Meditation er en fantastisk måde at slappe af, dekomprimere og få mental klarhed. Nogle mennesker tror, at meditation med et kraftdyr - et væsen, som de har en åndelig forbindelse med - kan forbedre deres meditative tilstand. Inden du kan meditere med dit kraftdyr, skal du opdage, om du har et eget kraftdyr. Når du identificerer dit kraftdyr, skal du fortsætte med at meditere, som du normalt ville, men fokusere intensivt på dit kraftdyr for en unik meditationoplevelse.
Trin
Metode 1 af 4: Meditation
Trin 1. Få en pen og et papir
Du bør skrive resultaterne af din meditationsoplevelse ned. Hvordan følte du dig, inden du startede? Hvad forventede du? Når din meditation er slut, skal du skrive ned, hvordan din meditationsoplevelse gik. Beskriv dine tanker og følelser. Hjalp dit kraftdyr dig?
Brug dine registrerede meditationsoplevelser til at spore dine fremskridt over tid
Trin 2. Vælg din meditationsmetode
Meditation er simpelthen processen med at reflektere over din situation, centrere dig selv og blive mere bevidst om dig selv og dine omgivelser. Der er mange varianter af meditation. For eksempel kan du:
- Prøv en gangmeditation. I denne meditation går du gennem en skov eller andre afslappende naturomgivelser. Bevæg dig langsomt og bevidst gennem skoven. Vær meget opmærksom på hver bevægelse af dine fødder. Gør dig opmærksom på, hvordan din fod føles i din sko, følelsen af din hæl, der stiger fra jorden, og følelsen af dit ben, der svinger fremad for hvert trin. Dette er ikke kun en god meditation, men en afslappende motionsform.
- Prøv en taknemmelighed. Hvis du ikke er interesseret i at gå meditation, kan du prøve en simpel taknemmelighed. Forestil dig blot ansigtet på en person, som du er taknemmelig for, og sig "Tak for …" og derefter en eller flere grunde til, at du er taknemmelig for den person. Du kan sige dette enten stille til dig selv eller højt. Dette udføres bedst i slutningen eller begyndelsen af hver dag.
- Prøv en mantramægling. Hvis hverken en vandrende meditation eller en taknemmelighed meditation interesserer dig, kan en mantra meditation måske. Som navnet antyder, anvender mantrameditationen et mantra - enten et enkelt ord som "Om" eller en kort, positiv sætning som "Jeg vil opnå sejr" - til at rydde sindet og bringe en følelse af ro. Sid på et behageligt, roligt sted. Du kan indtage en korsbenet stilling og sidde på en måtte eller tynd pude, hvis du ønsker det. Tal, syng eller hvisk mantraet højt.
Trin 3. Vælg, hvornår du vil meditere
Når du inkorporerer mægling i din daglige tidsplan, bør du prøve at holde den på omtrent samme tidspunkt hver dag. Dette gør det muligt for din krop og sind at vænne sig til meditationsrytmer og kan hjælpe dig med lettere at glide ind i en meditativ tilstand over tid. Hvis du har et åndedyr, der er natligt som jordværken, uglen eller grævlingen, kan det være en fordel at meditere om natten.
Trin 4. Opret et passende meditationsmiljø
Dit meditationsmiljø kan være et soveværelse, en stue, en offentlig park eller et andet rum. Uanset hvor du er, skal dit meditationsrum forblive stille og ved en behagelig temperatur. Området skal være frit for affald, rod og affald.
Trin 5. Angiv din hensigt
Inden du mediterer, skal du komme ind i den rigtige sindstilstand. Fortæl højt:”Jeg skal møde mit kraftdyr. Sammen vil vi opnå ro i sindet. Sammen bliver vi ét.”
- Eller, i tilfælde af en taknemmelighed meditation, kan du sige:”Jeg vil vise taknemmelighed. Mit kraftdyr vil hjælpe mig. Sammen takker vi.”
- Hvis du ønsker at udarbejde din egen hensigtserklæring, skal du sikre dig, at den er ærlig, kort, direkte og positiv. Fortæl ganske enkelt, hvad du ønsker at opnå ved at meditere med kraftdyret.
Trin 6. Gentag hensigtserklæringen i flere minutter
Medmindre du udfører en bevægende eller gående mægling, skal du lukke øjnene. Tal hver stavelse langsomt og bevidst. Slap af i dig selv. Åbn dit sind ved at visualisere dit kraftdyr. Hvor er du? Hvad laver du og dit kraftdyr? Indtast så mange detaljer som muligt.
