Zoneterapeuter mener, at der er et "kort" over menneskekroppen på vores hænder. Hver del af kroppen, inklusive dine organer, matches af et tilsvarende reflekspunkt på dine hænder. Tryk på reflekspunkterne på dine hænder stimulerer nerveimpulser, der rejser til det tilsvarende kropsområde. Disse impulser frembringer et afslapningsrespons. Når musklerne slapper af, åbner blodkar sig, hvilket øger cirkulationen, hvilket øger mængden af tilgængeligt ilt og næringsstoffer, der kommer til celler i den del af kroppen. Selvom det videnskabelige bevis for zoneterapi er meget begrænset, har nogle mennesker fundet lindring med disse teknikker. Inden du prøver at udføre zoneterapi, bør du lære nogle af de almindelige teknikker og tilsvarende zoner til forskellige dele af kroppen.
Trin
Del 1 af 2: Lær de tilknyttede zoner på dine hænder
Trin 1. Se på et hånd zoneterapediagram
Selvom denne del vil beskrive nogle af de punkter på hænderne, som zoneterapeuter forbinder med forskellige dele af kroppen, kan nogle af punkterne være lettere at visualisere med et egentligt zoneterapediagram.
Trin 2. Påfør på toppen af fingrene til hoved, hjerne og bihuler
Fra spidsen af hver finger-inklusive din tommelfinger-til den første led repræsenterer hovedet, hjernen og bihulerne.
Midten af dine tommelfingers puder repræsenterer specifikt hypofysen, pinealkirtlen og hypothalamus, der er placeret i midten af hjernen, hvilket kan gøre dem gavnlige for søvnløshed og andre søvnproblemer
Trin 3. Påfør mellem den første og anden kno til din hals
Afsnittet af alle fire fingre og din tommelfinger mellem din første og anden kno svarer til din hals. Derudover er zonen for din hals i bunden af dine tommelfingre, justeret med tommelfingeren.
Trin 4. Påfør mellem den anden og tredje kno på hver finger for dine øjne og ører
Dine fingre mellem den anden og tredje kno repræsenterer enten dine øjne eller ører afhængigt af fingeren. Din pegefinger og langfingre er forbundet med dine øjne, hvorimod dine ringfingre og pinkies er forbundet med dine ører.
Trin 5. Påfør den øverste del af din håndflade til dit øvre bryst
Bryst, bryst, lunge og bronchiale områder er placeret lige under knoerne på de fire fingre på håndfladens sider af begge hænder.
Trin 6. Forlæng en linje fra din langfinger ned i midten af din håndflade
Lige under den foregående øvre brystzone skal du forestille dig fire yderligere zoner, der falder ned på linje med din langfinger. Hver af de fire er omtrent på størrelse med en skilling, og den fjerde ender i bunden af din håndflade. I faldende rækkefølge repræsenterer disse zoner din:
- Solar plexus
- Binyrerne
- Nyrer
- Tarmene
Trin 7. Påfør på ydersiden af din håndflade (mod din tommelfinger)
Begyndende ved bunden af din tommelfinger (halszonen beskrevet ovenfor) og ned til bunden af din håndflade på den side, der er tættest på din tommelfinger, går du hurtigt ned gennem fire tynde zoner. I faldende rækkefølge svarer disse zoner til din:
- Skjoldbruskkirtlen
- Bugspytkirtel
- Blære
- Uterus/prostata
- Bemærk, at den ydre højderyg i det samme område repræsenterer din rygsøjle og rygsøjle. Rygsøjlen findes langs siden af højre og venstre tommelfinger og når ned til håndleddet med cervikal rygsøjlen tættest på tommelfingeren efterfulgt af thorax-, lænde- og sakralområder.
Trin 8. Påfør på det indvendige område af dine håndflader
Forestil dig en streg, der løber ned af dine håndfladers inderside fra dine pinkies ned til dine håndled. Der er yderligere tre zoner her med hver på størrelse med et nikkel. Den øverste zone på begge hænder gælder for armen og skulderen på den respektive side af kroppen, og bunden af de tre zoner på hver hænder svarer til den respektive sides hofte og lår. Den midterste zone på venstre hånd gælder for hjerte og milt, mens den midterste zone på højre hånd repræsenterer leveren og galdeblæren, da disse organer selv er placeret på bestemte sider af din krop.
Trin 9. Påfør på håndleddet
Lige under din håndflade på dit håndled finder du yderligere tre zoner. Lymfesystemet er placeret på linje med din langfinger lige der, hvor din håndflade ender, og dit håndled begynder. Lige ved siden af denne zone (på linje med dine pinkies) finder du de zoner, der repræsenterer testiklerne/æggestokkene. Endelig, under begge disse zoner i en lang tynd linje, finder du det sted, der svarer til din iskiasnerve.
Del 2 af 2: Anvendelse af zoneterapiteknikker på hændernes zoner
Trin 1. Find det korrekte, tilsvarende område
Brug et zoneterapediagram eller del et til at finde den zone, der svarer til det område af din krop, som du vil arbejde på. Eller du kan simpelthen arbejde hele hænderne, hvilket zoneterapeuter mener hjælper med at fremme generel velvære.
