Hvis du er interesseret i yoga, skal du bruge en måtte. Yogamåtter kommer i forskellige længder og teksturer og er lavet af mange forskellige materialer. Hvis du vil have en yogamåtte, bør du overveje en række faktorer. Tænk på dine personlige behov, især med hensyn til den type yoga, du udfører. Du bør også tænke på, hvilken type materiale du ønsker. Tænk også over de fysiske aspekter af måtten, som tekstur og tykkelse.
Trin
Del 1 af 3: Overvejelse af dine behov
Trin 1. Overvej din kropstype
Den type yogamåtte, du har brug for, afhænger i et vist omfang af din kropstype. Hvis dine led let bliver ømme, har du muligvis brug for en tykkere måtte. Tykkere måtter eller måtter med ekstra polstring kan være lettere for leddene. Standard yogamåtter er 1/8 tommer tykke, men går op til 1/4 tommer. Overvej en tykkere måtte, hvis du kan lide mere dæmpning.
- Husk længden, hvis du er høj. En standard yogamåtte er 68 tommer lang, hvilket måske ikke er lang nok, hvis du er på den højere side. Kig ind i en superstrakt yogamåtte, hvis du er mere end 5'6 "høj.
- Overvej eventuelle skader. For eksempel, hvis du har knæproblemer, vil du måske have en tykkere måtte til at dæmpe dine knæ.
EKSPERT TIP
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Yoga Instruktør
Ellen East, yogainstruktør, tilføjer:
"
Trin 2. Se nærmere på din type yoga
Den type yoga, du laver, kan også påvirke, hvilken slags måtte du skal købe. Overvej dit yoganiveau, inden du køber en måtte.
- Hvis du er ny inden for yoga, er det okay at gå med en måtte af mindre kvalitet. Gå efter en grundmåtte mellem $ 10 og $ 20. Du kan beslutte, at yoga ikke er noget for dig, så du vil ikke investere i dyrt udstyr. Når du finder ud af, hvordan din krop reagerer på yoga, bliver du bedre i stand til at finde ud af dine personlige behov. Gå efter en billig måtte nu og vælg derefter en dyrere undervejs.
- Flowyoga -timer kræver mere komplekse bevægelser, og du skal bruge en måtte med mere trækkraft for at holde dine arme og ben på plads. Til yin -klasser sidder du dog primært på jorden, så grebet er mindre vigtigt. Gå i stedet efter en blød, stødende måtte.
- Nogle mennesker deltager i en form for "hot yoga", hvor de deltager i yoga i et opvarmet rum. Hvis du laver hot yoga, kan du vælge en måtte, der er specielt designet til denne type yoga. Disse måtter er designet til at forhindre dig i at glide, når der kommer sved på din måtte.
Trin 3. Overvej, hvor du laver yoga
Hvor du skal lave yoga gør også en stor forskel i din måttetype. Hvis du for eksempel primært har tænkt dig at lave yoga derhjemme, behøver du ikke bekymre dig om en letvægtsmåtte, du let kan transportere. Men hvis du tager yogaklasser uden for dit hjem, kan det være en god idé at kigge ind i en måtte, som du let kan bære rundt på.
Du vil måske også kigge ind på en lettere vægt, hvis du rejser meget og laver yoga, når du er på farten. Du kan også overveje at investere i en anden yogamåtte, som du kan tage med på ture
Del 2 af 3: Valg af materiale
Trin 1. Vær forsigtig med PVC -måtter
Polyvinylchlorid (PVC) er et af de mest almindeligt anvendte materialer til at lave yogamåtter. Det har imidlertid et dårligt ry i yogamiljøet, da nogle undersøgelser indikerer, at det kan være kræftfremkaldende. Det er også svært at genbruge. Hvis din måtte bliver gammel og slidt, skal du simpelthen smide den væk. Hvis du er en sundhedsbevidst person, vil du måske undgå en PVC-måtte.
Trin 2. Prøv en gummimåtte
Mange mennesker foretrækker måtter lavet af naturgummi frem for PVC måtter. En simpel gummimåtte er omtrent lige så let at finde som PVC -måtte, men har et bedre ry blandt yogaentusiaster. En gummimåtte kan være en god idé, hvis du lige er startet, da de er enkle at finde og lidt billige.
Trin 3. Brug en polstret måtte
Polstrede måtter er meget blødere og mere behagelige end almindelige yogamåtter. En polstret yogamåtte består af to dele: en indvendig del, lavet af skum, og en ydre aftagelig kludbetræk.
