Sådan vedtages en polyfasisk søvnplan (med billeder)

Indholdsfortegnelse:

Sådan vedtages en polyfasisk søvnplan (med billeder)
Sådan vedtages en polyfasisk søvnplan (med billeder)

Video: Sådan vedtages en polyfasisk søvnplan (med billeder)

Video: Sådan vedtages en polyfasisk søvnplan (med billeder)
Video: Lærke - Vi skal ikke være kærester 2024, Marts
Anonim

Polyfasisk søvn er en alternativ måde at sove på. I stedet for at sove i de traditionelle otte eller ni timer på én gang hver nat (monofasisk søvn), giver polyfasisk søvn planlagte søvnperioder, men i kortere segmenter i løbet af 24 timers cyklus. Slutresultatet er hyppigere søvnperioder, men betydeligt færre timer brugt på at sove end de typiske otte eller ni timer. Denne type søvn er ikke for alle, og bør kun betragtes som en del af rejser eller en aktivitet, der kræver en utraditionel søvnplan. Nogle søvneksperter ser dette som søvnmangel, hvilket medfører alvorlige sundhedsrisici, selv på kort sigt. Betragt dette kun som en midlertidig plan, hvis du forventer at blive søvnløs.

Trin

Del 1 af 4: Vedligeholdelse af din centrale nattesøvn

Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 1
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 1

Trin 1. Vælg en metode

Når du forbereder dig på at begynde polyfasisk søvn, vil du gerne vælge en metode baseret på dine mål, fleksibiliteten i din tidsplan og din krops samlede behov for søvn. Der er fire primære dokumenterede metoder til polyfasisk søvn.

  • De fire mønstre omfatter bifasisk søvn, Everyman -mønsteret, Dymaxion -metoden og Uberman -metoden.
  • To af de fire inkluderer en tidsplan med det største søvnsegment, der forekommer om natten: bifasisk søvn og Everyman -mønsteret.
  • At starte med et mønster, der indeholder grundlæggende nattesøvn, kan være den sikreste måde at starte på. Tilpas gradvist søvnreduktion for at minimere problemerne i forbindelse med søvnmangel.
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 2
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 2

Trin 2. Overvej en tofaset søvnplan

Bifasisk søvn er dybest set at dele din søvn op i to planlagte segmenter. Normalt er det længere segment om natten, og en planlagt lur på enten 20 til 30 minutter eller 90 minutter sker i løbet af den tidlige eftermiddag. Mange kulturer bruger dette søvnmønster rutinemæssigt, og denne form for bifasisk søvn kan faktisk være en sund mulighed.

  • Den kortere luretid fungerer som en forfriskende søvn og hjælper med at komme forbi den naturlige tidlige eftermiddagssænkning. Den længere luretid tillader personen at fuldføre en fuld søvncyklus, herunder REM -søvn.
  • Døgnrytmemønsteret og hormonelle frigivelser af kemikalier, der hjælper med at regulere søvn, understøtter også et bifasisk søvnmønster med den største del af søvnen i de mørke nattetimer.
  • Bifasisk søvn er blevet dokumenteret i historien som første og anden søvn. Før dagene med elektricitet, ville folk sove i et par timer umiddelbart efter natten, derefter stå op i flere timer og blive aktive. De ville derefter sove igen for deres anden søvn og vågne ved daggry med første lys.
  • En bifasisk søvnplan kan ikke betragtes som polyfasisk for dem, der har mål om en betydelig reduktion i den tid, de bruger på at sove hver 24. time, da dette søvnmønster ikke reducerer det samlede antal sovende timer i en periode på 24 timer.
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 3
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 3

Trin 3. Opret dit eget bifasiske mønster

Afhængigt af dine søvnmål, fleksibiliteten i din tidsplan og din krops søvnbehov, kan du have gavn af at skabe et bifasisk mønster, der fungerer bedst for dig.

