Seksuel meditation er en måde at øge bevidstheden om kroppen for at øge nydelsen under sex. Regelmæssig seksuel meditation kan være med til at gøre sex sjovere for dig og din partner, og det er også en måde at uddybe din forbindelse. Du kan lære at lave seksuel meditation, selvom du aldrig har mediteret før.
Trin
Del 1 af 2: Gør en grundlæggende seksuel meditation
Trin 1. Vælg et roligt sted, fri for distraktioner
Dæmp lyset i dit soveværelse eller din stue, og fjern eventuelle elektroniske enheder, såsom telefoner, fjernsyn og bærbare computere. Hold rummet ved en behagelig temperatur. Hvis det er for koldt eller for varmt, kan det være distraherende.
Det kan også være en god idé at sætte et par puder op på gulvet til at sidde på, mens du mediterer. Stil puderne, så de er tæt på hinanden, men så der bliver lidt plads mellem dig og din partner
Trin 2. Bliv komfortabel
Kom ind i en position, der er behagelig for dig og din partner. Du kan enten lægge dig ned eller sidde op med dine ben i lotusstilling. Du og din partner kan meditere, mens du har noget løst og behageligt på, eller mens du slet ikke har noget på, hvis du foretrækker det.
- Hold din rygsøjle lige, uanset om du sidder eller ligger, med armene ved dine sider. Hvil dine arme løst i dit skød, hvis du mediterer i siddende stilling.
- Hold din hage oppe og hovedet på linje med rygsøjlen, hvis du sidder.
Trin 3. Luk øjnene
Når du er klar, kan du og din partner lukke øjnene og starte meditationen. Prøv derefter først at være opmærksom på dine omgivelser. Vær opmærksom på din krop, dit åndedrag og enhver lyd, du hører.
Prøv at ignorere påtrængende tanker og simpelthen fokusere på nuet. Hvis en tanke dukker op i dit hoved, skal du anerkende tanken og derefter lade den passere. For eksempel, hvis du tænker på noget, der skete på arbejdet, så tænker du måske ved dig selv, "ja, det skete", og derefter forestiller tanken sig væk
Trin 4. Fokuser på din plads og vejrtrækning
Når du mediterer, skal du fokusere på dit rum og vejrtrækning. Tag dybe, beroligende vejrtrækninger og vær opmærksom på, at luft kommer ind og forlader din krop. Når du trækker vejret ind, skal du trække luften ned i din mave og forestille dig, at stress forlader din krop, når du ånder ud.
Prøv at være opmærksom på dig selv og hvordan du har det. Gør status over, hvordan luften føles omkring din krop, hvordan alle dine forskellige kropsdele føles fra dine hænder til dine fødder
Trin 5. Visualiser din krop
Når meditationen starter, visualiser du din egen krop. Tænk på, hvordan din krop ser ud indefra og ud, samt hvordan din krops energi ser ud. Tænk på former, farver og lyde af dine nuværende følelser. For eksempel kan du forestille dig, at det ønske, du føler for din partner, ligner en rød kugle.
Fokuser på dine fysiske fornemmelser. Prøv at være så opmærksom på din egen krop og de fornemmelser, du føler som muligt. Målet med seksuel meditation er øget bevidsthed, hvilket kan føre til øget seksuel ophidselse
Trin 6. Fokuser på din partner
Når du er færdig med at visualisere dig selv, skal du flytte fokus til din partner. Prøv at tænke på din partners krop og følelser i øjeblikket.
- Se på din partner. Du kan åbne dine øjne og kigge ind i din partners øjne. Sørg også for at du bemærker din partners vejrtrækning. Kig på bevægelserne i din partners krop. For eksempel kan du se din partners mave og bryst, når de fyldes med luft og derefter tømmes igen.
- Kommuniker med din partner uden at tale. Prøv at bruge dit ansigt, hænder og øjne til at vise din partner, hvad du føler. Se også din partners udtryk. Prøv også at se, hvad han eller hun føler.
Trin 7. Gå videre til samleje
Efter cirka 20 minutters seksuel meditation, overgang til samleje. Hvis samleje er sjovere efter seksuel meditation, skal du tale med din partner om regelmæssig seksuel meditation.
Del 2 af 2: Forbedring af din oplevelse
Trin 1. Afspil nogle naturlyde eller afslappende musik
Det kan være svært at koncentrere sig om støj udefra, så afspilning af nogle naturlyde eller musik, der er beregnet til at forbedre meditation, kan hjælpe dig og din partner med at slappe af. Prøv at afspille nogle regnlyde, havbølgelyd eller noget new age -musik.
Sørg for, at du vælger noget, der vil vare længe nok til at spille, mens du mediterer og har sex
Trin 2. Prøv taoistisk seksuel meditation
Når du har prøvet grundlæggende seksuel meditation, kan du prøve at gå videre til mere komplekse former. Taoistisk seksuel meditation er en form for meditation, der fokuserer på dig og din partner, der fusionerer ønsker.
- Matchende vejrtrækninger. Du kan starte taoistisk meditation ved at holde din partner og forsøge at flette din vejrtrækning. Det vil sige at matche tempoet i din indånding og udånding, så du og din partner indånder og udånder på samme tid. Bliv ved, indtil du trækker vejret som en.
- Hånd pulserende. Pulserende er en anden form for taoistisk seksuel meditation. Åbn og luk forsigtigt din partners hånd eller klem din partners hånd ved hjælp af en jævn, blid rytme. Din partner kan også klemme din hånd.
Trin 3. Inkluder nogle tantriske metoder
Tantrisk sex er en måde at bruge sex til at meditere, så det kan være sjovt at inkorporere nogle tantriske metoder for dig og din partner. Nogle lette tantriske sexpraksis, som du kan prøve, er:
- Øje stirrer. Prøv at opretholde øjenkontakt med din partner, mens du har sex og når du også klimaks.
- Skiftevis vejrtrækning. Prøv at skifte vejrtrækning med din partner. For eksempel kan du trække vejret ind som din partner ånder ud og omvendt.
Tips
- Inden du beslutter dig for at prøve seksuel meditation, skal du tale med din partner om, hvorfor du vil prøve det.
- Du og din partner kan også meditere individuelt for at få for vane at rydde jeres sind og gøre tandemmeditation lidt lettere.