- For eksempel, hvis du lider af en bihulehovedpine, vil du arbejde på dine fingre mellem fingerspidserne og de første knoer, da denne zone repræsenterer hovedet og bihulerne. Dette område kan også hjælpe med at lindre symptomer på bihulebetændelse, selvom der ikke findes dokumenterede beviser.
- Som et andet eksempel, hvis du lider af forstoppelse, vil du anvende teknikkerne på de zoner, der svarer til dine tarme, som er i bunden af håndfladerne lige ned fra dine midterfingre.
Trin 2. Brug tommelfingerteknik
Placer din fuldt udvidede tommelfinger på det område, du vil fokusere på. Skub tommelfingeren langsomt tilbage, mens du bøjer den første tommelfingerkno opad. Bevæg dig langsomt og støt tommelfingeren, op og ned, og gå den over reflekspunktet.
Trin 3. Brug en roterende bevægelse
Hvile tommelfingeren på det område, du ønsker at manipulere. Oprethold en fast berøring, og drej tommelfingeren i en cirkel på området, mens langsomt øges trykket.
Trin 4. Påfør tryk efter rotation
Efter at have udført en roterende bevægelse øger afslapningen ved at holde tommelfingeren på reflekspunktet med medium tryk. Hold et tal på tre.
Trin 5. Integrer de forskellige teknikker
Hvis du for eksempel har overbelastning i brystet, ville du isolere den korrekte zone på hver hånd (toppen af håndfladen lige under det sidste sæt fingerknoer). Derefter kan du bruge en tommelfingerteknik på tværs af zonen. Til sidst skal du anvende roterende teknik til mindre sektioner af zonen med et greb om sektionen, før du går til den næste.
Trin 6. Tryk fast uden at forårsage smerter
Når du øger trykket på dele af hænderne, bør du lægge så meget pres som muligt uden at forårsage dig selv (eller den person, du anvender zoneterapi på) smerter. Det faste tryk vil sikre, at du udløser refleksen, men handlingen bør aldrig forårsage smerte eller ubehag.
Trin 7. Stimuler zonerne på begge hænder
Zoneterapeuter mener, at det er vigtigt at stimulere de tilsvarende zoner på begge hænder, når teknikkerne anvendes. For eksempel må du ikke arbejde med fingerspidserne (forbundet med hovedet) på bare din venstre hånd. Arbejd i stedet med fingerspidserne på begge hænder.
Bemærk, at dette ikke er tilfældet for zoner, der kun er repræsenteret på den ene hånd-f.eks. I hjertet af leveren
Trin 8. Slap af og drik masser af vand efter din session
Ligesom en almindelig massage, anbefaler zoneterapeuter, at du drikker masser af vand efter en zoneterapisession for at hjælpe din krop med at fjerne den mælkesyre, der opbygges og frigives under sessionen. Når din krop skyller denne mælkesyre ud (de 24 til 48 timer efter sessionen), er det også normalt at opleve øget vandladning og afføring samt svedtendringer og ændringer i søvnmønstre.
- Mælkesyrefrigivelse er også ansvarlig for følelsen af brændende eller prikkende fornemmelse i muskler, der for nylig er blevet stimuleret (f.eks. Ved massage).
- Du kan også drikke en sportsdrik, der indeholder elektrolytter, for at hjælpe dig med at hydrere.
Tips
- Mens et mørkt, stille værelse er ideelt til en session, kan du lave zoneterapi, mens du sidder på et fly eller ved dit skrivebord på arbejdet.
- Når du giver en hånd zoneterapisession til en ven, skal du have dem til at sidde på tværs af et bord fra dig og lægge et håndklæde under deres hænder og håndled, så deres hænder forbliver afslappede.
- Zoneterapeuter foreslår at arbejde reflekspunkterne på begge hænder, så din krop ikke kommer ud af balance.
- Hvis du lider af gigt, og det er smertefuldt for dig at bruge tommelfingre og fingre, kan du bruge andre genstande til at hjælpe dig med at lægge pres på reflekspunkterne. Selvom du kan købe zoneterapi -instrumenter, er de dyre. Du kan få de samme resultater ved at bruge almindelige husholdningsartikler til at lægge pres på dine reflekspunkter. Prøv at klemme eller rulle en golfbold eller en lille, rund genstand i din hånd, såsom en hårrulle. Hvis det gør for ondt at klemme, skal du placere objektet på en flad overflade og rulle det under din hånd og trykke så hårdt ned som muligt på objektet.
Advarsler
- Gør ikke zoneterapi, hvis du har en håndskade. Brug i stedet en anden form for zoneterapi, såsom fod- eller øret zoneterapi, indtil din hånd er helet.
- Zoneterapi er en komplementær helbredelsesmodalitet. Forsøg ikke at diagnosticere og behandle dig selv for alvorlig sygdom eller tilstand. Få råd fra en autoriseret læge ud over at anvende zoneterapi på dig selv.
- Vær forsigtig med ikke at lægge for meget pres på, da det kan forårsage nerve- eller muskuloskeletale skader.
