Meditation bruges til at hjælpe med at rydde dit sind og øge din evne til at fokusere. En måde at gøre dette på er ved at tænde et lys og fokusere på flammen. Mange mennesker har meget lettere ved at rense deres sind, når de fokuserer på et objekt. Stearinlys kan også bidrage til at skabe et afslappende miljø til at hjælpe med meditation. For at bruge stearinlys til meditation skal du vælge et lys, skabe et afslappende miljø og placere lyset til meditation. Tænd derefter lyset og begynd at rydde dit sind og fokusere på flammen.
Trin
Del 1 af 4: Valg af et lys
Trin 1. Vælg et ikke-giftigt lys
Mange lys er fremstillet af giftige kemikalier, såsom paraffin. Disse frigiver skadelige dampe, mens lyset er tændt, og bør ikke bruges til meditation af stearinlys. Vælg i stedet et lys fremstillet af et giftfrit eller naturligt stof, f.eks. Bivoks eller sojavoks.
Trin 2. Vælg et hvidt, blåt eller lilla lys til spiritualitet
Mens du mediterer, vil du se på og fokusere på lyset. Nogle mennesker tror, at visse farver kan have symbolsk betydning og kan forbedre din meditationoplevelse. Hvis du vil meditere for beskyttelse, renselse, indre fred, spiritualitet eller intuition, bør du bruge et hvidt blåt eller lilla lys.
Trin 3. Brug et rødt eller lyserødt lys til kærlighed, passion og kraft
Hvis du vil fokusere din meditationssession på kærlighed, romantik, passion, kraft eller lykke, bør du bruge et rødt eller lyserødt lys.
Trin 4. Vælg et grønt lys til frugtbarhed og rigdom
Måske vil du bruge din meditationssession til at fokusere på velstand og rigdom. Hvis dette er tilfældet, skal du bruge et grønt lys. Grønne lys kan også bruges til frugtbarhed.
Trin 5. Bestem, om du vil have et duftlys
Nogle mennesker oplever, at dufte hjælper dem med at nå et dybere niveau af afslapning. Andre; kan dog være allergisk eller følsom over for visse dufte og foretrækker at bruge et ikke-duftende lys. Eksperimenter med begge muligheder, og vælg den, der hjælper dig med at fokusere og slappe af.
Nogle dufte at overveje til meditation omfatter lavendel, vanilje, fyr, pebermynte, kanel eller jasmin
Del 2 af 4: Oprettelse af et afslappende miljø
Trin 1. Vælg et stille rum
Meditation er en afslappende oplevelse, og du vil have din placering til at matche din indre tilstand. Find et sted, hvor du ikke vil blive forstyrret i løbet af sessionen, typisk 15 til 30 minutter. Vælg et værelse, der er frit for husholdningstrafik og høje lyde.
Trin 2. Dæmp lyset
Inden du begynder at meditere, skal du dæmpe lyset i rummet og trække vinduesskærmene ned. Det bliver meget lettere at fokusere på lyset i et svagt oplyst rum. Hvis rummet er for lyst, kan du opleve belastning af øjnene.
Trin 3. Fjern eventuelle distraktioner fra rummet
Når du mediterer, vil du rydde dit sind og fokusere udelukkende på lyset. Sluk for din telefon og/eller anden teknologi, der kan forstyrre din meditation og afslapning.
Trin 4. Bær behageligt tøj
Du bør prøve at være helt komfortabel, mens du mediterer. Hvis du har ubehageligt tøj på, kan dit sind forvildes og fokusere på dit ubehag. Brug i stedet flydende tøj, der er løst omkring taljen, brystet og hofterne.
Del 3 af 4: Placering af stearinlyset til meditation
Trin 1. Placer lyset i øjenhøjde
Når du bruger stearinlys til meditation, skal du holde øjnene åbne og se på lyset. For maksimal komfort skal lyset placeres i øjenhøjde eller lige under øjenhøjde. På denne måde behøver du ikke at belaste nakken for at se op eller ned på lyset.
Trin 2. Stil lyset 50 cm fra dig
Placer lyset cirka 50 cm foran det sted, hvor du vil sidde. Hvis lyset er tættere på dig, ser det for lyst ud og kan distrahere dig fra din meditation.
Trin 3. Sæt dig ned i en behagelig position
Det er vigtigt, at du sidder i en behagelig position. Du kan enten sidde i en stol med fødderne solidt plantet på jorden og ryggen lige eller med tværben på jorden med en lige ryg. Dine hænder skal placeres i en afslappet stilling på dit skød.
Trin 4. Placer flere lys i hele rummet
Nogle mennesker nyder at meditere med flere lys tændt. Stearinlys kan være med til at skabe et afslappende miljø for alle former for meditation og bøn. Sammen med stearinlysende meditation kan du tænde lys, mens du praktiserer andre former for meditation, såsom mindfulness -meditation, guidet visualisering og transcendental meditation.
Del 4 af 4: Meditere med et lys
Trin 1. Se på flammen
Når lyset er tændt, skal du se på lyset og lade flammen optage dit sind. I begyndelsen vander dine øjne måske lidt fra stearinlysets lys, men dette bør falme under hele sessionen.
Nogle mennesker synes, at det er meget lettere at fokusere på et objekt, mens man mediterer, end at fokusere på et mantra
Trin 2. Mediterer og rydder dit sind
Begynd din meditation ved at trække vejret og stirre på flammen. Lad dig blive absorberet af lysets skønhed, klarhed og renhed. Du vil opdage, at det faktisk er ret let at fare vild i flammen. Du vil også bemærke, at dine tanker naturligt vil begynde at vandre. Hver gang du fanger dit sind drivende, skal du bringe dine tanker tilbage til flammen.
Dette vil hjælpe med at forbedre dit fokus og afslapning
Trin 3. Blæs lyset ud efter sessionen
Når du er færdig med at meditere, skal du sørge for at blæse lyset og slukke flammen. Stearinlys kan være brandfarlige og bør ikke efterlades uden opsyn. Sørg altid for at slukke lys, inden du forlader rummet.