  • Mål mod to segmenter af tid i løbet af hver 24 -timers cyklus, som du vil sove. Tillad tilstrækkelig REM -søvntid under hvert søvnsegment. De fleste mennesker kræver fem til seks perioder med REM -søvn hver 24. time.
  • En normal søvncyklus, inklusive REM -søvn, tager cirka 90 minutter. Lav en tidsplan, der inkorporerer 90 minutters cyklusser, og del den i dine to søvntider.
  • For eksempel vil du måske have en grundlæggende nattesøvnplan fra 1 til 4:30, derefter en lur på 90 minutter til tre timer fra 12.00 til 13.30 eller 15.00. Juster dine tider efter fleksibiliteten i dit skema.
  • Når du vænner dig til din nye plan, skal du gradvist reducere den tid, du sover, så længe du ikke har problemer.
  • Tillad altid mindst tre timer mellem dine søvntider.
  • Sov ikke og gå ikke i seng tidligt. Hold dig til din tidsplan i mindst en uge, før du foretager ændringer.
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 4
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 4

Trin 4. Vedtag Everyman -tidsplanen

Everyman -metoden består af en nattesøvnperiode på cirka tre timer plus tre planlagte 20 minutters lur. Dette er et godt sted at starte med polyfasisk søvn, da det stadig sørger for, at det største segment af søvn opstår om natten, hvilket er det, de fleste mennesker er vant til.

  • Indstil din målplan. Bestem det bedste tidspunkt at have din kernesøvn på tre timer baseret på din tidsplan. Typiske valg ville være enten 01:00 til 04:00 eller 23:00 til 02:00.
  • Afhængigt af tidspunktet for dit kernesøvn -segment, skal du planlægge dine 20 minutters lur i overensstemmelse hermed.
  • Lad i mindst tre timer mellem dine luretider.
  • For eksempel ville en tidsplan for 1 til 4 am kernesøvn være at lur i 20 minutter kl. 9, 14, 21, efterfulgt af kernesøvn kl.
  • For en kernesøvn fra kl. 23.00 til 02.00 vil du sove kl. 7.00, 12.00 og 18.00.
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 5
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 5

Trin 5. Overgang gradvist til din tidsplan

Bevar den oprindelige tidsplan i cirka en uge, men forlæng den tid, hvis du har problemer med at justere. Dernæst kan du begynde at dele din samlede fem timers søvn op i tre forskellige segmenter.

  • Vedligehold dit kernesøvn -segment på fire timer, og reducer derefter lurene til kun to med 30 minutter hver. Hvis du arbejder i et almindeligt job fra 9 til 17, skal du planlægge dine lure til frokost og umiddelbart efter arbejde, hvis det er muligt.
  • Bliv ved med justeringen i en uge. Igen forlæng tiden, hvis det er nødvendigt, så din krop kan tilpasse sig de seneste ændringer.
  • I begyndelsen af din tredje uge, eller muligvis en uge eller deromkring, tilføj endnu en lur, mens du reducerer både mængden af tid pr. Lur og mængden af kernesøvn.
  • Den sidste justering bringer dig til en kernesøvntid på 3,5 timer og tre lur på 20 minutter hver fordelt over dagen.
  • Juster din målsøvnplan for sengetid og dine luretider, så de passer til din tidsplan.
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 6
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 6

Trin 6. Bevar din nye søvnplan

Følg nøje din tidsplan, prøv ikke at sove for meget og stå op til tiden. Prøv hårdt at modstå at sove bare et par minutter mere i løbet af din kernetid og dine lur.

  • Bliv ikke for stresset, hvis du har problemer. At blive stresset vil kun gøre det sværere at falde i søvn hurtigt, når du absolut skal udnytte hvert minut af planlagt søvntid.
  • Når du er på Everyman -skemaet, skal du holde dig til din kerneplan for sengetid og dine luretider. Planlæg forud.
  • Hav en plan for din nyfundne fritid. Det er usandsynligt, at andre mennesker omkring dig vil operere på samme skema. Vær organiseret og få en god "to do" -liste udarbejdet. Fokuser på at inkludere de ting, du vil gøre, men ikke har haft tid. Dette vil hjælpe med at forstærke værdien af din nye søvnplan og hjælpe dig med at holde fast i den.
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 7
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 7

Trin 7. Juster Everyman -tidsplanen, så den passer til dine behov

De mest populære skemaer inkluderer kernesovnsegmentet med tre tidsplaner. Det er muligt at justere denne tidsplan for at imødekomme dine personlige planlægningsbehov og justere mængden af total søvn, hvis det er nødvendigt.

