Hvis du oplever smerter, når du hoster, nyser, trækker vejret dybt eller vrider eller bøjer din torso, har du muligvis blå mærker i ribbenene. Så længe dine ribben ikke er brækket, kan du selv behandle smerten, selvom du muligvis skal søge lægehjælp, hvis det bliver for meget at bære. Is, håndkøbsfrie smertestillende midler, fugtig varme og hvile kan alle hjælpe dig med at føle dig bedre, mens dine ribben heler.
Trin
Metode 1 af 3: Få øjeblikkelig lindring
Trin 1. Is det skadede område til og fra i 48 timer
Icing dine ribben hjælper med at reducere smerter og hævelse, så det forslåede væv kan helbrede hurtigere. Hold dig til is de første 48 timer efter en skade, og modstå trangen til i stedet at bryde en varmepude ud.
Find en pose frosne grøntsager (som ærter eller majs), eller fyld en genlukkelig plastpose med is
Pak isposen ind i et håndklæde eller en T-shirt, og læg den over dine forslåede ribben.
Trin 2. Tag smertestillende medicin som anvist
Hvis hvert åndedrag gør ondt, vil kontrol med smerten være en lang vej til at hjælpe dig med at føle dig bedre. Tag en håndkøbsfri smertestillende medicin, såsom aspirin, naproxen eller acetaminophen i henhold til instruktionerne på flasken. Kontakt altid din primærlæge, inden du starter en ny smertestillende medicin. Undgå at tage ibuprofen i 48 timer efter din skade, da det kan bremse helingen.
- Hvis du er under 19 år, er du stadig i fare for Reyes syndrom, så tag ikke aspirin.
- Du kan fortsætte med at tage smertestillende medicin i løbet af din helingsproces, så længe dine ribben fortsætter med at gøre ondt. Bare husk at tage det som anvist af din læge eller som på anden måde er angivet på emballagen.
Trin 3. Påfør fugtig varme efter 48 timer
Efter et par dage kan varme hjælpe med at helbrede blå mærket og give lindring af smerten. Påfør fugtige varme kompresser, som en våd vaskeklud, på området. Du kan også suge i et varmt bad, hvis det ønskes.
Trin 4. Undgå at pakke dine ribben ind
Tidligere var den mest almindeligt anbefalede behandling for brudte ribben at pakke brystkassen ind i et kompressionsbandage.
Denne behandling anbefales imidlertid ikke længere, da begrænset vejrtrækning kan føre til komplikationer som lungebetændelse. Så, pakk ikke dine ribben med et kompressionsforband.
Metode 2 af 3: Gendannelse efter ribbenskader
Trin 1. Hvil så meget som muligt
Nu er det ikke tid til at anstrenge dig, især hvis vejrtrækningen er smertefuld. Hvile er det bedste, du kan gøre for hurtigt at helbrede. Tag en bog, eller tænd en film, og tag det roligt, mens dine ribben er knust.
Tag et par dages fri, hvis du kan, især hvis dit job indebærer at stå i lange perioder eller manuelt arbejde.
n
Undgå at skubbe, trække eller løfte tunge genstande
Du må ikke dyrke sport, dyrke motion eller deltage i andre fysiske aktiviteter, mens dine ribben heler, medmindre andet er bestemt af din læge.
Trin 2. Administrer din vejrtrækning
Det kan være smertefuldt at trække vejret, mens dine ribben er blå mærker. Men det er vigtigt at prøve at trække vejret normalt og hoste, når det er nødvendigt for at undgå komplikationer som brystinfektioner. Hvis du har lyst til at hoste, skal du holde en pude ved dine ribben for at minimere bevægelse og smerter.
- Tag en dyb indånding, når du kan. Hvert par minutter, prøv at tage en god, langvarig indånding, og lad den langsomt komme ud. Hvis dine ribben er så beskadigede, at dette ser ud til at være udelukket, skal du prøve at tage et dybt åndedrag hver time, hver time.
