Du ved allerede, at rygestop er et glimrende valg for dit helbred. I løbet af de første uger kan du opleve nogle afslutningsrelaterede symptomer, såsom overbelastning i brystet. Du kan have hosteanfald, tæthed eller slim i brystet og en lille hæshed i din stemme. Selvom det kan være ubehageligt i starten, tyder brysttop på, at din krop begynder at reparere sig selv og komme sig efter din rygevaner.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af overbelastning af brystet på kort sigt
Trin 1. Drik masser af væske, især vand
Drikkevand hjælper din krop med at bekæmpe overbelastningen ved at tynde slim i lungerne og gøre det lettere at hoste slim op. Det vil også holde din krop hydreret.
- Tobaksrøg bremser bevægelsen af de små hår (kendt som cilia), der beklæder vores lunger og hjælper med at fjerne slim. Når du holder op med at ryge, bliver disse hår mere aktive og begynder at rydde væk det slim, der er opbygget i dine lunger. Dette kan resultere i øget hoste i et par uger efter, at du først stoppede.
- At drikke appelsinsaft og andre naturlige frugtsaft vil give din krop de vitaminer og mineraler, den har brug for for at bekæmpe overbelastning.
- Undgå alkohol, kaffe og sodavand, der kan bidrage til dehydrering så meget som muligt.
Trin 2. Tag et varmt brusebad eller et bad en eller to gange om dagen
Tør luft kan irritere dine lunger og øge dine hosteanfald. Dampen fra et varmt brusebad eller et bad kan fugte luftvejene i lungerne og tynde slim ud.
Trin 3. Sov med dit hoved hævet
Hold dit hoved vinklet ved 15 grader ved at placere en eller to puder direkte under dit hoved. Dette vil minimere slim, der dræner ind i din hals, hvilket forårsager hoste om natten.
Trin 4. Prøv en ansigtsdamp
Ansigtsdampere producerer lignende resultater uden for bruseren og leder dampen fra varmt vand direkte ind i dine luftveje og lunger. Hæld seks kopper varmt (næsten kogende) vand i en skål. Lav et telt over hovedet med et bad eller håndklæde. Placer din næse og mund over skålen og indånder dybt.
- Tilsæt tre til fire dråber eukalyptusolie til vandet. Eucalyptusolie har både antibakterielle og smertestillende egenskaber og fungerer som en slimløsende, løsner slim, der forårsager hoste.
- Tilsæt et par dråber pebermynteolie til dampen for at drage fordel af dets beroligende menthol.
- Professionelle ansigtsdampere er også tilgængelige i dit lokale apotek.
Trin 5. Gnid en bryst gnidning
Bryst gnider, såsom Vicks Vaporub, kan hjælpe med at lindre følelser af overbelastning af brystet via dets menthol egenskaber (det aktive stof i pebermynte). Menthol kan også reducere følelser af åndenød. Selvom fordelene ved disse produkter stort set kan være psykologiske, kan de hjælpe med at lindre symptomerne (men ikke årsagen) til overbelastning af brystet.
Påfør aldrig gnidningen direkte under din næse eller bruges til spædbørn eller børn under 2. Den aktive ingrediens i mange bryst gnidninger, kamfer, kan være giftig ved indtagelse
Trin 6. Tag Mucinex
Hvis du ikke har nogen modvilje mod en pillebaseret løsning, reducerer Mucinex betydeligt enhver overbelastning af brystet, du måtte lide af. Medicinen tynder og løsner slim i luftvejene, fjerner overbelastning og gør vejrtrækning lettere.
Mucinex er designet til midlertidig lindring af overbelastning og forkølelseslignende symptomer. Det er vigtigt at konsultere din læge, før du bruger den til at behandle rygning-forårsaget overbelastning eller hoste
Trin 7. Undgå at tage hostemedicin
Hoste hjælper med at løsne slim fra lungerne og hjælper dig med at komme sig efter overbelastning i brystet. Lad din krop hoste, og hold dig væk fra håndkøbsmedicin. Score
0 / 0
Metode 1 Quiz
Hvis du bruger en bryst gnidning, ligesom Vicks Vaporub, skal du huske at:
Vask altid din hud af efter brug af gnidningen.
Ikke helt! Bryst gnider er beregnet til at blive påført huden, så du behøver ikke at bekymre dig om, at de forårsager irritation eller udslæt. Selvfølgelig, hvis du reagerer, skal du straks fjerne gnidningen og prøve en anden metode. Vælg et andet svar!
Påfør aldrig gnidningen under din næse.