  • Andre tidsplaner, der stadig falder ind under Everyman -metoden, er tilgængelige.
  • Et skema inkluderer at reducere kernesøvn -segmentet til 1,5 timer med fire til fem 20 minutters lur planlagt med lige store intervaller gennem resten af 24 -timersperioden.

Score

0 / 0

Del 1 Quiz

Hvad er en lighed mellem et bifasisk søvnmønster og Everyman søvnmønster?

De vil begge reducere den samlede søvnmængde markant.

Dette er ikke korrekt. Selvom Everyman -søvnplanen vil reducere den samlede mængde timer, du skal sove betydeligt, vil det bifasiske søvnmønster ikke nødvendigvis gøre dette. Du kan dog tilpasse det bifasiske mønster, hvis det er dit mål at reducere de samlede søvntimer. Prøv et andet svar …

De inkluderer begge en grundlæggende nattetid og korte lur.

Ja! Det er korrekt! Det bifasiske søvnmønster og Everyman søvnplan omfatter begge længere søvnperioder om natten og korte lure i løbet af dagen. Everyman søvnmønster indeholder tre 20 minutters lur, mens det bifasiske søvnmønster indeholder enten en lur på 20 til 30 minutter eller en lur på 90 minutter, afhængigt af dine behov. Læs videre for et andet quizspørgsmål.

Begge søvnmønstre kræver, at lurene er jævnt fordelt.

Ikke helt. Everyman -søvnmønsteret kræver, at du laver lur jævnt, så de er mindst tre timers mellemrum, men det bifasiske søvnmønster omfatter kun en lur på 20 til 30 minutter eller 90 minutter om dagen, så der ikke er behov for afstand. Prøv et andet svar …

Begge søvnmønstre har en historisk rekord af brug.

Ikke helt. Det bifasiske mønster har dokumenteret brug, men Everyman søvnmønster gør det ikke. Dette betyder dog ikke, at den ene er mere effektiv end den anden. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …

Vil du have flere quizzer?

Bliv ved med at teste dig selv!

Del 2 af 4: Eliminering af Core Night Sleep -segmentet

Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 8
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 8

Trin 1. Gennemgå Uberman- og Dymaxion -skemaerne

Begge metoder eliminerer kernesegmentet for nattesøvn. Hvis du har tilpasset Everyman -skemaet og vil prøve en endnu mere ekstrem søvnmetode, der fuldstændigt eliminerer kernesøvn, skal du overveje Uberman- eller Dymaxion -skemaerne. Disse involverer begge kun to timers søvn spredt gennem dagen.

  • Begge skemaer har meget begrænset fleksibilitet med behovet for at overholde så strengt som muligt den tidsplan, du udvikler.
  • Overvej omhyggeligt dit arbejde, din skole og din familie, før du begynder på et søvnmønster.
  • Både Uberman og Dymaxion inkluderer i alt to timers søvn hver 24 timers periode.
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 9
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 9

Trin 2. Planlæg en Uberman -tidsplan

Uberman polyfasisk søvnplan indebærer seks 20 minutters lur placeret med lige store intervaller eller hver fjerde time. Tidsplanen kræver evnen til fast at forpligte sig til den strukturerede søvnplan.

  • Sov f.eks. I tyve minutter kl. 01.00, 05.00, 9.00, 13.00, 17.00 og derefter 21.00.
  • Hvis du prøver at holde dig til denne tidsplan, er det vigtigt, at du får alle dine lur.
  • Uberman kræver en lur på 20 minutter hver fjerde time.
  • Hvis du finder dig selv meget træt, kæmper for at bevare koncentrationen eller fokuserer på opgaver, bør du straks genoverveje din soveplan.
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 10
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 10

Trin 3. Overvej et Dymaxion -skema

Dymaxion -tidsplanen har samme mængde total søvn som Uberman, men kan være lige så vanskelig at forpligte sig til. Dymaxion -skemaet kræver færre, men lidt længere lur.

