Fodzoneterapediagrammer viser placeringen af reflekspunkter på dine fødder. Gennem akupunktur og massage kan tryk på disse punkter hjælpe med at helbrede lidelser i kroppen. Med lidt tålmodighed kan du lære at læse et diagram, der viser dig, hvor reflekspunkterne på dine fødder svarer til bestemte områder af din krops anatomi.
Trin
Del 1 af 3: Lær det grundlæggende
Trin 1. Gør dig bekendt med det grundlæggende fodrefleksologi -diagram
Start med at lære om de grundlæggende områder på et fodrefleksologi -diagram. Dette skitserer de vigtigste organer på foden.
- Den højre fod er forbundet med den højre del af kroppen og venstre fod er forbundet med den venstre side af kroppen. For eksempel er maven primært placeret på venstre side af kroppen, så massering og tryk på venstre fod kan behandle mavesygdomme.
- Tæerne og fødderne angiver dit hoved og hals. At massere tæerne i fodrefleksologi betyder, at du arbejder med dit hoved og din nakke.
- Indersiden af dine fødder korrelerer med din rygsøjle.
- Området lige under dine tæer svarer til brystet.
- Den tyndeste del af din fod, der normalt findes mod midten, er kendt som taljen. Dele af din fod korreleret med maven findes over taljen. Dele korreleret med tarmene findes nedenfor.
- Bunden af din fod er forbundet med dit bækkenområde.
Trin 2. Lær mere om et eneste diagram
Det eneste diagram er let at lære og omhandler kun undersiden af foden, ikke toppen eller siderne af fødderne. Hvis du starter med fodrefleksologi, skal du holde hovedfokus på det eneste diagram. Det giver lidt flere detaljer om, hvilke dele af foden der er forbundet til hvilke dele af kroppen.
- Når det kommer til tæer, er anden og tredje tå efter din stortå forbundet til øjnene. Hvis du har belastning af øjnene, kan det være en fordel at lægge pres på dette område. Dine resterende tæer er forbundet med dine tænder, dine bihuler og toppen af dit hoved.
-
Trykpunkterne er forskellige på venstre og højre fod; der er dog nogle ligheder.
- Dine ører påvirkes af områderne lige under tæerne på begge fødder.
- På begge fødder findes lungerne omkring en tomme under alle dine tæer undtagen storetåen.
- Dine hæle på begge fødder er forbundet med dine ben.
- Området lige under taljen er forbundet med tyndtarmen på begge fødder.
- På højre fod er din lever forbundet til området lige over taljen og lidt til venstre. Hvis du bevæger dig endnu længere til venstre, rammer du din højre nyre.
- På din venstre fod er området lige over taljen din mave. Hvis du bevæger dig lidt ned, rammer du din venstre nyre. Din milt findes lige til højre for maven. Dit hjerte er cirka to centimeter under midten af dine tæer.
Trin 3. Læs om et tådiagram
Hvis du vil have lidt flere detaljer om zoneterapimassage, kan du bruge et tåkort. Tæer indeholder det, der omtales som meridianpunkter, som er små trykpunkter, der er korreleret med visse kropsdele. Der er fem meridianpunkter på hver fod.
- Der er to meridianpunkter på hver side af storetåen. Meridianpunktet på den ydre del af stortåen svarer til milten. Den på det indre punkt svarer til leveren.
- På tåen ved siden af stortåen er der et meridianpunkt på venstre side. Dette svarer til midten af din mave.
- På tåen ved siden af din lyserøde tå er der et meridianpunkt på venstre side, der forbinder til galdeblæren.
- På din lyserøde tå er der et meridianpunkt på venstre side. Dette svarer til din blære.
Del 2 af 3: Læsning udenfor og inde i diagrammer
Trin 1. Læs om et eksternt diagram
Et udvendigt diagram viser, hvilke områder af kroppen, der svarer til, at siden af din fod peger væk for kroppen. Det dækker også toppen af din fod. For en mere detaljeret zoneterapi -massage kan du se dette diagram.
- Øverst på din fod svarer til dit lymfesystem. Lymfesystemet er den del af dit immunsystem, der hjælper med at filtrere bort toksiner og andet affald.
- Området lige over dine tæer er forbundet med brystet. Siden af din fod over din hæl er forbundet med hofter og knæ.
- Siden af din fod lige under din talje forbinder albuen. Hvis du bevæger dig lidt længere ned, til siden af din fod lige over din lyserøde tå, rammer du din skulder.
Trin 2. Lær mere om et indvendig diagram
Et indvendigt diagram adresser adresserer den side af foden, der vender indad mod din anden fod. Det kan også være nyttigt at kende til mere detaljerede fodrefleksologi -massage.
- Bunden af din fod fra spidsen af din storetå til din hæl repræsenterer din rygsøjle. Indersiden af dine fødder er den samme grundform som din rygsøjle, med de samme kurver og bøjninger.
- Lige under taljen skal der være en hævet, oval-lignende høj på siden af din fod. Dette er forbundet med din blære.
Trin 3. Tag det langsomt
Husk, at de indre og ydre diagrammer er til personer med erfaring med fodrefleksologi. Vent, indtil du føler dig godt tilpas med det grundlæggende, før du forsøger fuldt ud at forstå, hvordan du arbejder med de indre og ydre diagrammer. Du vil måske møde en specialist i fodterapi eller overveje at tage undervisning, hvis du er interesseret i de indre og ydre diagrammer.
Del 3 af 3: Anvendelse af din viden med en fodrefleksologi -massage
Trin 1. Start med tæerne
For at starte en fodrefleksologi -massage skal du begynde med tæerne. Du bør massere med den roterende tommelfingerteknik. Brug dine tommelfingre til at trykke ind, rotere, løfte og derefter flytte, med fokus på kun at dække små områder af kroppen ad gangen.
- Start med at massere bunden af din storetå, og bevæg derefter langsomt til spidsen af din tå. Gentag derefter processen med dine resterende tæer.
- Skub dine pegefingre og tommelfingre mellem tæernes bånd, massér først dette område.
Trin 2. Masser din venstre fod
Når du er færdig med at massere tæerne på begge fødder, skal du fokusere på din venstre fod. Kop din hånd omkring toppen af din fod. Brug dine tommelfingre til at massere foden fra venstre mod højre på begge sider. Massér derefter fra top til bund på begge sider.
Trin 3. Gå videre til din højre fod
Når du er færdig med din venstre fod, skal du gentage den samme proces med din højre fod. Husk at massere med dine tommelfingre og massere fra top til bund og derefter fra venstre til højre på begge sider.
Trin 4. Masser toppen og bundene af dine fødder
Gå videre til toppen og siderne af dine fødder. Det er her din viden om fodrefleksologi er mest nyttig. Brug dine tommelfingre til at massere bunden af dine fødder og dine fingertip på toppen af dine fødder og omkring dine ankler.
- Hvis du har maveproblemer, skal du fokusere på din fodbue samt området over taljen. Husk, at maven primært er placeret på venstre fod.
- Hvis du har problemer med din lever og mågeblære, skal du fokusere mest på højre fod.
- Hvis du har problemer med nyrerne, skal du fokusere på dine ankler og hæl.
Tips
- Hvis du har problemer med at fortolke et fodrefleksologi -diagram, kan du købe fodrefleksologisokker, der har malet reflekspunkterne på strømperne. De er et godt visuelt hjælpemiddel ud over et diagram.
- Bed en zoneterapeut om at rådgive dig om valg af et fodskema til eget brug.