Korrekt! Gnidning er temmelig uskadelig, men er stadig meget effektiv til at behandle symptomerne på din hoste og overbelastning. Alligevel har de en tendens til at indeholde kamfer. Det påvirker ikke huden, men det er farligt at indtage. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Påfør lotion på huden efter gnidningen er tørret.
Ikke nøjagtigt! Brystet gnider ofte indeholder ingredienser for at holde din hud føles glat og beroliget. Du bør ikke skulle påføre lotion efter brug af en bryst gnidning. Der er en bedre mulighed derude!
Tag decongestant piller til at gå med gnidning.
Nix! Der er mange forskellige måder at behandle din hoste og overbelastning på, så prøv dine muligheder og se, hvilken der fungerer bedst for dig. Kombiner dem dog ikke, før en læge har givet dig klarsignal. Der er en bedre mulighed derude!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Metode 2 af 3: Reducering af overbelastning af brystet på lang sigt
Trin 1. Spørg din læge om behandling af "rygerlunge"
Selvom øgede følelser af overbelastning er typiske i de første par uger, efter at du holder op med at ryge, skal du være opmærksom på, at enhver rygevan øger din risiko for "rygerlunge", en overordnet betegnelse for kronisk bronkitis og kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), som er forbundet med en reduktion af luftstrømmen på grund af lungeskader. Begge tilstande er forbundet med hoste og åndenødsfølelse.
- Personer med rygerlunge oplever en kombination af symptomer, der ligner kronisk bronkitis og emfysem. Disse omfatter kronisk hoste, åndenød og slim i lungerne.
- Selvom behandlingen af disse to tilstande kan være mindre, er det vigtigt at tale med din læge efter at have holdt op med at ryge om din sandsynlighed for at få en af disse tilstande.
- Din læge kan anbefale en røntgenstråle eller en CT-scanning for at udelukke andre muligheder.
- En lungefunktionstest eller en blodprøve kan også være nødvendig for at bestemme andre bidragydere til din tilstand.
Trin 2. Undgå enhver eksponering for cigaretter eller cigarrøg
Du bør også bære en maske, når du arbejder med stærke dampe som maling eller husholdningsrensere med stærke dampe.
- Bliv om muligt indendørs på dage med høj luftforurening.
- Hold dig væk fra brændeovne og petroleumsvarmere, som også kan afgive irriterende dampe eller røg.
- Hvis kold luft forværrer din hoste, skal du bære en ansigtsmaske, inden du går udenfor, især om vinteren.
Trin 3. Træn regelmæssigt
Det er vigtigt at holde dine lunger og kardiovaskulære system i god stand. Din krop begynder allerede reparationsprocessen, så snart du holder op med at ryge. Jo mere du træner, især efter at du er holdt op med at ryge, jo mere hjælper du dine lunger med at få den kapacitet tilbage, som de mistede, mens du røg.
En undersøgelse, der undersøgte virkningerne af at stoppe med at ryge, fandt nogle fysiske forbedringer efter bare en uge. Elleve unge mænd, der røg omkring en pakke om dagen i tre et halvt år, blev udsat for flere tests, mens de var på en stationær cykel, før de stoppede, og derefter en uge senere. Undersøgelsen viste en betydelig stigning i iltkoncentrationen i lungerne og en forlængelse af træningstiden
Trin 4. Køb en luftfugter eller fordamper
At have en luftfugter eller fordamper i dit soveværelse, mens du sover, kan hjælpe dig med at holde dig hydreret om natten og vil også hjælpe med at løsne slim. Hold filteret rent, og luftfugteren minimerer mængden af overbelastningsfremkaldende støv i luften.
Hold fordamperen og luftfugteren ren. Hver to til tre dage rengøres filteret med en blanding af blegemiddel og vand (to spiseskefulde blegemiddel pr. Liter vand). Kør maskinen, indtil den er tør (ca. 40 minutter) i et godt ventileret område, væk fra dit soveværelse
Score
0 / 0
Metode 2 Quiz
Rygerlunge henviser mest til:
Den måde, dine lunger heler under træning, efter du er holdt op med at ryge.
Prøv igen! Træning er en af de vigtigste måder at hjælpe din krop med at komme sig. Du vil se en stigning i lungekapacitet og vejrtrækningsniveauer, men dette kaldes ikke rygerlunge. Prøv et andet svar …
En reaktion på maling eller andre kemisk baserede produkter.
Ikke nøjagtigt! Hvis dine lunger stadig er ved at komme sig, er det en god idé at dække din næse og mund, når du arbejder med kemisk baserede produkter som primer eller maling. Alligevel omtales denne reaktion ikke som rygerlunge. Prøv et andet svar …
Kronisk bronkitis eller bronkial symptomer.
Det er rigtigt! Rygerlunge refererer til spektret af potentielle bivirkninger, som kronisk bronkitis og kronisk obstruktiv lungesygdom. Der er behandlinger for disse effekter, så tal med din læge om muligheden for rygerlunge. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Et behov for en vejrtrækningsmaskine eller inhalator.
Ikke nødvendigvis! Selvom en vejrtrækningsmaskine eller inhalator kan være en effektiv måde at bekæmpe rygerlunge på, er det ikke altid en nødvendighed. Rygerlunge er mere universel. Vælg et andet svar!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Metode 3 af 3: Beroligende din hals og bryst på grund af overbelastning
Trin 1. Gurgle varmt saltvand
Hosten, der kommer fra overbelastning af brystet, kan gøre din hals ridset eller øm. En saltopløsning (dvs. en salt) opløsning trækker overskydende væske fra betændte væv i halsen og beroliger dem midlertidigt.
Opløs ¼-1/2 tsk salt i et otte ounce glas varmt (ikke for varmt!) Vand. Gurgle i 15-20 sekunder og spyt vandet ud
Trin 2. Drik varm citronsaft og honning
Kombinationen af honning og citron kan også hjælpe med at berolige din hals og hjælpe med overbelastning af brystet. Tilsæt honning og citronsaft til varmt vand eller få en teskefuld honning i sig selv for at berolige din hals.
Trin 3. Tilføj ingefær til din kost
Ingefærrod er en naturlig antiinflammatorisk og kan berolige dine irriterede lunger. Drik ingefærte og tilsæt ingefærrod (ikke krystalliseret ingefær) til opskrifter som supper og pommes frites. Ingefær slik kan være en let måde at undertrykke hoste.
For en let ingefærte skal du skære et stykke ingefær i tommelfinger i tynde skiver og simre det i varmt vand i cirka 15 minutter. Tilsæt lidt honning for yderligere hals- og brystlindring
Trin 4. Drik pebermynte te
Ligesom ingefær er pebermynte en naturlig slimløsende og kan hjælpe med at tynde slim og bryde slim op. Dets vigtigste aktive stof, menthol, er en god decongestant og findes i en række håndkøbsbehandlinger til overbelastning af brystet.
Tilføjelse af pebermynte til din kost, såsom at drikke pebermynte, kan hjælpe med at lindre de grundlæggende symptomer på overbelastning af brystet
Score
0 / 0
Metode 3 Quiz
Hvorfor er pebermynte et godt valg til behandling af overbelastning i brystet?
Det kan øge din kropstemperatur.
Nix! Hvis du vælger at drikke pebermynte, øger den varme te din kropstemperatur, og varmen fra dampen kan være effektiv alene. Alligevel er der en mere konkret grund til at hente lidt pebermynte -te! Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Det har naturligt forekommende antibiotika.
Prøv igen! Du behøver ikke antibiotika til at behandle dine symptomer, da du ikke er teknisk syg, så antibiotika hjælper ikke her, men der er ikke desto mindre fordele ved pebermynte. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Dens hovedingrediens er methanol.
Absolut! Nogle gange ved naturen bedst! Den aktive ingrediens i pebermynte er methanol, som er så effektiv en decongestant, at mange håndkøbsmedicin også indeholder den. Plus, pebermynte er lækker! Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Det er effektivt til at belægge din mund og hals.
Ikke helt! Hvis din hals er øm af hoste og overbelastning, hjælper en skefuld honning effektivt med at dække den og få dig til at føle dig meget bedre. Prøv igen…
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Tag ikke receptfrie hostehæmmere uden din læge tilladelse.
- Kronisk hoste eller slimproduktion i mindst tre måneder kan være tegn på kronisk bronkitis, en kronisk inflammatorisk tilstand i lungerne, forårsaget af hævede og irriterede luftvejspassager. Hvis du oplever disse symptomer, skal du kontakte en læge for at få en diagnose.
- Kontakt din læge, hvis influenzalignende symptomer vedvarer i mere end en måned efter rygestop, eller hvis der er blod, når du hoster.
- Husk, at du også kan opleve andre bivirkninger efter rygestop, såsom vægtforøgelse på grund af øget sult, angst, depression, ondt i halsen og/eller mavesår. Tal med din læge, hvis nogen af bivirkningerne ved at stoppe med at ryge forstyrrer dit daglige liv.