  • Dymaxion kræver strengt en lur på 30 minutter hver sjette time.
  • Den samlede 24 timers søvntid med Dymaxion -skemaet er to timer.
  • Et muligt Dymaxion -skema ville være 30 minutters lur planlagt kl. 6, 12, 18 og 12.
  • Det rapporteres, at Dymaxion -mønsteret er resultatet af Buckminster Fullers sovemønstre, en berømt arkitekt, forfatter og opfinder fra det 20. århundrede. Det siges også, at han opgav dette sovemønster for at tilbringe mere tid med sin familie.

Score

0 / 0

Del 2 Quiz

Hvordan organiserer Dymaxion og Uberman søvnmønstre lur?

Dymaxion kræver fire lure på 30 minutter om dagen, mens Uberman kræver seks lure på 30 minutter om dagen.

Ikke helt. Disse to søvnmønstre bruger lure af forskellig længde, men begge giver dig i alt 2 timers søvn pr. Nat. Vælg et andet svar!

Dymaxion kræver fire 20 minutters lur, mens Uberman kræver seks lure på 20 minutter.

Dette er ikke korrekt. Dymaxion bruger fire lur, og Uberman bruger seks, men lurens længder er forkerte. Prøv igen…

Dymaxion kræver seks 20 minutters lur, mens Uberman kræver fire lure på 30 minutter.

Ikke helt. Disse søvnmønstre ligner hinanden, så det er let at blande dem. Dymaxion bruger fire lure på 30 minutter, mens Uberman bruger seks lure på 20 minutter. Der er en bedre mulighed derude!

Dymaxion kræver fire lure på 30 minutter, mens Uberman kræver seks lure på 20 minutter.

Ja! Det er rigtigt! De fire 30 minutters lur til Dymaxion -skemaet fordeles hver sjette time, og de seks 20 minutters lur for Uberman fordeles hver fjerde time. Læs videre for et andet quizspørgsmål.

Vil du have flere quizzer?

Bliv ved med at teste dig selv!

Del 3 af 4: Forbered dig på polyfasisk søvn

Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 11
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 11

Trin 1. Lær at lur

Hovedprincippet for polyfasisk søvn er at opdele din søvn i korte intervaller i løbet af dagen. Når de lægges sammen, vil disse lure stadig være meget mindre, end du ville få fra et normalt sovemønster. For at opretholde denne type sovemønster skal du få mest muligt ud af hvert planlagt søvnsegment og lur.

  • Træn dig selv til lur ved at stå op tidligere end normalt og lade dig selv give efter for den søvnige følelse, der normalt opstår omkring middagstid.
  • Undgå computerskærme og stærkt lys i mindst 15 minutter, før du planlægger at sove.
  • Sov på samme tid hver dag, så din krop kan blive tilpasset den nye rutine.
  • Når du ligger og sover, skal du fokusere på at sænke din puls. Tæl det for 60 slag, og lyt derefter til det i yderligere 60 slag. Når din puls er faldet, skal du arbejde på at rydde dit sind.
  • Indstil en alarm, og snooze ikke. Stå op, så snart alarmen går.
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 12
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 12

Trin 2. Skær ned på din nattesøvn

Det er ikke let at hoppe direkte i polyfasisk søvn. Slap af med denne sovemetode ved gradvist at reducere de timer, du sover hver nat.

  • Begynd med at skære tre timer om natten fra din normale søvnplan. I stedet for at sove otte timer om natten, skal du sove i fem timer i stedet.
  • Hold fast i dine reducerede nattetimer i tre dage.
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 13
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 13

Trin 3. Indstil alarmer og overhold din søvnplan

Du kan føle dig ganske søvnløs i løbet af denne indledende tilpasningsfase, men ved at bruge en stiv tilgang til at sove og vågne til tiden vil du hurtigere justere.