- Disse måtter kan være gode til yoga, der indebærer meget siddende eller liggende. De giver generelt meget mere støtte end den gennemsnitlige måtte. De giver dog ikke meget greb. Du kan komme til at glide og falde under bestemte stillinger, når du bruger en polstret måtte.
- En ulempe ved polstrede måtter er, at de kun kan vaskes delvist. Du kan vaske det ydre kludlag, men det indvendige skum kan ikke vaskes.
Trin 4. Kig ind i bomuld
Nogle yogamåtter er simpelthen lavet af bomuld. Mange foretrækker bomuld, fordi det er et mere naturligt materiale. Selvom bomuld kan bevare mere sved, er det let at vaske. Det er også blødt, men kan have lidt mere greb end en polstret måtte. Bomuld kan dog lettere tilbageholde sved. En bomulds yogamåtte kan kræve hyppig vask.
Trin 5. Overvej en skridsikker måtte
Skridsikre måtter, også kendt som klæbrige måtter, er måtter designet til at give dig mulighed for at bevæge dig i mange forskellige positioner. Disse måtter giver ekstra greb og stick. Hvis du laver en særlig streng form for yoga, skal du overveje en skridsikker måtte.
Del 3 af 3: Overvejelse af andre aspekter af måtten
Trin 1. Overvej tekstur
Teksturen på din måtte gør en forskel med hensyn til din personlige komfort. Måtter fås i forskellige teksturer, så sørg for at overveje tekstur omhyggeligt, inden du træffer et valg.
- Mere klæbende måtter har, ligesom non-stick måtter, en mere ru struktur. Selvom dette kan irritere huden, kan det faktisk være en fordel, hvis du laver yoga, der involverer mange intense stillinger.
- Hvis du foretrækker en glat måtte, er PVC -måtter den bedste vej at gå. Mange yogaforsyningsvirksomheder sælger dog mere miljøvenlige måtter, der tilbyder en glat tekstur. Prøv at kigge ind i en virksomhed med ry for at være miljøbevidst, hvis du vil have en glat, ikke-PVC-måtte.
Trin 2. Vælg en måtte, der er passende tyk til dine behov
Som sagt, hvis du er ny inden for yoga, skal du bruge mere polstring. De fleste standard yogamåtter er 1/8 tommer tykke, som måske ikke er tykke nok til en nybegynder. Dog kan yogamåtter være så tykke som 1/4 tomme. Hvis du har brug for mere polstring, kan du overveje at gå efter en tykkere måtte.
En god mellemting ville være en måtte på 1/6 tommer. Hvis du er ny inden for yoga, men mere lille i rammen, kan dette være en god mulighed for dig. En måtte med tykkelse imellem kan også være god, hvis du rejser meget, da de er lettere at rulle op og transportere
Trin 3. Vælg en måtte, der er let at opbevare
Det kan være besværligt at have en yogamåtte, der er svær at rulle op. Gå efter en måtte, der er lavet af let materiale og ruller let sammen. Test en måtte i butikken ved at rulle den op et par gange. Sørg for, at måtten er let at manøvrere, så du ikke skal bekymre dig om at opbevare den.
Trin 4. Overvej tilbehør
Afhængigt af dine behov har du muligvis brug for bestemt tilbehør til din yogamåtte. Et håndtag kan være en god idé, hvis du rejser til yoga hver dag. Det kan også være en god idé at købe en taske til din måtte samt et bomuldsspænde for at sikre din måtte, når du ruller den op. EKSPERT TIP
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Yoga Instruktør
Ellen East, yogainstruktør, fortæller os:
"
Trin 5. Undersøg prisen
Yogamåtter varierer meget i pris. En 1/8-tommers tyk PVC-måtte uden polstring, klæbrighed eller andre dikkedarer vil være din billigste løsning. Du kan få en måtte af denne art til omkring $ 10, men den bliver hurtigt slidt op. Hvis du er seriøs omkring yoga, kan du overveje at investere i en måtte af højere kvalitet.
- Hvis du planlægger at lave yoga på længere sigt, kan du vælge en dyrere måtte fra et velrenommeret sports- eller yogafirma. En måtte fra Lululemon Athletica kan for eksempel være en værdifuld investering, hvis du er en yogaentusiast.
- Visse funktioner, såsom polstring og klæbrighed, koster ekstra. Men hvis du har besluttet, at disse ekstramateriale er vigtige for dig på grund af dine personlige behov, kan de være ekstraprisen værd.
Hvordan kan jeg oprette et rum i mit hus til yoga?
Holde øje
