Hvis du har symptomer på et hjerteanfald, såsom tæthed i brystet sammen med smerter i venstre arm, skal du straks søge lægehjælp. Brysttæthed forårsaget af muskelsårhed eller anden skade kan let behandles med OTC smertestillende midler, is og varmepakker og hvile. Acid reflux er en anden almindelig årsag til brystsmerter, og det kan behandles med livsstilsændringer og antacida. Afslapningsøvelser kan lette brystets tæthed forårsaget af stress, angst eller depression. Hvis du oplever hyppige anfald af brysttæthed, kan du arbejde med en læge og/eller terapeut for at udvikle en langsigtet behandlingsplan.
Trin
Metode 1 af 3: Prøv afslapningsteknikker
Trin 1. Hvil hvis brystets tæthed skyldes ømhed
Brystsmerter kan skyldes et blå mærke eller anden skade. Hvis det er tilfældet for dig, så tag det roligt. Stop med at foretage enhver aktivitet, der kan forværre din skade.
Når dine brystsmerter bliver bedre, kan du langsomt begynde at komme tilbage til dine normale aktivitetsniveauer
Trin 2. Få øjeblikkelig stressaflastning
Panikanfald og andre problemer kan forårsage vejrtrækningsbesvær og tæthed i brystet. Der er flere teknikker, du kan prøve at reducere akut stress, herunder:
- Yoga
- Afslapningsteknikker
- Åndedrætsøvelser
Trin 3. Arbejd med en terapeut for at håndtere tæthed i brystet forårsaget af stress, angst eller depression
Hvis du oplever periodisk tæthed i brystet, der ikke har en indlysende fysisk årsag, skal du bede din læge om at henvise dig til en terapeut. Stress, angst og depression kan alle forårsage følelser af tæthed i brystet, selv uden at blive et fuldt panikanfald. En terapeut kan få dig til at prøve:
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT)
- Taleterapi
- Afslapningsteknikker
Metode 2 af 3: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Øvelse for at lindre brystsmerter ledsaget af sure opstød
Hvis din brysttæthed følger med halsbrand, skyldes det sandsynligvis et mave -tarmproblem. At rejse sig og bevæge sig i stedet for at ligge ned kan reducere dette problem og brystets tæthed, det forårsager.
- Prøv en let øvelse, som at gå en tur eller tage nogle trapper.
- Du kan også tage antacida til hurtig lindring af sure opstød.
Trin 2. Lav kostændringer
Brysttæthed forårsaget af acid reflux kan lindres ved at spise en ændret kost, såsom at sænke dit natriumindtag. Hvis din brysttæthed er forårsaget af hjerteproblemer, KOL eller andre problemer, kan din læge også komme med kostanbefalinger eller foreslå at tabe sig.
Trin 3. Tal med din læge om yderligere livsstilsændringer, der kan lindre brystets tæthed
Når din læge har fundet ud af, hvad der forårsager din brysttæthed, kan de anbefale at ændre visse vaner, som at stoppe med at ryge, for at lette problemet. Disse kan bruges sammen med eller i stedet for medicin. Livsstilsændringer, der kan reducere nogle typer brysttæthed, omfatter:
- Træner regelmæssigt
- Forsøger afslapningsmetoder, som meditation
- Spise en velafbalanceret kost
- Undgå koffein, alkohol, tobak og stoffer
Metode 3 af 3: Søg lægehjælp
Trin 1. Få øjeblikkelig lægehjælp til en hjertehændelse
Et hjerteanfald eller et andet hjerteproblem kan forårsage tæthed i brystet. Hjerteproblemer er alvorlige, så kontakt straks lægehjælp, hvis du oplever advarselstegn. Forsøg ikke at køre dig selv til skadestuen. Tygg et aspirin og hvil, mens du venter på, at der kommer hjælp. Almindelige tegn på en hjertehændelse omfatter:
- Ubehag i brystet
- Smerter i venstre arm, kæbe og nakke
- Stakåndet
- Kvalme eller opkastning
- Svimmelhed eller svimmelhed
- Koldsved
Trin 2. Påfør en ispose på hævede pletter
En ispose hjælper med at reducere smerter og hævelse forårsaget af skader mindre end 6 måneder gamle. På samme tid kan det lette brystets tæthed, smerterne og hævelsen kan forårsage.
- Påfør ispakken i 10 til 20 minutter ad gangen, 3 eller flere gange om dagen.
- Læg et håndklæde mellem ispakken og din hud.
- Hvis hævelsen falder efter et par dage, men der stadig er smerter/tæthed, kan du skifte til en varmepude.
Trin 3. Læg en varmepude på det ømme område
Varme kan være en effektiv måde at lindre brystets tæthed på grund af gamle skader. Læg en termisk pude på det område af dit bryst, der påvirkes. Hvis puden er meget varm, skal du lægge et håndklæde mellem den og din hud.
- Du kan bruge varmepuder til lindring så ofte du vil.
- Hvis det er behageligt at læne sig tilbage, kan du også prøve at tage et varmt bad for en lignende effekt.
Trin 4. Tag en håndkøbsfri (OTC) smertelindring
En dosis aspirin, acetaminophen (Tylenol) eller en ikke-steroid antiinflammatorisk (NSAID) som ibuprofen kan give øjeblikkelig lindring af brysttæthed. Følg doseringsretningslinjerne på pakningen, og tag ikke mere end den anbefalede mængde.
- OTC smertestillende midler er effektive til behandling af brysttæthed forårsaget af muskelsmerter eller knogleproblemer.
- Hvis du er på anden medicin, skal du kontakte en læge, før du tager en OTC -smertelindring. De kan rådgive dig om, hvilke der er sikreste og mest effektive.
Trin 5. Påfør en muskelcreme på ømme områder
Salver formuleret til at lindre ømme muskler kan lette brystets tæthed forårsaget af dette problem. Kig efter en med menthol. Gnid cremen på det ømme område, og følg anvisningerne på pakken for at finde ud af, hvor ofte cremen skal bruges.
Når muskelsmerterne letter, bør brystets tæthed begynde at gå væk
Trin 6. Fjern overbelastning af brystet
Hvis du har forkølelse eller andre problemer, der forårsager tæthed i brystet, skal du bruge en OTC eller hjemmemedicin til at afbryde overbelastningen. Hvis du ofte har overbelastning i brystet, eller hvis det varer mere end et par dage, skal du kontakte en læge. Hurtige midler til behandling af forkølelse og overbelastning i brystet omfatter:
- At drikke en varm drik (bouillon, citron- og honningte eller ingefærte er gode muligheder)
- Gurgling (rør en halv skefuld salt i et glas varmt vand)
- Få en dampbehandling (f.eks. At tage et varmt brusebad eller et bad) eller bruge en kølig tåge -luftfugter
- Bliver hydreret ved at drikke masser af rent vand
- Tager en OTC -decongestant
Trin 7. Tal med din læge om at tage en protonpumpehæmmer (PPI)
Hvis du har hyppig tæthed i brystet ledsaget af sure opstød eller halsbrand, kan du have et kronisk mave -tarmproblem. Lad din læge vide det, og de kan ordinere en PPI. Denne type medicin vil kontrollere den sure tilbagesvaling og tæthed i brystet, der følger med den.
- Alternativt kan din læge ordinere et antidepressivt middel. Ved lave doser kan nogle af dem have effekter, der ligner en PPI.
- Din læge kan starte dig med en relativt høj dosis og derefter gradvist reducere det i løbet af et par måneder.
- Det er også muligt, at lav syreproduktion kan få dig til ikke at fordøje din mad særlig godt, i hvilket tilfælde et fordøjelsesenzym ville være nyttigt. Tal med din læge for at få en komplet diagnose. En ernæringsekspert kan hjælpe dig med at identificere fødevarer, der forværrer dine symptomer.