- Prøv åndedrætsøvelser. Når du føler, at du kan trække vejret noget regelmæssigt igen, skal du øve dig i at inhalere langsomt i 3 sekunder, holde vejret i 3 sekunder og ånde ud i yderligere 3 sekunder. Gentag dette mønster i et par minutter, en eller to gange om dagen.
- Ryg ikke. Når du restituerer efter en ribbenskade, kan lungeirritanter gøre dig mere tilbøjelig til infektion. Brug dette som en mulighed for at holde op med at ryge.
Trin 3. Sov opret
At ligge og vælte om natten kan øge din smerte. De første par nætter skal du søge oprejst, f.eks. I en hvilestol, for at minimere ubehag. At sove oprejst vil også begrænse, hvor meget du bevæger dig rundt om natten og forhindre dig i at trille ned på maven, hvilket skulle hjælpe på smerterne.
Alternativt kan du prøve at ligge på din skadede side. Selvom det lyder kontraintuitivt, kan det faktisk hjælpe dig med at trække vejret lettere
Metode 3 af 3: Søger lægehjælp
Trin 1. Søg øjeblikkelig lægehjælp, hvis du har åndenød eller brystsmerter
Åndenød kan indikere et mere alvorligt problem end forslåede ribben. Hvis du pludselig er forpustet, har svært ved at trække vejret, brystsmerter eller hoster blod, skal du ringe til alarmcentralen eller søge øjeblikkelig lægehjælp.
Hold øje med brystkassen. Flail bryst opstår, når du bryder 3 eller flere ribben lige ved siden af hinanden, og det kan alvorligt hindre din vejrtrækning. Hvis du har mistanke om, at mere end 1 ribben er skadet, og du fysisk ikke kan trække vejret dybt, skal du søge lægehjælp
Trin 2. Kontakt en læge, hvis du har mistanke om, at dine ribben er brudt
En ribbe, der er knust eller revnet, er beskadiget, men stadig på sin plads i brystkassen. En brækket ribbe er imidlertid farlig, fordi den er fjernet fra sin normale position og potentielt kan punktere et blodkar, en lunge eller et andet organ. Søg lægehjælp i stedet for at forsøge at behandle dig selv derhjemme, hvis du har mistanke om, at dine ribben er brudt i stedet for at blive knuste.
Tip:
Kør let dine hænder over brystkassen. Området omkring en revnet eller forslået ribben kan føles hævet, men du bør ikke bemærke nogen store fremspring eller buler.
Hvis du har mistanke om en brudt ribbe, skal du kontakte en læge hurtigst muligt.
Trin 3. Lav en aftale med en læge, hvis smerten er vedvarende eller uudholdelig
Brystsmerter kan have en række årsager, og nogle kan være livstruende. En præcis diagnose sikrer, at du behandler det rigtige problem. Din læge kan bestille røntgenbilleder af brystet, en CT-scanning, en MR eller en knoglescanning, hvis der er mistanke om et brud for at nå en nøjagtig diagnose. Imidlertid vil skadet brusk eller blå mærker ikke dukke op i disse tests. Søg lægehjælp, hvis:
- Du oplever stigende smerter i din mave eller skulder.
- Du udvikler hoste eller feber.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Brug dine mavemuskler så lidt som du kan og sov opad, da dette lindrer smerter fra dine ribben og skuldre.
- Sug i et varmt bad med medicinske salte, eukalyptusolie, bagepulver eller en kombination af alle tre.
- Sørg for at følge op med din læge inden for en uge eller to efter en skade.
- Hold øje med komplikationer, såsom en brystinfektion, mens du heler.
- Prøv at opretholde en normal kropsholdning. Kompensation for ribben smerter kan føre direkte til rygsmerter.
Advarsler
- Ring til alarmcentralen, hvis du oplever vejrtrækningsbesvær, tryk, smerter i midten af brystet eller smerter, der udvider sig til din skulder eller arm. Disse symptomer kan være tegn på et hjerteanfald.
- Denne artikel er ikke en erstatning for lægehjælp.
- Forsøg ikke at behandle brudte ribben på egen hånd. Hvis du oplever symptomer på brudte ribben, skal du straks søge lægehjælp.
