Vægttab gennem zoneterapi er en populær og behagelig måde at tabe sig på. Forskellige trykpunkter på dine fødder kan bruges til at udløse forskellige reaktioner i din krop, der kan bidrage til vægttab, selvom nuværende forskning ikke giver nogen støtte til denne idé. Mens en moderat kost og træningsregime er den bedste og mest pålidelige måde at tabe sig på, kan du supplere dit vægttabsprogram med zoneterapi. For vægttab ved zoneterapi skal du finde de trykpunkter, der svarer til din milt og fordøjelsesorganer. Arbejd dine vægttabreflekspunkter i mindst 5 minutter hver dag.
Trin
Metode 1 af 2: Brug af fodreflekspunkter til vægttab
Trin 1. Find et zoneterapediagram
American Reflexology Certification Board udarbejder zoneterapediagrammer. Du kan også finde diagrammer online, selvom du skal prøve at sikre, at de er fra en velrenommeret kilde.
Trin 2. Støt din venstre fod med din højre hånd og brug din venstre tommelfinger til at arbejde miltrefleksen
(På diagrammet er det det aflange område angivet på ydersiden af din fod mellem din membranlinje og din talje.) Stimulering af milten reducerer sult.
Trin 3. Arbejd din mave og bugspytkirtlen reflekspunkter
Vip din venstre fod med din højre hånd, og tryk på hvert punkt med din venstre tommelfinger. Når du når den ydre grænse for refleksområdet, skal du skifte hænder og arbejde, refleksen peger tilbage i den modsatte retning. Stimulering af disse punkter forbedrer din fordøjelse.
- Dit mavepunkt er på indersiden af din fod, lige under kuglen på din sål.
- Din bugspytkirtelpunkt er i midten af den indvendige fodbue.
Trin 4. Arbejd reflekspunktet for din galdeblære
Din galdeblære lagrer galde, fordøjelsesvæsken udskilles løbende af din lever. Galden emulgerer fedtstoffer i delvist fordøjet mad, hvilket bidrager til vægttab. Stimulering af galdeblæren kan også forbedre fordøjelsen.
Dit galdeblærepunkt er et lille punkt i det større leverrefleksområde på din højre fod. Dette er lige under kuglen på din sål, mod ydersiden af din fod
Trin 5. Energiser dine centrale endokrine kirtler
Dette vil fremme afbalanceret hormonsekretion og passende appetit. Dine endokrine kirtler er ansvarlige for din reaktion på stress, så tryk på reflekspunkterne for din skjoldbruskkirtel (i bunden af din storetå), hypofysen (i midten af bunden af din storetå) og dine binyrer (mellem din talje og din membranlinje) hjælper med at balancere din følelsesmæssige og fysiologiske stress. Jo mindre stress du har, desto større chance har du for at forblive på din kost.
- Mens mange vægttabsfunktioner inden for zoneterapi ikke understøttes af klinisk forskning, har zoneterapi en fremragende track record til at reducere stress.
- At stimulere dine binyrer kan også hjælpe dig med at føle dig motiveret til at dyrke motion.
Trin 6. Få en god nats søvn hver nat ved at arbejde på dine afslapningsresponser
Undersøgelser tyder på, at zoneterapi kan være meget nyttig til at forbedre din søvnkvalitet.
- Arbejd din højre tommelfinger på tværs af membranlinjen, fra indersiden til ydersiden af din venstre fod.
- Mens du gør dette, skal du vugge tæerne frem og tilbage hen over din venstre tommelfinger.
- Kant din højre tommelfinger langs din membranlinje, hver gang du bøjer tæerne.
Metode 2 af 2: Brug af håndreflekspunkter til vægttab
Trin 1. Brug håndterapi på farten
Håndterapi til vægttab er ideel til folk på farten eller til de tidspunkter, hvor det ikke er muligt for dig at fjerne dine sko og strømper for at give dig selv fodrefleksologi. Se hånddiagrammet for at finde de vigtigste reflekspunkter på dine hænder, der hjælper med at lette vægttab.
Trin 2. Arbejd de samme organ- og kirtelreflekspunkter i dine hænder, som du gør for dine fødder
Find de nøjagtige trykpunkter på hånddiagrammet for din: milt (under din lillefinger på din venstre hånd), fordøjelsesorganer (under lunge- og brystområdet på begge hænder), galdeblære (puden under lillefingeren til højre) hånd) og centrale endokrine kirtler (midten og bunden af dine tommelfingre på begge hænder).
Trin 3. Påfør et fastere tryk på reflekspunkterne på dine hænder
Tryk dybt, men ikke så dybt, at du føler smerte. Du bliver også nødt til at holde trykket længere end du ville på din fod.
Brug en enkelt finger eller din tommelfinger til at lægge pres
Trin 4. Kant eller "kryb" fremad i minutter
Bevæg dig som om du trykker stifter ind i en pude, og bevar permanent kontakt med din hud. Reflekserne i dine hænder er placeret i et meget mindre område end på dine fødder, så arbejd langsomt og metodisk over alle de relevante områder.
Tips
- Brug af zoneterapi til at tabe sig bør ikke være en total erstatning for andre initiativer til vægttab; det skal bruges som et supplement til dem.
- Det er tilrådeligt at udarbejde et kost- og træningsprogram for at hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål gennem zoneterapi.
- Du kan også konsultere et øret zoneterapediagram for at finde de samme reflekspunkter, der svarer til din krops systemer, der hjælper dig med at tabe sig.
- Hvis du har valgt at bruge en professionel praktiserende læge til at tabe sig med zoneterapi, kan du stadig supplere dine sessioner med selvrefleksologi flere gange om ugen. Din zoneterapeut kan hjælpe dig med at komme med en plan for at hjælpe dig mellem sessionerne. Dette vil variere afhængigt af dine vægttabsmål, din krops tilstand, dine stressniveauer (som faktisk kan fortælle din krop at holde fast i fedt) og den tid, du har været over din ønskede vægt.
- Vægttab accelereres, og din ideelle vægt er lettere at vedligeholde, hvis du får mindst 7 timers søvn hver nat.
Advarsler
- Zoneterapi er ikke tilrådeligt for mennesker, der har følgende tilstande: dyb venetrombose, tromboflebitis, slidgigt, cellulitis på fødder eller ben, akut infektion med høj feber, slagtilfælde og ustabil graviditet.
- Hvis du har et fodbrud, et ikke -helet fodsår eller en aktiv gigt i foden, skal du ikke have zoneterapi.