  • Placer dit vækkeur væk fra din seng, så du faktisk skal ud af sengen for at slukke det.
  • Tænd lyset, så snart du vågner.
  • Hvis du har adgang til en lampe eller vækkeur, der efterligner naturligt lys, skal du bruge det som en lyskilde til at hjælpe dig med at vågne op efter hvert søvnsegment.
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 14
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 14

Trin 4. Overvej din tidsplan

Når du arbejder på at identificere den bedste metode for dig, skal du tænke over dit arbejds-, skole-, familie-, kirke- og atletiske aktivitetsprogram for at være sikker på, at du vælger det bedste mønster for dig. Husk, at du nøje skal overholde den tidsplan, du vælger for at få dette til at fungere.

  • Overvej også det faktum, at resten af din verden sandsynligvis ikke er på din nye soveplan. Vær sikker på at du har midlerne og lysten til at omgå tidsplanerne for dine nære venner og familie.
  • Glem ikke om sport og uplanlagte begivenheder, der muligvis ikke er på dit skema. Vær sikker på at du er klar til at gå glip af nogle muligheder.
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 15
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 15

Trin 5. Vær opmærksom på vigtige planlægningsfaktorer

Du kan vælge at følge et eksisterende sovemønster eller tilpasse et, der passer til dine egne behov. Uanset hvad, vær opmærksom på nogle nøglefaktorer, der er afgørende for succesen med dit nye sovemønster.

  • Sørg for, at skemaet indeholder mulighed for mindst 120 minutters samlet REM -søvntid hver 24. time.
  • Byg på mindst 3 timer mellem søvnsegmenter.
  • Fordel dine søvnsegmenter så jævnt som muligt over 24 timers perioden.
  • Find de bedste tidspunkter til lur. Hvis du er usikker på dette, skal du arbejde baglæns og identificere de bedste tidspunkter for ikke at sove.
  • Arbejd i trin på 90 minutter til at begynde med med at planlægge dine kerne søvnsegmenter.

Score

0 / 0

Del 3 Quiz

Hvad er nogle ting, du kan gøre for at gøre det lettere at overgå til en polyfasisk søvnplan?

Gå i søvn med det samme, hvis du føler dig træt.

Ja! Det er vigtigt at lytte til din krop, når du overgår til et polyfasisk søvnmønster. Hvis du føler dig træt, så er det i orden at give efter for den søvnighed og tage en lur eller gå i seng for natten. At være opmærksom på, hvordan du har det, hjælper dig med at finde de bedste tidspunkter til at planlægge din søvn. Læs videre for et andet quizspørgsmål.

Prøv at gå i søvn på forskellige tidspunkter for at træne din krop til on-demand søvn.

Ikke helt. Det er vigtigt at gå i seng på omtrent samme tid hver nat. Dette vil hjælpe med at træne din krop og sind til at vide, hvornår du skal sove. Der er en bedre mulighed derude!

Skær ned på din samlede nattesøvn med 30 minutter.

Dette er ikke korrekt. Du bliver nødt til at foretage en mere drastisk reduktion og reducere din nattesøvn med cirka tre timer eller mere pr. Nat. Det er dog i orden at gøre dette gradvist i løbet af en uge eller to. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …

Få 90 minutters total REM -søvn hver 24. time.

Ikke helt. Du skal faktisk sikre, at du får mindst 120 minutters REM -søvn hver 24. time. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …

Vil du have flere quizzer?

Bliv ved med at teste dig selv!

Del 4 af 4: Forståelse af risici

Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 16
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 16

Trin 1. Overvej først at tale med din læge

At få nok søvn er afgørende for dit generelle helbred og velvære. Polyfasisk søvn har ikke vist sig at være sikker og kan skade, især hvis der er andre medicinske tilstande, eller hvis dine daglige aktiviteter involverer kørsel eller betjening af maskiner.

  • Hvis du har eksisterende medicinske tilstande eller bekymringer, eller i øjeblikket tager receptpligtig medicin, skal du diskutere dit ønske om at ændre dit søvnmønster med din læge.
  • Hav en solid plan for sikkert at overføre din søvn og vær forberedt på at give oplysninger om den potentielle fordel ved at prøve en polyfasisk søvnmetode før din samtale med din læge.
  • Baseret på den begrænsede mængde videnskabeligt bevis, der understøtter brugen af polyfasisk søvn, der er specifik for generelle sundhedsforanstaltninger, skal du være forberedt på, at din læge er imod det.
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 17
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 17

Trin 2. Tænk igen, hvis du udvikler problemer

Inden du starter med dine tidsplanændringer for at implementere polyfasisk søvn, skal du have en klar forståelse af de mulige komplikationer på kort og lang sigt.