Efter 5-10 minutter, afslut meditationen
Trin 7. Skriv detaljerne i din meditation ned
Optag så meget som muligt om din oplevelse. Har dit kraftdyr afsløret noget for dig? Har du ny indsigt i dig selv eller verden omkring dig? Vær specifik.
- Læs de detaljer, du har skrevet dagen efter. Tænk over dem og kig efter eksempler, hvor indsigterne kan være nyttige.
- Når du fortsætter med at meditere med dit kraftdyr, kan du overveje at bringe bekymringer og problemer ind i meditationssessionerne. Brug meditationen til at slappe af og efterlade bekymringer.
Metode 2 af 4: Opdag dit kraftdyr på en shamansk rejse
Trin 1. Skab den rigtige stemning
Der er flere trin, du kan tage for at skabe et miljø, der er mere egnet til at møde dit kraftdyr. Sluk lyset og tænd nogle lys. Sid nær dit alter, hvis du har et. Drop nogle æteriske olier som lavendel, enebær eller rosmarin på en forstøver for at skabe en behagelig aroma.
Trin 2. Forbered dig på at komme ind i åndeverdenen
Meddel din intention om at gå ind i åndeområdet. Sig: "Jeg skal møde mit kraftdyr," tre gange. Læg dig ned på ryggen og luk øjnene.
Begrebet magtdyr eller spritdyr er forankret i indianernes åndelige ideer og praksis
Trin 3. Lyt til den shamanske rytme
Nogle mennesker tror, at det at lytte til en tromme kan hjælpe dig med at komme ind i et åndeområde, hvor du kan finde dit kraftdyr. Rytmen kan spilles enten af en betroet ven eller et familiemedlem, eller du kan bruge en forudindspillet rytme.
- Lyt nøje til et trommeslag mellem 205 og 22 slag i minuttet. Rytmen bør bestå af cirka 15 minutter med et trommeslag i dette tempo, derefter en "tilbagekald" -rytme, der vækker dig fra din trance.
- Tilbagekaldelsen består af en kort pause i den almindelige rytme, derefter tre eller fire hurtige gentagelser af syv trommeslag. Derefter skulle rytmen accelerere igen i et minut mere, mens du vender tilbage til dig selv.
- Der findes mange shamanske rituelle trommeslag på cd eller online.
Trin 4. Visualiser dig selv i naturlige omgivelser
Så snart rytmen starter, skal du visualisere dig selv i en majestætisk naturscene. Du kan forestille dig dig selv på kanten af en klippe i en massiv kløft, eller det kan være, at du går i en solbeskinnet skov.
- Vær opmærksom på detaljerne i scenen. Forestil dig lugten af fyrretræerne, eller hvordan vinden føles på din hud.
- Prøv at finde en vej ind i en dybere del af denne fantasiverden. Du kan se et hul, en tunnel eller en dør. Brug denne portal til at gå dybere på din shamaniske rejse.
Trin 5. Søg dit kraftdyr
Når du er gået ind i den dybeste del af din visualisering, skal du være på udkig efter dit kraftdyr. Når du ser et væsen, skal du spørge det direkte: "Er du mit kraftdyr?" Det kan nikke eller svare direkte, at det er dit kraftdyr.
- Vær ikke bekymret, hvis dit kraftdyr taler til dig. I åndeverdenen kan alt ske.
- Hvis du støder på dyr, der ikke er dit kraftdyr, må du ikke følge dem eller interagere med dem.
- Nogle af dyrene i åndeverdenen kan være fjendtlige. Hold dig væk fra dem.
- Når du har opdaget dit kraftdyr, skal du vente tålmodigt, indtil tilbagekaldelsesrytmen begynder. På det tidspunkt, lad dig selv begynde at fokusere på din fysiske krop igen for at afslutte din shamaniske rejse.
Metode 3 af 4: Identificering af dit kraftdyr på andre måder
Trin 1. Lad dit kraftdyr vælge dig
Hvis et væsen dukker op igen og igen for dig i dit sinds øje, har du opdaget dit kraftdyr. Alternativt, hvis du ser et bestemt dyr regelmæssigt i den virkelige verden, især hvis det ser ud til at følge dig, er det dyr dit kraftdyr.
