Tør, ru hud på fødderne kan være mere end bare et kosmetisk problem. Din fod er et komplekst bevægeapparat, der understøtter hele din krop, når du går gennem livet. At passe på dine fødder kan hjælpe med at reducere smerter i knæ, hofte og ryg samt få dine fødder til at se godt ud i sandaler. Der er en række forskellige behandlinger, du kan bruge til at reducere tør og ru hud på dine fødder. Hvis du ikke har succes efter flere uger, skal du muligvis se en læge, der kan evaluere din tilstand. Generelt behandles hårdt og tør hud, der ikke er underordnet en anden sundhedstilstand, ofte med succes hjemme.
Trin
Metode 1 af 3: Grundlæggende plejetips
Trin 1. Blødgør dine fødder
Selvom det ikke er godt for huden at bruge lang tid i en kloreret pool eller et varmt bad, er det nyttigt at blødgøre dine fødder i 15 minutter før fugtgivelse eller eksfoliering. Når dine fødder er helet og ikke længere er tørre og ru, behøver du ikke at lægge dem i blød til behandling.
- Lange blød i et varmt bad nedbryder de naturlige olier i huden, og varmen reducerer fugtigheden i hudens yderste lag, som alle bidrager til tør hud, så begræns den tid, du blødgør.
- Blødgør ikke dine fødder mere end tre gange om ugen, ellers bidrager du til at tørre huden i stedet for at behandle den.
-
Du kan lave forskellige blødgøringsblandinger, herunder:
- En blanding af bagepulver og svampedræbende pulver.
- Mild sæbe (duftende hvis du ønsker det) med en spand varmt vand.
- 3 spsk (75 g) Epsom salt opløst i 1⁄2 US gal (1,9 L) vand.
- En fjerdedel kop hvid eddike i en spand varmt vand.
- En fjerdedel kop citronsaft, der opløser død og tør hud.
Trin 2. Exfolier
Mekanisk eksfoliering betyder fjernelse af det døde øverste lag af huden for at behandle de underliggende lag. Du kan bruge en pimpsten, stiv børste eller loofah efter at have blødgjort de øverste lag af huden gennem iblødsætning.
- En pimpsten findes på et apotek eller i apoteksafdelingen i en stor butik. Disse er gode til at fjerne tyk hud fra bunden og hæle på dine fødder.
- Du behøver ikke en bestemt type stiv børste. Selv en børste fra husholdningsrenseafdelingen fungerer, så længe du ikke bruger den til andet.
- Det er en god idé at lægge fødderne i blød i varmt vand eller tage et varmt brusebad i 10-15 minutter, før du eksfolierer.
Trin 3. Fugt
Når du har fjernet det ydre lag af døde celler, er det tid til at tilføre fugt tilbage til huden. Fugt straks efter et brusebad eller iblødsætning ved hjælp af et ikke-alkoholbaseret produkt for at fange den fugt, der er på huden og holde huden fugtig. Nogle fugtighedscreme virker til at forsegle fugtigheden på din hud, og andre virker ved at trænge ind i huden til det dermale lag. Uanset hvad, da huden på dine fødder er tykkere end huden på resten af kroppen, skal du vælge en tyk creme for at sikre, at den kan trænge dybt ind i huden.
- Tykke cremer som Eucerin og Cetaphil arbejder for at fange fugtigheden i huden. Andre produkter med lanolin fungerer på samme måde. Olivenolie har samme effekt på huden og er sandsynligvis i dit køkkenskab. Brug bare lidt, gnid det og massér det ind i huden.
- Andre fugtighedscreme absorberes i huden og virker ved det dermale lag. Kokosolie er en olie, der har mange gavnlige egenskaber, herunder at være naturligt antibakteriel og svampedræbende. Brugt på dine fødder vil det fugte huden, forbedre helbredelsen af eventuelle revnede områder og hjælpe med at forhindre infektioner.
- Alkoholbaserede produkter kan have en mindre "fedtet" følelse, men alkoholen vil også tørre huden hurtigere ud.
- Efter at have fugtet dine fødder skal du tage et par bomuldssokker på for at reducere muligheden for at glide og falde på gulvet og for at holde fugtighedscremen på dine fødder.
Trin 4. Se din læge
Hvis disse midler ikke lykkes efter gentagen brug, skal du muligvis kontakte din læge. Forvent at blive testet for hypothyroidisme, hvis den tørre hud også strækker sig til dine arme og ben.
- Hvis din tørre hud er modstandsdygtig over for de foranstaltninger, du har taget derhjemme, kan din læge anbefale et håndkøbsfrit produkt, der indeholder mælkesyre eller mælkesyre og urinstof. Disse ingredienser hjælper huden med at holde mere fugt.
- En mere alvorlig tilstand kan kræve receptpligtige salver eller cremer for at reducere risikoen for, at huden revner på grund af tørhed.
Metode 2 af 3: Livsstilsændringer
Trin 1. Bliv hydreret
Din hud bruger fugtigheden i din krop til at forblive hydreret og næret. Når du bliver dehydreret, bruges vandet i din krop til de højest prioriterede funktioner, som blodgennemstrømning, før det bruges i huden. Ved at drikke mindst otte 8 ounce glas vand om dagen, forbliver huden i hele din krop hydreret og tørrer ikke hurtigt ud.
Prøv at undgå alkohol og koffein, når det er muligt, da disse kan øge kløen på tørre fødder
Trin 2. Se bivirkningerne af enhver medicin, du tager
Diuretika, der bruges til at reducere mængden af vand i kroppen eller aktuelle eller orale retinoider, der bruges til behandling af acne, kan forårsage midlertidig tør hud.
Hvis bivirkningen af tør hud er til stede i mere end to uger, skal du diskutere en mulig medicinændring med din læge
Trin 3. Bær bomuldssokker
Bomuldssokker giver dine fødder vejrtrækning og tørring, hvis du sveder. At holde sved mod din hud vil øge den hastighed, hvormed fugt forlader huden og dine fødder tørrer ud.
- Skift dine strømper dagligt eller efter sved (f.eks. Fra en træning eller en lang gåtur). Vask dem godt efter hver brug.
- Sov i sokker, når du har fugtet dine fødder hver nat.
Trin 4. Brug sko, der gør det muligt for dine fødder at trække vejret
Undgå at bære det samme par sko dag ud og dag ind. Dine fødder skal trække vejret for at bevare fugt, så prøv at bære støttende sandaler om sommeren eller andre sko med luftlommer. I løbet af vinteren skal du undgå at bære dine tunge vinterstøvler indendørs på arbejdet eller i skolen, og i stedet medbringe et par lettere og mere åndbare sko at skifte til.
For at sikre, at dine fødder forbliver sunde, skal du sørge for at have sko på med passende buestøtte
Trin 5. Undgå hårde, tørrende sæber
Hårde sæber gør dig ikke renere end en, der er skånsom mod din hud. Men de tørrer din hud ud og efterlader dig tilbøjelig til at tørre huden. Hårde sæber nedbryder fedtstofferne i din hud, hvilket efterlader din hud stram og tør.
Hudlæger anbefaler ofte sæber med et højt glycerinindhold, såsom rene glycerinstængersæber og naturligt fremstillede stangsæber. Du kan finde disse i de fleste apoteker og alle naturlige sundhedsforretninger
Trin 6. Brug varmt vand i brusebad eller badekar
I stedet for at have et varmt brusebad eller et bad, skal du holde vandet ved en varm temperatur og begrænse din tid til mindre end 10 minutter i vandet. Varmt vand og lav luftfugtighed i luften reducerer vandet i det ydre lag i huden, hvilket resulterer i hud, der føles stram og tør.
En god tommelfingerregel er at indstille din vandtemperatur i brusebad/badekar til en, der føles behagelig, men som ikke gør din hud rød
Metode 3 af 3: Flere oplysninger
Trin 1. Kend din huds funktioner
Din hud, din krops største organ, er hård og strækker sig. Det har til opgave at beskytte din krop mod bakterier, vira og svampe. Når der er revner og brud i huden, giver dette smittestoffer adgang til din blodforsyning. Derudover fungerer din hud i termoregulering eller holder din kropstemperatur på en optimal temperatur for at fungere.
- Din hud er følsom, hvilket giver dig mulighed for at føle forskellige former for fornemmelser, som tolkes af hjernen. Der er ingen områder af kroppen, der normalt er følelsesløse eller uden følelse, inklusive dine fødder.
- Der dannes nye hudceller hver dag. Din krop slipper mellem 30.000 og 40.000 hudceller fra hele kroppen hvert minut hver dag. De døde hudceller er på de øverste 18 til 23 hudlag.
- Dit ydre hudlag, der består af døde hudceller, kaldes epidermis. Dette område af huden er meget tyndt i nogle områder af kroppen - såsom øjenlågene - og tykkere i andre - såsom bunden af dine fødder. Når de gamle hudceller i epidermis falder af, er nye celler nedenunder.
Trin 2. Diagnose tørre og ru fødder
Tør hud kaldes xerose. Den fremstår lysere i farven end resten af foden og vil ofte føles hård ved berøring. Du kan opleve:
- Kløe
- Revnet hud
- Rødme
- Sprækker (dybe revner) i fodens hæl
- Skallende hud
- Både hælen og fodkuglen, hvor det meste af kontakten med jorden sker, har større risiko for at blive ru. Dette øger risikoen for revner og afskalning af huden.
Trin 3. Forstå årsagerne til tørre fødder
Huden i bunden af dine fødder kan blive tør og ru af en række forskellige årsager, herunder:
- Alder: Alder og hormonelle ubalancer forårsaget af aldring (på grund af processer som overgangsalderen) får din hud til at miste elasticitet og lipider, hvilket øger risikoen for tør hud.
- Klima: At leve i et tørt klima kan reducere mængden af fugt i huden og resultere i tør hud. Derudover fjerner klimaanlæg fugtighed fra luften, hvilket reducerer den naturlige fugtighed i huden. Vintervejret er også skadeligt for huden.
- Hudsygdomme: Atopisk dermatitis og psoriasis er to hudsygdomme, der kan udvikle tørre og ru pletter, hvor de påvirker huden.
- Klor: Svømning eller iblødsætning i stærkt klorerede pools kan reducere den naturlige fugtighed i din hud.
- Medicinske tilstande: Mennesker, der har diabetes, lider ofte af tør hud på fødderne, hvilket øger risikoen for infektioner. Dårlig blodtilførsel kan føre til reduceret fugt til hudcellerne og øge risikoen for komplikationer. Hvis du har diabetes og tørre fødder, skal du besøge en læge eller fodterapeut for dine fodplejebehov.
Trin 4. Undgå tørre og ru fødder
Forebyggelse er altid den bedste medicin. Det er lettere at holde dine fødder velplejede end at vende virkningerne af tør og ru hud. Her er nogle tips til opretholdelse af sunde og bløde fødder:
- Når du bliver ældre, skal du passe godt på dine fødder ved hjælp af ovennævnte behandlinger.
- Hvis du svømmer konsekvent i en kloreret pool, skal du tage ekstra forholdsregler for at pleje huden over dine fødder. Klor fjerner fugt fra din hud og resulterer i tør hud.
- Brusebad og bad kun så længe det er nødvendigt for at blive ren, men ikke længere. Vælg brusere over bade for at reducere risikoen for at reducere den naturlige fugt i din hud. Fugt altid (med en alkoholfri fugtighedscreme) efter hvert bad eller brusebad.
- Hvis du lider af atopisk dermatitis eller psoriasis, skal du passe særlig godt på huden på dine fødder for at reducere risikoen for revnet og skrællende hud.
- Hvis du har diabetes, skal du evaluere dine fødder hver nat for pauser i huden. Du kan reducere risikoen for at udvikle komplikationer relateret til din diabetes, hvis du praktiserer forebyggelse og plejer dine fødder.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Når dine fødder er helet, skal du fortsætte med at fugte efter hvert bad eller brusebad for at forhindre, at tilstanden gentager sig.
- Hvis du bruger kokosolie, skal du muligvis kun fugte to til tre gange om ugen for at opretholde en blød, smidig hud på dine fødder og hæle.
- Vær opmærksom på, at fodhelsen er forbundet med den generelle sundhed. Dine fødder er en god indikation af dit generelle generelle helbred.