  • Mange søvneksperter betragter polyfasisk søvn som en form for søvnmangel. Har en, der støtter dig i denne indsats, til rådighed for at hjælpe dig med at vurdere eventuelle ændringer, der kan være skadelige.
  • En af de første og meget alvorlige overvejelser er at nøje overvåge din evne til at køre og/eller betjene maskiner i løbet af de første dage og uger, når du begynder at indføre en reduktion i din søvnmængde.
  • Dokumenterede bekymringer med søvnløshed omfatter døsig kørsel, bilulykker og personskade på sig selv og andre og arbejdsulykker og skader på sig selv og andre.
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 18
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 18

Trin 3. Genkend kortsigtede problemer

Overvej muligheden for de kortsigtede virkninger af søvnmangel i alle aspekter af dit liv, før du begynder.

  • Søvnløshed kan hurtigt forårsage problemer med angst, glemsomhed, nedsat hukommelse, nedsat kognitiv funktion, distraherbarhed, vanskeligheder med at fokusere og blive ved opgaven og stressede relationer.
  • Kortsigtet søvnløshed kan føre til erhvervs- eller bilskade og ikke kun skade dig selv, men også andre. Søvnmangel har været forbundet med alvorlige ulykker, herunder nedbrydning af atomreaktorer, grundstødning af store skibe og luftfartsulykker. Dette har ført til ændringer i lastbil- og luftfartsindustrien, som kræver, at flyselskaber og lastbilchauffører har normale søvnmønstre.
  • Andre almindelige klager i forbindelse med søvnløshed omfatter vanskeligheder med at træffe beslutninger, aktualitet, tåget og forvirret forståelse, klodset, føle sig sur og argumenterende og problemer med at være opmærksom på andre under samtaler.
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 19
Vedtag en polyfasisk søvnplan Trin 19

Trin 4. Identificer de langsigtede konsekvenser af søvnmangel

Videnskaben bag søvn er stadig ikke klart forstået, men mange langsigtede risici forbundet med søvnmangel er blevet opdaget.

  • Langsigtet søvnmangel kan føre til forhøjet blodtryk, hjerteanfald, hjertesygdomme, slagtilfælde, fedme, diabetes, epilepsi og en forkortet levetid.
  • Psykiatriske problemer kan udvikle sig og omfatte depression og humørsvingninger.
  • Andre problemer omfatter en forstyrrelse af søvnkvaliteten hos en ægtefælle eller sengepartner og generelt dårlig livskvalitet.
  • Hvis du føler dig træt, er lunefuld, irritabel, ude af stand til at udføre dit normale liv eller oplever nogen af symptomerne forbundet med søvnløshed eller søvnmangel, skal du genoverveje din overgangshastighed eller planlægge helt.
  • Betragt endda en kort reduktion i dit samlede søvnprogram som en succes, forudsat at du stadig får den søvn, din krop har brug for.

Score

0 / 0

Del 4 Quiz

Sandt eller falsk. Et polyfasisk søvnmønster kan føre til forhold, der kan være dødelige.

Sand

Ja! Søvnmangel er en risiko for et polyfasisk søvnmønster, og søvnmangel kan være farligt. Søvnmangel udgør sundhedsrisici, og det kan påvirke din evne til at være opmærksom på afgørende tidspunkter, f.eks. Mens du kører bil. Vær opmærksom på, at der er alvorlige risici for dit helbred, hvis du bliver søvnløs. Læs videre for et andet quizspørgsmål.

Falsk

Ikke helt. Et polyfasisk søvnmønster kan ikke straks dræbe dig, men det kan øge din risiko for at dø af visse helbredstilstande og ulykker. Gæt igen!

Vil du have flere quizzer?

Bliv ved med at teste dig selv!

Anbefalede: