Yoga praksis er godt for både krop og sind. Hvis du nyder yoga, men hellere vil øve dig i en ikke-konkurrencedygtig, fredelig atmosfære, kan det være det rigtige valg at oprette et hjemmestudio. Det er en god idé for folk, der allerede kender de korrekte stillinger og kan guide sig selv eller bruge instruktionsvideoer og podcasts. Et hjemmestudie skal have et antal rekvisitter, en flad overflade og en fredelig atmosfære. Hvis du konfigurerer det ordentligt og træner godt i et hjemmemiljø, kan det være en besparelse for dig at dyrke yoga derhjemme, der kan spare penge på yogatimer, gas- og motionscentermedlemskaber. Denne artikel vil fortælle dig, hvordan du opretter et hjemmyoga -studie.
Trin
Trin 1. Deltag i yogaklasser for at blive fortrolig med asanas og vejrtrækning
Asanas er de positurer, du holder i løbet af en almindelig yogasession. Hvis du ikke deltager i undervisningen i et par måneder, kan du bruge ukorrekte stillinger, der kan være skadelige for kroppen.
Trin 2. Vælg et fladt rum, der er mindst 2,7 m x 2,7 m
Du kan dyrke yoga i et mindre rum, men denne størrelse er ideel til at holde alt dit udstyr og ikke føle dig begrænset. Der skal være en stabil væg i nærheden til skulderstande og andre inversioner.
Trin 3. Fjern alt rod fra området
Omfavn minimalistisk design. Du vil begrænse distraktioner og tilskynde til koncentration, og almindelige hvide vægge kan gøre netop det.
Fjern spejle. Selvom mange yogastudier har spejle, der hjælper eleverne med at se deres kropsholdning, vil spejlet opmuntre til distraktion frem for introspektion, hvis du er blevet fortrolig med yogastillinger
Trin 4. Dæk din flade overflade
Du bliver nødt til at justere dit dæksel afhængigt af dit gulv.
- Hvis du har et trægulv, skal du bare bruge en yogamåtte, da trægulve er lette at knæ og holder på varmen.
- Hvis du har et betongulv, skal du sikre et fladt tæppe på gulvet og dække det med en yogamåtte eller bruge 2 til 3 yogamåtter. Beton kan være hårdt på knæene og for koldt til kroppen, så du har brug for et ekstra lag eller 2 af beskyttelse.
- Hvis du har et gulvtæppe, skal du teste det for at se, hvor blødt det er. Ekstremt bløde tæpper giver muligvis ikke nok stabilitet. I så fald skal du dække den med en færdig træplank og derefter en yogamåtte. Hvis det er lidt tykkere, kan det give nok greb til at dyrke yoga uden en måtte.
Trin 5. Konfigurer justerbar belysning
En dæmper er ideel, så du kan ændre lyset afhængigt af tidspunktet på dagen, du træner og skrue ned for det, når du mediterer eller slapper af.
Stil dit yogastudie nær et vindue, hvis du gerne vil have meget naturligt lys i dit studie. Sørg for, at det ikke slipper for meget distraktion og støj ind
Trin 6. Kontroller temperaturen
En ekstra bonus ved hjemmets yogastudie er, at du kan bestemme, hvilken temperatur du vil øve dig i. Nogle mennesker tror, at en højere temperatur, omkring 85 grader Fahrenheit (29 grader Celsius) kan hjælpe dine muskler, og andre mennesker kan lide en indstilling af stuetemperatur at reducere sveden under deres træning.
Trin 7. Lager dit studie med det nødvendige yogaudstyr
En standard yogamåtte er det eneste nødvendige udstyr, da du sandsynligvis er vant til følelsen af det under yogaklassen. Du kan dog også tilføje en rem, skumblokke, bolster, tæpper eller puder for at rumme vanskelige stillinger.
Søg efter yoga -træningssæt, hvis du ikke allerede ejer dette kit. Du kan bestille alt udstyr fra 1 internetbutik, hvis du ikke har en yoga- eller sportsbutik i nærheden
Trin 8. Konfigurer en computer, tv eller musikhøjttalere i nærheden af din yogamåtte, så du let kan se eller skifte den
Dette er især vigtigt, hvis du planlægger at bruge videoer eller podcasts. Selvom du ikke har brug for instruktion, kan du spille beroligende musik til meditative formål.
Trin 9. Opbevar vand og et håndklæde i nærheden
Trin 10. Luk døren, eller blokér forstyrrelser, og begynd din yogapraksis
Tips
- I hjemmet yoga praksis kan ikke fungere for alle. Nogle mennesker opmuntres til energien fra en klasse.
- Brug altid fleksibelt tøj, når du laver yoga.