Når du tænker på træning, inkluderer du sandsynligvis ikke din nakke og dit ansigt på listen over "målområder". Men at lære at stramme en kalkunhals med ansigtsyoga og udføre disse øvelser dagligt kan hjælpe din nakke til at se og føle sig tonet, hvilket fører til en yngre udseende. Mange ansigtsyoga -øvelser kan tilpasses dine behov, og du kan gøre dem let i næsten enhver indstilling.
Trin
Metode 1 af 2: Øvelse af øvelser
Trin 1. Gør den stramme strækning
Stik din underlæbe ud til det punkt, hvor du laver en tud. Hold den pose i et par sekunder. Sænk derefter din kæbe, mens du holder din underlæbe stukket ud i tuden og dit ansigt stille. Gentag denne øvelse cirka 10 gange.
- Dette træk fokuserer på at opbygge styrke i hage- og overhalsområdet, hvilket er tilbøjeligt til at udvikle en "waddle".
- Du kan udføre denne øvelse flere gange om dagen, hvor som helst og overalt.
Trin 2. Prøv at "kysse himlen"
Sid i en stol med ryggen lige. Læn langsomt dit hoved tilbage, indtil du kigger op i loftet. Dine læber skal være lukkede, men løse. Punge dine læber som om du kysser loftet. Hold den overdrevne kyssestilling i et par sekunder. Gentag cirka 10 gange.
Gentag denne øvelse flere gange om dagen. Du bør føle denne øvelse som en strækning gennem nakken og undersiden af din kæbe
Trin 3. Gør uglen strækning
Stå lige op med armene løse i siderne og skuldrene nedad. Bring dine læber ind i en tud og hold positionen. Tag en dyb indånding gennem din næse. Drej langsomt hovedet og kig over din venstre skulder. Hold i flere sekunder. Når du er færdig, skal du gentage ved at se over din højre skulder.
- Når du udfører denne øvelse korrekt, skal du føle en strækning under din hage og langs begge sider af din nakke.
- Gentag på hver side 10 til 15 gange op til to gange om dagen.
Trin 4. Prøv "tyggegummi"
Drej hovedet til højre, så langt du kan komfortabelt. Simuler en tyggegummibevægelse med din mund omkring 20 gange. Gentag på den anden side.
- Når du udfører denne øvelse korrekt, skal du mærke en strækning i dine kæbemuskler, siderne og forsiden af nakken og din hage.
- I en variant af denne øvelse foretager du tygningsbevægelsen med din mund, mens du vipper hovedet tilbage og kigger op i loftet.
Trin 5. Gør den opadvendte hund
Lig på gulvet med og løft dig selv op på dine underarme, med albuerne placeret under dine skuldre. Skub opad, så din krop er i omvendt C -stilling, og vipp din hage ud. Hold nede i flere sekunder, og gentag derefter.
Trin 6. Prøv at sluge strækningen
Se på loftet, og vipp hovedet bagud. Stick din tunge til mundtaget og synk. Bøj hovedet til højre og synk derefter bøj hovedet til venstre og sluk. Gentag 4 gange i hver retning.
- For at denne øvelse kan styrke din kalkunhals, skal din tunge plantes på mundtaget under hele øvelsen.
- Denne øvelse kan være svær at udføre, så husk at slappe af og bare blive ved med at prøve, hvis du ikke får det rigtigt første gang.
Metode 2 af 2: Prøv andre naturlige metoder
Trin 1. Sov med nakken lige
Dette er et simpelt trick, der kan hjælpe med at holde din nakke rynker ikke bliver mere udtalt. Når du sover med nakken forvredet til den ene eller den anden side, er din hud mere tilbøjelig til at strække og blive løs. Prøv at sove på ryggen med din nakke lige i stedet.
Trin 2. Prøv hudforstærkende creme
Huden på din hals er tyndere end i andre områder af kroppen, og den har en tendens til at tørre ud og rynke hurtigere. Brug en fugtgivende lotion hver dag for at holde den fast og elastisk. Hvis du vil give det et ekstra boost, kan du prøve en hudforstærkende creme, der indeholder retinol eller en anti-rynkeformel. Dette hjælper med at reparere huden og holde den ung.
- Påfør creme ved hjælp af en blid cirkulær bevægelse, der arbejder fra bunden af nakken mod hagen. Undgå at trække i din hud og trække den ned, da du kan strække den på en hvilken som helst måde, der kan gøre tingene værre.
- Udover creme bør du også bære solcreme på din hals. Solskader kan føre til rynker og hudskader.
Trin 3. Dæk til med makeup
Dette er en hurtig, ikke -kirurgisk mulighed, der reducerer udseendet af kalkunhals. Vælg bare en foundation, der matcher din hudtone, bland den med lidt fugtighedscreme, og påfør den på din hals. Udjævning af huden reducerer forekomsten af rynker og mørke skygger, der får løs hud til at se mere udtalt ud. Du kan også dække op med en turtleneck, en sweater med høj krave eller et tørklæde.
