Zoneterapi er bare et tryk på forskellige dele af din krop for at lindre lidelser, mens det ikke virker for alle, men det ser ud til at hjælpe nogle mennesker. For øjentræning kan du prøve punkter omkring øjnene eller punkter i andre dele af kroppen.
Trin
Metode 1 af 2: Brug af akupressurpunkter tæt på øjet
Trin 1. Arbejd dig rundt i øjet
Nogle mennesker har succes med at massere punkter rundt om øjet for at hjælpe med øjentræning. Du skal bruge cirka 10 sekunder på hvert punkt.
- Du kan enten bruge spidsen af din finger eller din kno til forsigtigt at massere punkterne. Prøv at holde neglen væk fra huden.
- Massér i små cirkler, ikke frem og tilbage. Prøv også at holde din finger lige, hvis du bruger en fingerspids. Disse massageteknikker gælder for alle punkterne omkring øjet.
- For at hjælpe dig med at finde dem, kan du føle en let smerte eller føle en depression på hvert tidspunkt.
- Sørg for, at du gnider omkring dit øje og ikke i dit øje.
Trin 2. Find punktet mellem dine øjne
Dette punkt er den lille hule, hvor din næsebro løber ind i din pande. Gnidning kan hjælpe med at trække øjnene.
Nogle siger, at punktet faktisk er på hver side af næsen på dette sted, tættere på øjet
Trin 3. Flyt til et sted under øjet
Dette sted er lige under dit øje. Du skal massere lige i midten.
Trin 4. Find det ydre hjørne
Find nu stedet på det ydre hjørne af dit øje til massage. Det skal være lige til ydersiden af øjet.
Nogle mennesker anbefaler også et sted mellem det nederste center og spidsen
Trin 5. Find midten af øjenbrynet
Dette sted er også godt at arbejde med i en øjenmassage. Massér forsigtigt stedet direkte over din elev. Nogle mennesker tilføjer også en plet til venstre og højre for dette sted langs øjenbrynet, næsten til hver ende.
Metode 2 af 2: Brug af andre trykpunkter
Trin 1. Find vindpalæet
Dette punkt er direkte i bunden af dit kranium. Det er direkte i midten. At massere dette punkt med fingertoppene hjælper nogle med øjentræthed.
- Du kan også prøve at placere kun spidsen af din langfinger på dette punkt og anvende blidt tryk, mens du vipper hovedet baglæns for at hjælpe med at lægge det pres. Du kan også bruge din tommelfinger.
- Dette punkt hjælper angiveligt med de fleste områder af hovedet, herunder øjnene.
Trin 2. Find den himmelske søjle
Denne placering er faktisk to trykpunkter på bagsiden af din nakke. Find bunden af kraniet (hvor vindpalæet er), og flyt derefter en tomme ned. Flyt nu en tomme ud på hver side ind i musklerne bag på din nakke. At massere hver af disse pletter forsigtigt med din langfinger hjælper nogle mennesker med øjenstrækning.
Du kan også anvende tryk, der ligner metoden til vindpalæet, undtagen brug begge dine langfingre
Trin 3. Masser dine knoer
Et andet sted at massere er i bunden af dine tre langfingre-din ringfinger, langfinger og pegefinger. Brug tommelfingeren til at massere, hvor knoglen møder din hånd. Du kan også massere lige over denne kno. Vend din hånd om for at massere også på den anden side.
Brug en tommelfingerrulle til at lægge pres. Tryk ned med din tommelfingerpude. Lad den rulle ned eller op ad kno, mens du bøjer tommelfingeren. Bevæg dig cirka 1/8 tommer op og ned, mens du bøjer og retter tommelfingeren
Trin 4. Find den større farende
Dette sted er på toppen af din fod. Du finder det lidt ned af foden, hvor stortåen møder lilletåen. Du skal finde båndet. Det er faktisk ikke mellem tæerne, men på toppen. Masser området forsigtigt med dine fingerspidser.
For at gøre det lettere kan du også bruge hælen på din anden fod til forsigtigt at trykke ind i dette punkt i 30 sekunder
Tips
- Øjenbelastning skyldes ofte lang tids computerarbejde. Hvis du skal arbejde på en computer hele dagen, skal du tage hyppige "øjenskader". Bare se dig rundt i rummet og lad dine øjne fokusere og hvile på andre genstande i cirka fem minutter.
- Hvis du ikke er sikker på, hvordan du skal begynde, skal du besøge en zoneterapispecialist. Du kan finde fagfolk gennem American Reflexology Certified Board, Reflexology Association of America eller Professional Reflexology Associations.