Vær opmærksom på dine drømme. Hvis du har tilbagevendende drømme, visualiseringer og fantasifulde tanker med et bestemt dyr, er det væsen dit kraftdyr
Trin 2. Vælg dit kraftdyr ved hjælp af selvkendelse
I denne type kraftdyrfund vil du sammenligne din personlighed med dyr, der har lignende træk. Det eller de dyr, du har mest tilfælles med, er dine kraftdyr.
- For eksempel, hvis du er en natperson og har en tendens til at være reserveret, når du møder folk for første gang, er dit kraftdyr en jordværk.
- Vær ærlig over for dig selv om dine personlige styrker og svagheder.
- Nogle gange er det svært at objektivt analysere os selv. Bed en ven eller familie om at beskrive dig i dybden for at få større selvbevidsthed.
Trin 3. Vælg dit kraftdyr ud fra, hvad du har brug for
Når din situation ændrer sig, skal du måske tilkalde eller identificere dig selv med et andet kraftdyr. For eksempel, hvis du vil forfølge bestemte mål eller forsøger at være mere selvsikker, skal du påkalde et stærkt kraftdyr som en bjørn.
Det er muligt at have mere end et kraftdyr
Metode 4 af 4: Styrkelse af din forbindelse med dit kraftdyr
Trin 1. Prøv en påkaldelse af kraftdyr
En påkaldelse af kraftdyr er en slags løfte om, at du vil åbne dig selv for kraftdyrets energi og vejledning. Start påkaldelsen med at berolige dig selv. Træk vejret dybt ind adskillige gange gennem din næse og ud gennem din mund. Den tid, det tager dig at trække vejret ud, skal være større end den tid, det tager dig at trække vejret ind.
- Meddel din intention om at udføre en påkaldelse. Sig langsomt og bevidst: "Jeg forbereder mig på at byde velkommen til den positive, gyldne energi af …" og derefter tale navnet på dit kraftdyr.
- Inviter dit kraftdyr til at komme til dig. Sig:”Jeg ved, at du er magtfuld. Jeg ønsker at låne din styrke og kraft.” Beskriv derefter de kræfter, du forventer at modtage fra dyret. De specifikke kræfter bestemmes af, hvad dit kraftdyr er.
- Bliv ét med kraftdyret. Sig: "Jeg kan mærke din energi fylde mig med lys."
- Tak til kraftdyret. Sig: "Jeg takker dig for at dele din gamle visdom med mig, ædle dyr."
Trin 2. Respekter dit kraftdyr
Vis ærbødighed over dit kraftdyrs liv og hjem. For eksempel, hvis dit kraftdyr er aben, må du ikke deltage i adfærd, der kan resultere i skovrydning eller ødelæggelse af abepopulationer.
- Da dit kraftdyr kan ændre sig, bør du gøre din del for at sikre, at dyr behandles godt over hele verden. Vedtag en vegansk eller vegetarisk kost og meld dig frivilligt til nonprofitorganisationer, der kæmper for dyrs rettigheder.
- Du kan også vise respekt for dit kraftdyr ved at bære en skjorte eller et vedhæng med et billede af dit kraftdyr. Lad billedet af kraftdyret holde dig bevidst om og åben for dets vejledning.
Trin 3. Lyt til dit kraftdyr
Nogle mennesker tror, at de modtager særlige beskeder eller oplysninger fra deres kraftdyr. Et kraftdyr kan sende advarsler eller forudgående viden om en væsentlig begivenhed. Hvis du føler dig tiltrukket af et bestemt sted eller tvunget til at forfølge et bestemt handlingsforløb, kan det skyldes indflydelsen fra dit kraftdyr. Ulydighed eller modsigelse af den vejledning, dit kraftdyr giver, kan resultere i en kommunikationsafbrydelse mellem dig og dit kraftdyr.
Trin 4. Uddann dig selv om dit kraftdyr
At have mindst en rudimentær forståelse af dit kraftdyrs adfærd, levesteder og unikke træk kan hjælpe dig med at udvikle større empati med dit kraftdyr. Du behøver ikke at blive biolog, men du bør besøge dit lokale bibliotek og tjekke et par bøger om dit kraftdyr. Spørgsmål, du burde kunne besvare, omfatter:
- Hvad kan det lide at spise?
- Hvad er dens parringsvaner
- Ser hannen og hunnen af arten ens ud?
- Har den særlige opkald eller giver den en unik lyd?
Tips
- Husk, at selvom kraftdyr ikke er virkelige, har meditation betydelige fordele.
- Inden du mediterer, skal du rydde dit sind.
