prøve at have lidt grøn te, så snart du føler, at din allergi reagerer. Dette kan give din krop et boost til at bekæmpe allergenerne
Trin 4. Forøg din pollentolerance med lokal honning
Lokal honning indeholder noget pollen fra dit område, og dette kan hjælpe med at sænke din følsomhed over for det gradvist. Der er blandede beviser for, hvor vellykket dette er, men du kan prøve det selv og se, om det virker. Tilsæt 1 g honning om dagen i din kost for at se, om dette hjælper dig.
Honning er også en naturlig antiinflammatorisk, så det er muligt at have nogle under et allergiangreb kan lindre dine symptomer
Medicinske takeaways
Der er helt sikkert nogle naturlige fødevarer og næringsstoffer, der kan fungere som antihistaminer og behandle eller forhindre dine allergisymptomer. Disse forbindelser er generelt sikre, så du kan tilføje dem til din kost og se, om de virker for dig. Forskning er imidlertid blandet, og disse midler er generelt set ikke så effektive som konventionelle behandlinger som medicin. Hvis du selv har behandlet dine allergier og ikke har set fremskridt, skal du tale med en allergolog for yderligere behandling for at overvinde din allergi.
