Sådan opsættes et hjemmyoga -studie: 10 trin (med billeder)

Indholdsfortegnelse:

Sådan opsættes et hjemmyoga -studie: 10 trin (med billeder)
Sådan opsættes et hjemmyoga -studie: 10 trin (med billeder)

Video: Sådan opsættes et hjemmyoga -studie: 10 trin (med billeder)

Video: Sådan opsættes et hjemmyoga -studie: 10 trin (med billeder)
Video: Sådan opsætter du et fundament af træ | jem & fix 2024, Marts
Anonim

Yoga praksis er godt for både krop og sind. Hvis du nyder yoga, men hellere vil øve dig i en ikke-konkurrencedygtig, fredelig atmosfære, kan det være det rigtige valg at oprette et hjemmestudio. Det er en god idé for folk, der allerede kender de korrekte stillinger og kan guide sig selv eller bruge instruktionsvideoer og podcasts. Et hjemmestudie skal have et antal rekvisitter, en flad overflade og en fredelig atmosfære. Hvis du konfigurerer det ordentligt og træner godt i et hjemmemiljø, kan det være en besparelse for dig at dyrke yoga derhjemme, der kan spare penge på yogatimer, gas- og motionscentermedlemskaber. Denne artikel vil fortælle dig, hvordan du opretter et hjemmyoga -studie.

Trin

Opsæt et Home Yoga Studio Trin 1
Opsæt et Home Yoga Studio Trin 1

Trin 1. Deltag i yogaklasser for at blive fortrolig med asanas og vejrtrækning

Asanas er de positurer, du holder i løbet af en almindelig yogasession. Hvis du ikke deltager i undervisningen i et par måneder, kan du bruge ukorrekte stillinger, der kan være skadelige for kroppen.

Opsæt et Home Yoga Studio Trin 2
Opsæt et Home Yoga Studio Trin 2

Trin 2. Vælg et fladt rum, der er mindst 2,7 m x 2,7 m

Du kan dyrke yoga i et mindre rum, men denne størrelse er ideel til at holde alt dit udstyr og ikke føle dig begrænset. Der skal være en stabil væg i nærheden til skulderstande og andre inversioner.

Opsæt et Home Yoga Studio Trin 3
Opsæt et Home Yoga Studio Trin 3

Trin 3. Fjern alt rod fra området

Omfavn minimalistisk design. Du vil begrænse distraktioner og tilskynde til koncentration, og almindelige hvide vægge kan gøre netop det.

Fjern spejle. Selvom mange yogastudier har spejle, der hjælper eleverne med at se deres kropsholdning, vil spejlet opmuntre til distraktion frem for introspektion, hvis du er blevet fortrolig med yogastillinger

Konfigurer et Home Yoga Studio Trin 4
Konfigurer et Home Yoga Studio Trin 4

Trin 4. Dæk din flade overflade

Du bliver nødt til at justere dit dæksel afhængigt af dit gulv.

  • Hvis du har et trægulv, skal du bare bruge en yogamåtte, da trægulve er lette at knæ og holder på varmen.
  • Hvis du har et betongulv, skal du sikre et fladt tæppe på gulvet og dække det med en yogamåtte eller bruge 2 til 3 yogamåtter. Beton kan være hårdt på knæene og for koldt til kroppen, så du har brug for et ekstra lag eller 2 af beskyttelse.
  • Hvis du har et gulvtæppe, skal du teste det for at se, hvor blødt det er. Ekstremt bløde tæpper giver muligvis ikke nok stabilitet. I så fald skal du dække den med en færdig træplank og derefter en yogamåtte. Hvis det er lidt tykkere, kan det give nok greb til at dyrke yoga uden en måtte.
Opsæt et Home Yoga Studio Trin 5
Opsæt et Home Yoga Studio Trin 5

Trin 5. Konfigurer justerbar belysning

En dæmper er ideel, så du kan ændre lyset afhængigt af tidspunktet på dagen, du træner og skrue ned for det, når du mediterer eller slapper af.

Stil dit yogastudie nær et vindue, hvis du gerne vil have meget naturligt lys i dit studie. Sørg for, at det ikke slipper for meget distraktion og støj ind

Opsæt et Home Yoga Studio Trin 6
Opsæt et Home Yoga Studio Trin 6

Trin 6. Kontroller temperaturen

En ekstra bonus ved hjemmets yogastudie er, at du kan bestemme, hvilken temperatur du vil øve dig i. Nogle mennesker tror, at en højere temperatur, omkring 85 grader Fahrenheit (29 grader Celsius) kan hjælpe dine muskler, og andre mennesker kan lide en indstilling af stuetemperatur at reducere sveden under deres træning.

Konfigurer et Home Yoga Studio Trin 7
Konfigurer et Home Yoga Studio Trin 7

Trin 7. Lager dit studie med det nødvendige yogaudstyr

En standard yogamåtte er det eneste nødvendige udstyr, da du sandsynligvis er vant til følelsen af det under yogaklassen. Du kan dog også tilføje en rem, skumblokke, bolster, tæpper eller puder for at rumme vanskelige stillinger.

Søg efter yoga -træningssæt, hvis du ikke allerede ejer dette kit. Du kan bestille alt udstyr fra 1 internetbutik, hvis du ikke har en yoga- eller sportsbutik i nærheden

Opsæt et Home Yoga Studio Trin 8
Opsæt et Home Yoga Studio Trin 8

Trin 8. Konfigurer en computer, tv eller musikhøjttalere i nærheden af din yogamåtte, så du let kan se eller skifte den

Dette er især vigtigt, hvis du planlægger at bruge videoer eller podcasts. Selvom du ikke har brug for instruktion, kan du spille beroligende musik til meditative formål.

Konfigurer et Home Yoga Studio Trin 9
Konfigurer et Home Yoga Studio Trin 9

Trin 9. Opbevar vand og et håndklæde i nærheden

Opsæt et Home Yoga Studio Trin 10
Opsæt et Home Yoga Studio Trin 10

Trin 10. Luk døren, eller blokér forstyrrelser, og begynd din yogapraksis

Tips

  • I hjemmet yoga praksis kan ikke fungere for alle. Nogle mennesker opmuntres til energien fra en klasse.
  • Brug altid fleksibelt tøj, når du laver yoga.

Anbefalede: